本報(bào)開設(shè)的高考日記欄目已經(jīng)進(jìn)入了第二天，從考生家長(zhǎng)日志和咨詢的問(wèn)題可以看出，一些考生出現(xiàn)了睡眠不穩(wěn)定的現(xiàn)象。如果你家里的考生也有這種情況，可以學(xué)學(xué)家長(zhǎng)“暢所欲言”的做法，讓孩子多睡會(huì)兒，當(dāng)然我們還向心理專家討來(lái)了促進(jìn)考生睡眠的“絕招”，供你參考。
疑問(wèn)解答
考生難“睡覺” 怎么辦？
專家說(shuō)大考前有緊張情緒很正常
好的解決辦法是早上做做運(yùn)動(dòng)
家長(zhǎng)林先生來(lái)電說(shuō)他很擔(dān)心，因?yàn)閮鹤油砩纤哔|(zhì)量特別差，容易驚醒，白天人就沒有精神，食欲也受到影響。他擔(dān)心如此下去，孩子身體狀況也會(huì)下降，會(huì)影響高考成績(jī)。昨日，本報(bào)熱線中和林先生一樣擔(dān)心的家長(zhǎng)還真不少，記者從省中醫(yī)一附院心理專家于俊麗處了解到，近幾日到門診咨詢“睡眠”問(wèn)題的考生每天都有好幾例。
心理專家建議，考生和家長(zhǎng)不度關(guān)注學(xué)生的這種心理反應(yīng)，要大考了有緊張情緒很正常，大家都很緊張。解決睡覺問(wèn)題的好辦法就是運(yùn)動(dòng)，且好是早上做運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等。如果真的比較嚴(yán)重就在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些副作用較小的、有安定作用的中藥，也可以遵醫(yī)囑服些抗焦慮藥，能收到立竿見影的效果。
于大夫還講了幾種有助于考生睡眠的方法。首先，每天睡覺前為自己營(yíng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，比如，輕柔的音樂(lè)、干凈的被褥，讓周圍充滿足夠的暗示。其次，是作深呼吸。此外，家長(zhǎng)也需要做些工作，讓孩子的學(xué)習(xí)時(shí)間、飲食起居有規(guī)律，逐步調(diào)整到適應(yīng)高考的要求，如高考分別在上午９點(diǎn)、下午３點(diǎn)開始，要把孩子的身體、心理的佳興奮點(diǎn)調(diào)得與之相適應(yīng)。
“想考２１１千萬(wàn)別發(fā)燒，瞄上９８５吃飯像猛虎” 這是孩子們平時(shí)的“口訣”
你瞧，其實(shí)孩子們很堅(jiān)強(qiáng)
他們知道健康才是考好的要件
５月２９日 晴 繼續(xù)大熱
習(xí)慣于閑來(lái)無(wú)事的時(shí)候翻翻舊報(bào)紙。巧了，前一段時(shí)間，鄭州晚報(bào)的頭版就登載了上海一所中學(xué)在高三下半學(xué)期增加體育課、加開音樂(lè)賞析課和心理健康課的新聞。看著男孩女孩們?cè)趽頂D的上海，在離高考不到一個(gè)月的時(shí)候推鐵環(huán)的鏡頭，作為考生家長(zhǎng)的我不禁怦然心動(dòng)：鄭州為什么不學(xué)學(xué)呢？
所謂的考生心理問(wèn)題，我不敢武斷地說(shuō)是杞人憂天，但起碼是言過(guò)其實(shí)，其實(shí)他們的身體才是考好的要件。上文中提到的那所上海的中學(xué)，重點(diǎn)大學(xué)錄取率超過(guò)九成，就說(shuō)明了這一點(diǎn)。
孩子們遠(yuǎn)比我們想象的要堅(jiān)強(qiáng)，甚至在“書監(jiān)”里依然保持著他們這一代人的冷色幽默?！案呖枷耦D飯，要想吃上饃，學(xué)好大綜合。要想叨上菜，提高語(yǔ)數(shù)外”“想考２１１，千萬(wàn)別發(fā)燒；瞄上９８５，吃飯像猛虎”，這些都是在學(xué)校里孩子們自己總結(jié)的高考要訣。
“想考２１１……”的意思是說(shuō)，要想考上重點(diǎn)大學(xué)，就一定要在健康的狀態(tài)下參加高考；“瞄上９８５……”（“９８５工程”是指１９９８年５月國(guó)家確定的３４所研究型大學(xué)的簡(jiǎn)稱）的意思大概是要想考上這３４所研究型大學(xué)，就要能吃能喝，像餓虎撲食一樣。
今天，照例給班主任打了個(gè)電話，催問(wèn)孩子們是不是堅(jiān)持鍛煉了。
家長(zhǎng)宋河口述 記者 整理
“媽媽，這周日早上我能不能７點(diǎn)起床？”“有道理，準(zhǔn)奏了”
聽我這么說(shuō)，女兒哈哈笑了
