經(jīng)過(guò)兩個(gè)多學(xué)期的心理健康自我教育，我的心理健康水平大大提高了。特別值得一提的是，當(dāng)各方面的壓力和挫折向我襲來(lái)時(shí)，我學(xué)會(huì)了如何減輕心理壓力，如何排解不良情緒，如何微笑著面對(duì)這一切。因?yàn)槲抑溃?yáng)每天都是新的，生活每天都是新的，一切挫折和不幸都會(huì)成為歷史。
我校里有一位同事，年齡與我相仿，是與我同時(shí)分配來(lái)這里工作的?？墒敲\(yùn)對(duì)我們卻很不公平，老天爺好像對(duì)她格外恩寵，她人長(zhǎng)得比我漂亮，性格比我活潑好動(dòng)，唱歌跳舞樣樣都會(huì)，領(lǐng)導(dǎo)、同事都非常喜歡她，也非常欣賞她，只要一有出頭露面的鍛煉機(jī)會(huì)，總是第一個(gè)派她去參加。而她呢，又特別有本事，每次參賽總能拿點(diǎn)獎(jiǎng)項(xiàng)回來(lái)。她很快就嶄露頭角。與她相比，我就像一只丑小鴨，幾年下來(lái)也沒(méi)有多大的進(jìn)展。面對(duì)這些，我心里老大的不高興，老大的不服氣。我想，人都是勢(shì)利眼，以貌取人，喜歡“錦上添花”，不愿“雪中送炭”，假如也給我那么多的鍛煉機(jī)會(huì)，也許我也能得獎(jiǎng)呢！于是我越想越不服氣，越想越惱火，越想越覺(jué)得不公平，我在人前背后不斷地詆毀她，故意傳播她的一些短處。我有時(shí)在幻想：“要是我也能……，那該多好！可是……”我就照著這樣的思路想著，想著，于是陷入了苦惱和憤怒的泥淖中不能自拔。這種負(fù)性情緒讓我痛苦不堪，我覺(jué)得學(xué)校里的一切一切變得一點(diǎn)兒也不美好。
參加教師心理健康自我教育課題活動(dòng)以后，我對(duì)這一長(zhǎng)期困擾自己的負(fù)性情緒進(jìn)行了自我反省和調(diào)控。首先我平心靜氣地挖掘出自己性格上的缺陷──自卑和嫉妒，然后用在心理健康輔導(dǎo)中所學(xué)的知識(shí)去分析造成不良情緒的緣由，我正視現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)，我用旁觀者的眼光將自己與她作了一個(gè)比較。我承認(rèn)我倆之間存在著差距：在音樂(lè)方面她有自己的天賦和特長(zhǎng)，我是望塵莫及的；她對(duì)待工作認(rèn)真負(fù)責(zé)，勤奮肯下功夫，她取得今天的成績(jī)與她平時(shí)的努力是分不開(kāi)的；她性格開(kāi)朗，為人隨和，確實(shí)存在可愛(ài)之處，難怪大家都喜歡她。其實(shí)自己內(nèi)心深處也是佩服她、喜歡她的，只是嫉妒心、虛榮心蒙住了我的雙眼。這樣一想，我就輕松了不少。然后，我在與她的不斷接觸中，要求自己在心理上接受她，悅納她，忽略她的弱點(diǎn)，關(guān)注她的優(yōu)點(diǎn)。這樣一來(lái)，我對(duì)她不再懷有敵意，慢慢地成了無(wú)話不談的好朋友。
我想，同樣是這位同事，我以前那么討厭她，現(xiàn)在能夠這么坦然地接受和悅納她，主要是因?yàn)槲艺暳爽F(xiàn)實(shí)，承認(rèn)了差距，找到了自己的不足。以前我是作繭自縛，現(xiàn)在通過(guò)樹(shù)立合理認(rèn)知，通過(guò)自我調(diào)節(jié)沖破了這個(gè)“心繭”，擺脫了無(wú)謂的煩惱。這是我在心理健康教育中的“首戰(zhàn)告捷”。
第二次遇到挫折是今年暑假進(jìn)城考試失敗，我試著換個(gè)角度看問(wèn)題，來(lái)拯救自己的靈魂。
當(dāng)時(shí)我鼓起勇氣參加進(jìn)城考試，可是幾個(gè)回合下來(lái)就失敗了。于是我憤憤然，埋怨這世道不好，這社會(huì)不公正，專為那些有“來(lái)頭”的人提供方便，真可謂是“干得好，不如路子好”。我猜想，考試不過(guò)是一種虛設(shè)的形式而已，用來(lái)哄騙我們這些老實(shí)巴腳的鄉(xiāng)下人，可能進(jìn)城人員早就內(nèi)定了。像我這種老實(shí)人，還是窩在鄉(xiāng)下教書(shū)吧，咱就這塊料，別奢望有奇跡發(fā)生啦！……種種不滿、抱怨、悲觀、氣憤的不良情緒一股腦兒向我襲來(lái)，我心情糟透了。
