天時(shí)
氣象預(yù)報(bào)稱，本月7日至8日高考期間，省內(nèi)氣溫整體適宜，大部分地區(qū)會(huì)有降水，考生和家長(zhǎng)朋友要提前留意，出行注意攜帶雨具。
地利
今年，我省有4所?？茖W(xué)校升格為本科。截至目前，我省共有109所普通高校，其中本科增至36所，高等專科7所，高職66所。從目前擬定的招生計(jì)劃看，新升格的4所高校首批將設(shè)置15個(gè)本科專業(yè)，在湘招生計(jì)劃超過(guò)1000人。
人和
全市31個(gè)考點(diǎn)均設(shè)有安保小組，加強(qiáng)考點(diǎn)周邊的巡邏防控和對(duì)行跡可疑人員的盤問(wèn)檢查。另外，長(zhǎng)沙警方還將開辟考生辦理身份證或臨時(shí)身份證綠色通道，為考生提供優(yōu)質(zhì)快捷的*服務(wù)。
高考·措施
警方31個(gè)安保小組護(hù)航長(zhǎng)沙高考
本報(bào)6月3日訊 高考在即，長(zhǎng)沙市公安局在交通管理、身份證辦理等方面開通多條綠色通道為考生服務(wù)，并嚴(yán)厲打擊涉考違法犯罪活動(dòng)。考生赴考遇到堵車或其他困難，可向周邊民警求援或報(bào)警求助。
高考期間，公安交警部門將在全市各考點(diǎn)學(xué)校周邊主次干道及重點(diǎn)路口增派執(zhí)勤警力，疏導(dǎo)交通，對(duì)規(guī)模較大的送(接)考車隊(duì)實(shí)施警車引導(dǎo)。同時(shí)，警方將對(duì)考點(diǎn)所在學(xué)校周邊道路實(shí)施交通管制，嚴(yán)格執(zhí)行機(jī)動(dòng)車禁鳴令。
“全市31個(gè)考點(diǎn)都會(huì)設(shè)有安保小組?！遍L(zhǎng)沙市公安局相關(guān)負(fù)責(zé)人介紹，將加強(qiáng)考點(diǎn)周邊的巡邏防控和對(duì)行跡可疑人員的盤問(wèn)檢查，每個(gè)考點(diǎn)將有一臺(tái)流動(dòng)巡邏車、一個(gè)特警固定崗，一旦接警將第一時(shí)間進(jìn)行處置。
此外，長(zhǎng)沙警方還將開辟考生辦理身份證或臨時(shí)身份證綠色通道，為考生提供優(yōu)質(zhì)快捷的*服務(wù)。
長(zhǎng)沙公安機(jī)關(guān)將嚴(yán)厲打擊考試作弊、兜售試題答卷、非法招生及利用高考從事中介詐騙錢財(cái)?shù)冗`法犯罪活動(dòng)，密切配合有關(guān)部門防范和打擊利用現(xiàn)代通訊工具等技術(shù)手段進(jìn)行舞弊的行為。
高考·心理
高考在即，失眠焦慮咋辦？ 看臨考指南
本報(bào)邀心理專家支招：考前調(diào)整大腦活躍時(shí)間，考試時(shí)巧用策略
對(duì)于本周末即將踏上高考考場(chǎng)的莘莘學(xué)子來(lái)說(shuō)，12年寒窗將迎來(lái)人生第一次大考，如何緩解心理壓力，調(diào)出狀態(tài)，是眾多家長(zhǎng)和考生關(guān)注的焦點(diǎn)。
6月3日，記者就考生應(yīng)該注意的問(wèn)題，采訪了湘雅二醫(yī)院、省腦科醫(yī)院、省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院的專家，希望給考生帶來(lái)幫助。
考前應(yīng)對(duì)
考前幾天失眠、焦慮怎么辦？
就要參加高考了，總有不少考生出現(xiàn)這樣那樣的狀況，諸如失眠、焦慮、考砸了怎么辦……專家表示，這是一種緊張型應(yīng)考心理，主要表現(xiàn)為感覺(jué)信心不足，心理承受能力弱，患得患失，焦慮不安。
專家分析：過(guò)度的焦慮緊張心理會(huì)讓考生無(wú)法集中注意力，甚至出現(xiàn)頭暈、胸悶、心慌以及活動(dòng)失常，導(dǎo)致無(wú)法進(jìn)行考試。專家表示，從心理學(xué)角度來(lái)看，考試前的適度緊張是完全正常的，考生們不必?fù)?dān)心，只要應(yīng)對(duì)得當(dāng)，掌握好一些調(diào)節(jié)心理壓力的方法，完全可以迎難而上，見招拆招，將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，從而輕裝上陣。
應(yīng)對(duì)方式：采用自我認(rèn)知矯正法。
