高三學(xué)生的心理問題和心理障礙的積累可以說是到了中學(xué)階段的一個(gè)高峰期。考生的心理健康是高考成功的關(guān)鍵因素之一，給考生增加“心理營養(yǎng)”可以使考生多一分勝算。
充分把握現(xiàn)在不要預(yù)支痛苦
有的同學(xué)總是走不出昨天的陰影，不斷地為已經(jīng)過去的事情生氣和懊悔；而另外有的同學(xué)則成天生活在未來，他們有諸多的放心不下，老擔(dān)心以后的生活會怎樣？考前一晚能睡著嗎？考場上會發(fā)生什么意外事件呢……這些同學(xué)把時(shí)間和精力耗在過去和未來，卻惟獨(dú)忽視了“現(xiàn)在”，無意識中完全放棄了今天該負(fù)的責(zé)任。如果你總是擔(dān)心以后的高考的話，那么還差這么多天呢，還真沒有必要今天就為它擔(dān)心！即使明天要考試，我們也該省點(diǎn)心、省點(diǎn)力，不管高考結(jié)果如何，但現(xiàn)在就憑空地“提前”支取痛苦，擾得自己不得安寧則實(shí)在沒必要。
還是趕快回到現(xiàn)實(shí)中來吧！今天就按部就班地把今天的事情做好，今天就該把今天的問題一個(gè)一個(gè)地解決，從現(xiàn)在開始，請立即行動(dòng)起來。有的同學(xué)做事情總習(xí)慣于“推到明天”再說，這樣一拖再拖，使自己失去了許多大好時(shí)機(jī)。這也是考生一個(gè)常見的誤區(qū)。其實(shí)明天往往不可靠，各種不良習(xí)慣今天就要改：不是今天先玩玩電腦游戲，明天才開始復(fù)習(xí)，而是現(xiàn)在馬上就動(dòng)手學(xué)習(xí)；不是明天不睡懶覺，而是現(xiàn)在就要按時(shí)起床；不是“問題”“難題”沒辦法解決，而是現(xiàn)在就要想方設(shè)法去解決它；不是要等到明天才快樂，而是此刻就要盡量使自己快樂起來……
尋求快樂真諦 “微笑”面對高考
學(xué)生心理自述
我們整天幾乎是在焦急等待中過日子，有時(shí)有度日如年的感覺，學(xué)習(xí)如此緊張，我怎么也快樂不起來，不知何時(shí)才能告別痛苦？
(一高三學(xué)生)
心理剖析 學(xué)習(xí)、考試真有這么苦嗎？
快樂的心情不會與生俱來！如果我們要發(fā)愁的話，每天都有可愁之事?，F(xiàn)代心理學(xué)研究證明，在愁眉苦臉中學(xué)習(xí)效率低，而且情緒壓抑也容易影響記憶、復(fù)習(xí)效率和臨場發(fā)揮?？鞓返男那榭墒刮覀兏杏X靈敏、思維清晰、反應(yīng)敏銳、記憶力增強(qiáng)，并使心腦及內(nèi)臟功能處于穩(wěn)定協(xié)調(diào)狀態(tài)。
心理忠告 考生需要盡早建立一套快樂的學(xué)習(xí)模式！
(1)快樂就在此時(shí)此地，快樂就在你的身邊！
有的同學(xué)說：“我現(xiàn)在要參加考試了，壓力這么重，怎么快樂得起來??？只有等我考完后才會快樂?！逼鋵?shí)正是腦子里的這種固有觀念，這種不愉快的心情、沉重的心理負(fù)擔(dān)影響了我們的復(fù)習(xí)效率。所以不是要等到考完了才有快樂，而是即使在考前復(fù)習(xí)，甚至考試時(shí)也要保持一種良好的心態(tài)！因?yàn)橹挥袠酚^的情緒才能有助于我們順利度過各種學(xué)習(xí)、考試難關(guān)。
因此，快樂不是在未來完成某件事情后的某個(gè)時(shí)刻，而是在我們現(xiàn)實(shí)的學(xué)習(xí)過程之中。
(2)快樂與否并不完全取決于外界環(huán)境。
快樂主要是與你思想中的觀念、信念或看法有關(guān)。事實(shí)上沒有哪件事是的好，或者的差。問題就在于我們持何種想法。所以中學(xué)生需要及時(shí)改變觀念，以愉快的心情對待日常生活中的瑣事和高考復(fù)習(xí)。拼搏的生活有意義，高考是磨練我們意志、展現(xiàn)我們才華的難得的機(jī)會。
(3)快樂的真諦：快樂常常需要困難陪襯！
快樂不僅僅是尋求一時(shí)的感官享受。例如吸煙、酗酒等能給我們的感官帶來一時(shí)的享受；而醉生夢死、花天酒地也能給我們帶來一時(shí)的快樂，但這些都不是快樂的真諦，因?yàn)樵谏鲜鲂袨橹蠼吁喽鴣淼氖歉M(jìn)一步的空虛、無聊與苦悶。
另一方面，盡管很多電影、電視節(jié)目有時(shí)會給我們的生活增添一些情趣，然而無可否認(rèn)它們也會給人們帶來一些誤導(dǎo)。其中各種尋歡作樂、貪圖享受的情景使青少年對生活中存在的困難沒有足夠的評估；有的甚至因貪圖玩樂或沉溺電游網(wǎng)絡(luò)而逃學(xué)棄學(xué)、荒廢學(xué)業(yè)。
真正的喜悅并非來自生活的安逸、財(cái)富或他人的贊美，而是做了有價(jià)值的事。
因此，真正持久的內(nèi)心快樂是來源于工作和學(xué)習(xí)中的快樂，有時(shí)是來自一些艱難的或枯燥乏味的創(chuàng)造性勞動(dòng)和學(xué)習(xí)中，甚至是完成任務(wù)的難度越大，你就越能體會到一種成功后的喜悅！
特別提醒 不要讓分?jǐn)?shù)高低主宰你的情緒！
分?jǐn)?shù)高低并不是幸福生活的全部內(nèi)容，人生重要和關(guān)鍵的是要培養(yǎng)一種樂觀與自信的處世態(tài)度，越是不利的處境，越要善待自己。故除了你自己的不良心境外，沒有誰能剝奪你尋找快樂的權(quán)利，你現(xiàn)在就可以告別痛苦，根本不需要等到高考后！
勇于面對現(xiàn)實(shí) 克服畏難心理
學(xué)生心理自述
我怎么覺得高考復(fù)習(xí)這么難，好像沒有哪一門輕松！比如說語文，內(nèi)容廣，記憶多，寫作文枯燥乏味，似乎無論下多大的功夫，也很難有明顯的起色；數(shù)學(xué)嘛也不容易，很難蒙混過關(guān)，環(huán)環(huán)相扣，一步不慎，滿題皆非，而那些拐彎抹角的難題更是弄得你頭痛不已；我“恨”的還是英語，什么單詞、語法啊，死記硬背的太多，傷腦筋。
