懷孕7～9個月，胎兒體內(nèi)組織、器官迅速增長。腦細胞分裂增殖加快以及骨骼開始鈣化是這一期的特點。與此相伴隨的是準媽媽子宮增大、乳腺發(fā)育增快，并且母體還需要為產(chǎn)后泌乳開始儲備能量以及營養(yǎng)素，所以，對蛋白質(zhì)、能量以及維生素和礦物質(zhì)的需要量均有明顯的增加。
膳食要求
1.適當(dāng)增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產(chǎn)品的攝入量
魚、禽、蛋、瘦肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，其中魚類除了提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外，還可提供n-3多不飽和脂肪酸(如二十二碳六烯酸、DHA)，這對孕20周后胎兒腦和視網(wǎng)膜的功能發(fā)育極為重要。
2.適當(dāng)增加奶類的攝入
奶或奶制品富含蛋白質(zhì)，同時也是鈣的良好來源。孕末期鈣的需要量明顯增加：胎兒每日需積累約110毫克的鈣，有研究證實，孕期吃傳統(tǒng)中國膳食(不含牛奶)，產(chǎn)后骨密度比同齡非孕女性下降16%，另外，孕期低鈣攝入也會增加孕末期患妊娠毒血癥的危險。
3.少吃刺激性食物
濃茶、咖啡應(yīng)盡量避免，刺激性食物亦應(yīng)盡量少吃。
膳食要求
1.適當(dāng)增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產(chǎn)品的攝入量
魚、禽、蛋、瘦肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，其中魚類除了提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外，還可提供n-3多不飽和脂肪酸(如二十二碳六烯酸、DHA)，這對孕20周后胎兒腦和視網(wǎng)膜的功能發(fā)育極為重要。
2.適當(dāng)增加奶類的攝入
奶或奶制品富含蛋白質(zhì)，同時也是鈣的良好來源。孕末期鈣的需要量明顯增加：胎兒每日需積累約110毫克的鈣，有研究證實，孕期吃傳統(tǒng)中國膳食(不含牛奶)，產(chǎn)后骨密度比同齡非孕女性下降16%，另外，孕期低鈣攝入也會增加孕末期患妊娠毒血癥的危險。
3.少吃刺激性食物
濃茶、咖啡應(yīng)盡量避免，刺激性食物亦應(yīng)盡量少吃。