這是一個(gè)簡(jiǎn)單的心理游戲，只要按照提示的步驟去做，每個(gè)人都能很輕易地完成。但是，這又不是一個(gè)簡(jiǎn)單的游戲，因?yàn)椋蠖鄶?shù)人做完這個(gè)游戲之后，心靈都或多或少地被觸動(dòng)。這個(gè)游戲的題目叫《畫出你的生命線》，它的原形來(lái)自心理學(xué)博士畢淑敏的一本書《心靈七游戲》。我是一個(gè)怎樣的人？我為什么會(huì)成為今天的我？過(guò)去發(fā)生的哪些事情對(duì)我的今天和未來(lái)產(chǎn)生了重大影響？很少有人會(huì)站在當(dāng)下的位置，解剖自己心靈的秘密，試圖從過(guò)去的成長(zhǎng)線索中為今天的自己找到注解。
我親歷了這個(gè)游戲，作為一名心理咨詢師，自我覺察是一個(gè)很重要的步驟，做自己的心靈捕手，那些似乎在不經(jīng)意間被翻起來(lái)的心底礁石，使我再次認(rèn)真審視自己的過(guò)去和未來(lái)。
這個(gè)游戲是這樣做的，取一張白紙，在白紙的中間畫一條橫坐標(biāo)，在坐標(biāo)的最左端，寫上數(shù)字“0”，表示生命的開始，在坐標(biāo)的最右端，寫上預(yù)計(jì)自己能活到的歲數(shù)。然后以10歲為一個(gè)單位，將這條線等分，這條線就代表一個(gè)人的壽命。接著，以橫坐標(biāo)的左端為原點(diǎn)，向上畫一條縱坐標(biāo)，同樣以10為單位，將這條線等分，最下端是0，最上端是100，衡量你的生活滿意度。
坐標(biāo)圖畫好后，先找到自己現(xiàn)在的位置，評(píng)估自己對(duì)現(xiàn)在生活的滿意度，然后在對(duì)應(yīng)的坐標(biāo)圖中畫上一個(gè)實(shí)心的圓點(diǎn)。接著，認(rèn)真回顧過(guò)去，找出過(guò)去發(fā)生的對(duì)你影響的三件事，評(píng)估當(dāng)時(shí)你的生活滿意度，將這三個(gè)圓點(diǎn)也分別畫到坐標(biāo)圖上。然后，請(qǐng)你展望未來(lái)，寫下自己在剩下的歲月里最想做的三件大事，同樣，預(yù)測(cè)自己到達(dá)這三個(gè)階段后的生活滿意度。最后，在白紙的下半部分，把過(guò)去的三件事情帶給你的影響，無(wú)論是消極的還是積極的都寫下來(lái)，同時(shí)，也寫下你的三個(gè)愿望。
我畫出了自己的人生地圖：我預(yù)計(jì)自己活到83歲，現(xiàn)在我的人生路剛好走了一半，對(duì)今天的生活，我的滿意度是80分；在過(guò)去的歲月中，23歲那年，我遭遇了第一次重大的人生挫折，大學(xué)畢業(yè)沒(méi)有工作，母親突然病逝，我的生活一下子滑到低谷，生活滿意度降到了10分；30歲那年，女兒出生，責(zé)任感和母愛使我成熟起來(lái)，生活有了寄托，滿意度也隨之提高到60分；37歲，考取心理咨詢師，學(xué)會(huì)用平和的心態(tài)看待得失，對(duì)人生有了豁然開朗的感覺，生活滿意度也上升到70分。至于將來(lái)，45歲的時(shí)候打算重新考慮自己的職業(yè)生涯，立志成為一名優(yōu)秀的心理咨詢師，那時(shí)我的生活滿意度會(huì)繼續(xù)提高，達(dá)到85分；48歲的時(shí)候，女兒應(yīng)該考上大學(xué)了，也算是完成了一件人生大事，給自己打個(gè)90分吧；50歲以后，再有事業(yè)心的人，也應(yīng)該將工作放在第二位了，準(zhǔn)備用更多的時(shí)間調(diào)整身心，和自己愛的人一起慢慢變老，將是一件溫馨的事情，那時(shí)候，欲望不再像年輕時(shí)候那樣旺盛，對(duì)生活會(huì)有92分的滿足感。