還有一個(gè)怪現(xiàn)象就是見到難題我就跳過、躲避，而且是越不會做的題我越回避；當(dāng)然自己不會做的題，就更不敢去問同學(xué)和老師，因?yàn)榕卤凰麄兦撇黄?，怕沒“面子”，怕“丟臉”。因此，可以說我現(xiàn)在是問題成堆，不知今后該怎么辦？(浩浩)
心理剖析 戰(zhàn)勝心理恐懼，則“難”可轉(zhuǎn)化為“易”！
不敢暴露自己的問題和面對難題，這可能是人性中的大誤區(qū)之一。其實(shí)這主要是一種心理上的恐懼。具有畏難情緒者往往會在無意識中夸大困難，實(shí)際上各門課程并沒有你所想像的那么難！
讓我們來看看一位“過來人”是怎么使外語從“難”轉(zhuǎn)“易”的經(jīng)驗(yàn)吧。他和浩浩一樣，高一時(shí)對英語十分厭惡，感到學(xué)英語太枯燥太難。后來經(jīng)老師指點(diǎn)后，換成大聲地朗讀，多讀一些好文章，一天讀十幾遍甚至幾十遍，盡管并不是有意識地記單詞，然而單詞、詞組很快就記住了；日子一長，奇跡也就出現(xiàn)了，語感大大增強(qiáng)，做題又快又準(zhǔn)，高考時(shí)，閱讀理解部分竟拿了滿分。
這位同學(xué)后來深有感慨地說，“自從心理上消除對英語的恐懼后，就越發(fā)感到英語不難學(xué)了！”當(dāng)然，其他課程也與英語一樣，如果你預(yù)先把某門課程看成很難，那么你自然就會“避難就易”，可能因此而產(chǎn)生退縮性行為，不敢有所嘗試。故在面對難題時(shí)，首先要戰(zhàn)勝心理上的這種“預(yù)期恐懼”，這樣才能化難為易，終戰(zhàn)勝困難。
心理忠告
(1)積極面對現(xiàn)實(shí)問題，走出自我心理盲區(qū)！
一般來說，我們內(nèi)心越是難于啟齒，越是想逃避的問題，就越是自己的弱點(diǎn)所在。難題、錯(cuò)題可以毫無掩飾地告訴我們自己缺少什么和需要補(bǔ)充什么，為我們指明了今后努力的方向。
因此，難題與錯(cuò)誤給考生帶來一些直截了當(dāng)?shù)膯⑹?，我們只有設(shè)法采取相應(yīng)的措施解決這些難題，學(xué)習(xí)才能有所進(jìn)步；而一味地回避問題，只能使問題積少成多。
(2)認(rèn)識高考難題存在的客觀性，但高考復(fù)習(xí)時(shí)卻不要專攻難題！
高考試題一般分為難、中、易三檔，三檔試題的比例一般為2∶5∶3，或者說是2∶6∶2；但不管哪種比例，中低檔題都占全卷的70%～80%。也就是說，如果卷面是120分，那么難題就只占30分。
因此，高考試題雖然有部分難題，但高考總復(fù)習(xí)應(yīng)當(dāng)首先從中低檔題開始，即從基礎(chǔ)題開始。即使是實(shí)力很強(qiáng)的考生，也應(yīng)當(dāng)從中低檔題入手，然后再逐步提高復(fù)習(xí)的難度。從每年試題得分與失分的統(tǒng)計(jì)數(shù)字中發(fā)現(xiàn)，相當(dāng)一部分考生容易題丟分多。難題得分少是正?，F(xiàn)象，而容易題丟分多就不正常了。真正拉開考生之間檔次的主要是中低檔試題，故打好基礎(chǔ)是提高高考總分的一個(gè)有效方法。
(3)要從過去的“錯(cuò)題”、“難題”中吸取教訓(xùn)。
在復(fù)習(xí)中要重視“錯(cuò)題”的復(fù)習(xí)，如果不善于從錯(cuò)誤中走出來，缺陷和漏洞就會越來越多。因此，在備考期間，要想降低錯(cuò)誤率，除了及時(shí)訂正、全面扎實(shí)復(fù)習(xí)之外，還要定期翻閱錯(cuò)題，對各種錯(cuò)題及錯(cuò)誤原因進(jìn)行分類整理；對那些反復(fù)錯(cuò)誤的問題再正確地做一遍，以絕“后患”。
控制情感沖動(dòng) 平息節(jié)制怒氣
學(xué)生心理自述
進(jìn)入高中后，特別是高三以來，似乎每天都有不如意的事情在發(fā)生，如學(xué)習(xí)上的困難，生活中的擔(dān)憂，同學(xué)間的不和，與父母的摩擦，等等問題經(jīng)常都在困擾著我。我是一個(gè)急性子，脾氣暴躁，有時(shí)一聽到別人說我的不是，常常不能克制自己，不問青紅皂白就怒氣沖天，有時(shí)甚至是發(fā)無名火，常常因此而得罪了老師與同學(xué)。(明明)
心理剖析
一般來說，每個(gè)人都可能因?yàn)樽约旱纳眢w狀況、家庭背景、生活條件、學(xué)習(xí)能力等原因而導(dǎo)致自卑心理的產(chǎn)生。有自卑心理的人，如果傷及其脆弱的自尊心或觸及其心理痛處，特別是觸及其致命弱點(diǎn)時(shí)，則其脾氣一觸即發(fā)，會暴跳如雷，狂怒不已。發(fā)怒是心靈脆弱的一種體現(xiàn)，它征服不了別人，卻會傷害自己！
心理忠告
(1)不要代他人“受過”。
在一些特殊情形下，憤怒是人類的一種正常的情緒反應(yīng)。對于一些破壞社會公德的行為或犯罪行為，為主持正義，維護(hù)社會公道，義憤填膺，予以抨擊和制止，這是一種值得贊美和提倡的。但如果事情已經(jīng)了結(jié)，便應(yīng)當(dāng)使自己的情緒迅速恢復(fù)原狀，不要讓自己反復(fù)地回想。否則，對于他人的過錯(cuò)，而你卻整天處于憤憤不平、悶悶不樂的狀態(tài)之中，這意味著以別人的錯(cuò)誤來“懲罰”自己，代他人“受罪”，這明顯是不理智的行為，而且拖延過久還會影響自己的身心健康。
(2)正確對待批評，避免情緒波動(dòng)。
