如何減壓？
■數(shù)數(shù)法
數(shù)數(shù)1、2、3……慢慢從1數(shù)到10，然后再從10數(shù)到1，有助于你從精神上放松，給自己一點時間緩沖緊張。當你再回到工作中時，會發(fā)現(xiàn)注意力容易集中多了。
■呼吸法
呼吸并不只有維持生命的作用，吐納之法還可以清新頭腦，熨平紛亂的思緒。所以當你因壓力太大而心跳加快時，不妨試著放松身心，做幾個深呼吸。
■"逃離"法
離開令你緊張的是非之地。站起來，走出辦公室，到走廊或戶外去，換換環(huán)境，呼吸點新鮮空氣，用幾分鐘的停頓整理一下思路。
■暴力減壓法
隨身攜帶一個網(wǎng)球、小橡皮球或是什么別的，遇到壓力過大需要宣泄的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，把你心中的壓力擠出去。
■寫作減壓法
"把煩惱寫出來"。用一張紙、一支筆，將你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱寫下來。在寫的過程中，你會感到情緒漸漸穩(wěn)定下來。
■香精水療法
在洗澡水里加入薰衣草、玫瑰、香水樹、天竺……等具有鎮(zhèn)靜身心作用的芳香精油，有助于疏緩壓力。
水的溫度、水流的壓力、浮力和氣泡群相互撞擊能按摩肌肉，使血管擴張，促進血液循環(huán)，消除疲勞。
■顏色減壓法
對付壓力的其中一個方法是讓自己多接近令人平靜的顏色，例如：綠色和藍色。這些顏色可以用在你穿的衣服，以及你家的墻壁或擺設(shè)上。面對壓力期間，避免紅色，因為它會讓情緒更加低沉。
■冥想法
印度瑜伽功經(jīng)常運用冥想使人達到一種精神境界。找個舒服的姿勢坐下來，徹底放松自己，專注于自己的呼吸，一呼一吸。剛開始你也許無法把注意力集中于呼吸上，而會隨意地思想，沒關(guān)系，堅持一段時間就會見到成效。忘記工作，讓自己進入到一種全新的世界中。
■其他
1. 相信自己：考慮細節(jié)是應(yīng)該的，但拘泥于細節(jié)，過分注重細節(jié)，容易使思維受細節(jié)所束縛而難以自拔。事先計劃打算、想得周到細致，也是必要的。但凡事謹小慎微、要求過高過嚴，容不得半點不完美，則是有害的。這樣只能滋生內(nèi)心的不安全感和煩躁不安，產(chǎn)生不必要的焦慮。其實，只要相信自己的能力和責任心，相信自己會努力做好。
2. 直接面對： 與其無端煩惱，不如直接面對。干脆坐下來靜心思考尚未完成或即將去做的工作的各種細節(jié)，認真分析其中的要點和難點，想出應(yīng)對的辦法，然后將其寫下來，使心理上有了充分的心理準備，從而放下心來。寫下來十分重要，必要時也可以掛在顯眼地地方，以強化自己足以完成工作的把握和信心。
■數(shù)數(shù)法
數(shù)數(shù)1、2、3……慢慢從1數(shù)到10，然后再從10數(shù)到1，有助于你從精神上放松，給自己一點時間緩沖緊張。當你再回到工作中時，會發(fā)現(xiàn)注意力容易集中多了。
■呼吸法
呼吸并不只有維持生命的作用，吐納之法還可以清新頭腦，熨平紛亂的思緒。所以當你因壓力太大而心跳加快時，不妨試著放松身心，做幾個深呼吸。
■"逃離"法
離開令你緊張的是非之地。站起來，走出辦公室，到走廊或戶外去，換換環(huán)境，呼吸點新鮮空氣，用幾分鐘的停頓整理一下思路。
■暴力減壓法
隨身攜帶一個網(wǎng)球、小橡皮球或是什么別的，遇到壓力過大需要宣泄的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，把你心中的壓力擠出去。
■寫作減壓法
"把煩惱寫出來"。用一張紙、一支筆，將你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱寫下來。在寫的過程中，你會感到情緒漸漸穩(wěn)定下來。
■香精水療法
在洗澡水里加入薰衣草、玫瑰、香水樹、天竺……等具有鎮(zhèn)靜身心作用的芳香精油，有助于疏緩壓力。
水的溫度、水流的壓力、浮力和氣泡群相互撞擊能按摩肌肉，使血管擴張，促進血液循環(huán)，消除疲勞。
■顏色減壓法
對付壓力的其中一個方法是讓自己多接近令人平靜的顏色，例如：綠色和藍色。這些顏色可以用在你穿的衣服，以及你家的墻壁或擺設(shè)上。面對壓力期間，避免紅色，因為它會讓情緒更加低沉。
■冥想法
印度瑜伽功經(jīng)常運用冥想使人達到一種精神境界。找個舒服的姿勢坐下來，徹底放松自己，專注于自己的呼吸，一呼一吸。剛開始你也許無法把注意力集中于呼吸上，而會隨意地思想，沒關(guān)系，堅持一段時間就會見到成效。忘記工作，讓自己進入到一種全新的世界中。
■其他
1. 相信自己：考慮細節(jié)是應(yīng)該的，但拘泥于細節(jié)，過分注重細節(jié)，容易使思維受細節(jié)所束縛而難以自拔。事先計劃打算、想得周到細致，也是必要的。但凡事謹小慎微、要求過高過嚴，容不得半點不完美，則是有害的。這樣只能滋生內(nèi)心的不安全感和煩躁不安，產(chǎn)生不必要的焦慮。其實，只要相信自己的能力和責任心，相信自己會努力做好。
2. 直接面對： 與其無端煩惱，不如直接面對。干脆坐下來靜心思考尚未完成或即將去做的工作的各種細節(jié)，認真分析其中的要點和難點，想出應(yīng)對的辦法，然后將其寫下來，使心理上有了充分的心理準備，從而放下心來。寫下來十分重要，必要時也可以掛在顯眼地地方，以強化自己足以完成工作的把握和信心。