第一步，把自己的擔(dān)憂不加思索全部寫下，然后去掉重復(fù)的，按擔(dān)憂程度大小排列各條目；第二步，分析擔(dān)憂的合理性與不合理性；第三步，對(duì)不合理的擔(dān)憂產(chǎn)生質(zhì)疑，逐步打消擔(dān)憂的念頭；第四步，得出合理的分析。
例如，透徹地討論“考砸了”的問(wèn)題。一方面使考生的不良情緒得到疏導(dǎo)和宣泄，另一方面讓考生對(duì)“考砸了”做好充分的思想準(zhǔn)備，認(rèn)識(shí)到一次失敗或成功都不是人生最后的、不可改變的結(jié)局，考上好學(xué)校的人不一定成才，以后的路很長(zhǎng)。況且現(xiàn)在已經(jīng)是終身教育的時(shí)代。最后，還可以通過(guò)在心理專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練法、深呼吸調(diào)節(jié)法改善緊張焦慮情緒，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇抗焦慮藥物。
而對(duì)于睡不著覺(jué)的考生，專家推薦了以下兩種方法：一，上床后熄燈躺下仰臥，先做3至5次深呼吸，然后想象有一個(gè)白點(diǎn)，并集中注意力控制這一想象中的白點(diǎn)進(jìn)行緩慢地圓周運(yùn)動(dòng)50次，再換成緩慢地勾畫五角星軌跡50次。重復(fù)上述程序數(shù)次。然后對(duì)自己暗示：我已經(jīng)睡著了，這樣就可以起到良好誘導(dǎo)入睡的效果。
二，躺上床之后，不必馬上入睡，讓自己處于無(wú)意識(shí)的狀態(tài)?？梢韵胍恍┹p松的事情，想象自己很舒服地漂在水面上，放松情緒，慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
調(diào)整大腦活躍時(shí)間，做好準(zhǔn)備
考生考前一周開始調(diào)整大腦的活躍時(shí)間，也就是根據(jù)高考的時(shí)間去做相應(yīng)的練習(xí)題。例如可以在上午9:00-11:30練習(xí)語(yǔ)文和文綜、理綜，下午3:00-5:00練習(xí)數(shù)學(xué)和英語(yǔ)。這樣可以讓大腦在這段時(shí)間保持對(duì)相應(yīng)科目的活躍程度。
專家分析：家長(zhǎng)在高考來(lái)臨前，不要刻意制造一個(gè)一切為了學(xué)生的高考緊張沉悶壓抑的氛圍。少談高考反而有利于高考，無(wú)需備戰(zhàn)氣氛很濃。生活習(xí)慣無(wú)需做大的改變。家長(zhǎng)之間要和諧，減少矛盾，不過(guò)度關(guān)愛。
由于家長(zhǎng)的情緒會(huì)影響學(xué)生，試著放下?lián)?，放松心情，考前這幾天，帶著孩子去公園里走一走，爬爬山，玩玩水，賞賞花，看看草。一可放松心態(tài)，二可讓孩子對(duì)即將來(lái)臨的考試有正確的態(tài)度，無(wú)論失敗成功與否，不在一時(shí)之舉。同時(shí)還可以做些其他有益身心的運(yùn)動(dòng)，如聽聽音樂(lè)，甚至看看電視，讓腦筋稍微休息休息，這對(duì)應(yīng)付考試都有幫助。
應(yīng)對(duì)方式：高考前幾天家長(zhǎng)要督促孩子把與考試有關(guān)的所有物品妥善保管，不可隨意放置，準(zhǔn)備好橡皮、小刀、格尺、準(zhǔn)考證等用品，都放在一個(gè)口袋里。
督促孩子看看考場(chǎng)，討論一下一旦在去考場(chǎng)的路上發(fā)生交通堵塞采取什么樣的解決方案。另外，有些考點(diǎn)沒(méi)有安裝空調(diào)，因此孩子在家復(fù)習(xí)這幾天，天氣再熱也不開空調(diào)，保持與考場(chǎng)一致的環(huán)境。這樣孩子才不會(huì)因適應(yīng)不了考場(chǎng)環(huán)境而發(fā)揮失常。
每天考試出發(fā)前，一定要檢查一下，裝文具盒準(zhǔn)考證的袋子是否帶好了，當(dāng)心小事誤大事。如每年高考都有個(gè)別人忘記帶準(zhǔn)考證，平添一番煩惱，延誤了考試時(shí)間；有時(shí)，電子表未及時(shí)更換電池，在考試中途，手表停了，考生未發(fā)現(xiàn)，造成不能合理地分配答題時(shí)間；還有的考生，只帶了一支筆，答卷不久，筆沒(méi)墨水了……總之，高考也像打仗一樣，講究“兵馬未動(dòng)，糧草先行”，不打無(wú)準(zhǔn)備之仗。