要正確對待批評和反對意見，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就生氣。如果是自己的過錯(cuò)，待情緒平穩(wěn)后，要主動(dòng)向?qū)Ψ浇忉?，或承認(rèn)錯(cuò)誤，以免產(chǎn)生誤解；如果錯(cuò)在對方，則更應(yīng)寬宏大度，盡量控制沖動(dòng)，須知有理不在聲高，誠以待人，以理服人，使人心服口服。
(3)不要過分期待別人按你的意志行事。
不要期望別人完全按照你的意愿去行事，因?yàn)槿绻钟羞@種不切實(shí)際的想法的話，一旦別人沒按你的意愿去做，你就容易感到失望而生氣，所以對他人的期望值不宜過高。在此也奉勸同學(xué)們遇事要冷靜！如果我們把每次發(fā)怒的事情記錄下來，事后再去看，自己都會覺得可笑和滑稽。因?yàn)閷?dǎo)致自己生氣動(dòng)怒的幾乎全是些小事情，而為了一些小事而傷和氣則實(shí)在沒有必要！
(4)制怒秘訣：延緩發(fā)怒的時(shí)間。
首先是延遲15秒，然后是30秒。一般來說，初的10秒鐘是重要的，一旦過了這時(shí)間，你的怒氣常常可自動(dòng)消失。請記住，你做的任何事情都有遭到別人反對的可能。如果有了別人可能不贊同自己的預(yù)期心理準(zhǔn)備，那么遇到他人反對時(shí)，你就不會生這么大的氣了。因?yàn)槭聦?shí)也是如此，別人不可能完全贊同我們所想所說及所做的每一件事情。
切記你的發(fā)怒肯定也會引起別人的惱怒和不滿，其結(jié)果只會使矛盾加劇，導(dǎo)致與同學(xué)、老師及家人產(chǎn)生隔閡，造成關(guān)系緊張。所以我們遇事時(shí)要沉住氣，多思考分析，采取有效的解決問題的方法，避免動(dòng)怒而傷人傷己！
提高人際“智商” 減少交往壓力
學(xué)生心理自述
父母為了讓我能考上重點(diǎn)大學(xué)，沒日沒夜地督促我學(xué)習(xí)；學(xué)校里是三天一小考、五天一大考。各方面的壓力幾乎使我透不過氣來。父母、老師一個(gè)勁地說要“抓緊”、“抓緊”，我覺得這種話都聽膩了，近來很反感他們的說法，甚至出現(xiàn)公開與父母老師對著干。
同學(xué)之間也“拼殺”得昏天黑地，我時(shí)不時(shí)地去挖苦他們幾句。因此，與同學(xué)的關(guān)系也越來越緊張?，F(xiàn)在我感到很孤立，根本沒有心思學(xué)習(xí)，剩下的殘局也不知該如何收拾才好？(小田)
心理剖析 你的人際交往智商有多高？
小田在與他人的溝通方面存在一定的困難，像他一樣存在社交問題或社交障礙的中學(xué)生比較普遍。一個(gè)人總不能生活在真空之中，考生的一切都離不開周圍社會、老師、同學(xué)及父母的支持。一個(gè)學(xué)生的能力除體現(xiàn)在學(xué)業(yè)成績上之外，還應(yīng)該包括其人際交往能力，這是在當(dāng)今社會的一種基本生存技能。
中學(xué)生人際交往“智商”的高低主要體現(xiàn)在他們建立“統(tǒng)一戰(zhàn)線”的能力，即體現(xiàn)在他們是否善于利用周圍的合力，善于利用各種人際支持系統(tǒng)，協(xié)調(diào)與父母、老師、同學(xué)及周圍環(huán)境的關(guān)系，營造一個(gè)有利于學(xué)習(xí)和自我成長的氛圍，爭取一個(gè)和諧的社會環(huán)境和周邊環(huán)境。很多同學(xué)往往忽視了這一點(diǎn)，他們有時(shí)與老師、父母對著干，其實(shí)這是極不明智的一種行為，終可能使自己陷入孤立無援的境地。
盡管人際交往“智商”不能像語文、數(shù)學(xué)那樣可以直接打分，但仍然有一定的評估標(biāo)準(zhǔn)，高人際“智商”者一般有廣泛的合作意識及快速的社會適應(yīng)力，并能夠及時(shí)完善和處理各種錯(cuò)綜復(fù)雜的人際關(guān)系。
成功經(jīng)驗(yàn) 多為別人服務(wù)，多被他人“利用”。
“多為他人服務(wù)”，這是一種建立良好人際關(guān)系的簡單和高級的處世方法。然而，“被人利用”誰也不愿意。其實(shí)這只是你還沒有明白其中的緣由和奧妙而已，從“自我中心”、“關(guān)注自我”轉(zhuǎn)變到主動(dòng)關(guān)心別人，這是衡量青少年心理是否成熟的一個(gè)重要標(biāo)志。
有位哲學(xué)家就曾經(jīng)說過，他自己就是因?yàn)榻?jīng)?！氨蝗死谩辈庞兴删偷?。別人不想干、難干的事情，總是指使他去干；別人不愿意講解或不好講解的經(jīng)典著作，就總是讓他去講；好事輪不到他，棘手之事經(jīng)常讓他去啃硬骨頭……
雖然指使他的人當(dāng)時(shí)感到很痛快，可以偷懶和省事，但到頭來卻因自己失去了許多鍛煉的機(jī)會而無所收獲。而這位哲學(xué)家卻因“禍”得福，各種艱難困苦的環(huán)境造就了他堅(jiān)韌不拔的品德；講解各類深?yuàn)W的經(jīng)典著作，使他成為一代知識淵博的哲學(xué)大師。
其實(shí)能“被人利用”說明你還有能力，還有可用之處，這并不是一件那么壞的事情！從短期利益和表面上看，被人“利用”似乎不是一件太光彩的事情，但“風(fēng)物長宜放眼量”，真正卓有成就者大都是注重長遠(yuǎn)利益之人！
心理忠告
(1)首先設(shè)法理解和支持他人，才能得到他人的理解和支持。
每每聽到同學(xué)訴說沒有人理解自己，卻很少聽他們說自己該怎樣主動(dòng)去理解別人，不少人總是站在自己的立場上考慮自己的需求，卻很少考慮別人的愿望。如果想真正獲得別人的理解和支持的話，首先需要學(xué)會去理解和關(guān)心他人，學(xué)會把自己奉獻(xiàn)給他人是人生的高境界。把自己的關(guān)懷、支持、理解、鼓勵(lì)奉獻(xiàn)給你周圍的人們，這是成功人際交往中所不能缺少的優(yōu)秀品質(zhì)。
