九月份的第一場考試就要開始了，相信你已經(jīng)在考試的具體內(nèi)容方面做了大量準備，那么除了這些準備以外，在考試之外有些事情也是不得不注意的，這些事情做不好也會影響考試的發(fā)揮。首先，說說‘吃’的問題，考試期間該吃點什么，因為這段時間體力和腦力消耗巨大，應注意增加營養(yǎng)。以下食物表可供參考：
牛奶：1-2瓶（200-400毫升）
鮮魚：1尾約500克
菠菜：約50克
胡蘿卜：50克
橙汁：50-80毫升
考試期間食用這些營養(yǎng)食品，大腦工作效率會比在此期間濫食暴飲或大量進補要好得多，另外，需要注意早晨不可吃得太飽，太油膩，水也要少喝，否則漫長的考試過程中難受的可是你。
另外，帶好你的證件，99.99%的考生都沒在這方面犯錯，5月份我有一個學生就犯了這個低級錯誤，把駕照帶到了考場，考官也無奈了。
有些考生一進考場就開始緊張，那么如何消除考前的焦慮和緊張情緒。 對考試焦慮的一個較為清楚的判斷是：這種不良的情緒是否影響了考試的操作，是否妨礙了考試成績。解釋：有兩種情況，一種沒有對考試形成影響，不屬于考試焦慮；一種是嚴重影響了考試的發(fā)揮，表現(xiàn)在：考前，復習不進去，擔憂考試的失敗?？贾?，緊張，發(fā)抖，平時復習的東西都想不起來了，但一出考場什么也都想起來了。結果考的一塌糊涂。這才是真正的考試焦慮者。
嚴重的考試焦慮患者在考前或考試中會出現(xiàn)明顯的軀體反映和情緒反映。如有的考生在考試前或考場上，出現(xiàn)心跳、呼吸加快、惡心、嘔吐，還有的人出虛汗、臉色蒼白、手心發(fā)涼，有的個別人一進考場就想上廁所，剛上完廁所就又有了便意，這也是考試焦慮的一個癥狀?？记熬o張不等于考試焦慮，考前肯定會出現(xiàn)緊張情緒，這是不可避免的，而且適度的緊張對考試是有好處的，會調(diào)動我們身體的能量，使我們以充沛的精力完成學習任務。那么什么是適度的緊張呢？適度的緊張是：
（1）有一種時間上的緊迫感，復習處于興奮狀態(tài)并且不易疲勞；
（2）睡眠也許不如平時塌實，但醒后立即覺得精力充沛；
（3）進考場之前心跳加速，拿到試卷后可能仍然心緒難平，但不久就專心致志地答題；
（4）有時復習的時候想到考試可能覺得很緊張，但只要進入學習狀態(tài)這些想法就消失了。
所以，適度的緊張是有利發(fā)揮的，有緊張情緒說明你對考試看得比較重，有些考生一點都不緊張，放松過度，這樣反而不利于發(fā)揮，大不了再考幾次嘛，雅思這樣的考試你想考幾次呢一次還嫌把你折騰的不夠？！ 這樣的考試你還是考一次，不管在什么方面只要萬事具備，那么剩下的就只有‘盡人事，知天命’了！
牛奶：1-2瓶（200-400毫升）
鮮魚：1尾約500克
菠菜：約50克
胡蘿卜：50克
橙汁：50-80毫升
考試期間食用這些營養(yǎng)食品，大腦工作效率會比在此期間濫食暴飲或大量進補要好得多，另外，需要注意早晨不可吃得太飽，太油膩，水也要少喝，否則漫長的考試過程中難受的可是你。
另外，帶好你的證件，99.99%的考生都沒在這方面犯錯，5月份我有一個學生就犯了這個低級錯誤，把駕照帶到了考場，考官也無奈了。
有些考生一進考場就開始緊張，那么如何消除考前的焦慮和緊張情緒。 對考試焦慮的一個較為清楚的判斷是：這種不良的情緒是否影響了考試的操作，是否妨礙了考試成績。解釋：有兩種情況，一種沒有對考試形成影響，不屬于考試焦慮；一種是嚴重影響了考試的發(fā)揮，表現(xiàn)在：考前，復習不進去，擔憂考試的失敗?？贾?，緊張，發(fā)抖，平時復習的東西都想不起來了，但一出考場什么也都想起來了。結果考的一塌糊涂。這才是真正的考試焦慮者。
嚴重的考試焦慮患者在考前或考試中會出現(xiàn)明顯的軀體反映和情緒反映。如有的考生在考試前或考場上，出現(xiàn)心跳、呼吸加快、惡心、嘔吐，還有的人出虛汗、臉色蒼白、手心發(fā)涼，有的個別人一進考場就想上廁所，剛上完廁所就又有了便意，這也是考試焦慮的一個癥狀?？记熬o張不等于考試焦慮，考前肯定會出現(xiàn)緊張情緒，這是不可避免的，而且適度的緊張對考試是有好處的，會調(diào)動我們身體的能量，使我們以充沛的精力完成學習任務。那么什么是適度的緊張呢？適度的緊張是：
（1）有一種時間上的緊迫感，復習處于興奮狀態(tài)并且不易疲勞；
（2）睡眠也許不如平時塌實，但醒后立即覺得精力充沛；
（3）進考場之前心跳加速，拿到試卷后可能仍然心緒難平，但不久就專心致志地答題；
（4）有時復習的時候想到考試可能覺得很緊張，但只要進入學習狀態(tài)這些想法就消失了。
所以，適度的緊張是有利發(fā)揮的，有緊張情緒說明你對考試看得比較重，有些考生一點都不緊張，放松過度，這樣反而不利于發(fā)揮，大不了再考幾次嘛，雅思這樣的考試你想考幾次呢一次還嫌把你折騰的不夠？！ 這樣的考試你還是考一次，不管在什么方面只要萬事具備，那么剩下的就只有‘盡人事，知天命’了！