當(dāng)我把這些實(shí)心圓點(diǎn)用一條線串起來(lái)，我驚喜地發(fā)現(xiàn)，自己的人生線路一直在向上走，雖然在這條生命線上，還有很多重要的時(shí)刻沒(méi)能標(biāo)出來(lái)，其中有成功，也有失敗，但我一直沒(méi)有放棄努力，對(duì)生活保持著激情。
在這張人生地圖上，我再次看到了自己的心理傷痕。母親中年病逝成為我的心靈創(chuàng)傷，那些無(wú)法彌補(bǔ)的遺憾就像一根針，10多年來(lái)不時(shí)地將我的心戳痛。
母親病逝的時(shí)候，我在外地，連最后一面都沒(méi)能見上，這遺憾加劇了我的痛苦；母親去世前一年，我大學(xué)畢業(yè)分配不順，成了戶口揣在口袋里的無(wú)業(yè)人員，家里的大學(xué)生畢業(yè)后沒(méi)有工作，母親想不通，一直郁郁寡歡，我因此覺得母親去世的部分原因是因我積郁成疾；父親脾氣不好，他對(duì)外人從來(lái)和顏悅色，可一回到家就沉著臉，母親和我們兄弟姐妹在他面前總是提心吊膽，不知什么時(shí)候惹了他隨時(shí)都得挨罵，家里的氣氛長(zhǎng)年很壓抑。母親是在外地提前退休回金華定居的。這樣，她的工資和醫(yī)藥費(fèi)一年才能到原籍結(jié)算一次，看病的錢都要自己先墊付。母親因此生病也盡量不上醫(yī)院，一是怕花錢，二是不愿向父親拿錢看他的臉色。因此，對(duì)父親我也有些許怨氣。
這些悲痛、自責(zé)和怨氣一直埋藏在心底沒(méi)讓父親知道，怕傷害他。整整兩年時(shí)間，每當(dāng)夜深人靜的時(shí)候，我才敢躲在被窩里偷偷地哭，淚水打濕枕頭，心被幾種傷痛交織著，我瘦得只剩下40多公斤。母親去世兩年后，父親再婚。他脾氣改了不少，對(duì)老伴比對(duì)我母親體貼多了，這使我更加傷感。以前家里經(jīng)濟(jì)條件不好，母親很節(jié)儉，如今生活寬裕了，我卻再?zèng)]有機(jī)會(huì)孝敬她，她和父親幾十年攢下的家當(dāng)，現(xiàn)在又由別人分享。我理解和支持父親再婚，但情感上卻與父親疏遠(yuǎn)了。每到周末，心里就左右矛盾，父親一年比一年衰老，不去看他于心不忍，可是，走進(jìn)那個(gè)曾經(jīng)熟悉的家，物是人非的感覺常使我心里隱隱作痛，還要裝著若無(wú)其事地陪他們說(shuō)笑，感覺很累。我因此經(jīng)常借口工作忙，拖上一兩個(gè)月才去看望父親一次。
自我療傷是在成為心理咨詢師后。我明白，母親的病逝使我報(bào)答養(yǎng)育之恩的愿望成了一生都不能兌現(xiàn)的“未完成事件”，因?yàn)榭床坏较Ｍ瘋坪蹙蜎](méi)有了盡頭。母親去世后，我一直壓抑自己，哀傷表達(dá)得不充分，沒(méi)地方傾訴，沒(méi)人給我撫慰，我也從不肯在人前流淚，我的哀傷一直沒(méi)有機(jī)會(huì)宣泄就在心里沉積下來(lái)。于是，在又一個(gè)夜深人靜的夜晚，我靜坐一隅，和母親進(jìn)行了一次心靈對(duì)話。我默默地訴說(shuō)自己10多年來(lái)的思念，任淚水肆意地橫流，感覺悲傷被一點(diǎn)點(diǎn)洗滌并帶走。我告訴母親我和父親的近況，我們的生活都寬裕，父親身體健康，這些不都是母親生前所希望的嗎。而父親的健康離不開他現(xiàn)在老伴的照料，我不必強(qiáng)求自己把她當(dāng)成親人，但可以把她當(dāng)成朋友，這樣就不覺得她占了母親的位置，而是父親多了一個(gè)幫手。期望值不一樣情緒就找到了出路……心結(jié)被一層層打開，我仿佛聽到了傷痛瓦解的聲音，一下子輕松了許多。現(xiàn)在，即使不能每周去看父親，我也會(huì)打電話問(wèn)候兩位老人。母親的離去是無(wú)奈的事實(shí)，幸好父親健在，我不能再留下“未完成事件”了。
