家長：反其道而行之
鼓勵孩子多運動、多休息、多吃蔬菜水果，最重要是營造輕松的家庭氛圍
廣州市向日葵心理咨詢中心主任治療師胡慎之認為，如果孩子出現(xiàn)了考前疲勞的表現(xiàn)，家長應該“反其道而行之”，“比如明明復習時間緊，更要鼓勵孩子多運動、多休息；明明要補充營養(yǎng)，不妨讓孩子多吃蔬菜、水果；明明想多嘮叨幾句，但坐下來聽孩子說?！?BR> 藍老師則從以下幾方面給出了更詳細的指導，有需要的家長不妨借鑒一下。
首先，家長不能表現(xiàn)得特別焦急。家長的情緒是能傳染給孩子的，家長一焦急，孩子更緊張。家長應該成為孩子強大的心理支撐力量，家長要表現(xiàn)得沉著、溫和，少和孩子談高考的事情。
其次，家長可以從飲食和運動方面幫助孩子消除疲勞。飲食方面，既要營養(yǎng)豐富，又要清淡，多讓孩子吃蔬菜和水果。此外，讓孩子做做簡單的家務，或者適量運動，比如洗碗、掃地，晚飯后到戶外散散步等等。適量的運動在高三后期顯得尤為重要，千萬不要以抓緊時間學習為借口讓孩子失去運動的機會。
最后，要善于營造輕松的家庭氛圍。家里有一種輕松愉快和諧的氣氛，會給孩子帶來無比的力量。父母可以多談點趣事，講講笑話，讓孩子和你們一起開心大笑，溫暖的家庭和快樂的笑聲可以給孩子帶來動力。
專家貼士
學生：多做積極的心理暗示
既然誰都要面對，那就認真去面對，不管結(jié)果如何，盡力就好；和身邊人一起面對，他們會給你力量
胡慎之建議，如果心理確實疲勞，除了堅持運動之外，還應該調(diào)整一下認知，“你只要想想，這是自己的事情，自己必須負起責任，必須去面對它。當逃避沒有用時，那就只能面對，既然誰都要面對，那就認真去面對，不管結(jié)果如何，盡力就好。另外，還要尋找身邊人的支持，不要孤立自己，把自己隔離起來，要和身邊人一起面對，他們會給你力量。”
“這個時候，學生應該多給自己積極的心理暗示，告訴自己經(jīng)過這么長時間的努力，已經(jīng)準備好了，可以隨時接受挑戰(zhàn)?！?9中資深高三數(shù)學老師陳偉賢說，“在這種自我鼓勵下，很多學生都可以克服原本緊張焦慮的情緒，用積極平和的態(tài)度面對高考?！?BR> 另外，陳老師還建議，學生這時候應該放下難題，回歸基礎(chǔ)，“重新去把基礎(chǔ)知識過一遍，就好像整理倉庫一樣，整理一下自己的腦子，知識網(wǎng)絡清楚了，知道東西在哪里了，要用的時候心里就更有底了?！?BR> “營造班級的整體氛圍很重要，如果班上一兩個學生積極了，就會帶動起其他同學。”小王說，“因此和大家一起，和班上的同學一起，比自己一個人有力量?！彼f：“平時大家很少說學習上的事情，但是到了高考前，大家都會互相鼓勵，比如看見誰沒好好看書，會開玩笑似地提醒一句，很能提神?！?BR> 大三的小敏回憶，臨近高考前，她每天早上刷牙時，都會對著鏡子里的自己笑一個，說“充實的一天又要開始了，你能行”。她覺得這句話真的有打氣的作用，能夠鼓舞自己的斗志，“到現(xiàn)在，在我遇到了困難的時候，我都會用這個方法，不停地鼓勵自己，然后就能一一度過難關(guān)?！?BR>
鼓勵孩子多運動、多休息、多吃蔬菜水果，最重要是營造輕松的家庭氛圍
廣州市向日葵心理咨詢中心主任治療師胡慎之認為，如果孩子出現(xiàn)了考前疲勞的表現(xiàn)，家長應該“反其道而行之”，“比如明明復習時間緊，更要鼓勵孩子多運動、多休息；明明要補充營養(yǎng)，不妨讓孩子多吃蔬菜、水果；明明想多嘮叨幾句，但坐下來聽孩子說?！?BR> 藍老師則從以下幾方面給出了更詳細的指導，有需要的家長不妨借鑒一下。
首先，家長不能表現(xiàn)得特別焦急。家長的情緒是能傳染給孩子的，家長一焦急，孩子更緊張。家長應該成為孩子強大的心理支撐力量，家長要表現(xiàn)得沉著、溫和，少和孩子談高考的事情。
其次，家長可以從飲食和運動方面幫助孩子消除疲勞。飲食方面，既要營養(yǎng)豐富，又要清淡，多讓孩子吃蔬菜和水果。此外，讓孩子做做簡單的家務，或者適量運動，比如洗碗、掃地，晚飯后到戶外散散步等等。適量的運動在高三后期顯得尤為重要，千萬不要以抓緊時間學習為借口讓孩子失去運動的機會。
最后，要善于營造輕松的家庭氛圍。家里有一種輕松愉快和諧的氣氛，會給孩子帶來無比的力量。父母可以多談點趣事，講講笑話，讓孩子和你們一起開心大笑，溫暖的家庭和快樂的笑聲可以給孩子帶來動力。
專家貼士
學生：多做積極的心理暗示
既然誰都要面對，那就認真去面對，不管結(jié)果如何，盡力就好；和身邊人一起面對，他們會給你力量
胡慎之建議，如果心理確實疲勞，除了堅持運動之外，還應該調(diào)整一下認知，“你只要想想，這是自己的事情，自己必須負起責任，必須去面對它。當逃避沒有用時，那就只能面對，既然誰都要面對，那就認真去面對，不管結(jié)果如何，盡力就好。另外，還要尋找身邊人的支持，不要孤立自己，把自己隔離起來，要和身邊人一起面對，他們會給你力量。”
“這個時候，學生應該多給自己積極的心理暗示，告訴自己經(jīng)過這么長時間的努力，已經(jīng)準備好了，可以隨時接受挑戰(zhàn)?！?9中資深高三數(shù)學老師陳偉賢說，“在這種自我鼓勵下，很多學生都可以克服原本緊張焦慮的情緒，用積極平和的態(tài)度面對高考?！?BR> 另外，陳老師還建議，學生這時候應該放下難題，回歸基礎(chǔ)，“重新去把基礎(chǔ)知識過一遍，就好像整理倉庫一樣，整理一下自己的腦子，知識網(wǎng)絡清楚了，知道東西在哪里了，要用的時候心里就更有底了?！?BR> “營造班級的整體氛圍很重要，如果班上一兩個學生積極了，就會帶動起其他同學。”小王說，“因此和大家一起，和班上的同學一起，比自己一個人有力量?！彼f：“平時大家很少說學習上的事情，但是到了高考前，大家都會互相鼓勵，比如看見誰沒好好看書，會開玩笑似地提醒一句，很能提神?！?BR> 大三的小敏回憶，臨近高考前，她每天早上刷牙時，都會對著鏡子里的自己笑一個，說“充實的一天又要開始了，你能行”。她覺得這句話真的有打氣的作用，能夠鼓舞自己的斗志，“到現(xiàn)在，在我遇到了困難的時候，我都會用這個方法，不停地鼓勵自己，然后就能一一度過難關(guān)?！?BR>