【原信照登】老師：還有兩周就要走上高考考場了，到這會(huì)兒我感覺人已麻木，體會(huì)不到什么壓力，的感覺就是──煩。一方面感覺時(shí)間不夠用，一天恨不得擠出36個(gè)小時(shí)；另一方面又盼著考試趕緊到來，鈍刀子割肉的感覺真難受?？菰锓ξ兜膹?fù)習(xí)生活令人很厭煩，但又沒辦法，要背的東西太多……你說我該怎么辦呢？
一名煩惱的高三學(xué)生
【專家開方】
一、適度的緊張狀態(tài)考試需要適度的焦慮。適度焦慮可增強(qiáng)大腦的清醒狀態(tài)和意識(shí)的清晰度,可提高人的工作效率。但過度的焦慮可導(dǎo)致人的植物神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)緊張、恐懼、發(fā)抖、出汗、心慌、氣急等現(xiàn)象。嚴(yán)重者可導(dǎo)致虛脫休克，使人的意識(shí)范圍變窄，注意力無法集中，思維清晰度變差，記憶力受到抑制。焦慮可以有一種激發(fā)作用，適度的焦慮會(huì)激發(fā)人的動(dòng)機(jī)和表現(xiàn)。
二、堅(jiān)定的自信心自信會(huì)給人帶來愉快的、積極的情緒體驗(yàn),并使人對(duì)自我的能力表現(xiàn)充滿了興奮和期盼。自信也會(huì)大大提高人的成就動(dòng)機(jī)。在考場中,自信之人會(huì)對(duì)答題充滿信心，即使一時(shí)不能順利答題，也不會(huì)因此就完全否認(rèn)自我的能力和表現(xiàn)。
三、良好的心理暗示心理調(diào)適泛指個(gè)人對(duì)自我心態(tài)主動(dòng)的、有意識(shí)的調(diào)控,以使人盡量感受到正面的情緒體驗(yàn)。當(dāng)你坐在書桌前開始學(xué)習(xí)時(shí)，腦海中先浮現(xiàn)出令你最自豪、最愉快的畫面一分鐘，并在心中默念三遍：“考試前我一定能復(fù)習(xí)好”、“我絕對(duì)有能力學(xué)習(xí)好”，然后充滿信心、精神振奮地投入學(xué)習(xí)，你不妨試試，會(huì)有明顯的效果。
四、必要的考前減壓考生要增強(qiáng)自信，考前復(fù)習(xí)要有所側(cè)重，只要檢查一下重點(diǎn)內(nèi)容是否基本弄清就可以了。所謂重點(diǎn)：一是老師明確指定和反復(fù)強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)內(nèi)容；二是自己最薄弱的、經(jīng)常出錯(cuò)的地方。如確認(rèn)這些方面已沒有問題，就可以安下心來，并反復(fù)暗示自己“復(fù)習(xí)很充分，一定會(huì)考好的”。
怎樣攻克考場“克拉克現(xiàn)象”
“克拉克現(xiàn)象”是指平時(shí)成績好卻在賽場上屢屢失手的現(xiàn)象。克拉克是澳大利亞的長跑健將，他在1963-1968年間曾17次打破世界紀(jì)錄，被稱為田徑場上的奇才。然而在兩屆奧運(yùn)會(huì)上，他卻連連發(fā)揮失常,與金牌無緣。攻克“克拉克現(xiàn)象”需要家長、考生共同努力：家長要營造輕松的家庭氣氛。
-不要懷疑孩子的學(xué)習(xí)自覺性；
-不要限制孩子的活動(dòng)自由；
-不要對(duì)孩子說泄氣話；
-不要強(qiáng)迫孩子吃不想吃的東西；
-不要當(dāng)孩子的施壓者。
考生最愿聽家長說的5句話
-我們相信你的能力，不管考試結(jié)果怎樣；
-相信你自己,不要管別人怎么說；
-你肯定能考上大學(xué)的，只是考上什么大學(xué)；
-你需要我們做什么，盡管說；
-你不需要我們做什么，也盡管說。
對(duì)家長的5點(diǎn)呼吁
-不要讓孩子感到你的焦慮比他(她)還多；
