小宇(化名)是浦東上南中學(xué)高三某班的班長，他的另一個(gè)身份卻不為同班同學(xué)所熟知：班級(jí)心理信息員。一般每隔兩周，他要向心理老師傳遞“情報(bào)”，同學(xué)中誰突然沉默寡言、誰怕進(jìn)教室、誰看到數(shù)學(xué)老師就躲著走。高三的每個(gè)班級(jí)都有他的“同行”。大半年來，這些心理信息員讓許多同學(xué)鼓起勇氣，走進(jìn)“心靈花園”——學(xué)校心理輔導(dǎo)中心，而這些人中大多數(shù)是成績比較優(yōu)秀的學(xué)生。
□晨報(bào)記者 陳 杰
學(xué)生充當(dāng)心理咨詢“橋梁”
“班級(jí)心理信息員，就是心理老師的‘耳目’?！闭f起設(shè)置這個(gè)崗位的初衷，上南中學(xué)心理輔導(dǎo)中心教師孫曉青還是喜歡用“橋梁”來打比方?！坝捎谡n業(yè)繁忙和精神緊張，高三生的情緒可能會(huì)因測驗(yàn)表現(xiàn)、考試成績或者家里的突發(fā)事件而波動(dòng)，并在心理上投下陰影。這對他們復(fù)習(xí)應(yīng)考是不利的?！彪m然學(xué)校有專門的心理輔導(dǎo)中心，可許多學(xué)生卻不愿主動(dòng)說出自己的秘密，而更愿意向知心的同學(xué)大倒苦水?！斑@時(shí)，一些學(xué)生就成了心理老師和‘沖刺綜合征患者’之間的橋梁。”
于是，“心理情報(bào)員”應(yīng)運(yùn)而生，高三年級(jí)每班設(shè)置一位，向全年級(jí)招募，學(xué)生自愿報(bào)名參加，終人選經(jīng)學(xué)校心理老師討論后拍板。“關(guān)鍵看這個(gè)學(xué)生是否有愛心和責(zé)任心，以及是否掌握簡單的心理學(xué)知識(shí)?！苯Y(jié)果，大多數(shù)“心理情報(bào)員”是該校心理學(xué)社團(tuán)成員。
對孫曉青等心理老師來說，文理分班還讓他們收到了意外的效果。由于高一、高二時(shí)，學(xué)生對本班熱衷參加心理學(xué)社團(tuán)的積極分子都比較了解，可能會(huì)羞于開口。不過，高三文理一分班后，學(xué)生全部打亂，大家相互都不太熟悉，“心理情報(bào)員”更容易開展工作。
成績優(yōu)秀者煩惱更多
“去年剛開學(xué)不久，學(xué)校進(jìn)行了考試，我發(fā)現(xiàn)一位女同學(xué)考試前后判若兩人，話一下子變少了?！毙∮畎蛋盗私獾剑@位女同學(xué)高一、高二時(shí)成績非常好，那次考試中發(fā)揮不佳讓她似乎掉進(jìn)了萬丈深淵，覺得一切都沒了希望?！拔野咽虑楦嬖V了孫老師，還勸這位女同學(xué)可以把煩惱說給心理老師聽聽。不管是不是能解決問題，有個(gè)人能夠聽你傾訴應(yīng)該是件好事?！毙∮钸€保證自己會(huì)遵守“心理情報(bào)員”守則：嚴(yán)守秘密，不把同學(xué)悄悄話外傳。終于，抱著試試看的想法，這位女同學(xué)走進(jìn)了孫曉青的辦公室。
其實(shí)，高三生的任何一個(gè)細(xì)微舉動(dòng)都可能是內(nèi)心世界一種情緒的反映。因此，“心理情報(bào)員”傳遞“情報(bào)”也不局限于兩周。有，一位歷史班的女生死活不愿意進(jìn)教室上課，這引起了“心理情報(bào)員”的注意，馬上給心理老師發(fā)短信。孫曉青趕到現(xiàn)場，告訴這位女生：“同學(xué)，沒關(guān)系，你可以隨時(shí)到心理輔導(dǎo)中心看看書，休息一下。你覺得想回教室的時(shí)候再回。”在幾次光顧“心靈花園”后，這名女生的緊張情緒終于舒緩開來，對教室、對課桌黑板的恐懼也漸漸淡去。
