新華網(wǎng)哈爾濱６月１０日電（記者胡國(guó)香）高考結(jié)束，待志愿填報(bào)完，許多考生都會(huì)有一種“徹底放松”的感覺(jué)，但心理專家在此建議，高考后考生一定要注意心理恢復(fù)。
哈爾濱市心理咨詢師協(xié)會(huì)理事張大生建議，考生可以搬走自己臥室內(nèi)與考試有關(guān)的所有東西，讓書(shū)房或臥室越簡(jiǎn)單干凈越好，這樣可以避免對(duì)考試場(chǎng)面的回憶，引起負(fù)面的“閃回”，也可以買自己喜歡的卡通玩具或張貼畫(huà)、改變臥室的氣氛。
張大生說(shuō)，高考期間，學(xué)生備考熬夜或緊張焦慮，往往造成睡眠方面的障礙，高考后學(xué)生就一定要保證睡眠充足和正常飲食，臥室內(nèi)要避免噪音，學(xué)生可以在充分沐浴后進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
此外，學(xué)生備考一年來(lái)遠(yuǎn)離運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，身體素質(zhì)和免疫力下降，高考后就應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可通過(guò)打球、游泳、下棋、跑步等運(yùn)動(dòng)恢復(fù)身體機(jī)能。但由于長(zhǎng)期活動(dòng)量不大，開(kāi)始時(shí)應(yīng)避免大運(yùn)動(dòng)量和劇烈對(duì)抗，尤其不要從事極限戶外運(yùn)動(dòng)。
高考后，學(xué)生找知心朋友聊天時(shí)必須注意話題的選擇，可以談新聞、體育、娛樂(lè)、興趣愛(ài)好等，不要總談消極負(fù)面的話題，尤其不要將負(fù)面情緒傳染給別人。選擇在互聯(lián)網(wǎng)上聊天必須要有節(jié)制。
學(xué)生還可以利用高考后的假期學(xué)一些如制作陶藝、插花、航模等活動(dòng)，在動(dòng)手的過(guò)程中恢復(fù)心理狀態(tài)，也可以參加一些青年志愿者活動(dòng)，在助人當(dāng)中成長(zhǎng)，忘記緊張和焦慮，尋找樂(lè)趣和心理平衡。
高考后學(xué)生要杜絕依賴心理，學(xué)會(huì)自我掌控情緒，不要再去指望任何人，從現(xiàn)在開(kāi)始就應(yīng)有意識(shí)地培養(yǎng)和鍛煉自己獨(dú)立應(yīng)對(duì)、解決問(wèn)題的能力。
張大生最后強(qiáng)調(diào)，高考后，學(xué)生不要認(rèn)為自己沒(méi)有成功把握或注定失敗，從而盲目降低自己原有的期望值，作出消極預(yù)測(cè)，切不可掉進(jìn)完美主義的陷阱。
哈爾濱市心理咨詢師協(xié)會(huì)理事張大生建議，考生可以搬走自己臥室內(nèi)與考試有關(guān)的所有東西，讓書(shū)房或臥室越簡(jiǎn)單干凈越好，這樣可以避免對(duì)考試場(chǎng)面的回憶，引起負(fù)面的“閃回”，也可以買自己喜歡的卡通玩具或張貼畫(huà)、改變臥室的氣氛。
張大生說(shuō)，高考期間，學(xué)生備考熬夜或緊張焦慮，往往造成睡眠方面的障礙，高考后學(xué)生就一定要保證睡眠充足和正常飲食，臥室內(nèi)要避免噪音，學(xué)生可以在充分沐浴后進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
此外，學(xué)生備考一年來(lái)遠(yuǎn)離運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，身體素質(zhì)和免疫力下降，高考后就應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可通過(guò)打球、游泳、下棋、跑步等運(yùn)動(dòng)恢復(fù)身體機(jī)能。但由于長(zhǎng)期活動(dòng)量不大，開(kāi)始時(shí)應(yīng)避免大運(yùn)動(dòng)量和劇烈對(duì)抗，尤其不要從事極限戶外運(yùn)動(dòng)。
高考后，學(xué)生找知心朋友聊天時(shí)必須注意話題的選擇，可以談新聞、體育、娛樂(lè)、興趣愛(ài)好等，不要總談消極負(fù)面的話題，尤其不要將負(fù)面情緒傳染給別人。選擇在互聯(lián)網(wǎng)上聊天必須要有節(jié)制。
學(xué)生還可以利用高考后的假期學(xué)一些如制作陶藝、插花、航模等活動(dòng)，在動(dòng)手的過(guò)程中恢復(fù)心理狀態(tài)，也可以參加一些青年志愿者活動(dòng)，在助人當(dāng)中成長(zhǎng)，忘記緊張和焦慮，尋找樂(lè)趣和心理平衡。
高考后學(xué)生要杜絕依賴心理，學(xué)會(huì)自我掌控情緒，不要再去指望任何人，從現(xiàn)在開(kāi)始就應(yīng)有意識(shí)地培養(yǎng)和鍛煉自己獨(dú)立應(yīng)對(duì)、解決問(wèn)題的能力。
張大生最后強(qiáng)調(diào)，高考后，學(xué)生不要認(rèn)為自己沒(méi)有成功把握或注定失敗，從而盲目降低自己原有的期望值，作出消極預(yù)測(cè)，切不可掉進(jìn)完美主義的陷阱。