高考前幾天，不再給孩子壓力
港澳高校報(bào)名時(shí)間何時(shí)截止？
考生家長(zhǎng)秦先生告訴記者，孩子非常想上港澳的高校，想了解一下他們具體的報(bào)名截止日期。
據(jù)了解，今年香港共有１２所高?？稍趦?nèi)地招收本科生。香港中文大學(xué)、香港城市大學(xué)納入內(nèi)地提前批次錄取，另外１０所高校為自主招生錄取。香港科技大學(xué)、香港理工大學(xué)、香港嶺南大學(xué)、香港浸會(huì)大學(xué)內(nèi)地生報(bào)名申請(qǐng)截至５月３１日。此前，香港演藝學(xué)院、香港教育學(xué)院報(bào)名已截止；香港樹仁大學(xué)、香港公開大學(xué)、香港珠海學(xué)院、香港大學(xué)分別于６月５日、６月１０日、６月１１日、６月１５日結(jié)束報(bào)名。
澳門招生院校５所：澳門大學(xué)、澳門科技大學(xué)、澳門理工學(xué)院、旅游學(xué)院、澳門鏡湖護(hù)理學(xué)院。參加普通高校招生全國(guó)統(tǒng)一考試的考生，均可于６月１０日至６月３０日到鄭州市農(nóng)業(yè)路１１號(hào)省招辦招生考試服務(wù)中心報(bào)名。
５月２９日 晴
昨天寫了第一篇考前日記，感覺還不錯(cuò)。每天有什么就寫寫，挺好。
今天早上，孩子一起床就對(duì)我說(shuō)：“媽媽我有一個(gè)建議，這周日早上我能不能７點(diǎn)起床，讓我多睡會(huì)兒?！迸畠浩綍r(shí)都是早上６點(diǎn)１５分起床，今天這樣說(shuō)，肯定有她自己的考慮，或許真的需要多休息一會(huì)。既然女兒有要求，我怎能拒絕？我就說(shuō)：“有道理，準(zhǔn)奏了！”女兒哈哈笑了?？矗覀兙褪沁@樣溝通的，即使在高考前幾天這樣緊張的時(shí)期，也沒忘互相開開玩笑，讓家里的氣氛輕松一些。
我們的家庭氣氛很民主！孩子的事情盡量征求孩子的意見，一般不強(qiáng)求她做什么事情！我以為孩子高考的很多壓力來(lái)自于家長(zhǎng)本身！沒必要過(guò)度關(guān)心，本身這時(shí)候過(guò)度關(guān)心就是在加壓。
女兒現(xiàn)在每天在家還看電視，你相信嗎？當(dāng)然，看電視是有選擇的，比如每天中午的《今日說(shuō)法》，還有《百家講壇》，新聞等，晚自習(xí)回來(lái)還看晚間新聞呢！孩子學(xué)習(xí)是在一個(gè)很寬松的環(huán)境里進(jìn)行的！
疑問(wèn)解答
考生難“睡覺” 怎么辦？
專家說(shuō)大考前有緊張情緒很正常
好的解決辦法是早上做做運(yùn)動(dòng)
家長(zhǎng)林先生來(lái)電說(shuō)他很擔(dān)心，因?yàn)閮鹤油砩纤哔|(zhì)量特別差，容易驚醒，白天人就沒有精神，食欲也受到影響。他擔(dān)心如此下去，孩子身體狀況也會(huì)下降，會(huì)影響高考成績(jī)。昨日，本報(bào)熱線中和林先生一樣擔(dān)心的家長(zhǎng)還真不少，記者從省中醫(yī)一附院心理專家于俊麗處了解到，近幾日到門診咨詢“睡眠”問(wèn)題的考生每天都有好幾例。
心理專家建議，考生和家長(zhǎng)不度關(guān)注學(xué)生的這種心理反應(yīng)，要大考了有緊張情緒很正常，大家都很緊張。解決睡覺問(wèn)題的好辦法就是運(yùn)動(dòng)，且好是早上做運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等。如果真的比較嚴(yán)重就在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些副作用較小的、有安定作用的中藥，也可以遵醫(yī)囑服些抗焦慮藥，能收到立竿見影的效果。
于大夫還講了幾種有助于考生睡眠的方法。首先，每天睡覺前為自己營(yíng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，比如，輕柔的音樂(lè)、干凈的被褥，讓周圍充滿足夠的暗示。其次，是作深呼吸。此外，家長(zhǎng)也需要做些工作，讓孩子的學(xué)習(xí)時(shí)間、飲食起居有規(guī)律，逐步調(diào)整到適應(yīng)高考的要求，如高考分別在上午９點(diǎn)、下午３點(diǎn)開始，要把孩子的身體、心理的佳興奮點(diǎn)調(diào)得與之相適應(yīng)。
“想考２１１千萬(wàn)別發(fā)燒，瞄上９８５吃飯像猛虎” 這是孩子們平時(shí)的“口訣”