考試應(yīng)對(duì)
暈場(chǎng)咋辦？記憶堵塞如何解？都有招！
考試中有的考生可能會(huì)出現(xiàn)暈場(chǎng)、腦袋一片空白、老是想上廁所等狀況，這時(shí)候該怎么辦？
暈場(chǎng)：臨場(chǎng)出現(xiàn)心慌、出冷汗、頭暈、惡心、周身無(wú)力、眼前發(fā)黑等，可立即停止答卷，閉目停思，做深呼吸3-10次，放松自己，排除心中的雜念，。意念上想象從頭到腳血液在緩緩流動(dòng)，逐漸恢復(fù)正常狀態(tài)。
記憶堵塞：引起記憶堵塞產(chǎn)生的最基本原因是對(duì)考試準(zhǔn)備不足，遇到這種情況首先要保持鎮(zhèn)靜，展開聯(lián)想，將注意力轉(zhuǎn)移到其他試題，因?yàn)楹竺娴脑囶}也許會(huì)給你提供某些線索。
腦子一片空白：可通過(guò)強(qiáng)烈的心理暗示來(lái)有效地抑制緊張情緒。暗示語(yǔ)要具體、簡(jiǎn)短和肯定。 如 “我今天精神很好，一定會(huì)考出好成績(jī)”、“面對(duì)這些問(wèn)題不需要緊張”或者可以轉(zhuǎn)移注意力，欣賞一下外面的景致，回味一下過(guò)去開心的事情，先解決其他題目，過(guò)一段的時(shí)間后，答案也許就回憶起來(lái)了。
老想上廁所：進(jìn)考場(chǎng)前，先去一趟廁所確保無(wú)誤?？记皫滋煺＝】碉嬍?，不多吃不亂吃，保證肚子的舒服。女生經(jīng)期可以嘗試用暖寶貼肚子。讓自己冷靜下來(lái)，按部就班該干嘛干嘛。排除真正病痛，如果想上廁所的感覺(jué)還在，那么可以停筆默念：“放松、放松，平靜、平靜……”
指導(dǎo)專家
● 湘雅二醫(yī)院精神衛(wèi)生研究所 張燕博士
● 湖南省腦科醫(yī)院酒癮網(wǎng)癮中心 周旭輝博士
● 湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院高級(jí)心理咨詢師、青少年心理問(wèn)題咨詢專家 廖金劍副教授
高考·動(dòng)態(tài)
我省新添四所技術(shù)型本科院校 今年讀二本的湖南考生將增千余人
省教育考試院：不能以此推斷錄取分?jǐn)?shù)線的變化
高考在即，一個(gè)利好消息傳來(lái)：經(jīng)教育部批準(zhǔn)同意，我省有4所?？茖W(xué)校升格為本科，包括1所公辦高校和3所民辦高校。
6月3日，省教育廳相關(guān)負(fù)責(zé)人介紹，目前，我省共有109所普通高校，其中本科增至36所，高等?？?所，高職66所。從目前擬定的招生計(jì)劃看，這4所高校首批將設(shè)置15個(gè)本科專業(yè)，在湘招生計(jì)劃超過(guò)1000人。這意味著，今年讀二本的湖南學(xué)生將增加千人。
【定位】
技術(shù)類型本科高校
新升格的4所學(xué)校分別為：懷化醫(yī)學(xué)高等?？茖W(xué)校升格為湖南醫(yī)藥學(xué)院，湖南信息科學(xué)職業(yè)學(xué)院升格為湖南信息學(xué)院，湖南同德職業(yè)學(xué)院升格為湖南應(yīng)用技術(shù)學(xué)院，湖南科技經(jīng)貿(mào)職業(yè)學(xué)院升格為湖南交通工程學(xué)院。此外，經(jīng)省人民政府批準(zhǔn)同意并報(bào)教育部備案，我省新設(shè)湖南勞動(dòng)人事職業(yè)學(xué)院、湘南幼兒師范高等?？茖W(xué)校2所高職專科學(xué)校。
【考生】
讀二本的機(jī)會(huì)將增加
近幾年來(lái)，我省的民辦本科高校只有湖南涉外經(jīng)濟(jì)學(xué)院和長(zhǎng)沙醫(yī)學(xué)院兩所，數(shù)量偏少。而此次升格的高校中，有3所為民辦高職院校。且這4所學(xué)校分別位于懷化、長(zhǎng)沙、常德、衡陽(yáng)，新設(shè)的湘南幼兒師范高等專科學(xué)校位于郴州，這意味著高校布局進(jìn)一步向長(zhǎng)株潭以外的區(qū)域進(jìn)行輻射。
另外，四校在湘招生計(jì)劃總?cè)藬?shù)將超過(guò)1000人，各校的本科專業(yè)招生計(jì)劃均為400人左右。這也意味著，今年讀二本的湖南學(xué)生將增加千余人。