一一檢閱自己的過(guò)去，我終于知道了影響我生活和性格的一部分線索是從哪里來(lái)的。人生就像是由很多重要時(shí)刻串起來(lái)的項(xiàng)鏈，那些讓我或悲或喜的過(guò)去生活的片段，今天，都已經(jīng)成為我生命的底色，我只有帶著愉悅的心情接納它們，才能輕松地繼續(xù)前行，并理智地看待將來(lái)的榮辱沉浮。
2007年的日歷已經(jīng)翻開，我也年屆不惑了。40年的人生，將近一半的時(shí)間走在為事業(yè)拼搏的路上，現(xiàn)在，以一個(gè)心理咨詢師的眼光回頭檢閱，我發(fā)覺自己就像一個(gè)戰(zhàn)士，懷著一股激情和一種強(qiáng)烈的社會(huì)責(zé)任感，一直勇敢地往前沖，工作幾乎成了生命中最重要的部分，那些想休閑一下，想把時(shí)間多分一點(diǎn)給家人的打算，大多數(shù)都只停留在想象階段，以致過(guò)去的兩年中，我常常陷入職業(yè)焦慮和職業(yè)疲勞的狀態(tài)，身體的亞健康信號(hào)也越來(lái)越明顯了。
有時(shí)候，真想停下來(lái)歇一歇腳，但是時(shí)間不會(huì)停下來(lái)，而我的人生地圖上也還空著半張白紙，等著我去填色，等著我去兌現(xiàn)未來(lái)的三個(gè)愿望，因此我還是不能停下來(lái)。不過(guò)，現(xiàn)在的我，已經(jīng)懂得善待自己，善待身邊的人和事，學(xué)會(huì)了用樂(lè)觀的心態(tài)對(duì)待挫折和無(wú)奈，工作上每有收獲心得也不忘給自己一點(diǎn)精神上的鼓勵(lì)，我將盡我的所能將余下的那段生命旅程描繪得更為瑰麗。
如果你讀完這篇文章，對(duì)這個(gè)心理游戲感興趣，你也可以找一張白紙，畫一畫自己的人生地圖，或許你也能發(fā)現(xiàn)一個(gè)新的自我。
我親歷了這個(gè)游戲，作為一名心理咨詢師，自我覺察是一個(gè)很重要的步驟，做自己的心靈捕手，那些似乎在不經(jīng)意間被翻起來(lái)的心底礁石，使我再次認(rèn)真審視自己的過(guò)去和未來(lái)。
這個(gè)游戲是這樣做的，取一張白紙，在白紙的中間畫一條橫坐標(biāo)，在坐標(biāo)的最左端，寫上數(shù)字“0”，表示生命的開始，在坐標(biāo)的最右端，寫上預(yù)計(jì)自己能活到的歲數(shù)。然后以10歲為一個(gè)單位，將這條線等分，這條線就代表一個(gè)人的壽命。接著，以橫坐標(biāo)的左端為原點(diǎn)，向上畫一條縱坐標(biāo)，同樣以10為單位，將這條線等分，最下端是0，最上端是100，衡量你的生活滿意度。
坐標(biāo)圖畫好后，先找到自己現(xiàn)在的位置，評(píng)估自己對(duì)現(xiàn)在生活的滿意度，然后在對(duì)應(yīng)的坐標(biāo)圖中畫上一個(gè)實(shí)心的圓點(diǎn)。接著，認(rèn)真回顧過(guò)去，找出過(guò)去發(fā)生的對(duì)你影響的三件事，評(píng)估當(dāng)時(shí)你的生活滿意度，將這三個(gè)圓點(diǎn)也分別畫到坐標(biāo)圖上。然后，請(qǐng)你展望未來(lái)，寫下自己在剩下的歲月里最想做的三件大事，同樣，預(yù)測(cè)自己到達(dá)這三個(gè)階段后的生活滿意度。最后，在白紙的下半部分，把過(guò)去的三件事情帶給你的影響，無(wú)論是消極的還是積極的都寫下來(lái)，同時(shí)，也寫下你的三個(gè)愿望。
