“你再玩幾天，回到學(xué)校就要好好念書了?！鳖愃频脑?，福州的陳先生叮囑了不下十次?？蓛鹤泳褪浅涠宦?，讓他很無(wú)奈。新學(xué)期在即，不少孩子想到就怕，著急的家長(zhǎng)也不在少數(shù)。教育行家指出，家長(zhǎng)疏導(dǎo)孩子的壓力是有技巧的，現(xiàn)在就可以跟孩子一起輕松過(guò)渡了。
本期嘉賓：（排名不分先后）
福州十八中副校長(zhǎng) 呂衛(wèi)平
福州教育學(xué)院二附小高級(jí)語(yǔ)文教師 何 捷
福建師大附小高級(jí)語(yǔ)文教師 林大洋
福建師大附小心理輔導(dǎo)員 黃 碩
小學(xué)篇
調(diào)整生活狀態(tài) 看電視的時(shí)間慢慢減少
林宇（化名）開(kāi)學(xué)就要上五年級(jí)了，這個(gè)暑假，玩得非常開(kāi)心，每天晚上都可以看電視、打游戲，早上睡到自然醒，林宇媽媽有些擔(dān)心開(kāi)學(xué)后，林宇早上爬不起來(lái)。
福建師大附小心理輔導(dǎo)員黃碩說(shuō)，在暑期生活中，小學(xué)生晚上娛樂(lè)活動(dòng)較多，睡得比較晚，在開(kāi)學(xué)之前要把生物鐘調(diào)整過(guò)來(lái)。由于孩子年紀(jì)較小，自控能力較弱，所以需要大人的幫助。
黃碩建議，家長(zhǎng)和孩子不妨一起觀看電視，然后一起結(jié)束電視的觀看。每天提前半個(gè)小時(shí)結(jié)束，然后督促孩子睡覺(jué)休息，以這種共同努力、漸進(jìn)不粗暴的方式幫助孩子恢復(fù)“早睡”的習(xí)慣。
起床的時(shí)間逐漸提早
“暑假可以睡到太陽(yáng)曬*，可是一開(kāi)學(xué)，每天7：40就要早讀，這個(gè)習(xí)慣很重要，開(kāi)學(xué)前要提前適應(yīng)。”福州教育學(xué)院二附小高級(jí)語(yǔ)文教師何捷說(shuō)。
何捷表示，早讀的時(shí)間各個(gè)學(xué)校幾乎都差不多，這是一個(gè)很重要的作息時(shí)刻點(diǎn)。開(kāi)學(xué)前，好在家恢復(fù)這個(gè)習(xí)慣，在家按點(diǎn)“早讀”，把生物鐘調(diào)整過(guò)來(lái)。
調(diào)節(jié)心理狀態(tài)
傾聽(tīng)孩子拒絕開(kāi)學(xué)的理由
劉真（化名）開(kāi)學(xué)就要上二年級(jí)了，隨著開(kāi)學(xué)的臨近，劉真不開(kāi)心了。一天，劉真媽媽帶劉真去買新書包，劉真對(duì)媽媽說(shuō)：“媽媽，可以不要上學(xué)嗎？”
黃碩說(shuō)，有一部分孩子，尤其是低年級(jí)的小朋友，對(duì)上學(xué)有畏懼感，家長(zhǎng)送來(lái)的時(shí)候，甚至難過(guò)得哇哇大哭。對(duì)于這樣的孩子，家長(zhǎng)一定要認(rèn)真傾聽(tīng)孩子拒絕上學(xué)的理由，幫助孩子解開(kāi)心結(jié)。
“小孩子在學(xué)校里總有自己害怕的或者喜歡的老師，帶著小孩去找孩子喜歡的老師，或者求助學(xué)校的心理輔導(dǎo)教師，都是比較好的方法。”黃碩說(shuō)。
總結(jié)在校榮譽(yù) 回憶暑期歡樂(lè)
不僅是低年級(jí)的學(xué)生，一些高年級(jí)的學(xué)生也一想到開(kāi)學(xué)的作業(yè)就頭大起來(lái)。黃碩建議學(xué)生給自己一些好的心理暗示，不要老抱著“做作業(yè)真討厭”之類的想法，會(huì)影響到開(kāi)學(xué)情緒的。
