《紅樓夢(mèng)》里的王熙鳳常掛在嘴上的一句話是：“大有大的難處，小有小的好處?！备呖紲?zhǔn)備也是如此，別看是小事，用處可大著呢。比如，有些同學(xué)心理素質(zhì)一直不好。怎么暗示自己呢？你不妨趁高考報(bào)名之機(jī)，去拍一張面帶微笑的準(zhǔn)考證上的相片。當(dāng)你坐在考場(chǎng)時(shí)，看見(jiàn)面帶微笑的相片，一定能心平氣和、情緒穩(wěn)定地寫好答卷。
這到底利用了什么暗示原理呢？原來(lái)，當(dāng)面對(duì)著自己微笑的相片，其效果就和面對(duì)鏡子微笑一樣，內(nèi)心也會(huì)不由自主地開(kāi)朗，從而影響著整個(gè)考試的情緒，對(duì)考出好成績(jī)有很大幫助。
考前不打“加時(shí)賽”
考試前幾天甚至考試那幾天都睡眠不足，是學(xué)生中存在的一個(gè)突出問(wèn)題。多數(shù)同學(xué)是為了擠時(shí)間，晚睡早起而導(dǎo)致睡眠不足；少數(shù)同學(xué)則是因?yàn)榭记敖箲]引起的。由于睡眠不足，考前復(fù)習(xí)中昏昏沉沉地打疲勞戰(zhàn)，考場(chǎng)上迷迷糊糊應(yīng)試答題，其結(jié)果只能是把自己的學(xué)習(xí)優(yōu)勢(shì)變?yōu)榱觿?shì)，使大好前程付之東流。真是適得其反。
不同的人，佳學(xué)習(xí)時(shí)間也會(huì)有所不同。比如，有的同學(xué)早已形成了夜間用功學(xué)習(xí)的習(xí)慣，夜越深其精神越好，這就是所謂“貓頭鷹型”的人。形成這種習(xí)慣的同學(xué)一般上午的精神不好，不利于應(yīng)付上午的考試，因此必須提前進(jìn)行人體生物鐘的調(diào)整，逐步改變生活習(xí)慣，以適應(yīng)考試的時(shí)間安排。調(diào)整的方法是臨考前三周就開(kāi)始調(diào)整作息時(shí)間，堅(jiān)持晚上9∶30鐘睡覺(jué)，早上6∶00起床。一天兩天過(guò)后，你就會(huì)慢慢養(yǎng)成早起早睡的習(xí)慣了。臨考前一周應(yīng)按考試時(shí)間規(guī)律作息，6∶00起床、運(yùn)動(dòng)、吃早餐，8∶00準(zhǔn)時(shí)開(kāi)始復(fù)習(xí)，上午中間休息20分鐘，好連考試科目都不變，按科目考試時(shí)間復(fù)習(xí)。久而久之，便會(huì)與高考實(shí)現(xiàn)巧妙對(duì)接，從而發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平。
我們?cè)偃龔?qiáng)調(diào)的是，臨近考試開(kāi)夜車拼命，這種做法不值得提倡，無(wú)論你是何種原因。因?yàn)檫@樣做違反了正常的生活規(guī)律和生理節(jié)奏，第二天勢(shì)必晚起，如果不得不早起，起來(lái)以后也無(wú)精打采。一個(gè)上午的好時(shí)間，恐怕你沒(méi)有精力充分利用了。
不能不承認(rèn)，那種“開(kāi)夜車”、“加時(shí)賽”的做法在短時(shí)間內(nèi)可能會(huì)有效，但對(duì)高考復(fù)習(xí)這種長(zhǎng)期間耗散精力和體力的智力活動(dòng)來(lái)講，以減少睡眠來(lái)?yè)Q取復(fù)習(xí)效果絕不是什么明智的做法，不應(yīng)該提倡。長(zhǎng)時(shí)間缺少睡眠不但不會(huì)增進(jìn)復(fù)習(xí)效果，而且會(huì)適得其反?？忌诟呖紡?fù)習(xí)中，每天要保證7—8小時(shí)的睡眠，而且還要安排午睡。睡眠的佳時(shí)間是晚上10∶30到第二天早上6∶00；午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。如果復(fù)習(xí)進(jìn)度沒(méi)有及時(shí)完成，可以在短時(shí)間內(nèi)開(kāi)幾次小型“夜車”，但晚不要超過(guò)夜間零點(diǎn)，而且不要勉強(qiáng)堅(jiān)持！
