四川在線-天府早報(bào)消息 忐忑不安、茶飯不香、睡眠不好……距離高考還剩11天，高考備戰(zhàn)進(jìn)入“10日之癢”。昨（25）日，早報(bào)熱線接到不少市民來(lái)電，講述即將參加高考的孩子出現(xiàn)“迷糊狀態(tài)”，不知如何是好。為此，本報(bào)記者特連線去年的省高考文科狀元、現(xiàn)就讀于北京大學(xué)法律系的江偉麗，請(qǐng)她將自己在高考前10來(lái)天的迎考秘訣和盤托出。
往屆狀元：“10日之癢”這樣度過(guò)
昨（25）日，正在北京大學(xué)法律系讀書的江偉麗接受電話采訪，講述了她去年在“高考前10天”這個(gè)特別時(shí)段的備戰(zhàn)秘訣：抓大放小、該放則放，保證“競(jìng)技狀態(tài)”最重要。
學(xué)習(xí)篇 學(xué)會(huì)放棄，個(gè)別難題不管了
高中三年的學(xué)習(xí)，累積了不少的知識(shí)，同時(shí)也可能有一些問(wèn)題和難點(diǎn)是自己到臨考前都還沒(méi)有掌握的。在最后的這幾天當(dāng)中，要學(xué)會(huì)抓大放小，對(duì)于自己平時(shí)一直都沒(méi)能掌握理解的個(gè)別難題，要學(xué)會(huì)放棄。江笑著說(shuō)：“不懂的東西就不要再去強(qiáng)求了，把自己已掌握的東西反復(fù)鞏固，要相信憑自己已學(xué)的知識(shí)一定能考出理想的成績(jī)。”
她還特別強(qiáng)調(diào)了復(fù)習(xí)文科綜合的方法，先要把平時(shí)自己總結(jié)出來(lái)的知識(shí)脈絡(luò)、提綱等重新再理一次，并把重點(diǎn)知識(shí)列出一個(gè)總的提綱，然后串連著在頭腦中重新記憶。
作息篇 千萬(wàn)不要再熬夜看書
江偉麗特別強(qiáng)調(diào)，考生在考前一個(gè)星期就應(yīng)該開(kāi)始慢慢調(diào)整自己的作息時(shí)間，特別要注意休息，不要再熬夜看書，到最后一定要嚴(yán)格按高考的作息時(shí)間把自己調(diào)整到精力充沛、頭腦清醒的狀態(tài)。
心態(tài)篇 每天和媽媽去錦江邊散步
越臨近高考，考生、家長(zhǎng)們緊張的心情越是無(wú)法言表。這個(gè)時(shí)候多跟父母和老師進(jìn)行交流。考前兩個(gè)星期時(shí)，江偉麗每天都和媽媽到錦江邊散步，一會(huì)兒背背復(fù)習(xí)資料，一會(huì)兒跟媽媽閑聊。同時(shí)家長(zhǎng)也不要太過(guò)分地關(guān)懷考生，讓他們覺(jué)得高考和平時(shí)沒(méi)什么不同。
江偉麗希望通過(guò)本報(bào)為學(xué)弟學(xué)妹加油，她說(shuō)：“高考沒(méi)什么大不了，只要保持一顆平常心，相信自己，一定能夠考出優(yōu)異的成績(jī)！”
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幫你擬份“迎考食譜”
據(jù)醫(yī)生、營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家以及經(jīng)驗(yàn)豐富的“考生媽媽過(guò)來(lái)人”介紹，飲食調(diào)理不僅可以緩解緊張情緒，還能改善睡眠、增強(qiáng)記憶力。以下食譜，家長(zhǎng)們可以借鑒參考，但要記?。禾暨x孩子熟悉、常吃的食物最為重要。
緩解緊張多吃含碘食物
研究表明，補(bǔ)充富含碘的食物可以緩解心理緊張，海帶、紫菜、海蝦、海魚等海產(chǎn)品就是較好的選擇。洋蔥中的有效成分有稀釋血液濃度、改善大腦供氧狀況的作用，因此食用洋蔥利于消除緊張，在這幾天，每天至少吃半個(gè)洋蔥頭。核桃有健腦作用，適宜長(zhǎng)時(shí)間精力集中和用腦過(guò)度的考生食用。南瓜、鴨梨、菠蘿等菜蔬水果可以促進(jìn)人體新陳代謝，也是減壓食品的選擇。
有的考生緊張其實(shí)是因?yàn)椴粔蜃孕?，刺激人體內(nèi)激素分泌的辣椒、含有豐富維生素C和果膠的草莓、富含血清素、微量元素鉀的香蕉都可以使人產(chǎn)生舒適感，有助于成功意識(shí)的建立。
改善睡眠多喝湯
以下幾個(gè)食療方法有鎮(zhèn)靜、催眠作用，家長(zhǎng)不妨一試：
蓮心湯———蓮子心30克，水煎，放鹽少許，臨睡前服用。
百合燉豬肉———百合30克，瘦豬肉200克，切塊共煮爛熟，加鹽調(diào)味食用。
參歸煮豬心———豬心一個(gè)，帶血剖開(kāi)，放入黨參、當(dāng)歸各100克，煮熟去藥食用。
竹葉速溶飲———鮮竹葉500克或干竹葉250克，洗凈剪碎，煎煮1小時(shí)后撈出渣，再以小火繼續(xù)煎煮，濃縮至較濃稠時(shí)停火，待涼后拌入干燥白糖200克，將藥液吸凈并混勻，曬干壓碎，瓶裝備用。每次10克，用沸水沖飲，每天兩次。
茯苓餅———茯苓細(xì)粉、米粉、白糖各等份，加水適量調(diào)成糊，用小火在平鍋里烙成極薄的煎餅，可經(jīng)常食用?！≡鐖?bào)記者何箏
（記者何箏實(shí)習(xí)生鄧韻）