福建師大附中的高級(jí)語(yǔ)文教師林大洋建議，家長(zhǎng)在開(kāi)學(xué)前，要和孩子談?wù)勑?，引?dǎo)孩子總結(jié)下暑假的美好回憶，引導(dǎo)孩子回憶暑假前在學(xué)校里獲得的榮譽(yù)，增強(qiáng)對(duì)學(xué)校的好感。
“通過(guò)談話，一方面在思想上暗示孩子暑假已經(jīng)結(jié)束了，一方面，引導(dǎo)孩子帶著好心情進(jìn)入新學(xué)期。當(dāng)然，要幫助孩子多回想一些在學(xué)校里值得高興的事情。”林大洋說(shuō)。
多和社區(qū)小朋友交流
黃碩建議，暑期里很少和同齡小朋友接觸的學(xué)生，要盡量多和社區(qū)里的孩子交往，這樣開(kāi)學(xué)后更容易融入到集體生活中去。
調(diào)準(zhǔn)學(xué)習(xí)狀態(tài)
“手生”會(huì)影響隨堂筆記
很多小學(xué)生的暑假作業(yè)在7月初都“趕”完了，整個(gè)8月，幾乎沒(méi)有動(dòng)筆，一到開(kāi)學(xué)，“手生”得連字都忘記怎么寫了。
“這樣容易影響隨堂筆記的質(zhì)量，建議學(xué)生們開(kāi)學(xué)前去練練字帖，現(xiàn)在有很多和課本內(nèi)容相關(guān)的字帖，去練練手，既把字寫流暢，又熟悉了課本?！焙谓菡f(shuō)。
整理書架買新書
林大洋建議，學(xué)生通過(guò)整理書房找到一下學(xué)習(xí)的狀態(tài)，分類整理下雜亂了的書架，通過(guò)整理，看看有沒(méi)有什么需要新添的書本。
“對(duì)于進(jìn)入中高年紀(jì)的小學(xué)生來(lái)說(shuō)，到了該添加一些詞典的時(shí)候了，光字典不夠了?！绷执笱笳f(shuō)。
新課本可以提前預(yù)習(xí)
何捷建議學(xué)生可以提前熟悉下學(xué)期的新課本。雖然新課本要開(kāi)學(xué)才發(fā)，但是，“可以到上一屆的學(xué)生那里借閱一下”。
一起制定新目標(biāo)
老師們都表示，新學(xué)期好制定新目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)不能讓家長(zhǎng)單獨(dú)定，
“家長(zhǎng)往往容易把目標(biāo)定高了，那到后就是廢紙一張，”林大洋說(shuō)：“由孩子和家長(zhǎng)一起制定一個(gè)合理目標(biāo)，家長(zhǎng)也能更了解孩子的學(xué)習(xí)規(guī)劃，在新的學(xué)期里，幫助孩子得到更大的進(jìn)步?！?BR> 中學(xué)篇
軟件方面準(zhǔn)備讓孩子“收心”有技巧
新學(xué)期快開(kāi)始了，很多家長(zhǎng)開(kāi)始苦口婆心勸告孩子“要收心了”。
福州十八中副校長(zhǎng)呂衛(wèi)平指出，父母的這些勸告不僅少有奏效，反而很容易激起孩子的抵觸情緒。父母疏導(dǎo)孩子要注意技巧，如果只是這樣一味給孩子施壓，反而在無(wú)形中增了孩子的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)。
家長(zhǎng)可以引導(dǎo)孩子往有益的方向想，讓孩子把學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)樂(lè)趣。比如，每個(gè)孩子都有自己喜愛(ài)的老師；暑假?zèng)]有見(jiàn)面的玩伴們又可以見(jiàn)面了；升了高一可以有更好的校園環(huán)境，可以結(jié)交很多新朋友等等。
懶散習(xí)慣逐漸克服
暑假里，很多學(xué)生沒(méi)事干，就在家里吹著空調(diào)，不是看電視就是玩游戲。這樣的懶散習(xí)慣，現(xiàn)在開(kāi)始要逐漸克服了！
