五條錦囊妙計(jì)助你搞好2009年高考復(fù)習(xí)
諸多專家認(rèn)為，在高三的一年中如何調(diào)整心理和安排生活其實(shí)沒有什么訣竅，學(xué)生和家長(zhǎng)只要遵循以平常心對(duì)待的原則，就能夠?qū)Ω呖汲煽?jī)起到良好的輔助作用。
錦囊一 合理抑制情緒煩躁
在高三一年的復(fù)習(xí)備考中，學(xué)生往往會(huì)情緒煩躁，以致于無(wú)法專心做好復(fù)習(xí)工作。其實(shí)，學(xué)生情緒的變化不僅會(huì)影響到復(fù)習(xí)，還會(huì)對(duì)信心、自我暗示、生理功能、外部行為等諸多方面造成影響。
對(duì)于高三的學(xué)生而言，保持比較平靜和飽滿的情緒，并且會(huì)控制自己的情緒，對(duì)高考復(fù)習(xí)至關(guān)重要。學(xué)生可以運(yùn)用八種方法調(diào)節(jié)自己的情緒。
1.疏泄法。學(xué)生可以通過談話、書寫、運(yùn)動(dòng)、找模擬物品出氣、哭泣等多種形式發(fā)泄心中的壓抑。
2.深呼吸法。學(xué)生要學(xué)會(huì)深呼吸的方法，要緩慢地、有節(jié)奏地吸氣，使肺部達(dá)到飽和，停一兩秒鐘后再緩慢地、有節(jié)奏地呼氣。
3.平常心法。要用平常心看待自己和同學(xué)在各種考試中的成績(jī)。
4.按摩內(nèi)關(guān)穴法。內(nèi)關(guān)穴在右手無(wú)名指與掌心連接部當(dāng)中的位置。
5.音樂調(diào)整法。聽一些輕音樂，會(huì)喚起學(xué)生的愉快情緒。
6.環(huán)境熏陶法。在遇到不順心的事時(shí)，要到附近環(huán)境優(yōu)美的地方走走。
7.幽默調(diào)節(jié)法。在心情郁悶時(shí)，選擇聽或看一種最能使自己發(fā)笑的幽默作品。
8.想象調(diào)節(jié)法。通過想象過去成功時(shí)的情景，或想象美好的自然景色，來(lái)喚起積極的情緒。
諸多專家認(rèn)為，在高三的一年中如何調(diào)整心理和安排生活其實(shí)沒有什么訣竅，學(xué)生和家長(zhǎng)只要遵循以平常心對(duì)待的原則，就能夠?qū)Ω呖汲煽?jī)起到良好的輔助作用。
錦囊一 合理抑制情緒煩躁
在高三一年的復(fù)習(xí)備考中，學(xué)生往往會(huì)情緒煩躁，以致于無(wú)法專心做好復(fù)習(xí)工作。其實(shí)，學(xué)生情緒的變化不僅會(huì)影響到復(fù)習(xí)，還會(huì)對(duì)信心、自我暗示、生理功能、外部行為等諸多方面造成影響。
對(duì)于高三的學(xué)生而言，保持比較平靜和飽滿的情緒，并且會(huì)控制自己的情緒，對(duì)高考復(fù)習(xí)至關(guān)重要。學(xué)生可以運(yùn)用八種方法調(diào)節(jié)自己的情緒。
1.疏泄法。學(xué)生可以通過談話、書寫、運(yùn)動(dòng)、找模擬物品出氣、哭泣等多種形式發(fā)泄心中的壓抑。
2.深呼吸法。學(xué)生要學(xué)會(huì)深呼吸的方法，要緩慢地、有節(jié)奏地吸氣，使肺部達(dá)到飽和，停一兩秒鐘后再緩慢地、有節(jié)奏地呼氣。
3.平常心法。要用平常心看待自己和同學(xué)在各種考試中的成績(jī)。
4.按摩內(nèi)關(guān)穴法。內(nèi)關(guān)穴在右手無(wú)名指與掌心連接部當(dāng)中的位置。
5.音樂調(diào)整法。聽一些輕音樂，會(huì)喚起學(xué)生的愉快情緒。
6.環(huán)境熏陶法。在遇到不順心的事時(shí)，要到附近環(huán)境優(yōu)美的地方走走。
7.幽默調(diào)節(jié)法。在心情郁悶時(shí)，選擇聽或看一種最能使自己發(fā)笑的幽默作品。
8.想象調(diào)節(jié)法。通過想象過去成功時(shí)的情景，或想象美好的自然景色，來(lái)喚起積極的情緒。