【原信照登】老師：還有兩周就要走上高考考場(chǎng)了，到這會(huì)兒我感覺(jué)人已麻木，體會(huì)不到什么壓力，的感覺(jué)就是──煩。一方面感覺(jué)時(shí)間不夠用，一天恨不得擠出36個(gè)小時(shí)；另一方面又盼著考試趕緊到來(lái)，鈍刀子割肉的感覺(jué)真難受?？菰锓ξ兜膹?fù)習(xí)生活令人很厭煩，但又沒(méi)辦法，要背的東西太多……你說(shuō)我該怎么辦呢？
一名煩惱的高三學(xué)生
【專(zhuān)家開(kāi)方】
一、適度的緊張狀態(tài)考試需要適度的焦慮。適度焦慮可增強(qiáng)大腦的清醒狀態(tài)和意識(shí)的清晰度,可提高人的工作效率。但過(guò)度的焦慮可導(dǎo)致人的植物神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)緊張、恐懼、發(fā)抖、出汗、心慌、氣急等現(xiàn)象。嚴(yán)重者可導(dǎo)致虛脫休克，使人的意識(shí)范圍變窄，注意力無(wú)法集中，思維清晰度變差，記憶力受到抑制。焦慮可以有一種激發(fā)作用，適度的焦慮會(huì)激發(fā)人的動(dòng)機(jī)和表現(xiàn)。
二、堅(jiān)定的自信心自信會(huì)給人帶來(lái)愉快的、積極的情緒體驗(yàn),并使人對(duì)自我的能力表現(xiàn)充滿(mǎn)了興奮和期盼。自信也會(huì)大大提高人的成就動(dòng)機(jī)。在考場(chǎng)中,自信之人會(huì)對(duì)答題充滿(mǎn)信心，即使一時(shí)不能順利答題，也不會(huì)因此就完全否認(rèn)自我的能力和表現(xiàn)。
三、良好的心理暗示心理調(diào)適泛指?jìng)€(gè)人對(duì)自我心態(tài)主動(dòng)的、有意識(shí)的調(diào)控,以使人盡量感受到正面的情緒體驗(yàn)。當(dāng)你坐在書(shū)桌前開(kāi)始學(xué)習(xí)時(shí)，腦海中先浮現(xiàn)出令你最自豪、最愉快的畫(huà)面一分鐘，并在心中默念三遍：“考試前我一定能復(fù)習(xí)好”、“我絕對(duì)有能力學(xué)習(xí)好”，然后充滿(mǎn)信心、精神振奮地投入學(xué)習(xí)，你不妨試試，會(huì)有明顯的效果。
四、必要的考前減壓考生要增強(qiáng)自信，考前復(fù)習(xí)要有所側(cè)重，只要檢查一下重點(diǎn)內(nèi)容是否基本弄清就可以了。所謂重點(diǎn)：一是老師明確指定和反復(fù)強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)內(nèi)容；二是自己最薄弱的、經(jīng)常出錯(cuò)的地方。如確認(rèn)這些方面已沒(méi)有問(wèn)題，就可以安下心來(lái)，并反復(fù)暗示自己“復(fù)習(xí)很充分，一定會(huì)考好的”。
怎樣攻克考場(chǎng)“克拉克現(xiàn)象”
“克拉克現(xiàn)象”是指平時(shí)成績(jī)好卻在賽場(chǎng)上屢屢失手的現(xiàn)象?？死耸前拇罄麃喌拈L(zhǎng)跑健將，他在1963-1968年間曾17次打破世界紀(jì)錄，被稱(chēng)為田徑場(chǎng)上的奇才。然而在兩屆奧運(yùn)會(huì)上，他卻連連發(fā)揮失常,與金牌無(wú)緣。攻克“克拉克現(xiàn)象”需要家長(zhǎng)、考生共同努力：家長(zhǎng)要營(yíng)造輕松的家庭氣氛。
-不要懷疑孩子的學(xué)習(xí)自覺(jué)性；
-不要限制孩子的活動(dòng)自由；
-不要對(duì)孩子說(shuō)泄氣話(huà)；
-不要強(qiáng)迫孩子吃不想吃的東西；
-不要當(dāng)孩子的施壓者。
考生最愿聽(tīng)家長(zhǎng)說(shuō)的5句話(huà)
-我們相信你的能力，不管考試結(jié)果怎樣；
-相信你自己,不要管別人怎么說(shuō)；
-你肯定能考上大學(xué)的，只是考上什么大學(xué)；
-你需要我們做什么，盡管說(shuō)；
-你不需要我們做什么，也盡管說(shuō)。
對(duì)家長(zhǎng)的5點(diǎn)呼吁