后來(lái)，我猛然想起，在心理輔導(dǎo)課上方老師說(shuō)過(guò)，遇到類似競(jìng)爭(zhēng)失敗的負(fù)性事件，怨天尤人沒(méi)有用，攻擊性渲泄更沒(méi)有用，還可能引起更大的矛盾，付出更大的代價(jià)，而且對(duì)自己的心理健康絕對(duì)有害。重要的是承認(rèn)差距，接受現(xiàn)實(shí)，換個(gè)角度想一想。方老師還講了一個(gè)故事：有兩個(gè)人同樣面對(duì)半杯美酒，一個(gè)人欣喜地說(shuō)：“還有半杯呢！”另一個(gè)人愁眉苦臉地說(shuō)“只剩半杯啦！”同樣的一個(gè)刺激情境，可以產(chǎn)生一個(gè)悲觀主義者，也可以產(chǎn)生一個(gè)樂(lè)觀主義者，就看你怎么看待這一情境。也就是說(shuō)，你看到你所擁有的，與看到你所失去的，所產(chǎn)生的內(nèi)心體驗(yàn)是截然不同的。我們的情感體驗(yàn)并不完全取決于事物本身，而是取決于我們?cè)趺慈タ创?。換個(gè)角度看問(wèn)題，或從多個(gè)角度看問(wèn)題，我們就會(huì)產(chǎn)生積極樂(lè)觀的情緒情感，運(yùn)用片面的、極端的、患得患失的目光看待事物，就會(huì)產(chǎn)生各種不良的情緒，而這種不良情緒對(duì)解決問(wèn)題毫無(wú)用處，只能是自己糟踐自己。于是我開(kāi)始有意識(shí)地從不同的角度看失?。喝思夷敲炊嗳诉B參加進(jìn)城考試的資格都沒(méi)有，而我卻參加了，這是應(yīng)該慶幸的；考試考不好，是因?yàn)樽约侯A(yù)先準(zhǔn)備不充分，考卷上有些內(nèi)容我是一籌莫展，答題時(shí)完全是在瞎蒙，碰運(yùn)氣，當(dāng)然考不好，這并不是不公平所致；今年雖然競(jìng)爭(zhēng)失敗了，也不是一無(wú)所獲，起碼知道了進(jìn)城考試的程序，也了解了考試的題型，明年若再參加競(jìng)爭(zhēng)，可以打一個(gè)有準(zhǔn)備之戰(zhàn)；即使明年還考不上，那又有什么了不起呢，這里的同事關(guān)系好，工作壓力可能比城里學(xué)校稍稍小一點(diǎn)，別人還羨慕我能在這個(gè)經(jīng)濟(jì)較發(fā)達(dá)的鄉(xiāng)鎮(zhèn)中心小學(xué)工作呢！這么一想，我突然覺(jué)得如釋重負(fù)，心平氣和地坦然度過(guò)暑假，然后又滿腔熱情地投入工作。
心理健康自我教育不僅使我順利地解決了自己的心理問(wèn)題，而且還使我不知不覺(jué)地具備了幫助別人的能力。新學(xué)期開(kāi)始，一位原先在中心小學(xué)任教的朋友，這次被調(diào)到下面的完全小學(xué)。她認(rèn)為這事讓她相當(dāng)沒(méi)面子，是領(lǐng)導(dǎo)故意刁難她，為什么中心小學(xué)這么多年輕教師，偏偏同她過(guò)不去，是因?yàn)樗粫?huì)說(shuō)好話還是因?yàn)樗蝗ニ投Y？她說(shuō)她寧愿不教書(shū)，也不愿意受這窩囊氣?？傊?，她對(duì)我傾訴了一大堆，無(wú)奈和悲苦之情溢于言表。我靜靜地做她的聽(tīng)眾，等她嘮叨完了，就用心理學(xué)的知識(shí)耐心地開(kāi)導(dǎo)她，還列舉周?chē)恍┤松硖幠婢匙詮?qiáng)不息后終于發(fā)光發(fā)亮的例子。我勸她凡事?lián)Q個(gè)角度想一想，“塞翁失馬，焉知非?！?？在我的開(kāi)導(dǎo)下，這個(gè)朋友心平氣和地接受了現(xiàn)實(shí)，到完全小學(xué)上班去了。事后我打電話詢問(wèn)她心情如何，她說(shuō)她已經(jīng)能坦然面對(duì)，情緒也基本穩(wěn)定了。這也許就是心理輔導(dǎo)中講的“社會(huì)支持”起了作用吧！
