考前降低期望值減壓
北京考試報(bào)訊(記者 彭 丹) 記者從北京一些中學(xué)了解到，面對(duì)“一?！笨荚嚕綍r(shí)成績中等的考生感覺壓力大，有關(guān)老師建議，這部分考生要及時(shí)調(diào)整好心態(tài)，降低期望值，把“一?！笨荚嚠?dāng)成“練兵”。
據(jù)了解，在初三生中，成績優(yōu)良的孩子往往比較自信，沒有太大壓力；成績差的孩子，有的干脆就放棄了，壓力也不是很大，感到壓力大的是學(xué)習(xí)成績中等的考生。
初三生張萌平時(shí)成績在班里屬于中等水平，聽老師的話，學(xué)習(xí)也很努力。快要“一?！笨荚嚵?，張萌覺得壓力很大，家里人對(duì)這次考試期望值很高，她自己也特別想考好，但又怕發(fā)揮不好?！拔乙环矫嫦Ｍ荚嚳禳c(diǎn)到，一方面又希望考試不要到，很矛盾?！?BR> 初三生李亮告訴記者，在學(xué)校，老師每天都在提醒，“離中考還有XX天了?！被氐郊?，父母總說，“不考個(gè)好高中，你將來怎么辦？”“看看人家考了多少分，再看看你自己?！敝車耐瑢W(xué)變化也很大，“原來一下課就出去玩的同學(xué)現(xiàn)在一有空就到辦公室問老師問題，感覺大家都憋著一股勁兒往前沖?！?BR> 對(duì)此，北京三帆中學(xué)老師葛秀麗談到，考生先要正視考試壓力，告訴自己這是正常的。如果壓力過大，考生要認(rèn)識(shí)到“一模”考試只是對(duì)前一段時(shí)間學(xué)習(xí)的檢測，即使沒有考好，在剩下的時(shí)間里自己還可以通過查缺補(bǔ)漏、應(yīng)試技巧的鍛煉等提高分?jǐn)?shù)?？忌梢酝ㄟ^降低自己的期望值、做體育鍛煉等轉(zhuǎn)移注意力，減輕壓力。如本來想考100分的，只給自己目標(biāo)定為80分，在做題時(shí)，告訴自己做完80分題，目標(biāo)已經(jīng)達(dá)到了。
北京陳經(jīng)綸中學(xué)心理老師閔敏提醒家長，學(xué)習(xí)是孩子自己的事，家長不要過分干涉。如果要和孩子溝通學(xué)習(xí)方面的事情，家長可用商量的語氣和孩子交流，不要一開口就指責(zé)孩子不如別人，更不要用諷刺的語氣和孩子說話。
北京考試報(bào)訊(記者 彭 丹) 記者從北京一些中學(xué)了解到，面對(duì)“一?！笨荚嚕綍r(shí)成績中等的考生感覺壓力大，有關(guān)老師建議，這部分考生要及時(shí)調(diào)整好心態(tài)，降低期望值，把“一?！笨荚嚠?dāng)成“練兵”。
據(jù)了解，在初三生中，成績優(yōu)良的孩子往往比較自信，沒有太大壓力；成績差的孩子，有的干脆就放棄了，壓力也不是很大，感到壓力大的是學(xué)習(xí)成績中等的考生。
初三生張萌平時(shí)成績在班里屬于中等水平，聽老師的話，學(xué)習(xí)也很努力。快要“一?！笨荚嚵?，張萌覺得壓力很大，家里人對(duì)這次考試期望值很高，她自己也特別想考好，但又怕發(fā)揮不好?！拔乙环矫嫦Ｍ荚嚳禳c(diǎn)到，一方面又希望考試不要到，很矛盾?！?BR> 初三生李亮告訴記者，在學(xué)校，老師每天都在提醒，“離中考還有XX天了?！被氐郊?，父母總說，“不考個(gè)好高中，你將來怎么辦？”“看看人家考了多少分，再看看你自己?！敝車耐瑢W(xué)變化也很大，“原來一下課就出去玩的同學(xué)現(xiàn)在一有空就到辦公室問老師問題，感覺大家都憋著一股勁兒往前沖?！?BR> 對(duì)此，北京三帆中學(xué)老師葛秀麗談到，考生先要正視考試壓力，告訴自己這是正常的。如果壓力過大，考生要認(rèn)識(shí)到“一模”考試只是對(duì)前一段時(shí)間學(xué)習(xí)的檢測，即使沒有考好，在剩下的時(shí)間里自己還可以通過查缺補(bǔ)漏、應(yīng)試技巧的鍛煉等提高分?jǐn)?shù)?？忌梢酝ㄟ^降低自己的期望值、做體育鍛煉等轉(zhuǎn)移注意力，減輕壓力。如本來想考100分的，只給自己目標(biāo)定為80分，在做題時(shí)，告訴自己做完80分題，目標(biāo)已經(jīng)達(dá)到了。
北京陳經(jīng)綸中學(xué)心理老師閔敏提醒家長，學(xué)習(xí)是孩子自己的事，家長不要過分干涉。如果要和孩子溝通學(xué)習(xí)方面的事情，家長可用商量的語氣和孩子交流，不要一開口就指責(zé)孩子不如別人，更不要用諷刺的語氣和孩子說話。