因?yàn)槿魏问虑榈某晒﹄x不開社會與他人的信任與支持。換句話說，你的學(xué)習(xí)與工作只有得到社會的認(rèn)可才能體現(xiàn)其價(jià)值。所以要實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值就得為社會、為別人多作貢獻(xiàn)。很多人不明白這個(gè)簡單的道理，他們就是因?yàn)檫^分的自私自利而失去了朋友的信任。當(dāng)然我們每個(gè)人都希望得到更多的關(guān)愛，但愛是一種互動(dòng)，惟有你時(shí)時(shí)去愛別人，你才會體會到一種真愛的回報(bào)。
(2)學(xué)會奉獻(xiàn)自己不會給你帶來不利，而會給你帶來意外的收獲！
中學(xué)生應(yīng)該拋棄“付出就是犧牲”的傳統(tǒng)看法，應(yīng)感謝別人給我們付出和奉獻(xiàn)的機(jī)會。因?yàn)橹挥型ㄟ^無私奉獻(xiàn)和幫助別人，才能使我們的內(nèi)心得到真正的滿足。那么為什么具有愛心和奉獻(xiàn)精神的人才能獲得大的支持和更多的成就呢？因?yàn)榫哂袗坌牡娜耍菀椎玫饺藗兊恼J(rèn)可和贊賞，這種良性反饋又進(jìn)一步增強(qiáng)了自信心，促使自我更充分地發(fā)揮自己的才能，因而取得更理想的成績。因此，愛心和奉獻(xiàn)精神是成功生活和人際交往不可缺少的條件，而自私自利是一種短期行為，它隨時(shí)都可能破壞你與他人的友好關(guān)系。
提高抵抗能力 避免外界影響
學(xué)生心理自述
不知這個(gè)社會究竟怎么了，弄得我們無所適從？高考越來越成為社會各界所關(guān)心的大事：電視、廣播、報(bào)紙有高考專版；氣象臺為考生提供氣象分析；公交車、交通警、出租車、旅館、氧吧、保健品公司等都為考生提供“特別”服務(wù)……高考幾乎成了“炒家”、“商家”手里的底牌，廠商則各顯神通，大發(fā)其財(cái)，家長也不惜血本，舍“車”?！皫洝保?BR> 表面上看這些都是在為我們考生提供多種服務(wù)，實(shí)際上卻成了我們新的壓力來源，我們很多同學(xué)也在有意識地關(guān)注上面這些信息，惟恐自己因?yàn)闆]有采取上述的一系列補(bǔ)救措施而造成遺憾，也不知道該吃什么補(bǔ)品，考試時(shí)該上哪家賓館更安靜。諸如此類，無意中的確分散了我們很多注意力！當(dāng)然，作為考生，我們不可能對商家進(jìn)行指責(zé)或讓他們停止做生意，只是呼吁社會能給我們提供一個(gè)安靜的復(fù)習(xí)環(huán)境。(梁平)
心理剖析 考生之間對物質(zhì)享受的相互攀比會影響學(xué)習(xí)！
恩斯特·舒馬說過：“現(xiàn)代社會瀕臨的危機(jī)不是經(jīng)濟(jì)，而是文化；不是生活水平，而是生活品質(zhì)?！薄翱荚嚱?jīng)濟(jì)”一詞可能大家并不陌生，為了一個(gè)“考”字，各路媒體也大加“造勢”，從模擬考試開始，新聞報(bào)道就對高考動(dòng)向予以密切關(guān)注，整個(gè)社會似乎都在呵護(hù)著這群寶貝，考生的生活起居等一切活動(dòng)也幾乎都受到“某些理論”的指導(dǎo)。在社會這種大氣候的影響下，考生家長一個(gè)個(gè)也可以說成了不折不扣的“考試專家”，各類高考信息弄得家長團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，復(fù)習(xí)資料、考試食譜不斷更新，在這種內(nèi)外夾攻的氣氛之中，考生能不感到緊張嗎？
有的考生在進(jìn)行相互攀比、比較，有的甚至各自顯示自己家庭的實(shí)力。對這些尚未成年的青少年，他們本來就很愛虛榮，相互之間比闊氣，比衣著“裝備”，現(xiàn)在還要比看誰享受到更高檔的服務(wù)，這樣肯定會影響學(xué)習(xí)與考試。
應(yīng)該說，高考是對中學(xué)生的學(xué)業(yè)成績進(jìn)行檢測和評估的一種手段?？忌R考之際，特別需要正常寧靜的環(huán)境，而來自外界各方面超乎尋常的“關(guān)注”與“照料”，極有可能轉(zhuǎn)化為對考生的一種心理壓力，不利于考生的正常發(fā)揮。
心理忠告 考生要盡量避免外界環(huán)境的干擾。
臨考前考生要調(diào)整心態(tài)，盡力排除學(xué)校、家庭、社會的種種不良影響，認(rèn)真準(zhǔn)備，不要與他人去攀比，不要過分在乎外在條件的好壞，全身心地投入考試復(fù)習(xí)之中。要做到這點(diǎn)也許很難，但卻很重要。一個(gè)人內(nèi)心越平靜，他受到外界的干擾就越小，高考成功的可能性就越大。因此，考生應(yīng)該努力提高自身內(nèi)環(huán)境的質(zhì)量，保持穩(wěn)定和良好的心態(tài)，不要受外界壓力的左右。
當(dāng)然，正確認(rèn)識高考不僅僅是考生個(gè)人的事情，而且需要社會各界都達(dá)成共識，還考生一片潔靜的空間。高考不是商機(jī)，過分炒作會引起考生不必要的緊張和壓力，是完全不可取的。高考前避免過多的商業(yè)炒作和過分渲染考前的緊張氣氛，不僅是考生的需要，也是社會進(jìn)步和教育改革的需要。
特別提醒 考生與其抱怨環(huán)境，不如提高心理抵抗力！
面對高考，家庭和社會應(yīng)當(dāng)積極為考生創(chuàng)造一種相對寬松的環(huán)境，考生、家長、社會都應(yīng)該保持一顆平常心，需要擺正高考的位置，別把高考看得太“重”。因此，考生與其過分抱怨周圍環(huán)境，不如從提高自我對社會不良風(fēng)氣的抵抗力著手，學(xué)會保護(hù)自己，釋放壓力，保持內(nèi)心的平衡和協(xié)調(diào)！
(本版內(nèi)容選自廣東教育出版社新出版的《不就是高考嗎——學(xué)生與家長心理輔導(dǎo)》一書，作者為中南大學(xué)湘雅醫(yī)院心理衛(wèi)生中心副教授。高考免費(fèi)咨詢熱線：0731-4327490)