如今，“心靈花園”每周會(huì)接待一兩位高三生，而其中大多數(shù)是成績較好的優(yōu)秀學(xué)生?！斑@和成績優(yōu)秀學(xué)生自我要求高有關(guān)系，往往是自我加壓過度，表現(xiàn)出緊張、沉悶、煩躁、易怒等負(fù)面情緒?！?BR> 除傳遞“情報(bào)”外，“心理情報(bào)員”還集體行動(dòng)了兩次。本學(xué)期剛開學(xué)，他們集體向?qū)O曉青提出，許多同學(xué)在進(jìn)入高三后，情緒發(fā)生了微妙的變化?！芭c其我們一個(gè)個(gè)去了解，可能一些同學(xué)還認(rèn)為我們‘打小報(bào)告’，還不如發(fā)動(dòng)全體同學(xué)一起來心理‘按摩’?！苯Y(jié)果，開學(xué)后一個(gè)月和期中考試前，學(xué)校心理輔導(dǎo)中心在體育館專門舉行了兩次全年級(jí)心理輔導(dǎo)?！按蠹衣犘睦碇R(shí)，做心理游戲，欣賞悠揚(yáng)的歌曲，效果非常不錯(cuò)?！?BR> [實(shí)用支招]
積極的自我暗示可消除緊張
國家二級(jí)心理咨詢師林玉芳認(rèn)為，對考生來說，面對即將來臨的高考，都會(huì)感到緊張。在這樣一個(gè)人生重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)上，考生難免會(huì)有巨大的心理壓力。如果說考生掌握的知識(shí)水平是高考成功的基礎(chǔ)，是“硬件”，那么考生考前心態(tài)的調(diào)整就是高考成功的“軟件”。
孫曉青建議，復(fù)習(xí)進(jìn)入沖刺階段，考生反而會(huì)感到自己似乎還有這樣那樣的知識(shí)沒有掌握好。這時(shí)候，應(yīng)該進(jìn)行一些積極的自我暗示：“我的成績一向是好的，高考一定能成功”、“我是行的，盡管過去成績不怎么樣，但高考時(shí)一定會(huì)正常發(fā)揮”。積極的自我暗示有助于消除考試的緊張感和恐懼感。
另外，學(xué)生應(yīng)根據(jù)自己的模擬考試成績，結(jié)合老師與家長的意見來確定恰當(dāng)?shù)钠谕?。期望值不能過高，否則，復(fù)習(xí)和考試時(shí)總感覺背著沉重的思想包袱，容易產(chǎn)生焦慮心理，碰到挫折會(huì)灰心喪氣；期望值恰當(dāng)，則相對容易通過自身努力獲得成功感、愉悅感。
□晨報(bào)記者 陳 杰
學(xué)生充當(dāng)心理咨詢“橋梁”
“班級(jí)心理信息員，就是心理老師的‘耳目’?！闭f起設(shè)置這個(gè)崗位的初衷，上南中學(xué)心理輔導(dǎo)中心教師孫曉青還是喜歡用“橋梁”來打比方?！坝捎谡n業(yè)繁忙和精神緊張，高三生的情緒可能會(huì)因測驗(yàn)表現(xiàn)、考試成績或者家里的突發(fā)事件而波動(dòng)，并在心理上投下陰影。這對他們復(fù)習(xí)應(yīng)考是不利的?！彪m然學(xué)校有專門的心理輔導(dǎo)中心，可許多學(xué)生卻不愿主動(dòng)說出自己的秘密，而更愿意向知心的同學(xué)大倒苦水?！斑@時(shí)，一些學(xué)生就成了心理老師和‘沖刺綜合征患者’之間的橋梁。”
于是，“心理情報(bào)員”應(yīng)運(yùn)而生，高三年級(jí)每班設(shè)置一位，向全年級(jí)招募，學(xué)生自愿報(bào)名參加，終人選經(jīng)學(xué)校心理老師討論后拍板。“關(guān)鍵看這個(gè)學(xué)生是否有愛心和責(zé)任心，以及是否掌握簡單的心理學(xué)知識(shí)?！苯Y(jié)果，大多數(shù)“心理情報(bào)員”是該校心理學(xué)社團(tuán)成員。
對孫曉青等心理老師來說，文理分班還讓他們收到了意外的效果。由于高一、高二時(shí)，學(xué)生對本班熱衷參加心理學(xué)社團(tuán)的積極分子都比較了解，可能會(huì)羞于開口。不過，高三文理一分班后，學(xué)生全部打亂，大家相互都不太熟悉，“心理情報(bào)員”更容易開展工作。