我校里有一位同事，年齡與我相仿，是與我同時(shí)分配來(lái)這里工作的?？墒敲\(yùn)對(duì)我們卻很不公平，老天爺好像對(duì)她格外恩寵，她人長(zhǎng)得比我漂亮，性格比我活潑好動(dòng)，唱歌跳舞樣樣都會(huì)，領(lǐng)導(dǎo)、同事都非常喜歡她，也非常欣賞她，只要一有出頭露面的鍛煉機(jī)會(huì)，總是第一個(gè)派她去參加。而她呢，又特別有本事，每次參賽總能拿點(diǎn)獎(jiǎng)項(xiàng)回來(lái)。她很快就嶄露頭角。與她相比，我就像一只丑小鴨，幾年下來(lái)也沒(méi)有多大的進(jìn)展。面對(duì)這些，我心里老大的不高興，老大的不服氣。我想，人都是勢(shì)利眼，以貌取人，喜歡“錦上添花”，不愿“雪中送炭”，假如也給我那么多的鍛煉機(jī)會(huì)，也許我也能得獎(jiǎng)呢！于是我越想越不服氣，越想越惱火，越想越覺(jué)得不公平，我在人前背后不斷地詆毀她，故意傳播她的一些短處。我有時(shí)在幻想：“要是我也能……，那該多好！可是……”我就照著這樣的思路想著，想著，于是陷入了苦惱和憤怒的泥淖中不能自拔。這種負(fù)性情緒讓我痛苦不堪，我覺(jué)得學(xué)校里的一切一切變得一點(diǎn)兒也不美好。
參加教師心理健康自我教育課題活動(dòng)以后，我對(duì)這一長(zhǎng)期困擾自己的負(fù)性情緒進(jìn)行了自我反省和調(diào)控。首先我平心靜氣地挖掘出自己性格上的缺陷──自卑和嫉妒，然后用在心理健康輔導(dǎo)中所學(xué)的知識(shí)去分析造成不良情緒的緣由，我正視現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)，我用旁觀者的眼光將自己與她作了一個(gè)比較。我承認(rèn)我倆之間存在著差距：在音樂(lè)方面她有自己的天賦和特長(zhǎng)，我是望塵莫及的；她對(duì)待工作認(rèn)真負(fù)責(zé)，勤奮肯下功夫，她取得今天的成績(jī)與她平時(shí)的努力是分不開(kāi)的；她性格開(kāi)朗，為人隨和，確實(shí)存在可愛(ài)之處，難怪大家都喜歡她。其實(shí)自己內(nèi)心深處也是佩服她、喜歡她的，只是嫉妒心、虛榮心蒙住了我的雙眼。這樣一想，我就輕松了不少。然后，我在與她的不斷接觸中，要求自己在心理上接受她，悅納她，忽略她的弱點(diǎn)，關(guān)注她的優(yōu)點(diǎn)。這樣一來(lái)，我對(duì)她不再懷有敵意，慢慢地成了無(wú)話不談的好朋友。
我想，同樣是這位同事，我以前那么討厭她，現(xiàn)在能夠這么坦然地接受和悅納她，主要是因?yàn)槲艺暳爽F(xiàn)實(shí)，承認(rèn)了差距，找到了自己的不足。以前我是作繭自縛，現(xiàn)在通過(guò)樹(shù)立合理認(rèn)知，通過(guò)自我調(diào)節(jié)沖破了這個(gè)“心繭”，擺脫了無(wú)謂的煩惱。這是我在心理健康教育中的“首戰(zhàn)告捷”。
第二次遇到挫折是今年暑假進(jìn)城考試失敗，我試著換個(gè)角度看問(wèn)題，來(lái)拯救自己的靈魂。
當(dāng)時(shí)我鼓起勇氣參加進(jìn)城考試，可是幾個(gè)回合下來(lái)就失敗了。于是我憤憤然，埋怨這世道不好，這社會(huì)不公正，專為那些有“來(lái)頭”的人提供方便，真可謂是“干得好，不如路子好”。我猜想，考試不過(guò)是一種虛設(shè)的形式而已，用來(lái)哄騙我們這些老實(shí)巴腳的鄉(xiāng)下人，可能進(jìn)城人員早就內(nèi)定了。像我這種老實(shí)人，還是窩在鄉(xiāng)下教書(shū)吧，咱就這塊料，別奢望有奇跡發(fā)生啦！……種種不滿、抱怨、悲觀、氣憤的不良情緒一股腦兒向我襲來(lái)，我心情糟透了。