呂衛(wèi)平建議中學(xué)生，可以找到新學(xué)期的書本，適當(dāng)翻翻?？措娨暫屯嬗螒虻臅r(shí)間逐漸減少，拿出剩下來(lái)的時(shí)間，預(yù)習(xí)下新學(xué)期的內(nèi)容。家長(zhǎng)在督促孩子時(shí)，切忌一步到位，讓孩子有個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。學(xué)生自己本身也要有意志力，不要無(wú)節(jié)制地放任自己。
體育鍛煉別忽視
暑假里，大部分學(xué)生都是睡到自然醒。相當(dāng)一部分人，是晚上當(dāng)夜貓，白天睡大覺(jué)。到了新學(xué)期，一下子要早起，肯定會(huì)不習(xí)慣。所以，現(xiàn)在就要開(kāi)始，慢慢把時(shí)間調(diào)整過(guò)來(lái)了，不然剛開(kāi)學(xué)幾天就是困的，進(jìn)不了狀態(tài)。
呂衛(wèi)平提醒家長(zhǎng)，在抓孩子學(xué)業(yè)情況的同時(shí)，還不能忽視孩子的身體情況?，F(xiàn)在學(xué)生的身體素質(zhì)每況愈下，已經(jīng)引起全社會(huì)的關(guān)注，中考也將體育納入考試范疇。學(xué)生在這個(gè)過(guò)渡時(shí)期，可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉。如打打球、散散步等。
呂衛(wèi)平指出，孩子的身體素質(zhì)問(wèn)題，很多時(shí)候會(huì)引發(fā)心理素質(zhì)問(wèn)題。比如，在中高考考場(chǎng)上，不少考生因?yàn)楦忻盎蚶亲拥壬眢w原因，造成心理慌張，終影響考試的正常發(fā)揮。
制定新學(xué)期目標(biāo)
新學(xué)期，是又一年的新起點(diǎn)。不可或缺的，要給定出新目標(biāo)。要好好反思下自己的具體情況，鎖定新一年的沖擊目標(biāo)。其中，不同年段不同性格，要因人而異。
明年畢業(yè)班的學(xué)生，就要面臨中高考了。利用暑期前的后一段時(shí)間，做做高考卷，找老師聊聊，了解下自己的排名情況，提前定位好自己的目標(biāo)檔次。
起始年段的學(xué)生，如初一、高一年級(jí)的新生，不要過(guò)于樂(lè)觀，也不要過(guò)于悲觀。有的人原以為自己考不上好學(xué)校，但現(xiàn)在考上了，就沾沾自喜；有的人因?yàn)榘l(fā)揮失利，一種挫敗感一直籠罩在自己心里。這些都是不必要的，面對(duì)新的一個(gè)起點(diǎn)， 盡管拋開(kāi)一切雜念，輕裝上陣從零開(kāi)始吧。
中間年段的學(xué)生，如初二、高二年的學(xué)生，就要尋找自身亮點(diǎn)。比如有什么特長(zhǎng)的，比別人有獨(dú)特優(yōu)勢(shì)的，就要發(fā)揮出來(lái)，為自己的中高考加分做好準(zhǔn)備了。
硬件方面準(zhǔn)備
校服、理發(fā)、學(xué)習(xí)用具……這些看得見(jiàn)的準(zhǔn)備，家長(zhǎng)往往做得很到位。
呂衛(wèi)平要提醒家長(zhǎng)的是，家長(zhǎng)除了要做些常規(guī)準(zhǔn)備外，不要忽略一些細(xì)節(jié)問(wèn)題。比如很多初一、高一的新生，忽然換了新學(xué)校，交通問(wèn)題要考慮。