有考生和家長(zhǎng)認(rèn)為，二本招生計(jì)劃增多，有望降低今年的二本錄取分?jǐn)?shù)線。但省教育考試院相關(guān)負(fù)責(zé)人解釋，錄取分?jǐn)?shù)線的確定，受高考試題難易程度、考生報(bào)考人數(shù)等多種因素影響，因此并不能以此來(lái)推斷錄取分?jǐn)?shù)線的變化。
高考·天氣
高考期間大部分地區(qū)將有降雨
本報(bào)6月3日訊 今天省會(huì)長(zhǎng)沙艷陽(yáng)高照，氣溫一度突破32攝氏度，但陽(yáng)光的勢(shì)力尚未穩(wěn)固，本周仍是雨水唱主角。氣象預(yù)報(bào)稱，本月7日至8日正值高考，期間省內(nèi)氣溫整體適宜，不過(guò)大部分地區(qū)會(huì)有降水，考生和家長(zhǎng)朋友要提前留意。
氣象專家稱，未來(lái)一周省內(nèi)雨日較多，湘西湘南雨水日數(shù)偏多，湘南短期還有大雨來(lái)臨。需加強(qiáng)防范持續(xù)較強(qiáng)降水可能引發(fā)的城市內(nèi)澇、滑坡、泥石流等地質(zhì)災(zāi)害。
具體天氣預(yù)報(bào)為，4日，湘東北多云間晴天，其他地區(qū)多云間陰天有陣雨或雷陣雨，其中湘西湘南部分地區(qū)中到大雨；5日，湘東北云系豐富，其他地區(qū)陰雨維持，其中湘西南局部有大雨；6日至7日，湘南雨區(qū)逐步擴(kuò)大，省內(nèi)大部分地區(qū)都將加入降水陣營(yíng)；而從8日開始，新一輪較強(qiáng)降水入湘，湘南局部有暴雨。
高考·騙局
“白婭倩”的準(zhǔn)考證今年又掉了
打過(guò)去竟是吸費(fèi)電話，當(dāng)心騙子下套
@子然的媽媽：朋友圈瘋了，前段時(shí)間練習(xí)憋氣，這兩天是滿世界找準(zhǔn)考證！好吧，為了證明你們是傻子，我真的打了電話。騙子！扣了我20塊錢！
【記者核實(shí)】
這幾天，市民李小姐的朋友圈和QQ群里被一條“愛心信息”刷屏，“可能都有一百多條了！”信息大意是有人撿到了一個(gè)名叫白婭倩同學(xué)的高考準(zhǔn)考證，急尋她本人，并留下了“愛心人士”的聯(lián)系電話。
李小姐被這些信息弄得不勝其煩，先后在QQ群和朋友圈都貼出了百度新聞和人民日?qǐng)?bào)微博內(nèi)容辟謠?？墒沁@樣的信息仍在被瘋狂轉(zhuǎn)發(fā)，“而且每次留的電話都不一樣。”
較真的李小姐撥打了其中一個(gè)電話“15935078941”驗(yàn)證，撥打后她被扣話費(fèi)20元。記者采訪某通訊公司技術(shù)員鐘建得知，這個(gè)電話后臺(tái)可能安裝著電話轉(zhuǎn)接器，一旦接通就會(huì)自動(dòng)轉(zhuǎn)接“吸費(fèi)”。
記者通過(guò)警方和新浪微博驗(yàn)證，“白婭倩”確有其人，她是甘肅慶陽(yáng)一中學(xué)生，曾于2013年丟失準(zhǔn)考證，并通過(guò)微博成功尋回。但今年這條愛心信息卻被人利用，成為了騙子的吸費(fèi)陷阱。
另?yè)?jù)新浪微博后臺(tái)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，6月2日一天就有1876條微博原創(chuàng)轉(zhuǎn)發(fā)“撿到你準(zhǔn)考證”的微博，大家需警惕騙子下套。(記者：梁筱石)
高考·祝福
“倒計(jì)時(shí)牌”變“加油墻”
@cHEN欣然-：學(xué)校門口的高考加油墻好有愛。倒計(jì)時(shí)，學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐加油??！一中加油！
【記者核實(shí)】
5月30日，長(zhǎng)沙一中校園主干道海報(bào)欄邊多了一塊牌子，上書“一中加油”。遠(yuǎn)看，墻上滿是各種顏色、各種形狀的便利貼，十分奪目。走近一看，便利貼上全是該校學(xué)生給高三學(xué)子的祝福。
記者采訪該校學(xué)生工作處彭主任得知，這是學(xué)生的主意，“他們覺(jué)得高考倒計(jì)時(shí)牌太沉悶，低年級(jí)的同學(xué)就想到做加油墻，給高三學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐們加油鼓勁?！睂W(xué)校對(duì)孩子們的創(chuàng)意大力支持，“去年是塊小牌子，今年學(xué)校專門開了一面公告欄給大家用?！?BR> 記者看到一名高三同學(xué)也給自己寫了幾句話：“放松心態(tài)、積極應(yīng)考！既然選擇了遠(yuǎn)方，便只顧風(fēng)雨兼程！”