后來(lái)，我猛然想起，在心理輔導(dǎo)課上方老師說(shuō)過(guò)，遇到類似競(jìng)爭(zhēng)失敗的負(fù)性事件，怨天尤人沒(méi)有用，攻擊性渲泄更沒(méi)有用，還可能引起更大的矛盾，付出更大的代價(jià)，而且對(duì)自己的心理健康絕對(duì)有害。重要的是承認(rèn)差距，接受現(xiàn)實(shí)，換個(gè)角度想一想。方老師還講了一個(gè)故事：有兩個(gè)人同樣面對(duì)半杯美酒，一個(gè)人欣喜地說(shuō)：“還有半杯呢！”另一個(gè)人愁眉苦臉地說(shuō)“只剩半杯啦！”同樣的一個(gè)刺激情境，可以產(chǎn)生一個(gè)悲觀主義者，也可以產(chǎn)生一個(gè)樂(lè)觀主義者，就看你怎么看待這一情境。也就是說(shuō)，你看到你所擁有的，與看到你所失去的，所產(chǎn)生的內(nèi)心體驗(yàn)是截然不同的。我們的情感體驗(yàn)并不完全取決于事物本身，而是取決于我們?cè)趺慈タ创?。換個(gè)角度看問(wèn)題，或從多個(gè)角度看問(wèn)題，我們就會(huì)產(chǎn)生積極樂(lè)觀的情緒情感，運(yùn)用片面的、極端的、患得患失的目光看待事物，就會(huì)產(chǎn)生各種不良的情緒，而這種不良情緒對(duì)解決問(wèn)題毫無(wú)用處，只能是自己糟踐自己。于是我開(kāi)始有意識(shí)地從不同的角度看失?。喝思夷敲炊嗳诉B參加進(jìn)城考試的資格都沒(méi)有，而我卻參加了，這是應(yīng)該慶幸的；考試考不好，是因?yàn)樽约侯A(yù)先準(zhǔn)備不充分，考卷上有些內(nèi)容我是一籌莫展，答題時(shí)完全是在瞎蒙，碰運(yùn)氣，當(dāng)然考不好，這并不是不公平所致；今年雖然競(jìng)爭(zhēng)失敗了，也不是一無(wú)所獲，起碼知道了進(jìn)城考試的程序，也了解了考試的題型，明年若再參加競(jìng)爭(zhēng)，可以打一個(gè)有準(zhǔn)備之戰(zhàn)；即使明年還考不上，那又有什么了不起呢，這里的同事關(guān)系好，工作壓力可能比城里學(xué)校稍稍小一點(diǎn)，別人還羨慕我能在這個(gè)經(jīng)濟(jì)較發(fā)達(dá)的鄉(xiāng)鎮(zhèn)中心小學(xué)工作呢！這么一想，我突然覺(jué)得如釋重負(fù)，心平氣和地坦然度過(guò)暑假，然后又滿腔熱情地投入工作。
心理健康自我教育不僅使我順利地解決了自己的心理問(wèn)題，而且還使我不知不覺(jué)地具備了幫助別人的能力。新學(xué)期開(kāi)始，一位原先在中心小學(xué)任教的朋友，這次被調(diào)到下面的完全小學(xué)。她認(rèn)為這事讓她相當(dāng)沒(méi)面子，是領(lǐng)導(dǎo)故意刁難她，為什么中心小學(xué)這么多年輕教師，偏偏同她過(guò)不去，是因?yàn)樗粫?huì)說(shuō)好話還是因?yàn)樗蝗ニ投Y？她說(shuō)她寧愿不教書(shū)，也不愿意受這窩囊氣?？傊?，她對(duì)我傾訴了一大堆，無(wú)奈和悲苦之情溢于言表。我靜靜地做她的聽(tīng)眾，等她嘮叨完了，就用心理學(xué)的知識(shí)耐心地開(kāi)導(dǎo)她，還列舉周?chē)恍┤松硖幠婢匙詮?qiáng)不息后終于發(fā)光發(fā)亮的例子。我勸她凡事?lián)Q個(gè)角度想一想，“塞翁失馬，焉知非?！?？在我的開(kāi)導(dǎo)下，這個(gè)朋友心平氣和地接受了現(xiàn)實(shí)，到完全小學(xué)上班去了。事后我打電話詢問(wèn)她心情如何，她說(shuō)她已經(jīng)能坦然面對(duì)，情緒也基本穩(wěn)定了。這也許就是心理輔導(dǎo)中講的“社會(huì)支持”起了作用吧！