想辦理公交月票的，現(xiàn)在就可以辦了，免得到了開(kāi)學(xué)時(shí)人太擠干著急。還有一些路途遠(yuǎn)的，孩子的午餐怎么解決？這些細(xì)節(jié)問(wèn)題，家長(zhǎng)要考慮仔細(xì)了，這個(gè)時(shí)候能準(zhǔn)備的可以提前準(zhǔn)備。
本期嘉賓：（排名不分先后）
福州十八中副校長(zhǎng) 呂衛(wèi)平
福州教育學(xué)院二附小高級(jí)語(yǔ)文教師 何 捷
福建師大附小高級(jí)語(yǔ)文教師 林大洋
福建師大附小心理輔導(dǎo)員 黃 碩
小學(xué)篇
調(diào)整生活狀態(tài) 看電視的時(shí)間慢慢減少
林宇（化名）開(kāi)學(xué)就要上五年級(jí)了，這個(gè)暑假，玩得非常開(kāi)心，每天晚上都可以看電視、打游戲，早上睡到自然醒，林宇媽媽有些擔(dān)心開(kāi)學(xué)后，林宇早上爬不起來(lái)。
福建師大附小心理輔導(dǎo)員黃碩說(shuō)，在暑期生活中，小學(xué)生晚上娛樂(lè)活動(dòng)較多，睡得比較晚，在開(kāi)學(xué)之前要把生物鐘調(diào)整過(guò)來(lái)。由于孩子年紀(jì)較小，自控能力較弱，所以需要大人的幫助。
黃碩建議，家長(zhǎng)和孩子不妨一起觀看電視，然后一起結(jié)束電視的觀看。每天提前半個(gè)小時(shí)結(jié)束，然后督促孩子睡覺(jué)休息，以這種共同努力、漸進(jìn)不粗暴的方式幫助孩子恢復(fù)“早睡”的習(xí)慣。
起床的時(shí)間逐漸提早
“暑假可以睡到太陽(yáng)曬*，可是一開(kāi)學(xué)，每天7：40就要早讀，這個(gè)習(xí)慣很重要，開(kāi)學(xué)前要提前適應(yīng)。”福州教育學(xué)院二附小高級(jí)語(yǔ)文教師何捷說(shuō)。
何捷表示，早讀的時(shí)間各個(gè)學(xué)校幾乎都差不多，這是一個(gè)很重要的作息時(shí)刻點(diǎn)。開(kāi)學(xué)前，好在家恢復(fù)這個(gè)習(xí)慣，在家按點(diǎn)“早讀”，把生物鐘調(diào)整過(guò)來(lái)。
調(diào)節(jié)心理狀態(tài)
傾聽(tīng)孩子拒絕開(kāi)學(xué)的理由
劉真（化名）開(kāi)學(xué)就要上二年級(jí)了，隨著開(kāi)學(xué)的臨近，劉真不開(kāi)心了。一天，劉真媽媽帶劉真去買新書包，劉真對(duì)媽媽說(shuō)：“媽媽，可以不要上學(xué)嗎？”
黃碩說(shuō)，有一部分孩子，尤其是低年級(jí)的小朋友，對(duì)上學(xué)有畏懼感，家長(zhǎng)送來(lái)的時(shí)候，甚至難過(guò)得哇哇大哭。對(duì)于這樣的孩子，家長(zhǎng)一定要認(rèn)真傾聽(tīng)孩子拒絕上學(xué)的理由，幫助孩子解開(kāi)心結(jié)。
“小孩子在學(xué)校里總有自己害怕的或者喜歡的老師，帶著小孩去找孩子喜歡的老師，或者求助學(xué)校的心理輔導(dǎo)教師，都是比較好的方法。”黃碩說(shuō)。
總結(jié)在校榮譽(yù) 回憶暑期歡樂(lè)
不僅是低年級(jí)的學(xué)生，一些高年級(jí)的學(xué)生也一想到開(kāi)學(xué)的作業(yè)就頭大起來(lái)。黃碩建議學(xué)生給自己一些好的心理暗示，不要老抱著“做作業(yè)真討厭”之類的想法，會(huì)影響到開(kāi)學(xué)情緒的。
福建師大附中的高級(jí)語(yǔ)文教師林大洋建議，家長(zhǎng)在開(kāi)學(xué)前，要和孩子談?wù)勑?，引?dǎo)孩子總結(jié)下暑假的美好回憶，引導(dǎo)孩子回憶暑假前在學(xué)校里獲得的榮譽(yù)，增強(qiáng)對(duì)學(xué)校的好感。