氣象預(yù)報(bào)稱，本月7日至8日高考期間，省內(nèi)氣溫整體適宜，大部分地區(qū)會(huì)有降水，考生和家長(zhǎng)朋友要提前留意，出行注意攜帶雨具。
地利
今年，我省有4所?？茖W(xué)校升格為本科。截至目前，我省共有109所普通高校，其中本科增至36所，高等專科7所，高職66所。從目前擬定的招生計(jì)劃看，新升格的4所高校首批將設(shè)置15個(gè)本科專業(yè)，在湘招生計(jì)劃超過(guò)1000人。
人和
全市31個(gè)考點(diǎn)均設(shè)有安保小組，加強(qiáng)考點(diǎn)周邊的巡邏防控和對(duì)行跡可疑人員的盤問(wèn)檢查。另外，長(zhǎng)沙警方還將開辟考生辦理身份證或臨時(shí)身份證綠色通道，為考生提供優(yōu)質(zhì)快捷的*服務(wù)。
高考·措施
警方31個(gè)安保小組護(hù)航長(zhǎng)沙高考
本報(bào)6月3日訊 高考在即，長(zhǎng)沙市公安局在交通管理、身份證辦理等方面開通多條綠色通道為考生服務(wù)，并嚴(yán)厲打擊涉考違法犯罪活動(dòng)。考生赴考遇到堵車或其他困難，可向周邊民警求援或報(bào)警求助。
高考期間，公安交警部門將在全市各考點(diǎn)學(xué)校周邊主次干道及重點(diǎn)路口增派執(zhí)勤警力，疏導(dǎo)交通，對(duì)規(guī)模較大的送(接)考車隊(duì)實(shí)施警車引導(dǎo)。同時(shí)，警方將對(duì)考點(diǎn)所在學(xué)校周邊道路實(shí)施交通管制，嚴(yán)格執(zhí)行機(jī)動(dòng)車禁鳴令。
“全市31個(gè)考點(diǎn)都會(huì)設(shè)有安保小組?！遍L(zhǎng)沙市公安局相關(guān)負(fù)責(zé)人介紹，將加強(qiáng)考點(diǎn)周邊的巡邏防控和對(duì)行跡可疑人員的盤問(wèn)檢查，每個(gè)考點(diǎn)將有一臺(tái)流動(dòng)巡邏車、一個(gè)特警固定崗，一旦接警將第一時(shí)間進(jìn)行處置。
此外，長(zhǎng)沙警方還將開辟考生辦理身份證或臨時(shí)身份證綠色通道，為考生提供優(yōu)質(zhì)快捷的*服務(wù)。
長(zhǎng)沙公安機(jī)關(guān)將嚴(yán)厲打擊考試作弊、兜售試題答卷、非法招生及利用高考從事中介詐騙錢財(cái)?shù)冗`法犯罪活動(dòng)，密切配合有關(guān)部門防范和打擊利用現(xiàn)代通訊工具等技術(shù)手段進(jìn)行舞弊的行為。
高考·心理
高考在即，失眠焦慮咋辦？ 看臨考指南
本報(bào)邀心理專家支招：考前調(diào)整大腦活躍時(shí)間，考試時(shí)巧用策略
對(duì)于本周末即將踏上高考考場(chǎng)的莘莘學(xué)子來(lái)說(shuō)，12年寒窗將迎來(lái)人生第一次大考，如何緩解心理壓力，調(diào)出狀態(tài)，是眾多家長(zhǎng)和考生關(guān)注的焦點(diǎn)。
6月3日，記者就考生應(yīng)該注意的問(wèn)題，采訪了湘雅二醫(yī)院、省腦科醫(yī)院、省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院的專家，希望給考生帶來(lái)幫助。
考前應(yīng)對(duì)
考前幾天失眠、焦慮怎么辦？
就要參加高考了，總有不少考生出現(xiàn)這樣那樣的狀況，諸如失眠、焦慮、考砸了怎么辦……專家表示，這是一種緊張型應(yīng)考心理，主要表現(xiàn)為感覺(jué)信心不足，心理承受能力弱，患得患失，焦慮不安。
專家分析：過(guò)度的焦慮緊張心理會(huì)讓考生無(wú)法集中注意力，甚至出現(xiàn)頭暈、胸悶、心慌以及活動(dòng)失常，導(dǎo)致無(wú)法進(jìn)行考試。專家表示，從心理學(xué)角度來(lái)看，考試前的適度緊張是完全正常的，考生們不必?fù)?dān)心，只要應(yīng)對(duì)得當(dāng)，掌握好一些調(diào)節(jié)心理壓力的方法，完全可以迎難而上，見招拆招，將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，從而輕裝上陣。
應(yīng)對(duì)方式：采用自我認(rèn)知矯正法。
