日前，黑龍江省心理咨詢師協(xié)會(huì)舉辦了一場《中高考心理減壓》公益講座，近300名中高考考生和家長前來傾聽，進(jìn)行現(xiàn)場咨詢。據(jù)省心理咨詢師協(xié)會(huì)的工作人員介紹，隨著中高考日期的日益臨近，前來進(jìn)行心理咨詢的初三、高三的學(xué)生特別多，約占來訪者的30%左右。
據(jù)省心理咨詢師協(xié)會(huì)朱廣雨研究員介紹，學(xué)生在考前出現(xiàn)坐立不安、心悸心慌、失眠，有的甚至有腹痛、頭疼、嗓子難受、低燒等癥狀，這些都是考試焦慮癥的主要表現(xiàn)形式。據(jù)調(diào)查，中高考前，24%的應(yīng)考學(xué)生處于高焦慮水平，61%處于中等焦慮水平，15%處于低焦慮水平。
心理專家建議，要克服考試焦慮，關(guān)鍵在于考生要面對現(xiàn)實(shí)，進(jìn)行自我分析，這樣就能清晰地認(rèn)識到自己焦慮情緒的癥結(jié)，然后逐步消除這些消極情緒。一是重新認(rèn)識考試的功能；二是重新認(rèn)識自己的能力與他人的評價(jià)；三是重新認(rèn)識考前的準(zhǔn)備工作；四是重新認(rèn)識考試失??；五是改變觀念，樹立信心。如果自我調(diào)節(jié)還不能克服焦慮情緒，家長要引導(dǎo)考生及時(shí)求助專業(yè)的心理醫(yī)生。
據(jù)省心理咨詢師協(xié)會(huì)朱廣雨研究員介紹，學(xué)生在考前出現(xiàn)坐立不安、心悸心慌、失眠，有的甚至有腹痛、頭疼、嗓子難受、低燒等癥狀，這些都是考試焦慮癥的主要表現(xiàn)形式。據(jù)調(diào)查，中高考前，24%的應(yīng)考學(xué)生處于高焦慮水平，61%處于中等焦慮水平，15%處于低焦慮水平。
心理專家建議，要克服考試焦慮，關(guān)鍵在于考生要面對現(xiàn)實(shí)，進(jìn)行自我分析，這樣就能清晰地認(rèn)識到自己焦慮情緒的癥結(jié)，然后逐步消除這些消極情緒。一是重新認(rèn)識考試的功能；二是重新認(rèn)識自己的能力與他人的評價(jià)；三是重新認(rèn)識考前的準(zhǔn)備工作；四是重新認(rèn)識考試失??；五是改變觀念，樹立信心。如果自我調(diào)節(jié)還不能克服焦慮情緒，家長要引導(dǎo)考生及時(shí)求助專業(yè)的心理醫(yī)生。