《中國教育報(bào)》楊放如
充分把握現(xiàn)在不要預(yù)支痛苦
有的同學(xué)總是走不出昨天的陰影，不斷地為已經(jīng)過去的事情生氣和懊悔；而另外有的同學(xué)則成天生活在未來，他們有諸多的放心不下，老擔(dān)心以后的生活會怎樣？考前一晚能睡著嗎？考場上會發(fā)生什么意外事件呢……這些同學(xué)把時(shí)間和精力耗在過去和未來，卻惟獨(dú)忽視了“現(xiàn)在”，無意識中完全放棄了今天該負(fù)的責(zé)任。如果你總是擔(dān)心以后的高考的話，那么還差這么多天呢，還真沒有必要今天就為它擔(dān)心！即使明天要考試，我們也該省點(diǎn)心、省點(diǎn)力，不管高考結(jié)果如何，但現(xiàn)在就憑空地“提前”支取痛苦，擾得自己不得安寧則實(shí)在沒必要。
還是趕快回到現(xiàn)實(shí)中來吧！今天就按部就班地把今天的事情做好，今天就該把今天的問題一個(gè)一個(gè)地解決，從現(xiàn)在開始，請立即行動(dòng)起來。有的同學(xué)做事情總習(xí)慣于“推到明天”再說，這樣一拖再拖，使自己失去了許多大好時(shí)機(jī)。這也是考生一個(gè)常見的誤區(qū)。其實(shí)明天往往不可靠，各種不良習(xí)慣今天就要改：不是今天先玩玩電腦游戲，明天才開始復(fù)習(xí)，而是現(xiàn)在馬上就動(dòng)手學(xué)習(xí)；不是明天不睡懶覺，而是現(xiàn)在就要按時(shí)起床；不是“問題”“難題”沒辦法解決，而是現(xiàn)在就要想方設(shè)法去解決它；不是要等到明天才快樂，而是此刻就要盡量使自己快樂起來……
尋求快樂真諦 “微笑”面對高考
學(xué)生心理自述
我們整天幾乎是在焦急等待中過日子，有時(shí)有度日如年的感覺，學(xué)習(xí)如此緊張，我怎么也快樂不起來，不知何時(shí)才能告別痛苦？
(一高三學(xué)生)
心理剖析 學(xué)習(xí)、考試真有這么苦嗎？
快樂的心情不會與生俱來！如果我們要發(fā)愁的話，每天都有可愁之事?，F(xiàn)代心理學(xué)研究證明，在愁眉苦臉中學(xué)習(xí)效率低，而且情緒壓抑也容易影響記憶、復(fù)習(xí)效率和臨場發(fā)揮?？鞓返男那榭墒刮覀兏杏X靈敏、思維清晰、反應(yīng)敏銳、記憶力增強(qiáng)，并使心腦及內(nèi)臟功能處于穩(wěn)定協(xié)調(diào)狀態(tài)。
心理忠告 考生需要盡早建立一套快樂的學(xué)習(xí)模式！
(1)快樂就在此時(shí)此地，快樂就在你的身邊！
有的同學(xué)說：“我現(xiàn)在要參加考試了，壓力這么重，怎么快樂得起來??？只有等我考完后才會快樂?！逼鋵?shí)正是腦子里的這種固有觀念，這種不愉快的心情、沉重的心理負(fù)擔(dān)影響了我們的復(fù)習(xí)效率。所以不是要等到考完了才有快樂，而是即使在考前復(fù)習(xí)，甚至考試時(shí)也要保持一種良好的心態(tài)！因?yàn)橹挥袠酚^的情緒才能有助于我們順利度過各種學(xué)習(xí)、考試難關(guān)。
因此，快樂不是在未來完成某件事情后的某個(gè)時(shí)刻，而是在我們現(xiàn)實(shí)的學(xué)習(xí)過程之中。
(2)快樂與否并不完全取決于外界環(huán)境。
快樂主要是與你思想中的觀念、信念或看法有關(guān)。事實(shí)上沒有哪件事是的好，或者的差。問題就在于我們持何種想法。所以中學(xué)生需要及時(shí)改變觀念，以愉快的心情對待日常生活中的瑣事和高考復(fù)習(xí)。拼搏的生活有意義，高考是磨練我們意志、展現(xiàn)我們才華的難得的機(jī)會。
(3)快樂的真諦：快樂常常需要困難陪襯！
快樂不僅僅是尋求一時(shí)的感官享受。例如吸煙、酗酒等能給我們的感官帶來一時(shí)的享受；而醉生夢死、花天酒地也能給我們帶來一時(shí)的快樂，但這些都不是快樂的真諦，因?yàn)樵谏鲜鲂袨橹蠼吁喽鴣淼氖歉M(jìn)一步的空虛、無聊與苦悶。
另一方面，盡管很多電影、電視節(jié)目有時(shí)會給我們的生活增添一些情趣，然而無可否認(rèn)它們也會給人們帶來一些誤導(dǎo)。其中各種尋歡作樂、貪圖享受的情景使青少年對生活中存在的困難沒有足夠的評估；有的甚至因貪圖玩樂或沉溺電游網(wǎng)絡(luò)而逃學(xué)棄學(xué)、荒廢學(xué)業(yè)。
真正的喜悅并非來自生活的安逸、財(cái)富或他人的贊美，而是做了有價(jià)值的事。
因此，真正持久的內(nèi)心快樂是來源于工作和學(xué)習(xí)中的快樂，有時(shí)是來自一些艱難的或枯燥乏味的創(chuàng)造性勞動(dòng)和學(xué)習(xí)中，甚至是完成任務(wù)的難度越大，你就越能體會到一種成功后的喜悅！
特別提醒 不要讓分?jǐn)?shù)高低主宰你的情緒！
分?jǐn)?shù)高低并不是幸福生活的全部內(nèi)容，人生重要和關(guān)鍵的是要培養(yǎng)一種樂觀與自信的處世態(tài)度，越是不利的處境，越要善待自己。故除了你自己的不良心境外，沒有誰能剝奪你尋找快樂的權(quán)利，你現(xiàn)在就可以告別痛苦，根本不需要等到高考后！
勇于面對現(xiàn)實(shí) 克服畏難心理
學(xué)生心理自述
我怎么覺得高考復(fù)習(xí)這么難，好像沒有哪一門輕松！比如說語文，內(nèi)容廣，記憶多，寫作文枯燥乏味，似乎無論下多大的功夫，也很難有明顯的起色；數(shù)學(xué)嘛也不容易，很難蒙混過關(guān)，環(huán)環(huán)相扣，一步不慎，滿題皆非，而那些拐彎抹角的難題更是弄得你頭痛不已；我“恨”的還是英語，什么單詞、語法啊，死記硬背的太多，傷腦筋。
