中醫(yī)認(rèn)為，炎熱的夏季是人體消耗的季節(jié)。這一時節(jié)在高溫環(huán)境中生活和工作，人體的生理和營養(yǎng)代謝都會受到一定的影響。
據(jù)山西省中醫(yī)專家文淵介紹，夏季應(yīng)以清淡爽口又能刺激食欲的飲食為主，具有清熱去暑功效的食物有茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、西瓜、西紅柿等。特別是后兩者，夏季多食可生津止渴。老人夏季應(yīng)少吃油膩食物，體弱者應(yīng)避免食用冷飲及生冷瓜果，以免引起消化功能障礙。
中醫(yī)認(rèn)為，通過飲食調(diào)配，既可補(bǔ)充人體因大量出汗而導(dǎo)致的營養(yǎng)損失，又能有效避免腸道疾病的發(fā)生，同時還益于調(diào)節(jié)體溫、消除疲勞。
此外，夏季睡眠養(yǎng)生要順應(yīng)自然界陽盛陰虛的規(guī)律?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說：“夏三月……夜臥早起，無厭于日”，意指夏季要早點(diǎn)起床，以順應(yīng)陽氣的充盈；晚些入睡，以順應(yīng)陰氣的不足。夏季多陽光，但不要厭惡日長天熱，仍要適當(dāng)運(yùn)動。
專家提示，夏季午睡不要在有穿堂風(fēng)經(jīng)過的地方睡，也不要伏在桌上睡，以免壓迫胸部影響呼吸，同時要避免腹部受涼；晚上不宜在外面睡，因?yàn)橄募臼顭嵬庹簦挂捍笮?、毛孔開放，人體最容易受風(fēng)寒侵襲，嚴(yán)重時能引起手足麻木、面癱等；睡覺前不宜長時間在水亭中、樹陰下、過道中、涼臺上乘涼。
據(jù)山西省中醫(yī)專家文淵介紹，夏季應(yīng)以清淡爽口又能刺激食欲的飲食為主，具有清熱去暑功效的食物有茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、西瓜、西紅柿等。特別是后兩者，夏季多食可生津止渴。老人夏季應(yīng)少吃油膩食物，體弱者應(yīng)避免食用冷飲及生冷瓜果，以免引起消化功能障礙。
中醫(yī)認(rèn)為，通過飲食調(diào)配，既可補(bǔ)充人體因大量出汗而導(dǎo)致的營養(yǎng)損失，又能有效避免腸道疾病的發(fā)生，同時還益于調(diào)節(jié)體溫、消除疲勞。
此外，夏季睡眠養(yǎng)生要順應(yīng)自然界陽盛陰虛的規(guī)律?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說：“夏三月……夜臥早起，無厭于日”，意指夏季要早點(diǎn)起床，以順應(yīng)陽氣的充盈；晚些入睡，以順應(yīng)陰氣的不足。夏季多陽光，但不要厭惡日長天熱，仍要適當(dāng)運(yùn)動。
專家提示，夏季午睡不要在有穿堂風(fēng)經(jīng)過的地方睡，也不要伏在桌上睡，以免壓迫胸部影響呼吸，同時要避免腹部受涼；晚上不宜在外面睡，因?yàn)橄募臼顭嵬庹簦挂捍笮?、毛孔開放，人體最容易受風(fēng)寒侵襲，嚴(yán)重時能引起手足麻木、面癱等；睡覺前不宜長時間在水亭中、樹陰下、過道中、涼臺上乘涼。