一、宣泄法。心神不定,焦躁不安,看不進書、飯吃不香、睡眠不好……當處于一種莫名其妙而又難以言明的精神痛苦之時,甚至出現(xiàn)坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗等狀時,可找朋友、同學談心說笑,參加一些文體活動,使自己的焦慮郁悶情緒,在不同場合上得以宣泄而達到情緒的穩(wěn)定。
二、理喻法。用理智戰(zhàn)勝情緒上的困擾。正確評價自己,既看到自己的優(yōu)勢,也要看到自己的不足;期望值不要定得太高,要正視現(xiàn)實。不妨調整一下自己的目標,就能從困境中得到解脫。
三、意控法。也就是借助于意念,“遇事不慌”、“遇難不憂”自覺調節(jié)情緒,心平氣和地進入考場,穩(wěn)健自如地應付考試。
四、充足睡眠法。足夠的睡眠是從容應考的前提。足夠的睡眠可消除疲勞,清醒頭腦,使人具有充沛的精力。
科學地安排學習時間,注意適當?shù)男菹?,適時地娛樂,就能及時排除心理壓力;此外,要合理調整飲食,保持良好的競技狀態(tài),從而順利度過高考關。
二、理喻法。用理智戰(zhàn)勝情緒上的困擾。正確評價自己,既看到自己的優(yōu)勢,也要看到自己的不足;期望值不要定得太高,要正視現(xiàn)實。不妨調整一下自己的目標,就能從困境中得到解脫。
三、意控法。也就是借助于意念,“遇事不慌”、“遇難不憂”自覺調節(jié)情緒,心平氣和地進入考場,穩(wěn)健自如地應付考試。
四、充足睡眠法。足夠的睡眠是從容應考的前提。足夠的睡眠可消除疲勞,清醒頭腦,使人具有充沛的精力。
科學地安排學習時間,注意適當?shù)男菹?,適時地娛樂,就能及時排除心理壓力;此外,要合理調整飲食,保持良好的競技狀態(tài),從而順利度過高考關。