我畫出了自己的人生地圖：我預(yù)計(jì)自己活到83歲，現(xiàn)在我的人生路剛好走了一半，對(duì)今天的生活，我的滿意度是80分；在過(guò)去的歲月中，23歲那年，我遭遇了第一次重大的人生挫折，大學(xué)畢業(yè)沒(méi)有工作，母親突然病逝，我的生活一下子滑到低谷，生活滿意度降到了10分；30歲那年，女兒出生，責(zé)任感和母愛使我成熟起來(lái)，生活有了寄托，滿意度也隨之提高到60分；37歲，考取心理咨詢師，學(xué)會(huì)用平和的心態(tài)看待得失，對(duì)人生有了豁然開朗的感覺，生活滿意度也上升到70分。至于將來(lái)，45歲的時(shí)候打算重新考慮自己的職業(yè)生涯，立志成為一名優(yōu)秀的心理咨詢師，那時(shí)我的生活滿意度會(huì)繼續(xù)提高，達(dá)到85分；48歲的時(shí)候，女兒應(yīng)該考上大學(xué)了，也算是完成了一件人生大事，給自己打個(gè)90分吧；50歲以后，再有事業(yè)心的人，也應(yīng)該將工作放在第二位了，準(zhǔn)備用更多的時(shí)間調(diào)整身心，和自己愛的人一起慢慢變老，將是一件溫馨的事情，那時(shí)候，欲望不再像年輕時(shí)候那樣旺盛，對(duì)生活會(huì)有92分的滿足感。
當(dāng)我把這些實(shí)心圓點(diǎn)用一條線串起來(lái)，我驚喜地發(fā)現(xiàn)，自己的人生線路一直在向上走，雖然在這條生命線上，還有很多重要的時(shí)刻沒(méi)能標(biāo)出來(lái)，其中有成功，也有失敗，但我一直沒(méi)有放棄努力，對(duì)生活保持著激情。
在這張人生地圖上，我再次看到了自己的心理傷痕。母親中年病逝成為我的心靈創(chuàng)傷，那些無(wú)法彌補(bǔ)的遺憾就像一根針，10多年來(lái)不時(shí)地將我的心戳痛。
母親病逝的時(shí)候，我在外地，連最后一面都沒(méi)能見上，這遺憾加劇了我的痛苦；母親去世前一年，我大學(xué)畢業(yè)分配不順，成了戶口揣在口袋里的無(wú)業(yè)人員，家里的大學(xué)生畢業(yè)后沒(méi)有工作，母親想不通，一直郁郁寡歡，我因此覺得母親去世的部分原因是因我積郁成疾；父親脾氣不好，他對(duì)外人從來(lái)和顏悅色，可一回到家就沉著臉，母親和我們兄弟姐妹在他面前總是提心吊膽，不知什么時(shí)候惹了他隨時(shí)都得挨罵，家里的氣氛長(zhǎng)年很壓抑。母親是在外地提前退休回金華定居的。這樣，她的工資和醫(yī)藥費(fèi)一年才能到原籍結(jié)算一次，看病的錢都要自己先墊付。母親因此生病也盡量不上醫(yī)院，一是怕花錢，二是不愿向父親拿錢看他的臉色。因此，對(duì)父親我也有些許怨氣。
這些悲痛、自責(zé)和怨氣一直埋藏在心底沒(méi)讓父親知道，怕傷害他。整整兩年時(shí)間，每當(dāng)夜深人靜的時(shí)候，我才敢躲在被窩里偷偷地哭，淚水打濕枕頭，心被幾種傷痛交織著，我瘦得只剩下40多公斤。母親去世兩年后，父親再婚。他脾氣改了不少，對(duì)老伴比對(duì)我母親體貼多了，這使我更加傷感。以前家里經(jīng)濟(jì)條件不好，母親很節(jié)儉，如今生活寬裕了，我卻再?zèng)]有機(jī)會(huì)孝敬她，她和父親幾十年攢下的家當(dāng)，現(xiàn)在又由別人分享。我理解和支持父親再婚，但情感上卻與父親疏遠(yuǎn)了。每到周末，心里就左右矛盾，父親一年比一年衰老，不去看他于心不忍，可是，走進(jìn)那個(gè)曾經(jīng)熟悉的家，物是人非的感覺常使我心里隱隱作痛，還要裝著若無(wú)其事地陪他們說(shuō)笑，感覺很累。我因此經(jīng)常借口工作忙，拖上一兩個(gè)月才去看望父親一次。