-不要讓孩子感到你的焦慮比他(她)還多；
-不要讓孩子感到你的提醒如同“緊箍咒”；
-不要讓孩子感到你對(duì)他的感受漠不關(guān)心；
-不要讓孩子感到你比他還脆弱；
-不要讓孩子感到參加考試是為了圓你的夢(mèng)。
一名煩惱的高三學(xué)生
【專(zhuān)家開(kāi)方】
一、適度的緊張狀態(tài)考試需要適度的焦慮。適度焦慮可增強(qiáng)大腦的清醒狀態(tài)和意識(shí)的清晰度,可提高人的工作效率。但過(guò)度的焦慮可導(dǎo)致人的植物神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)緊張、恐懼、發(fā)抖、出汗、心慌、氣急等現(xiàn)象。嚴(yán)重者可導(dǎo)致虛脫休克，使人的意識(shí)范圍變窄，注意力無(wú)法集中，思維清晰度變差，記憶力受到抑制。焦慮可以有一種激發(fā)作用，適度的焦慮會(huì)激發(fā)人的動(dòng)機(jī)和表現(xiàn)。
二、堅(jiān)定的自信心自信會(huì)給人帶來(lái)愉快的、積極的情緒體驗(yàn),并使人對(duì)自我的能力表現(xiàn)充滿(mǎn)了興奮和期盼。自信也會(huì)大大提高人的成就動(dòng)機(jī)。在考場(chǎng)中,自信之人會(huì)對(duì)答題充滿(mǎn)信心，即使一時(shí)不能順利答題，也不會(huì)因此就完全否認(rèn)自我的能力和表現(xiàn)。
三、良好的心理暗示心理調(diào)適泛指?jìng)€(gè)人對(duì)自我心態(tài)主動(dòng)的、有意識(shí)的調(diào)控,以使人盡量感受到正面的情緒體驗(yàn)。當(dāng)你坐在書(shū)桌前開(kāi)始學(xué)習(xí)時(shí)，腦海中先浮現(xiàn)出令你最自豪、最愉快的畫(huà)面一分鐘，并在心中默念三遍：“考試前我一定能復(fù)習(xí)好”、“我絕對(duì)有能力學(xué)習(xí)好”，然后充滿(mǎn)信心、精神振奮地投入學(xué)習(xí)，你不妨試試，會(huì)有明顯的效果。
四、必要的考前減壓考生要增強(qiáng)自信，考前復(fù)習(xí)要有所側(cè)重，只要檢查一下重點(diǎn)內(nèi)容是否基本弄清就可以了。所謂重點(diǎn)：一是老師明確指定和反復(fù)強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)內(nèi)容；二是自己最薄弱的、經(jīng)常出錯(cuò)的地方。如確認(rèn)這些方面已沒(méi)有問(wèn)題，就可以安下心來(lái)，并反復(fù)暗示自己“復(fù)習(xí)很充分，一定會(huì)考好的”。
怎樣攻克考場(chǎng)“克拉克現(xiàn)象”
“克拉克現(xiàn)象”是指平時(shí)成績(jī)好卻在賽場(chǎng)上屢屢失手的現(xiàn)象?？死耸前拇罄麃喌拈L(zhǎng)跑健將，他在1963-1968年間曾17次打破世界紀(jì)錄，被稱(chēng)為田徑場(chǎng)上的奇才。然而在兩屆奧運(yùn)會(huì)上，他卻連連發(fā)揮失常,與金牌無(wú)緣。攻克“克拉克現(xiàn)象”需要家長(zhǎng)、考生共同努力：家長(zhǎng)要營(yíng)造輕松的家庭氣氛。
-不要懷疑孩子的學(xué)習(xí)自覺(jué)性；
-不要限制孩子的活動(dòng)自由；
-不要對(duì)孩子說(shuō)泄氣話(huà)；
-不要強(qiáng)迫孩子吃不想吃的東西；
-不要當(dāng)孩子的施壓者。
考生最愿聽(tīng)家長(zhǎng)說(shuō)的5句話(huà)
-我們相信你的能力，不管考試結(jié)果怎樣；
-相信你自己,不要管別人怎么說(shuō)；
-你肯定能考上大學(xué)的，只是考上什么大學(xué)；
-你需要我們做什么，盡管說(shuō)；
-你不需要我們做什么，也盡管說(shuō)。
對(duì)家長(zhǎng)的5點(diǎn)呼吁
-不要讓孩子感到你的焦慮比他(她)還多；
-不要讓孩子感到你的提醒如同“緊箍咒”；
-不要讓孩子感到你對(duì)他的感受漠不關(guān)心；
-不要讓孩子感到你比他還脆弱；
-不要讓孩子感到參加考試是為了圓你的夢(mèng)。