第一步，把自己的擔(dān)憂不加思索全部寫下，然后去掉重復(fù)的，按擔(dān)憂程度大小排列各條目；第二步，分析擔(dān)憂的合理性與不合理性；第三步，對(duì)不合理的擔(dān)憂產(chǎn)生質(zhì)疑，逐步打消擔(dān)憂的念頭；第四步，得出合理的分析。
例如，透徹地討論“考砸了”的問(wèn)題。一方面使考生的不良情緒得到疏導(dǎo)和宣泄，另一方面讓考生對(duì)“考砸了”做好充分的思想準(zhǔn)備，認(rèn)識(shí)到一次失敗或成功都不是人生最后的、不可改變的結(jié)局，考上好學(xué)校的人不一定成才，以后的路很長(zhǎng)。況且現(xiàn)在已經(jīng)是終身教育的時(shí)代。最后，還可以通過(guò)在心理專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練法、深呼吸調(diào)節(jié)法改善緊張焦慮情緒，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇抗焦慮藥物。
而對(duì)于睡不著覺(jué)的考生，專家推薦了以下兩種方法：一，上床后熄燈躺下仰臥，先做3至5次深呼吸，然后想象有一個(gè)白點(diǎn)，并集中注意力控制這一想象中的白點(diǎn)進(jìn)行緩慢地圓周運(yùn)動(dòng)50次，再換成緩慢地勾畫五角星軌跡50次。重復(fù)上述程序數(shù)次。然后對(duì)自己暗示：我已經(jīng)睡著了，這樣就可以起到良好誘導(dǎo)入睡的效果。
二，躺上床之后，不必馬上入睡，讓自己處于無(wú)意識(shí)的狀態(tài)?？梢韵胍恍┹p松的事情，想象自己很舒服地漂在水面上，放松情緒，慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
調(diào)整大腦活躍時(shí)間，做好準(zhǔn)備
考生考前一周開始調(diào)整大腦的活躍時(shí)間，也就是根據(jù)高考的時(shí)間去做相應(yīng)的練習(xí)題。例如可以在上午9:00-11:30練習(xí)語(yǔ)文和文綜、理綜，下午3:00-5:00練習(xí)數(shù)學(xué)和英語(yǔ)。這樣可以讓大腦在這段時(shí)間保持對(duì)相應(yīng)科目的活躍程度。
專家分析：家長(zhǎng)在高考來(lái)臨前，不要刻意制造一個(gè)一切為了學(xué)生的高考緊張沉悶壓抑的氛圍。少談高考反而有利于高考，無(wú)需備戰(zhàn)氣氛很濃。生活習(xí)慣無(wú)需做大的改變。家長(zhǎng)之間要和諧，減少矛盾，不過(guò)度關(guān)愛。
由于家長(zhǎng)的情緒會(huì)影響學(xué)生，試著放下?lián)?，放松心情，考前這幾天，帶著孩子去公園里走一走，爬爬山，玩玩水，賞賞花，看看草。一可放松心態(tài)，二可讓孩子對(duì)即將來(lái)臨的考試有正確的態(tài)度，無(wú)論失敗成功與否，不在一時(shí)之舉。同時(shí)還可以做些其他有益身心的運(yùn)動(dòng)，如聽聽音樂(lè)，甚至看看電視，讓腦筋稍微休息休息，這對(duì)應(yīng)付考試都有幫助。
應(yīng)對(duì)方式：高考前幾天家長(zhǎng)要督促孩子把與考試有關(guān)的所有物品妥善保管，不可隨意放置，準(zhǔn)備好橡皮、小刀、格尺、準(zhǔn)考證等用品，都放在一個(gè)口袋里。
督促孩子看看考場(chǎng)，討論一下一旦在去考場(chǎng)的路上發(fā)生交通堵塞采取什么樣的解決方案。另外，有些考點(diǎn)沒(méi)有安裝空調(diào)，因此孩子在家復(fù)習(xí)這幾天，天氣再熱也不開空調(diào)，保持與考場(chǎng)一致的環(huán)境。這樣孩子才不會(huì)因適應(yīng)不了考場(chǎng)環(huán)境而發(fā)揮失常。
每天考試出發(fā)前，一定要檢查一下，裝文具盒準(zhǔn)考證的袋子是否帶好了，當(dāng)心小事誤大事。如每年高考都有個(gè)別人忘記帶準(zhǔn)考證，平添一番煩惱，延誤了考試時(shí)間；有時(shí)，電子表未及時(shí)更換電池，在考試中途，手表停了，考生未發(fā)現(xiàn)，造成不能合理地分配答題時(shí)間；還有的考生，只帶了一支筆，答卷不久，筆沒(méi)墨水了……總之，高考也像打仗一樣，講究“兵馬未動(dòng)，糧草先行”，不打無(wú)準(zhǔn)備之仗。
考試應(yīng)對(duì)
