[每日閱讀]Stayingsafeintheheat2

當炎炎夏日來臨，你開始需要將塑料瓶灌滿水時，了解一下幾個防暑小竅門吧！
    飲食
    不宜喝很冰的飲料，以免引起胃痙攣。
    不要等到很渴的時候才喝水。這時你可能已經(jīng)脫水了。
    如果常在戶外活動，每小時至少需要補充16至32盎司的水分。
    多吃水分豐富的食物，黃瓜、桔子、蘋果和西瓜是的選擇。
    多吃低鹽食品，如：生杏仁、水果、蔬菜以及其他一些未經(jīng)腌制的堅果。含鹽量高的食品容易讓人口渴，并易使人脫水。
    戶外活動須知
    使用SPF值至少為15的防曬霜。
    常去蔭涼處休息，給身體降溫。
    上午11點至下午3點是一天中最熱的時段，不宜進行大量戶外活動。
    保持涼爽
    穿輕便、寬松的衣服。
    戴上寬邊帽遮陽。