你瞧，其實(shí)孩子們很堅(jiān)強(qiáng)
他們知道健康才是考好的要件
５月２９日 晴 繼續(xù)大熱
習(xí)慣于閑來(lái)無(wú)事的時(shí)候翻翻舊報(bào)紙。巧了，前一段時(shí)間，鄭州晚報(bào)的頭版就登載了上海一所中學(xué)在高三下半學(xué)期增加體育課、加開音樂(lè)賞析課和心理健康課的新聞。看著男孩女孩們?cè)趽頂D的上海，在離高考不到一個(gè)月的時(shí)候推鐵環(huán)的鏡頭，作為考生家長(zhǎng)的我不禁怦然心動(dòng)：鄭州為什么不學(xué)學(xué)呢？
所謂的考生心理問(wèn)題，我不敢武斷地說(shuō)是杞人憂天，但起碼是言過(guò)其實(shí)，其實(shí)他們的身體才是考好的要件。上文中提到的那所上海的中學(xué)，重點(diǎn)大學(xué)錄取率超過(guò)九成，就說(shuō)明了這一點(diǎn)。
孩子們遠(yuǎn)比我們想象的要堅(jiān)強(qiáng)，甚至在“書監(jiān)”里依然保持著他們這一代人的冷色幽默?！案呖枷耦D飯，要想吃上饃，學(xué)好大綜合。要想叨上菜，提高語(yǔ)數(shù)外”“想考２１１，千萬(wàn)別發(fā)燒；瞄上９８５，吃飯像猛虎”，這些都是在學(xué)校里孩子們自己總結(jié)的高考要訣。
“想考２１１……”的意思是說(shuō)，要想考上重點(diǎn)大學(xué)，就一定要在健康的狀態(tài)下參加高考；“瞄上９８５……”（“９８５工程”是指１９９８年５月國(guó)家確定的３４所研究型大學(xué)的簡(jiǎn)稱）的意思大概是要想考上這３４所研究型大學(xué)，就要能吃能喝，像餓虎撲食一樣。
今天，照例給班主任打了個(gè)電話，催問(wèn)孩子們是不是堅(jiān)持鍛煉了。
家長(zhǎng)宋河口述 記者 整理
“媽媽，這周日早上我能不能７點(diǎn)起床？”“有道理，準(zhǔn)奏了”
聽我這么說(shuō)，女兒哈哈笑了
高考前幾天，不再給孩子壓力
港澳高校報(bào)名時(shí)間何時(shí)截止？
考生家長(zhǎng)秦先生告訴記者，孩子非常想上港澳的高校，想了解一下他們具體的報(bào)名截止日期。
據(jù)了解，今年香港共有１２所高?？稍趦?nèi)地招收本科生。香港中文大學(xué)、香港城市大學(xué)納入內(nèi)地提前批次錄取，另外１０所高校為自主招生錄取。香港科技大學(xué)、香港理工大學(xué)、香港嶺南大學(xué)、香港浸會(huì)大學(xué)內(nèi)地生報(bào)名申請(qǐng)截至５月３１日。此前，香港演藝學(xué)院、香港教育學(xué)院報(bào)名已截止；香港樹仁大學(xué)、香港公開大學(xué)、香港珠海學(xué)院、香港大學(xué)分別于６月５日、６月１０日、６月１１日、６月１５日結(jié)束報(bào)名。
澳門招生院校５所：澳門大學(xué)、澳門科技大學(xué)、澳門理工學(xué)院、旅游學(xué)院、澳門鏡湖護(hù)理學(xué)院。參加普通高校招生全國(guó)統(tǒng)一考試的考生，均可于６月１０日至６月３０日到鄭州市農(nóng)業(yè)路１１號(hào)省招辦招生考試服務(wù)中心報(bào)名。
５月２９日 晴
昨天寫了第一篇考前日記，感覺還不錯(cuò)。每天有什么就寫寫，挺好。
今天早上，孩子一起床就對(duì)我說(shuō)：“媽媽我有一個(gè)建議，這周日早上我能不能７點(diǎn)起床，讓我多睡會(huì)兒?！迸畠浩綍r(shí)都是早上６點(diǎn)１５分起床，今天這樣說(shuō)，肯定有她自己的考慮，或許真的需要多休息一會(huì)。既然女兒有要求，我怎能拒絕？我就說(shuō)：“有道理，準(zhǔn)奏了！”女兒哈哈笑了?？矗覀兙褪沁@樣溝通的，即使在高考前幾天這樣緊張的時(shí)期，也沒忘互相開開玩笑，讓家里的氣氛輕松一些。
我們的家庭氣氛很民主！孩子的事情盡量征求孩子的意見，一般不強(qiáng)求她做什么事情！我以為孩子高考的很多壓力來(lái)自于家長(zhǎng)本身！沒必要過(guò)度關(guān)心，本身這時(shí)候過(guò)度關(guān)心就是在加壓。
女兒現(xiàn)在每天在家還看電視，你相信嗎？當(dāng)然，看電視是有選擇的，比如每天中午的《今日說(shuō)法》，還有《百家講壇》，新聞等，晚自習(xí)回來(lái)還看晚間新聞呢！孩子學(xué)習(xí)是在一個(gè)很寬松的環(huán)境里進(jìn)行的！