-不要讓孩子感到你的提醒如同“緊箍咒”；
-不要讓孩子感到你對(duì)他的感受漠不關(guān)心；
-不要讓孩子感到你比他還脆弱；
-不要讓孩子感到參加考試是為了圓你的夢。
一名煩惱的高三學(xué)生
【專家開方】
一、適度的緊張狀態(tài)考試需要適度的焦慮。適度焦慮可增強(qiáng)大腦的清醒狀態(tài)和意識(shí)的清晰度,可提高人的工作效率。但過度的焦慮可導(dǎo)致人的植物神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)緊張、恐懼、發(fā)抖、出汗、心慌、氣急等現(xiàn)象。嚴(yán)重者可導(dǎo)致虛脫休克，使人的意識(shí)范圍變窄，注意力無法集中，思維清晰度變差，記憶力受到抑制。焦慮可以有一種激發(fā)作用，適度的焦慮會(huì)激發(fā)人的動(dòng)機(jī)和表現(xiàn)。
二、堅(jiān)定的自信心自信會(huì)給人帶來愉快的、積極的情緒體驗(yàn),并使人對(duì)自我的能力表現(xiàn)充滿了興奮和期盼。自信也會(huì)大大提高人的成就動(dòng)機(jī)。在考場中,自信之人會(huì)對(duì)答題充滿信心，即使一時(shí)不能順利答題，也不會(huì)因此就完全否認(rèn)自我的能力和表現(xiàn)。
三、良好的心理暗示心理調(diào)適泛指個(gè)人對(duì)自我心態(tài)主動(dòng)的、有意識(shí)的調(diào)控,以使人盡量感受到正面的情緒體驗(yàn)。當(dāng)你坐在書桌前開始學(xué)習(xí)時(shí)，腦海中先浮現(xiàn)出令你最自豪、最愉快的畫面一分鐘，并在心中默念三遍：“考試前我一定能復(fù)習(xí)好”、“我絕對(duì)有能力學(xué)習(xí)好”，然后充滿信心、精神振奮地投入學(xué)習(xí)，你不妨試試，會(huì)有明顯的效果。
四、必要的考前減壓考生要增強(qiáng)自信，考前復(fù)習(xí)要有所側(cè)重，只要檢查一下重點(diǎn)內(nèi)容是否基本弄清就可以了。所謂重點(diǎn)：一是老師明確指定和反復(fù)強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)內(nèi)容；二是自己最薄弱的、經(jīng)常出錯(cuò)的地方。如確認(rèn)這些方面已沒有問題，就可以安下心來，并反復(fù)暗示自己“復(fù)習(xí)很充分，一定會(huì)考好的”。
怎樣攻克考場“克拉克現(xiàn)象”
“克拉克現(xiàn)象”是指平時(shí)成績好卻在賽場上屢屢失手的現(xiàn)象。克拉克是澳大利亞的長跑健將，他在1963-1968年間曾17次打破世界紀(jì)錄，被稱為田徑場上的奇才。然而在兩屆奧運(yùn)會(huì)上，他卻連連發(fā)揮失常,與金牌無緣。攻克“克拉克現(xiàn)象”需要家長、考生共同努力：家長要營造輕松的家庭氣氛。
-不要懷疑孩子的學(xué)習(xí)自覺性；
-不要限制孩子的活動(dòng)自由；
-不要對(duì)孩子說泄氣話；
-不要強(qiáng)迫孩子吃不想吃的東西；
-不要當(dāng)孩子的施壓者。
考生最愿聽家長說的5句話
-我們相信你的能力，不管考試結(jié)果怎樣；
-相信你自己,不要管別人怎么說；
-你肯定能考上大學(xué)的，只是考上什么大學(xué)；
-你需要我們做什么，盡管說；
-你不需要我們做什么，也盡管說。
對(duì)家長的5點(diǎn)呼吁
-不要讓孩子感到你的焦慮比他(她)還多；
-不要讓孩子感到你的提醒如同“緊箍咒”；
-不要讓孩子感到你對(duì)他的感受漠不關(guān)心；
-不要讓孩子感到你比他還脆弱；
-不要讓孩子感到參加考試是為了圓你的夢。