“通過(guò)談話，一方面在思想上暗示孩子暑假已經(jīng)結(jié)束了，一方面，引導(dǎo)孩子帶著好心情進(jìn)入新學(xué)期。當(dāng)然，要幫助孩子多回想一些在學(xué)校里值得高興的事情。”林大洋說(shuō)。
多和社區(qū)小朋友交流
黃碩建議，暑期里很少和同齡小朋友接觸的學(xué)生，要盡量多和社區(qū)里的孩子交往，這樣開(kāi)學(xué)后更容易融入到集體生活中去。
調(diào)準(zhǔn)學(xué)習(xí)狀態(tài)
“手生”會(huì)影響隨堂筆記
很多小學(xué)生的暑假作業(yè)在7月初都“趕”完了，整個(gè)8月，幾乎沒(méi)有動(dòng)筆，一到開(kāi)學(xué)，“手生”得連字都忘記怎么寫了。
“這樣容易影響隨堂筆記的質(zhì)量，建議學(xué)生們開(kāi)學(xué)前去練練字帖，現(xiàn)在有很多和課本內(nèi)容相關(guān)的字帖，去練練手，既把字寫流暢，又熟悉了課本?！焙谓菡f(shuō)。
整理書架買新書
林大洋建議，學(xué)生通過(guò)整理書房找到一下學(xué)習(xí)的狀態(tài)，分類整理下雜亂了的書架，通過(guò)整理，看看有沒(méi)有什么需要新添的書本。
“對(duì)于進(jìn)入中高年紀(jì)的小學(xué)生來(lái)說(shuō)，到了該添加一些詞典的時(shí)候了，光字典不夠了?！绷执笱笳f(shuō)。
新課本可以提前預(yù)習(xí)
何捷建議學(xué)生可以提前熟悉下學(xué)期的新課本。雖然新課本要開(kāi)學(xué)才發(fā)，但是，“可以到上一屆的學(xué)生那里借閱一下”。
一起制定新目標(biāo)
老師們都表示，新學(xué)期好制定新目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)不能讓家長(zhǎng)單獨(dú)定，
“家長(zhǎng)往往容易把目標(biāo)定高了，那到后就是廢紙一張，”林大洋說(shuō)：“由孩子和家長(zhǎng)一起制定一個(gè)合理目標(biāo)，家長(zhǎng)也能更了解孩子的學(xué)習(xí)規(guī)劃，在新的學(xué)期里，幫助孩子得到更大的進(jìn)步?！?BR> 中學(xué)篇
軟件方面準(zhǔn)備讓孩子“收心”有技巧
新學(xué)期快開(kāi)始了，很多家長(zhǎng)開(kāi)始苦口婆心勸告孩子“要收心了”。
福州十八中副校長(zhǎng)呂衛(wèi)平指出，父母的這些勸告不僅少有奏效，反而很容易激起孩子的抵觸情緒。父母疏導(dǎo)孩子要注意技巧，如果只是這樣一味給孩子施壓，反而在無(wú)形中增了孩子的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)。
家長(zhǎng)可以引導(dǎo)孩子往有益的方向想，讓孩子把學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)樂(lè)趣。比如，每個(gè)孩子都有自己喜愛(ài)的老師；暑假?zèng)]有見(jiàn)面的玩伴們又可以見(jiàn)面了；升了高一可以有更好的校園環(huán)境，可以結(jié)交很多新朋友等等。
懶散習(xí)慣逐漸克服
暑假里，很多學(xué)生沒(méi)事干，就在家里吹著空調(diào)，不是看電視就是玩游戲。這樣的懶散習(xí)慣，現(xiàn)在開(kāi)始要逐漸克服了！
