新聞三十分消息：全國統(tǒng)一高考在6月7號就要開始了。隨著高考的臨近，有些考生出現(xiàn)了緊張、注意力難以集中等考試緊張綜合癥，如何克服這些不良的心理狀態(tài)，專家給出了相應(yīng)的建議。
記者來到北京市翠微中學(xué)時，高三年級的同學(xué)們正在把握考前可利用的每一分鐘，爭分奪秒埋頭苦學(xué)。
北京市翠微中學(xué)高三學(xué)生：“現(xiàn)在臨近高考，時間越來越緊，從各方面的因素來說都有，造成一種心理的緊張。”
北京市翠微中學(xué)高三學(xué)生：“因為大家都是第一次面對高考，都沒考過，不知道它是什么樣的程度，而且考前不是總做練習(xí)嘛，要是做到幾套比較難的題，混合在一起就會覺得怎么會這么沒底?！?BR> 北京市翠微中學(xué)高三班主任曹立志老師：“臨近高考的時候，很多學(xué)生都會存在一種焦慮，這種焦慮不是因為自己的不努力，而是更多的是由于心理狀態(tài)造成的?！?BR> 老師們還介紹說，高考臨近，學(xué)生們常會出現(xiàn)焦躁的現(xiàn)象，比如同學(xué)之間或與自己的父母，常常因一點小事就發(fā)火；由于壓力過大，有些學(xué)生在模擬考試時，甚至體力不支，暈倒在考場上。
專家指出，學(xué)生產(chǎn)生的這些心理狀態(tài)，都是考試緊張綜合癥的表現(xiàn)。
北京心理衛(wèi)生協(xié)會副監(jiān)事長許天紅：“學(xué)生考試緊張綜合癥是由于多方面的因素引起的。有的學(xué)生是性格過于敏感；還有的學(xué)生是對于考試缺乏信心；有的學(xué)生，他對于考試的成績，期待值過高；還有些學(xué)生呢，他是生活學(xué)習(xí)缺乏規(guī)律?！?BR> 專家指出，以良好的心理狀態(tài)面對高考尤為重要。目前，距高考僅剩一周多的時間，這段時間是學(xué)生心態(tài)調(diào)整的最關(guān)鍵時期。
北京心理衛(wèi)生協(xié)會副監(jiān)事長許天紅：“我們建議學(xué)生勞逸結(jié)合，每天睡眠不少于八小時，還要有半小時以上的運動，復(fù)習(xí)時間不要超過八小時?！?BR> 專家建議考生考前7天要調(diào)整好生物鐘，睡眠形成規(guī)律，每天早晨六點起床，每晚10點前入睡，從而進入考前所必要的清醒狀態(tài)。如果入睡困難，可以在睡覺前采取散步、聽輕音樂、喝一些熱牛奶等方式以助睡眠。除嚴重失眠，可遵醫(yī)囑服用安眠藥外，不得擅自服用任何安眠藥。
專家提醒，考生在考前一周不要過度疲勞，如果出現(xiàn)緊張性頭痛、血壓增高、咽喉腫痛等身體障礙或出現(xiàn)心情高度緊張等癥狀時，要及時到醫(yī)院就醫(yī)。
記者來到北京市翠微中學(xué)時，高三年級的同學(xué)們正在把握考前可利用的每一分鐘，爭分奪秒埋頭苦學(xué)。
北京市翠微中學(xué)高三學(xué)生：“現(xiàn)在臨近高考，時間越來越緊，從各方面的因素來說都有，造成一種心理的緊張。”
北京市翠微中學(xué)高三學(xué)生：“因為大家都是第一次面對高考，都沒考過，不知道它是什么樣的程度，而且考前不是總做練習(xí)嘛，要是做到幾套比較難的題，混合在一起就會覺得怎么會這么沒底?！?BR> 北京市翠微中學(xué)高三班主任曹立志老師：“臨近高考的時候，很多學(xué)生都會存在一種焦慮，這種焦慮不是因為自己的不努力，而是更多的是由于心理狀態(tài)造成的?！?BR> 老師們還介紹說，高考臨近，學(xué)生們常會出現(xiàn)焦躁的現(xiàn)象，比如同學(xué)之間或與自己的父母，常常因一點小事就發(fā)火；由于壓力過大，有些學(xué)生在模擬考試時，甚至體力不支，暈倒在考場上。
專家指出，學(xué)生產(chǎn)生的這些心理狀態(tài)，都是考試緊張綜合癥的表現(xiàn)。
北京心理衛(wèi)生協(xié)會副監(jiān)事長許天紅：“學(xué)生考試緊張綜合癥是由于多方面的因素引起的。有的學(xué)生是性格過于敏感；還有的學(xué)生是對于考試缺乏信心；有的學(xué)生，他對于考試的成績，期待值過高；還有些學(xué)生呢，他是生活學(xué)習(xí)缺乏規(guī)律?！?BR> 專家指出，以良好的心理狀態(tài)面對高考尤為重要。目前，距高考僅剩一周多的時間，這段時間是學(xué)生心態(tài)調(diào)整的最關(guān)鍵時期。
北京心理衛(wèi)生協(xié)會副監(jiān)事長許天紅：“我們建議學(xué)生勞逸結(jié)合，每天睡眠不少于八小時，還要有半小時以上的運動，復(fù)習(xí)時間不要超過八小時?！?BR> 專家建議考生考前7天要調(diào)整好生物鐘，睡眠形成規(guī)律，每天早晨六點起床，每晚10點前入睡，從而進入考前所必要的清醒狀態(tài)。如果入睡困難，可以在睡覺前采取散步、聽輕音樂、喝一些熱牛奶等方式以助睡眠。除嚴重失眠，可遵醫(yī)囑服用安眠藥外，不得擅自服用任何安眠藥。
專家提醒，考生在考前一周不要過度疲勞，如果出現(xiàn)緊張性頭痛、血壓增高、咽喉腫痛等身體障礙或出現(xiàn)心情高度緊張等癥狀時，要及時到醫(yī)院就醫(yī)。