暈場(chǎng)咋辦？記憶堵塞如何解？都有招！
考試中有的考生可能會(huì)出現(xiàn)暈場(chǎng)、腦袋一片空白、老是想上廁所等狀況，這時(shí)候該怎么辦？
暈場(chǎng)：臨場(chǎng)出現(xiàn)心慌、出冷汗、頭暈、惡心、周身無(wú)力、眼前發(fā)黑等，可立即停止答卷，閉目停思，做深呼吸3-10次，放松自己，排除心中的雜念，。意念上想象從頭到腳血液在緩緩流動(dòng)，逐漸恢復(fù)正常狀態(tài)。
記憶堵塞：引起記憶堵塞產(chǎn)生的最基本原因是對(duì)考試準(zhǔn)備不足，遇到這種情況首先要保持鎮(zhèn)靜，展開聯(lián)想，將注意力轉(zhuǎn)移到其他試題，因?yàn)楹竺娴脑囶}也許會(huì)給你提供某些線索。
腦子一片空白：可通過(guò)強(qiáng)烈的心理暗示來(lái)有效地抑制緊張情緒。暗示語(yǔ)要具體、簡(jiǎn)短和肯定。 如 “我今天精神很好，一定會(huì)考出好成績(jī)”、“面對(duì)這些問(wèn)題不需要緊張”或者可以轉(zhuǎn)移注意力，欣賞一下外面的景致，回味一下過(guò)去開心的事情，先解決其他題目，過(guò)一段的時(shí)間后，答案也許就回憶起來(lái)了。
老想上廁所：進(jìn)考場(chǎng)前，先去一趟廁所確保無(wú)誤?？记皫滋煺＝】碉嬍?，不多吃不亂吃，保證肚子的舒服。女生經(jīng)期可以嘗試用暖寶貼肚子。讓自己冷靜下來(lái)，按部就班該干嘛干嘛。排除真正病痛，如果想上廁所的感覺(jué)還在，那么可以停筆默念：“放松、放松，平靜、平靜……”
指導(dǎo)專家
● 湘雅二醫(yī)院精神衛(wèi)生研究所 張燕博士
● 湖南省腦科醫(yī)院酒癮網(wǎng)癮中心 周旭輝博士
● 湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院高級(jí)心理咨詢師、青少年心理問(wèn)題咨詢專家 廖金劍副教授
高考·動(dòng)態(tài)
我省新添四所技術(shù)型本科院校 今年讀二本的湖南考生將增千余人
省教育考試院：不能以此推斷錄取分?jǐn)?shù)線的變化
高考在即，一個(gè)利好消息傳來(lái)：經(jīng)教育部批準(zhǔn)同意，我省有4所?？茖W(xué)校升格為本科，包括1所公辦高校和3所民辦高校。
6月3日，省教育廳相關(guān)負(fù)責(zé)人介紹，目前，我省共有109所普通高校，其中本科增至36所，高等?？?所，高職66所。從目前擬定的招生計(jì)劃看，這4所高校首批將設(shè)置15個(gè)本科專業(yè)，在湘招生計(jì)劃超過(guò)1000人。這意味著，今年讀二本的湖南學(xué)生將增加千人。
【定位】
技術(shù)類型本科高校
新升格的4所學(xué)校分別為：懷化醫(yī)學(xué)高等?？茖W(xué)校升格為湖南醫(yī)藥學(xué)院，湖南信息科學(xué)職業(yè)學(xué)院升格為湖南信息學(xué)院，湖南同德職業(yè)學(xué)院升格為湖南應(yīng)用技術(shù)學(xué)院，湖南科技經(jīng)貿(mào)職業(yè)學(xué)院升格為湖南交通工程學(xué)院。此外，經(jīng)省人民政府批準(zhǔn)同意并報(bào)教育部備案，我省新設(shè)湖南勞動(dòng)人事職業(yè)學(xué)院、湘南幼兒師范高等?？茖W(xué)校2所高職專科學(xué)校。
【考生】
讀二本的機(jī)會(huì)將增加
近幾年來(lái)，我省的民辦本科高校只有湖南涉外經(jīng)濟(jì)學(xué)院和長(zhǎng)沙醫(yī)學(xué)院兩所，數(shù)量偏少。而此次升格的高校中，有3所為民辦高職院校。且這4所學(xué)校分別位于懷化、長(zhǎng)沙、常德、衡陽(yáng)，新設(shè)的湘南幼兒師范高等專科學(xué)校位于郴州，這意味著高校布局進(jìn)一步向長(zhǎng)株潭以外的區(qū)域進(jìn)行輻射。
另外，四校在湘招生計(jì)劃總?cè)藬?shù)將超過(guò)1000人，各校的本科專業(yè)招生計(jì)劃均為400人左右。這也意味著，今年讀二本的湖南學(xué)生將增加千余人。
有考生和家長(zhǎng)認(rèn)為，二本招生計(jì)劃增多，有望降低今年的二本錄取分?jǐn)?shù)線。但省教育考試院相關(guān)負(fù)責(zé)人解釋，錄取分?jǐn)?shù)線的確定，受高考試題難易程度、考生報(bào)考人數(shù)等多種因素影響，因此并不能以此來(lái)推斷錄取分?jǐn)?shù)線的變化。