還有一個(gè)怪現(xiàn)象就是見到難題我就跳過、躲避，而且是越不會做的題我越回避；當(dāng)然自己不會做的題，就更不敢去問同學(xué)和老師，因?yàn)榕卤凰麄兦撇黄?，怕沒“面子”，怕“丟臉”。因此，可以說我現(xiàn)在是問題成堆，不知今后該怎么辦？(浩浩)
心理剖析 戰(zhàn)勝心理恐懼，則“難”可轉(zhuǎn)化為“易”！
不敢暴露自己的問題和面對難題，這可能是人性中的大誤區(qū)之一。其實(shí)這主要是一種心理上的恐懼。具有畏難情緒者往往會在無意識中夸大困難，實(shí)際上各門課程并沒有你所想像的那么難！
讓我們來看看一位“過來人”是怎么使外語從“難”轉(zhuǎn)“易”的經(jīng)驗(yàn)吧。他和浩浩一樣，高一時(shí)對英語十分厭惡，感到學(xué)英語太枯燥太難。后來經(jīng)老師指點(diǎn)后，換成大聲地朗讀，多讀一些好文章，一天讀十幾遍甚至幾十遍，盡管并不是有意識地記單詞，然而單詞、詞組很快就記住了；日子一長，奇跡也就出現(xiàn)了，語感大大增強(qiáng)，做題又快又準(zhǔn)，高考時(shí)，閱讀理解部分竟拿了滿分。
這位同學(xué)后來深有感慨地說，“自從心理上消除對英語的恐懼后，就越發(fā)感到英語不難學(xué)了！”當(dāng)然，其他課程也與英語一樣，如果你預(yù)先把某門課程看成很難，那么你自然就會“避難就易”，可能因此而產(chǎn)生退縮性行為，不敢有所嘗試。故在面對難題時(shí)，首先要戰(zhàn)勝心理上的這種“預(yù)期恐懼”，這樣才能化難為易，終戰(zhàn)勝困難。
心理忠告
(1)積極面對現(xiàn)實(shí)問題，走出自我心理盲區(qū)！
一般來說，我們內(nèi)心越是難于啟齒，越是想逃避的問題，就越是自己的弱點(diǎn)所在。難題、錯(cuò)題可以毫無掩飾地告訴我們自己缺少什么和需要補(bǔ)充什么，為我們指明了今后努力的方向。
因此，難題與錯(cuò)誤給考生帶來一些直截了當(dāng)?shù)膯⑹?，我們只有設(shè)法采取相應(yīng)的措施解決這些難題，學(xué)習(xí)才能有所進(jìn)步；而一味地回避問題，只能使問題積少成多。
(2)認(rèn)識高考難題存在的客觀性，但高考復(fù)習(xí)時(shí)卻不要專攻難題！
高考試題一般分為難、中、易三檔，三檔試題的比例一般為2∶5∶3，或者說是2∶6∶2；但不管哪種比例，中低檔題都占全卷的70%～80%。也就是說，如果卷面是120分，那么難題就只占30分。
因此，高考試題雖然有部分難題，但高考總復(fù)習(xí)應(yīng)當(dāng)首先從中低檔題開始，即從基礎(chǔ)題開始。即使是實(shí)力很強(qiáng)的考生，也應(yīng)當(dāng)從中低檔題入手，然后再逐步提高復(fù)習(xí)的難度。從每年試題得分與失分的統(tǒng)計(jì)數(shù)字中發(fā)現(xiàn)，相當(dāng)一部分考生容易題丟分多。難題得分少是正?，F(xiàn)象，而容易題丟分多就不正常了。真正拉開考生之間檔次的主要是中低檔試題，故打好基礎(chǔ)是提高高考總分的一個(gè)有效方法。
(3)要從過去的“錯(cuò)題”、“難題”中吸取教訓(xùn)。
在復(fù)習(xí)中要重視“錯(cuò)題”的復(fù)習(xí)，如果不善于從錯(cuò)誤中走出來，缺陷和漏洞就會越來越多。因此，在備考期間，要想降低錯(cuò)誤率，除了及時(shí)訂正、全面扎實(shí)復(fù)習(xí)之外，還要定期翻閱錯(cuò)題，對各種錯(cuò)題及錯(cuò)誤原因進(jìn)行分類整理；對那些反復(fù)錯(cuò)誤的問題再正確地做一遍，以絕“后患”。
控制情感沖動(dòng) 平息節(jié)制怒氣
學(xué)生心理自述
進(jìn)入高中后，特別是高三以來，似乎每天都有不如意的事情在發(fā)生，如學(xué)習(xí)上的困難，生活中的擔(dān)憂，同學(xué)間的不和，與父母的摩擦，等等問題經(jīng)常都在困擾著我。我是一個(gè)急性子，脾氣暴躁，有時(shí)一聽到別人說我的不是，常常不能克制自己，不問青紅皂白就怒氣沖天，有時(shí)甚至是發(fā)無名火，常常因此而得罪了老師與同學(xué)。(明明)
心理剖析
一般來說，每個(gè)人都可能因?yàn)樽约旱纳眢w狀況、家庭背景、生活條件、學(xué)習(xí)能力等原因而導(dǎo)致自卑心理的產(chǎn)生。有自卑心理的人，如果傷及其脆弱的自尊心或觸及其心理痛處，特別是觸及其致命弱點(diǎn)時(shí)，則其脾氣一觸即發(fā)，會暴跳如雷，狂怒不已。發(fā)怒是心靈脆弱的一種體現(xiàn)，它征服不了別人，卻會傷害自己！
心理忠告
(1)不要代他人“受過”。
在一些特殊情形下，憤怒是人類的一種正常的情緒反應(yīng)。對于一些破壞社會公德的行為或犯罪行為，為主持正義，維護(hù)社會公道，義憤填膺，予以抨擊和制止，這是一種值得贊美和提倡的。但如果事情已經(jīng)了結(jié)，便應(yīng)當(dāng)使自己的情緒迅速恢復(fù)原狀，不要讓自己反復(fù)地回想。否則，對于他人的過錯(cuò)，而你卻整天處于憤憤不平、悶悶不樂的狀態(tài)之中，這意味著以別人的錯(cuò)誤來“懲罰”自己，代他人“受罪”，這明顯是不理智的行為，而且拖延過久還會影響自己的身心健康。
(2)正確對待批評，避免情緒波動(dòng)。
要正確對待批評和反對意見，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就生氣。如果是自己的過錯(cuò)，待情緒平穩(wěn)后，要主動(dòng)向?qū)Ψ浇忉?，或承認(rèn)錯(cuò)誤，以免產(chǎn)生誤解；如果錯(cuò)在對方，則更應(yīng)寬宏大度，盡量控制沖動(dòng)，須知有理不在聲高，誠以待人，以理服人，使人心服口服。