有的考生習(xí)慣早睡早起，我們稱有這種習(xí)慣的人為“百靈鳥型”的人，也稱為“學(xué)習(xí)早型”，而“貓頭鷹型”的習(xí)慣則稱為“學(xué)習(xí)晚型”。通過(guò)比較二者的睡眠機(jī)制可以發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)早型的復(fù)習(xí)效果要優(yōu)于學(xué)習(xí)晚型，原因是早型睡眠是由深到淺，在入睡后的3—4個(gè)小時(shí)以內(nèi)進(jìn)入大睡眠深度，以后逐漸變淺。這種人睡得快而且睡得實(shí)；而晚型睡眠的人入睡后很長(zhǎng)時(shí)間不能進(jìn)入沉睡狀態(tài)，總是停留在淺睡眠階段，直到天快亮?xí)r才接受深度睡眠?？梢?jiàn)，僅從睡眠效果來(lái)看，學(xué)習(xí)早型就優(yōu)于學(xué)習(xí)晚型。此外，由于上課、復(fù)習(xí)、考試是在白天進(jìn)行，晚型習(xí)慣的人不容易很好地適應(yīng)白天的學(xué)習(xí)和生活，一句話，有晚睡習(xí)慣的學(xué)生一定要及早調(diào)整才行！
我們知道，考試時(shí)人會(huì)比平時(shí)更為緊張，身體消耗更大，所以考前一定要養(yǎng)精蓄銳，保持旺盛的精力和體力，要睡眠好，休息好，營(yíng)養(yǎng)好，注意衛(wèi)生，預(yù)防疾病。不要在考前拼命復(fù)習(xí)，忽視休息，把自己搞得十分疲勞，影響考試效果。
這到底利用了什么暗示原理呢？原來(lái)，當(dāng)面對(duì)著自己微笑的相片，其效果就和面對(duì)鏡子微笑一樣，內(nèi)心也會(huì)不由自主地開(kāi)朗，從而影響著整個(gè)考試的情緒，對(duì)考出好成績(jī)有很大幫助。
考前不打“加時(shí)賽”
考試前幾天甚至考試那幾天都睡眠不足，是學(xué)生中存在的一個(gè)突出問(wèn)題。多數(shù)同學(xué)是為了擠時(shí)間，晚睡早起而導(dǎo)致睡眠不足；少數(shù)同學(xué)則是因?yàn)榭记敖箲]引起的。由于睡眠不足，考前復(fù)習(xí)中昏昏沉沉地打疲勞戰(zhàn)，考場(chǎng)上迷迷糊糊應(yīng)試答題，其結(jié)果只能是把自己的學(xué)習(xí)優(yōu)勢(shì)變?yōu)榱觿?shì)，使大好前程付之東流。真是適得其反。
不同的人，佳學(xué)習(xí)時(shí)間也會(huì)有所不同。比如，有的同學(xué)早已形成了夜間用功學(xué)習(xí)的習(xí)慣，夜越深其精神越好，這就是所謂“貓頭鷹型”的人。形成這種習(xí)慣的同學(xué)一般上午的精神不好，不利于應(yīng)付上午的考試，因此必須提前進(jìn)行人體生物鐘的調(diào)整，逐步改變生活習(xí)慣，以適應(yīng)考試的時(shí)間安排。調(diào)整的方法是臨考前三周就開(kāi)始調(diào)整作息時(shí)間，堅(jiān)持晚上9∶30鐘睡覺(jué)，早上6∶00起床。