成績優(yōu)秀者煩惱更多
“去年剛開學(xué)不久，學(xué)校進(jìn)行了考試，我發(fā)現(xiàn)一位女同學(xué)考試前后判若兩人，話一下子變少了?！毙∮畎蛋盗私獾剑@位女同學(xué)高一、高二時(shí)成績非常好，那次考試中發(fā)揮不佳讓她似乎掉進(jìn)了萬丈深淵，覺得一切都沒了希望?！拔野咽虑楦嬖V了孫老師，還勸這位女同學(xué)可以把煩惱說給心理老師聽聽。不管是不是能解決問題，有個(gè)人能夠聽你傾訴應(yīng)該是件好事?！毙∮钸€保證自己會(huì)遵守“心理情報(bào)員”守則：嚴(yán)守秘密，不把同學(xué)悄悄話外傳。終于，抱著試試看的想法，這位女同學(xué)走進(jìn)了孫曉青的辦公室。
其實(shí)，高三生的任何一個(gè)細(xì)微舉動(dòng)都可能是內(nèi)心世界一種情緒的反映。因此，“心理情報(bào)員”傳遞“情報(bào)”也不局限于兩周。有，一位歷史班的女生死活不愿意進(jìn)教室上課，這引起了“心理情報(bào)員”的注意，馬上給心理老師發(fā)短信。孫曉青趕到現(xiàn)場，告訴這位女生：“同學(xué)，沒關(guān)系，你可以隨時(shí)到心理輔導(dǎo)中心看看書，休息一下。你覺得想回教室的時(shí)候再回。”在幾次光顧“心靈花園”后，這名女生的緊張情緒終于舒緩開來，對教室、對課桌黑板的恐懼也漸漸淡去。
如今，“心靈花園”每周會(huì)接待一兩位高三生，而其中大多數(shù)是成績較好的優(yōu)秀學(xué)生?！斑@和成績優(yōu)秀學(xué)生自我要求高有關(guān)系，往往是自我加壓過度，表現(xiàn)出緊張、沉悶、煩躁、易怒等負(fù)面情緒?！?BR> 除傳遞“情報(bào)”外，“心理情報(bào)員”還集體行動(dòng)了兩次。本學(xué)期剛開學(xué)，他們集體向?qū)O曉青提出，許多同學(xué)在進(jìn)入高三后，情緒發(fā)生了微妙的變化?！芭c其我們一個(gè)個(gè)去了解，可能一些同學(xué)還認(rèn)為我們‘打小報(bào)告’，還不如發(fā)動(dòng)全體同學(xué)一起來心理‘按摩’?！苯Y(jié)果，開學(xué)后一個(gè)月和期中考試前，學(xué)校心理輔導(dǎo)中心在體育館專門舉行了兩次全年級(jí)心理輔導(dǎo)?！按蠹衣犘睦碇R(shí)，做心理游戲，欣賞悠揚(yáng)的歌曲，效果非常不錯(cuò)?！?BR> [實(shí)用支招]
積極的自我暗示可消除緊張
國家二級(jí)心理咨詢師林玉芳認(rèn)為，對考生來說，面對即將來臨的高考，都會(huì)感到緊張。在這樣一個(gè)人生重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)上，考生難免會(huì)有巨大的心理壓力。如果說考生掌握的知識(shí)水平是高考成功的基礎(chǔ)，是“硬件”，那么考生考前心態(tài)的調(diào)整就是高考成功的“軟件”。
孫曉青建議，復(fù)習(xí)進(jìn)入沖刺階段，考生反而會(huì)感到自己似乎還有這樣那樣的知識(shí)沒有掌握好。這時(shí)候，應(yīng)該進(jìn)行一些積極的自我暗示：“我的成績一向是好的，高考一定能成功”、“我是行的，盡管過去成績不怎么樣，但高考時(shí)一定會(huì)正常發(fā)揮”。積極的自我暗示有助于消除考試的緊張感和恐懼感。
另外，學(xué)生應(yīng)根據(jù)自己的模擬考試成績，結(jié)合老師與家長的意見來確定恰當(dāng)?shù)钠谕?。期望值不能過高，否則，復(fù)習(xí)和考試時(shí)總感覺背著沉重的思想包袱，容易產(chǎn)生焦慮心理，碰到挫折會(huì)灰心喪氣；期望值恰當(dāng)，則相對容易通過自身努力獲得成功感、愉悅感。