(3)不要過分期待別人按你的意志行事。
不要期望別人完全按照你的意愿去行事，因?yàn)槿绻钟羞@種不切實(shí)際的想法的話，一旦別人沒按你的意愿去做，你就容易感到失望而生氣，所以對他人的期望值不宜過高。在此也奉勸同學(xué)們遇事要冷靜！如果我們把每次發(fā)怒的事情記錄下來，事后再去看，自己都會覺得可笑和滑稽。因?yàn)閷?dǎo)致自己生氣動(dòng)怒的幾乎全是些小事情，而為了一些小事而傷和氣則實(shí)在沒有必要！
(4)制怒秘訣：延緩發(fā)怒的時(shí)間。
首先是延遲15秒，然后是30秒。一般來說，初的10秒鐘是重要的，一旦過了這時(shí)間，你的怒氣常常可自動(dòng)消失。請記住，你做的任何事情都有遭到別人反對的可能。如果有了別人可能不贊同自己的預(yù)期心理準(zhǔn)備，那么遇到他人反對時(shí)，你就不會生這么大的氣了。因?yàn)槭聦?shí)也是如此，別人不可能完全贊同我們所想所說及所做的每一件事情。
切記你的發(fā)怒肯定也會引起別人的惱怒和不滿，其結(jié)果只會使矛盾加劇，導(dǎo)致與同學(xué)、老師及家人產(chǎn)生隔閡，造成關(guān)系緊張。所以我們遇事時(shí)要沉住氣，多思考分析，采取有效的解決問題的方法，避免動(dòng)怒而傷人傷己！
提高人際“智商” 減少交往壓力
學(xué)生心理自述
父母為了讓我能考上重點(diǎn)大學(xué)，沒日沒夜地督促我學(xué)習(xí)；學(xué)校里是三天一小考、五天一大考。各方面的壓力幾乎使我透不過氣來。父母、老師一個(gè)勁地說要“抓緊”、“抓緊”，我覺得這種話都聽膩了，近來很反感他們的說法，甚至出現(xiàn)公開與父母老師對著干。
同學(xué)之間也“拼殺”得昏天黑地，我時(shí)不時(shí)地去挖苦他們幾句。因此，與同學(xué)的關(guān)系也越來越緊張?，F(xiàn)在我感到很孤立，根本沒有心思學(xué)習(xí)，剩下的殘局也不知該如何收拾才好？(小田)
心理剖析 你的人際交往智商有多高？
小田在與他人的溝通方面存在一定的困難，像他一樣存在社交問題或社交障礙的中學(xué)生比較普遍。一個(gè)人總不能生活在真空之中，考生的一切都離不開周圍社會、老師、同學(xué)及父母的支持。一個(gè)學(xué)生的能力除體現(xiàn)在學(xué)業(yè)成績上之外，還應(yīng)該包括其人際交往能力，這是在當(dāng)今社會的一種基本生存技能。
中學(xué)生人際交往“智商”的高低主要體現(xiàn)在他們建立“統(tǒng)一戰(zhàn)線”的能力，即體現(xiàn)在他們是否善于利用周圍的合力，善于利用各種人際支持系統(tǒng)，協(xié)調(diào)與父母、老師、同學(xué)及周圍環(huán)境的關(guān)系，營造一個(gè)有利于學(xué)習(xí)和自我成長的氛圍，爭取一個(gè)和諧的社會環(huán)境和周邊環(huán)境。很多同學(xué)往往忽視了這一點(diǎn)，他們有時(shí)與老師、父母對著干，其實(shí)這是極不明智的一種行為，終可能使自己陷入孤立無援的境地。
盡管人際交往“智商”不能像語文、數(shù)學(xué)那樣可以直接打分，但仍然有一定的評估標(biāo)準(zhǔn)，高人際“智商”者一般有廣泛的合作意識及快速的社會適應(yīng)力，并能夠及時(shí)完善和處理各種錯(cuò)綜復(fù)雜的人際關(guān)系。
成功經(jīng)驗(yàn) 多為別人服務(wù)，多被他人“利用”。
“多為他人服務(wù)”，這是一種建立良好人際關(guān)系的簡單和高級的處世方法。然而，“被人利用”誰也不愿意。其實(shí)這只是你還沒有明白其中的緣由和奧妙而已，從“自我中心”、“關(guān)注自我”轉(zhuǎn)變到主動(dòng)關(guān)心別人，這是衡量青少年心理是否成熟的一個(gè)重要標(biāo)志。
有位哲學(xué)家就曾經(jīng)說過，他自己就是因?yàn)榻?jīng)?！氨蝗死谩辈庞兴删偷?。別人不想干、難干的事情，總是指使他去干；別人不愿意講解或不好講解的經(jīng)典著作，就總是讓他去講；好事輪不到他，棘手之事經(jīng)常讓他去啃硬骨頭……
雖然指使他的人當(dāng)時(shí)感到很痛快，可以偷懶和省事，但到頭來卻因自己失去了許多鍛煉的機(jī)會而無所收獲。而這位哲學(xué)家卻因“禍”得福，各種艱難困苦的環(huán)境造就了他堅(jiān)韌不拔的品德；講解各類深?yuàn)W的經(jīng)典著作，使他成為一代知識淵博的哲學(xué)大師。
其實(shí)能“被人利用”說明你還有能力，還有可用之處，這并不是一件那么壞的事情！從短期利益和表面上看，被人“利用”似乎不是一件太光彩的事情，但“風(fēng)物長宜放眼量”，真正卓有成就者大都是注重長遠(yuǎn)利益之人！
心理忠告
(1)首先設(shè)法理解和支持他人，才能得到他人的理解和支持。
每每聽到同學(xué)訴說沒有人理解自己，卻很少聽他們說自己該怎樣主動(dòng)去理解別人，不少人總是站在自己的立場上考慮自己的需求，卻很少考慮別人的愿望。如果想真正獲得別人的理解和支持的話，首先需要學(xué)會去理解和關(guān)心他人，學(xué)會把自己奉獻(xiàn)給他人是人生的高境界。把自己的關(guān)懷、支持、理解、鼓勵(lì)奉獻(xiàn)給你周圍的人們，這是成功人際交往中所不能缺少的優(yōu)秀品質(zhì)。