呂衛(wèi)平建議中學(xué)生，可以找到新學(xué)期的書本，適當(dāng)翻翻?？措娨暫屯嬗螒虻臅r(shí)間逐漸減少，拿出剩下來(lái)的時(shí)間，預(yù)習(xí)下新學(xué)期的內(nèi)容。家長(zhǎng)在督促孩子時(shí)，切忌一步到位，讓孩子有個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。學(xué)生自己本身也要有意志力，不要無(wú)節(jié)制地放任自己。
體育鍛煉別忽視
暑假里，大部分學(xué)生都是睡到自然醒。相當(dāng)一部分人，是晚上當(dāng)夜貓，白天睡大覺(jué)。到了新學(xué)期，一下子要早起，肯定會(huì)不習(xí)慣。所以，現(xiàn)在就要開(kāi)始，慢慢把時(shí)間調(diào)整過(guò)來(lái)了，不然剛開(kāi)學(xué)幾天就是困的，進(jìn)不了狀態(tài)。
呂衛(wèi)平提醒家長(zhǎng)，在抓孩子學(xué)業(yè)情況的同時(shí)，還不能忽視孩子的身體情況?，F(xiàn)在學(xué)生的身體素質(zhì)每況愈下，已經(jīng)引起全社會(huì)的關(guān)注，中考也將體育納入考試范疇。學(xué)生在這個(gè)過(guò)渡時(shí)期，可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉。如打打球、散散步等。
呂衛(wèi)平指出，孩子的身體素質(zhì)問(wèn)題，很多時(shí)候會(huì)引發(fā)心理素質(zhì)問(wèn)題。比如，在中高考考場(chǎng)上，不少考生因?yàn)楦忻盎蚶亲拥壬眢w原因，造成心理慌張，終影響考試的正常發(fā)揮。
制定新學(xué)期目標(biāo)
新學(xué)期，是又一年的新起點(diǎn)。不可或缺的，要給定出新目標(biāo)。要好好反思下自己的具體情況，鎖定新一年的沖擊目標(biāo)。其中，不同年段不同性格，要因人而異。
明年畢業(yè)班的學(xué)生，就要面臨中高考了。利用暑期前的后一段時(shí)間，做做高考卷，找老師聊聊，了解下自己的排名情況，提前定位好自己的目標(biāo)檔次。
起始年段的學(xué)生，如初一、高一年級(jí)的新生，不要過(guò)于樂(lè)觀，也不要過(guò)于悲觀。有的人原以為自己考不上好學(xué)校，但現(xiàn)在考上了，就沾沾自喜；有的人因?yàn)榘l(fā)揮失利，一種挫敗感一直籠罩在自己心里。這些都是不必要的，面對(duì)新的一個(gè)起點(diǎn)， 盡管拋開(kāi)一切雜念，輕裝上陣從零開(kāi)始吧。
中間年段的學(xué)生，如初二、高二年的學(xué)生，就要尋找自身亮點(diǎn)。比如有什么特長(zhǎng)的，比別人有獨(dú)特優(yōu)勢(shì)的，就要發(fā)揮出來(lái)，為自己的中高考加分做好準(zhǔn)備了。
硬件方面準(zhǔn)備
校服、理發(fā)、學(xué)習(xí)用具……這些看得見(jiàn)的準(zhǔn)備，家長(zhǎng)往往做得很到位。
呂衛(wèi)平要提醒家長(zhǎng)的是，家長(zhǎng)除了要做些常規(guī)準(zhǔn)備外，不要忽略一些細(xì)節(jié)問(wèn)題。比如很多初一、高一的新生，忽然換了新學(xué)校，交通問(wèn)題要考慮。
想辦理公交月票的，現(xiàn)在就可以辦了，免得到了開(kāi)學(xué)時(shí)人太擠干著急。還有一些路途遠(yuǎn)的，孩子的午餐怎么解決？這些細(xì)節(jié)問(wèn)題，家長(zhǎng)要考慮仔細(xì)了，這個(gè)時(shí)候能準(zhǔn)備的可以提前準(zhǔn)備。