高考助考熱線:如何趕走沮喪調(diào)整心緒

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在剛剛結(jié)束統(tǒng)考“質(zhì)檢二”(質(zhì)量檢測二)中,有些考生因?yàn)槌煽兿禄容^大,心理產(chǎn)生極大的不平衡感,自信心嚴(yán)重受到打擊,感覺自己的努力都白費(fèi)了,有些人甚至產(chǎn)生放棄的念頭;更另人擔(dān)憂的是一些家長也難以控制自己的情緒,感覺孩子再沒機(jī)會追上去了。這種情緒如果任其蔓延將極大地影響此后的復(fù)習(xí)。記者就此采訪了石家莊市第一中學(xué)的趙麗穎老師。
    趙老師說,離高考只剩下2個(gè)多月,備考已進(jìn)入“白炙化”階段,考試的迫近必然給考生帶來更大的焦慮感,而情緒的緊張極易影響到復(fù)習(xí)質(zhì)量和考試成績。加之許多家長對孩子期望過高,不恰當(dāng)?shù)厥┘訅毫?,使考生的成績出現(xiàn)了頻繁且較大波動。趙老師就此提出了自己的建議:
    ·平穩(wěn)心態(tài),端正態(tài)度
    “心態(tài)問題”幾乎是所有考生面臨的一個(gè)共同問題,大考前不少考生因過度緊張而自亂陣腳,這時(shí)關(guān)鍵的是要穩(wěn)住自己的心態(tài)。其實(shí)產(chǎn)生緊張心理是正常表現(xiàn),可是過度緊張就會造成麻煩。特別是有些考生考試不理想,就認(rèn)為自己全完了,以前所有的努力全泡湯了,沮喪之情由此而生。尤其是這次“質(zhì)檢二”統(tǒng)考成績不理想的同學(xué),千萬不能以一量十。據(jù)趙老師介紹,這次試題的難度確實(shí)比以往有所增加,所以一部分考生成績不夠理想也是情理之中的事,切不可就此放棄,影響以后的復(fù)習(xí)。趙老師提醒,假如考試成績不理想,首先要穩(wěn)住陣腳、平和心態(tài),然后再搞清楚自己到底哪些地方還存在不足,從而查漏補(bǔ)缺,爭取同樣的錯(cuò)誤不再出現(xiàn)第二次,這才是明智的可行之道。
    ·客觀審視,合理定位
    趙老師提到,在考生中普遍存在一個(gè)問題就是“對自己期望值過高”,一些學(xué)生無法正確、客觀地看待自己,找不準(zhǔn)自己的位置在哪里。要么盲目夸大自己,要么過度貶低自己。因此,一旦遇到挫折常常無法把握自己的情緒,比如在這次“質(zhì)檢二”考試中,部分考生因成績下滑而自暴自棄,正是這個(gè)問題的集中表現(xiàn)??忌坏ψ约河辛艘粋€(gè)正確的評價(jià),也就能夠比較客觀地對待考試中的成敗得失,真正做到“不以物喜,不以己悲”了。
    此外,在家長中普遍存在對孩子期望過高的問題,這會給考生造成額外的負(fù)擔(dān)。要知道,現(xiàn)階段考生的心理是非常敏感、脆弱的,家長在放平心態(tài)的同時(shí),只要做好自己的后勤工作就可以,既不要一味鼓勵(lì),也不要怠慢松懈,交流聊天時(shí)一定要把握好分寸。另外,還要提醒家長們切忌在孩子面前表現(xiàn)出憂慮之情。從長遠(yuǎn)的角度來看,家長過分替孩子擔(dān)心對考生的心態(tài)調(diào)整是非常有害的,很容易將焦慮情緒傳染給孩子。
    ●助考備忘錄
    3月下旬-4月中旬體檢
    3月底-5月初對口招生專業(yè)技能測試
    4月中下旬普通體育專業(yè)測試
    5月10日前審核辦理保送生備案手續(xù)
    5月中旬體育單招考生文化課考試
    5月18日-19日優(yōu)惠考生驗(yàn)證登記
    5月21日-31日公示優(yōu)惠考生信息
    6月7日-8日文化課統(tǒng)一考試
    6月23日左右通知考生成績
    6月25日前辦理免試的高水平運(yùn)動員及體育單招等提前錄取備案手續(xù)
    6月25日-26日填報(bào)志愿
    6月28日俄語、日語口試
    6月28日-29日英語口試
    6月28日-7月1日軍隊(duì)、公安、司法院校面試體檢
    7月8日-8月下旬普通高校招生錄取
    (記者:許靜 實(shí)習(xí)生 紀(jì)京京)