自我療傷是在成為心理咨詢師后。我明白，母親的病逝使我報(bào)答養(yǎng)育之恩的愿望成了一生都不能兌現(xiàn)的“未完成事件”，因?yàn)榭床坏较Ｍ瘋坪蹙蜎](méi)有了盡頭。母親去世后，我一直壓抑自己，哀傷表達(dá)得不充分，沒(méi)地方傾訴，沒(méi)人給我撫慰，我也從不肯在人前流淚，我的哀傷一直沒(méi)有機(jī)會(huì)宣泄就在心里沉積下來(lái)。于是，在又一個(gè)夜深人靜的夜晚，我靜坐一隅，和母親進(jìn)行了一次心靈對(duì)話。我默默地訴說(shuō)自己10多年來(lái)的思念，任淚水肆意地橫流，感覺悲傷被一點(diǎn)點(diǎn)洗滌并帶走。我告訴母親我和父親的近況，我們的生活都寬裕，父親身體健康，這些不都是母親生前所希望的嗎。而父親的健康離不開他現(xiàn)在老伴的照料，我不必強(qiáng)求自己把她當(dāng)成親人，但可以把她當(dāng)成朋友，這樣就不覺得她占了母親的位置，而是父親多了一個(gè)幫手。期望值不一樣情緒就找到了出路……心結(jié)被一層層打開，我仿佛聽到了傷痛瓦解的聲音，一下子輕松了許多。現(xiàn)在，即使不能每周去看父親，我也會(huì)打電話問(wèn)候兩位老人。母親的離去是無(wú)奈的事實(shí)，幸好父親健在，我不能再留下“未完成事件”了。
一一檢閱自己的過(guò)去，我終于知道了影響我生活和性格的一部分線索是從哪里來(lái)的。人生就像是由很多重要時(shí)刻串起來(lái)的項(xiàng)鏈，那些讓我或悲或喜的過(guò)去生活的片段，今天，都已經(jīng)成為我生命的底色，我只有帶著愉悅的心情接納它們，才能輕松地繼續(xù)前行，并理智地看待將來(lái)的榮辱沉浮。
2007年的日歷已經(jīng)翻開，我也年屆不惑了。40年的人生，將近一半的時(shí)間走在為事業(yè)拼搏的路上，現(xiàn)在，以一個(gè)心理咨詢師的眼光回頭檢閱，我發(fā)覺自己就像一個(gè)戰(zhàn)士，懷著一股激情和一種強(qiáng)烈的社會(huì)責(zé)任感，一直勇敢地往前沖，工作幾乎成了生命中最重要的部分，那些想休閑一下，想把時(shí)間多分一點(diǎn)給家人的打算，大多數(shù)都只停留在想象階段，以致過(guò)去的兩年中，我常常陷入職業(yè)焦慮和職業(yè)疲勞的狀態(tài)，身體的亞健康信號(hào)也越來(lái)越明顯了。
有時(shí)候，真想停下來(lái)歇一歇腳，但是時(shí)間不會(huì)停下來(lái)，而我的人生地圖上也還空著半張白紙，等著我去填色，等著我去兌現(xiàn)未來(lái)的三個(gè)愿望，因此我還是不能停下來(lái)。不過(guò)，現(xiàn)在的我，已經(jīng)懂得善待自己，善待身邊的人和事，學(xué)會(huì)了用樂(lè)觀的心態(tài)對(duì)待挫折和無(wú)奈，工作上每有收獲心得也不忘給自己一點(diǎn)精神上的鼓勵(lì)，我將盡我的所能將余下的那段生命旅程描繪得更為瑰麗。
如果你讀完這篇文章，對(duì)這個(gè)心理游戲感興趣，你也可以找一張白紙，畫一畫自己的人生地圖，或許你也能發(fā)現(xiàn)一個(gè)新的自我。