近日由南京市教育部門舉辦的“積極心態(tài)迎高考”系列專題講座由南京金陵中學(xué)的蘇華老師主講。最令家長(zhǎng)們感興趣的是，蘇老師對(duì)學(xué)生們最后20天的作息時(shí)間表提出了參考意見(jiàn)。
蘇華老師把上海師范大學(xué)心理系一位教授制訂的作息時(shí)間表提供給考生參考。
·早上6點(diǎn)起床，看一會(huì)兒書(shū)；
·上午認(rèn)真學(xué)習(xí)4個(gè)小時(shí)，中間休息15分鐘到半小時(shí)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或在花園里走走，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，以免需要很長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)；
·中午小睡半小時(shí)左右；下午認(rèn)真學(xué)習(xí)3個(gè)半小時(shí)左右；
·晚飯前適當(dāng)休息，可以看看輕松幽默的短劇；
·晚飯后放松半小時(shí)或一小時(shí)；
·晚上學(xué)習(xí)3個(gè)小時(shí)左右，晚上11點(diǎn)前結(jié)束一天的學(xué)習(xí)。