近年來，西藏以其獨(dú)特的高原風(fēng)光和風(fēng)土人情吸引了大批旅游者，但高原氣候和平原不同。因此，具備高原旅游的有關(guān)知識(shí)是必不可少的。初上高原，首先遇到的是令人難以忍受的高原反應(yīng)：頭昏、惡心、食欲減退、嘔吐、疲乏、腹脹和胸悶，嚴(yán)重時(shí)可因腦水腫而引起昏迷。
那么，高原反應(yīng)是怎么一回事呢？一般海拔3000米以上的地區(qū)稱為高原地區(qū)，其特點(diǎn)是空氣稀薄，氣壓低，氧氣少，紫外線輻射強(qiáng)烈。一般生活在高原上的居民，并不會(huì)有高原反應(yīng)；就是平原地區(qū)的居民，在高原上生活一段時(shí)間，這種反應(yīng)也會(huì)逐漸消失，主要是因?yàn)槿祟惥哂羞m應(yīng)環(huán)境的能力。
首先是呼吸加深加快，大大增加每分鐘肺通氣量，從而使機(jī)體吸入更多的氧氣。平地居民每分鐘肺通氣量約為10升，登上海拔5000米的高原時(shí)增加到15升。這樣就能提高肺泡中的氧分壓和血氧飽和度。
其次，一個(gè)人的肺臟約有7億個(gè)肺泡，平時(shí)并不全部動(dòng)用。登上高原后，隨著呼吸加深加快，大量原來閑置不用的肺泡都開放了，增加了氧氣交換面積，使進(jìn)入血液的氧氣大大增加。
最后是增加紅細(xì)胞，人體骨髓有如造船廠，脾臟就象儲(chǔ)存船只的倉庫。依靠?jī)烧叩呐?，血液里的紅細(xì)胞就顯著增加。在海拔5000米的高原上，休息時(shí)心率每分鐘增加15－20次，勞動(dòng)時(shí)心率可達(dá)120－150次，超出正常一倍左右。這就是人體對(duì)高原的適應(yīng)過程。考試大編輯整理
約需要2－3個(gè)月才能逐漸過渡到穩(wěn)定適應(yīng)。這種高原適應(yīng)性因人而宜，體格健壯者適應(yīng)能力強(qiáng)，體弱多病者適應(yīng)就慢。一般說，初到高原24小時(shí)內(nèi)反應(yīng)并不明顯。
南美洲的玻利維亞高原，海拔4500米，那里有一個(gè)足球場(chǎng)，許多優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員都望而生畏。1994年世界杯足球賽，強(qiáng)勁的巴西隊(duì)就曾因不適應(yīng)高原氣候敗于土生土長(zhǎng)的玻利維亞隊(duì)腳下。1997年美洲杯決賽，兩隊(duì)再次在這里決戰(zhàn)，巴西隊(duì)主教練根據(jù)人體對(duì)高原氣候的適應(yīng)過程，提出要么一下飛機(jī)就進(jìn)行比賽，要么推遲兩個(gè)月比賽。結(jié)果是取前者，一下飛機(jī)即投入比賽，巴西隊(duì)體力未受大的影響，最終戰(zhàn)勝對(duì)手。
高山氣候也有禁忌癥。例如，高山可使鼻竇炎病人出現(xiàn)癥狀、甲狀腺功能亢進(jìn)病人，到高山后往往會(huì)加重，因?yàn)樽贤饩€可促進(jìn)甲狀腺素的分泌、潰瘍病人在高山也可因紫外腺的過度照射而刺激胃酸分泌，特別是在氣壓劇烈變化時(shí)癥狀會(huì)加?。煌砥诟哐獕?、心功能不全的心臟病人也不應(yīng)去高原。
健康人去高原時(shí)，應(yīng)多食碳水化合食物、多種維生素和易消化食物。高碳水化合食物可提供葡萄糖和增強(qiáng)肺泡彌散能力。不宜飲酒。有高原反應(yīng)者睡眠時(shí)采取半臥位。在登高原前兩天和登后前三天可口服乙酰胺，可減輕反應(yīng)。還可用一些鎮(zhèn)靜劑。此外，精神過度緊張、身體過度疲勞也會(huì)加重反應(yīng)。高原氣候寒冷，氣候多變，應(yīng)多帶衣物，注意保暖。