高考·天氣
高考期間大部分地區(qū)將有降雨
本報(bào)6月3日訊 今天省會(huì)長(zhǎng)沙艷陽(yáng)高照，氣溫一度突破32攝氏度，但陽(yáng)光的勢(shì)力尚未穩(wěn)固，本周仍是雨水唱主角。氣象預(yù)報(bào)稱，本月7日至8日正值高考，期間省內(nèi)氣溫整體適宜，不過(guò)大部分地區(qū)會(huì)有降水，考生和家長(zhǎng)朋友要提前留意。
氣象專家稱，未來(lái)一周省內(nèi)雨日較多，湘西湘南雨水日數(shù)偏多，湘南短期還有大雨來(lái)臨。需加強(qiáng)防范持續(xù)較強(qiáng)降水可能引發(fā)的城市內(nèi)澇、滑坡、泥石流等地質(zhì)災(zāi)害。
具體天氣預(yù)報(bào)為，4日，湘東北多云間晴天，其他地區(qū)多云間陰天有陣雨或雷陣雨，其中湘西湘南部分地區(qū)中到大雨；5日，湘東北云系豐富，其他地區(qū)陰雨維持，其中湘西南局部有大雨；6日至7日，湘南雨區(qū)逐步擴(kuò)大，省內(nèi)大部分地區(qū)都將加入降水陣營(yíng)；而從8日開始，新一輪較強(qiáng)降水入湘，湘南局部有暴雨。
高考·騙局
“白婭倩”的準(zhǔn)考證今年又掉了
打過(guò)去竟是吸費(fèi)電話，當(dāng)心騙子下套
@子然的媽媽：朋友圈瘋了，前段時(shí)間練習(xí)憋氣，這兩天是滿世界找準(zhǔn)考證！好吧，為了證明你們是傻子，我真的打了電話。騙子！扣了我20塊錢！
【記者核實(shí)】
這幾天，市民李小姐的朋友圈和QQ群里被一條“愛心信息”刷屏，“可能都有一百多條了！”信息大意是有人撿到了一個(gè)名叫白婭倩同學(xué)的高考準(zhǔn)考證，急尋她本人，并留下了“愛心人士”的聯(lián)系電話。
李小姐被這些信息弄得不勝其煩，先后在QQ群和朋友圈都貼出了百度新聞和人民日?qǐng)?bào)微博內(nèi)容辟謠?？墒沁@樣的信息仍在被瘋狂轉(zhuǎn)發(fā)，“而且每次留的電話都不一樣。”
較真的李小姐撥打了其中一個(gè)電話“15935078941”驗(yàn)證，撥打后她被扣話費(fèi)20元。記者采訪某通訊公司技術(shù)員鐘建得知，這個(gè)電話后臺(tái)可能安裝著電話轉(zhuǎn)接器，一旦接通就會(huì)自動(dòng)轉(zhuǎn)接“吸費(fèi)”。
記者通過(guò)警方和新浪微博驗(yàn)證，“白婭倩”確有其人，她是甘肅慶陽(yáng)一中學(xué)生，曾于2013年丟失準(zhǔn)考證，并通過(guò)微博成功尋回。但今年這條愛心信息卻被人利用，成為了騙子的吸費(fèi)陷阱。
另?yè)?jù)新浪微博后臺(tái)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，6月2日一天就有1876條微博原創(chuàng)轉(zhuǎn)發(fā)“撿到你準(zhǔn)考證”的微博，大家需警惕騙子下套。(記者：梁筱石)
高考·祝福
“倒計(jì)時(shí)牌”變“加油墻”
@cHEN欣然-：學(xué)校門口的高考加油墻好有愛。倒計(jì)時(shí)，學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐加油??！一中加油！
【記者核實(shí)】
5月30日，長(zhǎng)沙一中校園主干道海報(bào)欄邊多了一塊牌子，上書“一中加油”。遠(yuǎn)看，墻上滿是各種顏色、各種形狀的便利貼，十分奪目。走近一看，便利貼上全是該校學(xué)生給高三學(xué)子的祝福。
記者采訪該校學(xué)生工作處彭主任得知，這是學(xué)生的主意，“他們覺(jué)得高考倒計(jì)時(shí)牌太沉悶，低年級(jí)的同學(xué)就想到做加油墻，給高三學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐們加油鼓勁?！睂W(xué)校對(duì)孩子們的創(chuàng)意大力支持，“去年是塊小牌子，今年學(xué)校專門開了一面公告欄給大家用?！?BR> 記者看到一名高三同學(xué)也給自己寫了幾句話：“放松心態(tài)、積極應(yīng)考！既然選擇了遠(yuǎn)方，便只顧風(fēng)雨兼程！”