因?yàn)槿魏问虑榈某晒﹄x不開社會與他人的信任與支持。換句話說，你的學(xué)習(xí)與工作只有得到社會的認(rèn)可才能體現(xiàn)其價(jià)值。所以要實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值就得為社會、為別人多作貢獻(xiàn)。很多人不明白這個(gè)簡單的道理，他們就是因?yàn)檫^分的自私自利而失去了朋友的信任。當(dāng)然我們每個(gè)人都希望得到更多的關(guān)愛，但愛是一種互動(dòng)，惟有你時(shí)時(shí)去愛別人，你才會體會到一種真愛的回報(bào)。
(2)學(xué)會奉獻(xiàn)自己不會給你帶來不利，而會給你帶來意外的收獲！
中學(xué)生應(yīng)該拋棄“付出就是犧牲”的傳統(tǒng)看法，應(yīng)感謝別人給我們付出和奉獻(xiàn)的機(jī)會。因?yàn)橹挥型ㄟ^無私奉獻(xiàn)和幫助別人，才能使我們的內(nèi)心得到真正的滿足。那么為什么具有愛心和奉獻(xiàn)精神的人才能獲得大的支持和更多的成就呢？因?yàn)榫哂袗坌牡娜耍菀椎玫饺藗兊恼J(rèn)可和贊賞，這種良性反饋又進(jìn)一步增強(qiáng)了自信心，促使自我更充分地發(fā)揮自己的才能，因而取得更理想的成績。因此，愛心和奉獻(xiàn)精神是成功生活和人際交往不可缺少的條件，而自私自利是一種短期行為，它隨時(shí)都可能破壞你與他人的友好關(guān)系。
提高抵抗能力 避免外界影響
學(xué)生心理自述
不知這個(gè)社會究竟怎么了，弄得我們無所適從？高考越來越成為社會各界所關(guān)心的大事：電視、廣播、報(bào)紙有高考專版；氣象臺為考生提供氣象分析；公交車、交通警、出租車、旅館、氧吧、保健品公司等都為考生提供“特別”服務(wù)……高考幾乎成了“炒家”、“商家”手里的底牌，廠商則各顯神通，大發(fā)其財(cái)，家長也不惜血本，舍“車”?！皫洝保?BR> 表面上看這些都是在為我們考生提供多種服務(wù)，實(shí)際上卻成了我們新的壓力來源，我們很多同學(xué)也在有意識地關(guān)注上面這些信息，惟恐自己因?yàn)闆]有采取上述的一系列補(bǔ)救措施而造成遺憾，也不知道該吃什么補(bǔ)品，考試時(shí)該上哪家賓館更安靜。諸如此類，無意中的確分散了我們很多注意力！當(dāng)然，作為考生，我們不可能對商家進(jìn)行指責(zé)或讓他們停止做生意，只是呼吁社會能給我們提供一個(gè)安靜的復(fù)習(xí)環(huán)境。(梁平)
心理剖析 考生之間對物質(zhì)享受的相互攀比會影響學(xué)習(xí)！
恩斯特·舒馬說過：“現(xiàn)代社會瀕臨的危機(jī)不是經(jīng)濟(jì)，而是文化；不是生活水平，而是生活品質(zhì)?！薄翱荚嚱?jīng)濟(jì)”一詞可能大家并不陌生，為了一個(gè)“考”字，各路媒體也大加“造勢”，從模擬考試開始，新聞報(bào)道就對高考動(dòng)向予以密切關(guān)注，整個(gè)社會似乎都在呵護(hù)著這群寶貝，考生的生活起居等一切活動(dòng)也幾乎都受到“某些理論”的指導(dǎo)。在社會這種大氣候的影響下，考生家長一個(gè)個(gè)也可以說成了不折不扣的“考試專家”，各類高考信息弄得家長團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，復(fù)習(xí)資料、考試食譜不斷更新，在這種內(nèi)外夾攻的氣氛之中，考生能不感到緊張嗎？
有的考生在進(jìn)行相互攀比、比較，有的甚至各自顯示自己家庭的實(shí)力。對這些尚未成年的青少年，他們本來就很愛虛榮，相互之間比闊氣，比衣著“裝備”，現(xiàn)在還要比看誰享受到更高檔的服務(wù)，這樣肯定會影響學(xué)習(xí)與考試。
應(yīng)該說，高考是對中學(xué)生的學(xué)業(yè)成績進(jìn)行檢測和評估的一種手段?？忌R考之際，特別需要正常寧靜的環(huán)境，而來自外界各方面超乎尋常的“關(guān)注”與“照料”，極有可能轉(zhuǎn)化為對考生的一種心理壓力，不利于考生的正常發(fā)揮。
心理忠告 考生要盡量避免外界環(huán)境的干擾。
臨考前考生要調(diào)整心態(tài)，盡力排除學(xué)校、家庭、社會的種種不良影響，認(rèn)真準(zhǔn)備，不要與他人去攀比，不要過分在乎外在條件的好壞，全身心地投入考試復(fù)習(xí)之中。要做到這點(diǎn)也許很難，但卻很重要。一個(gè)人內(nèi)心越平靜，他受到外界的干擾就越小，高考成功的可能性就越大。因此，考生應(yīng)該努力提高自身內(nèi)環(huán)境的質(zhì)量，保持穩(wěn)定和良好的心態(tài)，不要受外界壓力的左右。
當(dāng)然，正確認(rèn)識高考不僅僅是考生個(gè)人的事情，而且需要社會各界都達(dá)成共識，還考生一片潔靜的空間。高考不是商機(jī)，過分炒作會引起考生不必要的緊張和壓力，是完全不可取的。高考前避免過多的商業(yè)炒作和過分渲染考前的緊張氣氛，不僅是考生的需要，也是社會進(jìn)步和教育改革的需要。
特別提醒 考生與其抱怨環(huán)境，不如提高心理抵抗力！
面對高考，家庭和社會應(yīng)當(dāng)積極為考生創(chuàng)造一種相對寬松的環(huán)境，考生、家長、社會都應(yīng)該保持一顆平常心，需要擺正高考的位置，別把高考看得太“重”。因此，考生與其過分抱怨周圍環(huán)境，不如從提高自我對社會不良風(fēng)氣的抵抗力著手，學(xué)會保護(hù)自己，釋放壓力，保持內(nèi)心的平衡和協(xié)調(diào)！
(本版內(nèi)容選自廣東教育出版社新出版的《不就是高考嗎——學(xué)生與家長心理輔導(dǎo)》一書，作者為中南大學(xué)湘雅醫(yī)院心理衛(wèi)生中心副教授。高考免費(fèi)咨詢熱線：0731-4327490)
《中國教育報(bào)》楊放如