那么，高原反應(yīng)是怎么一回事呢？一般海拔3000米以上的地區(qū)稱為高原地區(qū)，其特點(diǎn)是空氣稀薄，氣壓低，氧氣少，紫外線輻射強(qiáng)烈。一般生活在高原上的居民，并不會(huì)有高原反應(yīng)；就是平原地區(qū)的居民，在高原上生活一段時(shí)間，這種反應(yīng)也會(huì)逐漸消失，主要是因?yàn)槿祟惥哂羞m應(yīng)環(huán)境的能力。
首先是呼吸加深加快，大大增加每分鐘肺通氣量，從而使機(jī)體吸入更多的氧氣。平地居民每分鐘肺通氣量約為10升，登上海拔5000米的高原時(shí)增加到15升。這樣就能提高肺泡中的氧分壓和血氧飽和度。
其次，一個(gè)人的肺臟約有7億個(gè)肺泡，平時(shí)并不全部動(dòng)用。登上高原后，隨著呼吸加深加快，大量原來閑置不用的肺泡都開放了，增加了氧氣交換面積，使進(jìn)入血液的氧氣大大增加。
最后是增加紅細(xì)胞，人體骨髓有如造船廠，脾臟就象儲(chǔ)存船只的倉庫。依靠?jī)烧叩呐?，血液里的紅細(xì)胞就顯著增加。在海拔5000米的高原上，休息時(shí)心率每分鐘增加15－20次，勞動(dòng)時(shí)心率可達(dá)120－150次，超出正常一倍左右。這就是人體對(duì)高原的適應(yīng)過程。考試大編輯整理
約需要2－3個(gè)月才能逐漸過渡到穩(wěn)定適應(yīng)。這種高原適應(yīng)性因人而宜，體格健壯者適應(yīng)能力強(qiáng)，體弱多病者適應(yīng)就慢。一般說，初到高原24小時(shí)內(nèi)反應(yīng)并不明顯。
南美洲的玻利維亞高原，海拔4500米，那里有一個(gè)足球場(chǎng)，許多優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員都望而生畏。1994年世界杯足球賽，強(qiáng)勁的巴西隊(duì)就曾因不適應(yīng)高原氣候敗于土生土長(zhǎng)的玻利維亞隊(duì)腳下。1997年美洲杯決賽，兩隊(duì)再次在這里決戰(zhàn)，巴西隊(duì)主教練根據(jù)人體對(duì)高原氣候的適應(yīng)過程，提出要么一下飛機(jī)就進(jìn)行比賽，要么推遲兩個(gè)月比賽。結(jié)果是取前者，一下飛機(jī)即投入比賽，巴西隊(duì)體力未受大的影響，最終戰(zhàn)勝對(duì)手。
高山氣候也有禁忌癥。例如，高山可使鼻竇炎病人出現(xiàn)癥狀、甲狀腺功能亢進(jìn)病人，到高山后往往會(huì)加重，因?yàn)樽贤饩€可促進(jìn)甲狀腺素的分泌、潰瘍病人在高山也可因紫外腺的過度照射而刺激胃酸分泌，特別是在氣壓劇烈變化時(shí)癥狀會(huì)加?。煌砥诟哐獕?、心功能不全的心臟病人也不應(yīng)去高原。
健康人去高原時(shí)，應(yīng)多食碳水化合食物、多種維生素和易消化食物。高碳水化合食物可提供葡萄糖和增強(qiáng)肺泡彌散能力。不宜飲酒。有高原反應(yīng)者睡眠時(shí)采取半臥位。在登高原前兩天和登后前三天可口服乙酰胺，可減輕反應(yīng)。還可用一些鎮(zhèn)靜劑。此外，精神過度緊張、身體過度疲勞也會(huì)加重反應(yīng)。高原氣候寒冷，氣候多變，應(yīng)多帶衣物，注意保暖。