國家職業(yè)心理咨詢師 竇吉
天氣涼爽了，但上海向陽生涯管理咨詢有限公司的職業(yè)咨詢部門卻發(fā)現(xiàn)有近七成的職業(yè)人士都有犯困、精神疲乏、不想上班或工作狀態(tài)較差等情況，這種狀況我們稱之為“情緒疲軟”。這種狀態(tài)本來是生理主的反映，但由于很多人都會受到一段時間的影響，從而常常會激化個人職業(yè)發(fā)展中本來存在的問題（如業(yè)績不好面臨被炒、想跳槽、關(guān)系難以維持、職業(yè)發(fā)展停滯不前等），嚴重影響了職業(yè)人的工作、生活。向陽生涯-職業(yè)咨詢專家表示，前段時間持續(xù)高溫，導致人體能量消耗透支，再加上快速的生活節(jié)奏，特別是對于身在都市的職業(yè)人士，人們精神生活方面的壓力愈來愈大，所以今秋必須小心“情緒疲軟”影響了自己的職場狀態(tài)。那么，你的職業(yè)生活受到它的影響了嗎？本測驗可提此方面的咨詢。
1、當遇到使自己失望的事時，你的反應如何：
A 能控制住自己的情緒，冷靜思考后再行動。
B 開始有些激動，最終能夠控制自己。
C 有時麻木不仁，有時驚惶失措。
2、與周圍人相處時，自我感覺如何？
A 能互相尊重，和睦相處。
B 與家人還可以，與其他人無所謂好壞。
C 對周圍人疑慮重重。
3、做事的態(tài)度更接近：
A 凡是能做的，耐心做，決不拖拉。
B 遇到困難，不勉強自己，有時重做
C 得過且過，“明天再做”。
4、睡眠情況如何？
A 睡眠充裕，醒后很舒服。
B 睡得不深，易醒。
C 有失眠癥，且常做惡夢。
5、生病時你會怎么做？
A 立即去醫(yī)院。
B 實在忍不住才去醫(yī)院。
C 自己找些藥服用。
6、對自己的記憶力，有何評價？
A 和以往一樣，沒什么異常。
B 最近發(fā)生的事也難以記起。
C 過去發(fā)生的事已想不起來了。
7、事條理性方面，更接近：
A 每晚準備好明天上班要帶的東西。
B 家庭擺設(shè)井井有條，隨手可取。
C 每天要花許多時間找東西。
8、假日或業(yè)余時間，是怎樣度過的？
A 事先己有充分安排。
B 根據(jù)當時的心情，即興作出決定。
C 用于休息，很少外出。
9、對待本職工作，有何看法？
A 感覺很有意義，工作愉快。
B 習以為常，沒什么看法。
C 負擔，沒有興趣，成就很少。
為便于自我分析，我們將每題的選擇A、B、C依次定為1、2、3分，最終分值為每題得分的累加值。
好了，看一下你的情況吧！
9～15分：精神狀況較佳，“情緒疲軟”的情況在你身上并未發(fā)生。你性格堅強，理解力、工作適應能力、感情狀況都不錯。這為你生活的幸福和事業(yè)的成功提供了的先決條件。
16～22分：你已經(jīng)有了情緒疲軟的情況，很可能正在走下坡路，因此，對各種生活環(huán)境的適應能力也正在減退。這種狀況要想得到好轉(zhuǎn)，不僅需要一段時間，而且需要付出物質(zhì)和意志方面的代價。其實這些付出對你來說是值得的，畢竟自己的職業(yè)發(fā)展受到影響可不是什么好事。
23～27分：你的情緒已是非常疲軟了。建議立即采取措施加以改善。你可尋求專業(yè)機構(gòu)的幫助，特別是當職業(yè)受影響時你就該立即行動了。