本節(jié)公共營養(yǎng)師小編整理的資料是夏季清熱降火吃苦要適量
夏天人心火最旺，容易上火?？喙系瓤辔妒澄镂犊嘈院?，炎熱的季節(jié)人們適宜多吃，不僅可以清熱降火，還有益氣生津、解除疲勞的作用。夏季吃“苦”雖然對身體有好處，卻并不適合所有人群?？辔妒澄锞鶎俸疀?，具有清熱瀉火、燥濕通便等作用，歸于清瀉類食物，體質(zhì)較虛弱者不宜食用。如果每頓飯都食入苦瓜等苦味食物，不僅會因為寒涼攝入過剩傷害脾胃，還可能對胃腸道造成刺激而感覺不適，引發(fā)惡心、嘔吐或腹瀉等癥狀。
夏季吃“苦”一定要根據(jù)自身體質(zhì)，適體適量食用。同時，夏季飲食一定要多元化，不要一味為降火就天天吃苦瓜，保證每天攝入營養(yǎng)成分的多樣化才能增強身體的免疫力。
以下人群不適宜多食用苦味食物：脾胃虛寒者不宜多食，大多體虛、氣不足的人容易脾胃虛寒，這類人群不宜常吃苦瓜，否則可能出現(xiàn)腹脹腹痛，甚至嘔吐、腹瀉等癥狀；學(xué)齡前兒童為純陽之體，胃常有余，脾常不足，不宜過食；孕婦應(yīng)慎食苦味食物，例如苦瓜內(nèi)含有奎寧，食用過量會刺激子宮收縮，可能造成流產(chǎn)。
夏天人心火最旺，容易上火?？喙系瓤辔妒澄镂犊嘈院?，炎熱的季節(jié)人們適宜多吃，不僅可以清熱降火，還有益氣生津、解除疲勞的作用。夏季吃“苦”雖然對身體有好處，卻并不適合所有人群?？辔妒澄锞鶎俸疀?，具有清熱瀉火、燥濕通便等作用，歸于清瀉類食物，體質(zhì)較虛弱者不宜食用。如果每頓飯都食入苦瓜等苦味食物，不僅會因為寒涼攝入過剩傷害脾胃，還可能對胃腸道造成刺激而感覺不適，引發(fā)惡心、嘔吐或腹瀉等癥狀。
夏季吃“苦”一定要根據(jù)自身體質(zhì)，適體適量食用。同時，夏季飲食一定要多元化，不要一味為降火就天天吃苦瓜，保證每天攝入營養(yǎng)成分的多樣化才能增強身體的免疫力。
以下人群不適宜多食用苦味食物：脾胃虛寒者不宜多食，大多體虛、氣不足的人容易脾胃虛寒，這類人群不宜常吃苦瓜，否則可能出現(xiàn)腹脹腹痛，甚至嘔吐、腹瀉等癥狀；學(xué)齡前兒童為純陽之體，胃常有余，脾常不足，不宜過食；孕婦應(yīng)慎食苦味食物，例如苦瓜內(nèi)含有奎寧，食用過量會刺激子宮收縮，可能造成流產(chǎn)。