一天兩天過(guò)后，你就會(huì)慢慢養(yǎng)成早起早睡的習(xí)慣了。臨考前一周應(yīng)按考試時(shí)間規(guī)律作息，6∶00起床、運(yùn)動(dòng)、吃早餐，8∶00準(zhǔn)時(shí)開(kāi)始復(fù)習(xí)，上午中間休息20分鐘，好連考試科目都不變，按科目考試時(shí)間復(fù)習(xí)。久而久之，便會(huì)與高考實(shí)現(xiàn)巧妙對(duì)接，從而發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平。
我們?cè)偃龔?qiáng)調(diào)的是，臨近考試開(kāi)夜車拼命，這種做法不值得提倡，無(wú)論你是何種原因。因?yàn)檫@樣做違反了正常的生活規(guī)律和生理節(jié)奏，第二天勢(shì)必晚起，如果不得不早起，起來(lái)以后也無(wú)精打采。一個(gè)上午的好時(shí)間，恐怕你沒(méi)有精力充分利用了。
不能不承認(rèn)，那種“開(kāi)夜車”、“加時(shí)賽”的做法在短時(shí)間內(nèi)可能會(huì)有效，但對(duì)高考復(fù)習(xí)這種長(zhǎng)期間耗散精力和體力的智力活動(dòng)來(lái)講，以減少睡眠來(lái)?yè)Q取復(fù)習(xí)效果絕不是什么明智的做法，不應(yīng)該提倡。長(zhǎng)時(shí)間缺少睡眠不但不會(huì)增進(jìn)復(fù)習(xí)效果，而且會(huì)適得其反?？忌诟呖紡?fù)習(xí)中，每天要保證7—8小時(shí)的睡眠，而且還要安排午睡。睡眠的佳時(shí)間是晚上10∶30到第二天早上6∶00；午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。如果復(fù)習(xí)進(jìn)度沒(méi)有及時(shí)完成，可以在短時(shí)間內(nèi)開(kāi)幾次小型“夜車”，但晚不要超過(guò)夜間零點(diǎn)，而且不要勉強(qiáng)堅(jiān)持！
有的考生習(xí)慣早睡早起，我們稱有這種習(xí)慣的人為“百靈鳥型”的人，也稱為“學(xué)習(xí)早型”，而“貓頭鷹型”的習(xí)慣則稱為“學(xué)習(xí)晚型”。通過(guò)比較二者的睡眠機(jī)制可以發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)早型的復(fù)習(xí)效果要優(yōu)于學(xué)習(xí)晚型，原因是早型睡眠是由深到淺，在入睡后的3—4個(gè)小時(shí)以內(nèi)進(jìn)入大睡眠深度，以后逐漸變淺。這種人睡得快而且睡得實(shí)；而晚型睡眠的人入睡后很長(zhǎng)時(shí)間不能進(jìn)入沉睡狀態(tài)，總是停留在淺睡眠階段，直到天快亮?xí)r才接受深度睡眠?？梢?jiàn)，僅從睡眠效果來(lái)看，學(xué)習(xí)早型就優(yōu)于學(xué)習(xí)晚型。此外，由于上課、復(fù)習(xí)、考試是在白天進(jìn)行，晚型習(xí)慣的人不容易很好地適應(yīng)白天的學(xué)習(xí)和生活，一句話，有晚睡習(xí)慣的學(xué)生一定要及早調(diào)整才行！
我們知道，考試時(shí)人會(huì)比平時(shí)更為緊張，身體消耗更大，所以考前一定要養(yǎng)精蓄銳，保持旺盛的精力和體力，要睡眠好，休息好，營(yíng)養(yǎng)好，注意衛(wèi)生，預(yù)防疾病。不要在考前拼命復(fù)習(xí)，忽視休息，把自己搞得十分疲勞，影響考試效果。