許多骨質(zhì)疏松者總對運動“敬而遠之”，生怕多動一動會使骨質(zhì)疏松愈加嚴重，引發(fā)再次骨折甚至“骨頭散架”。不過，在近日由中老年學會骨質(zhì)疏松委員會協(xié)辦，某網(wǎng)站支持的“健康常青鼓舞中國”2007世界骨質(zhì)疏松日大型公益活動上，來自中國老年協(xié)會骨質(zhì)疏松委員會主任委員劉忠厚教授告誡公眾，骨質(zhì)疏松高危人群應當正視運動的重要作用，適當運動能夠有益于防治骨質(zhì)疏松癥。
據(jù)悉，目前國內(nèi)第一套特別針對中老年人編排的骨骼健康操已經(jīng)問世。對此，專家指出定期參與健骨操可以幫助中老年人注意到自己身體可能出現(xiàn)的骨骼健康問題，讓每個人都擁有健康的骨骼和挺拔的體態(tài)。
一般說來，適當?shù)倪\動能夠達到促進肌力，舒展關節(jié)，加強平衡,強身健體的作用，有助于強化骨骼和體質(zhì)。如通過背部鍛煉來增加背部肌肉力量，通過上肢和軀干的鍛煉來增加靈活性和協(xié)調(diào)性，進行集體協(xié)調(diào)運動鍛煉來增加平衡感等。比較適合骨質(zhì)疏松患者做的運動項目是太極拳等拳操活動，這類鍛煉強度較小并且能夠有效預防跌倒骨折、肌肉拉傷等運動意外。同時，教授強調(diào)，絕經(jīng)后的婦女、有家庭骨質(zhì)疏松史、有過骨折的經(jīng)歷及自身骨架小的人群應該熟悉骨質(zhì)疏松預防知識，隨時關注自己的骨骼狀況。建議這些人群應該定期對自己的骨骼狀況進行檢測，有針對性地采取預防措施。中老年人也可以飲用強化鈣元素的奶粉。同時，改變吸煙飲酒過度、營養(yǎng)缺乏、體重過輕、缺少運動等對骨骼健康有害的不良生活習慣。
據(jù)悉，目前國內(nèi)第一套特別針對中老年人編排的骨骼健康操已經(jīng)問世。對此，專家指出定期參與健骨操可以幫助中老年人注意到自己身體可能出現(xiàn)的骨骼健康問題，讓每個人都擁有健康的骨骼和挺拔的體態(tài)。
一般說來，適當?shù)倪\動能夠達到促進肌力，舒展關節(jié)，加強平衡,強身健體的作用，有助于強化骨骼和體質(zhì)。如通過背部鍛煉來增加背部肌肉力量，通過上肢和軀干的鍛煉來增加靈活性和協(xié)調(diào)性，進行集體協(xié)調(diào)運動鍛煉來增加平衡感等。比較適合骨質(zhì)疏松患者做的運動項目是太極拳等拳操活動，這類鍛煉強度較小并且能夠有效預防跌倒骨折、肌肉拉傷等運動意外。同時，教授強調(diào)，絕經(jīng)后的婦女、有家庭骨質(zhì)疏松史、有過骨折的經(jīng)歷及自身骨架小的人群應該熟悉骨質(zhì)疏松預防知識，隨時關注自己的骨骼狀況。建議這些人群應該定期對自己的骨骼狀況進行檢測，有針對性地采取預防措施。中老年人也可以飲用強化鈣元素的奶粉。同時，改變吸煙飲酒過度、營養(yǎng)缺乏、體重過輕、缺少運動等對骨骼健康有害的不良生活習慣。