心情沮喪時
當人處于沮喪、悲觀和冷漠狀態(tài)時，體內的復合胺和多巴胺都會偏低，而后兩者正是大腦中讓人感覺良好的神經傳遞素。簡•弗萊明博士表示，“復合胺能調節(jié)人對疼痛的感知能力，這也是為何45%有沮喪傾向的病人會有種種疼痛不適感的原因。情緒低落同樣也與睡眠不好、疲勞和性功能紊亂有關，由于復合胺還與人的欲望有關聯(lián)，因此也與大腦化學物質分泌量較低有關。
情緒藥方：怎樣有效調節(jié)個人情緒
不讓不良情緒在心里揮之不去，它們在你的思想深處盤旋越久，你越會在身心兩方面深受其害。
如果大吵過一架或感覺壓抑，盡量將自己從中解脫出來，找一處清靜所在，用腹式呼吸法深呼吸15下，意念集中告訴自己一切很好，盡在掌控之中———這樣可立竿見影地降低心率和血壓。如果爭論還未結束，再回去平心靜氣地談，做不到這一點的話，干脆離開。
減輕壓力非常重要。如果你的時間表排得滿滿的，很簡單，只要勾去5項將做的事情就可。腹式呼吸法對轉換個人情緒至關重要，只需深呼吸幾分鐘，你就會慢慢放松下來，不再焦慮不安了。
將鼓舞人心的話寫下來，經?？纯矗瑫ι眢w健康產生有益影響，如果可能，只是在頭腦中想象也行。如果你真能在頭腦中生動地想象出積極的激勵之語，它的作用和看真正的醒世良言是一樣的。
把自己想象成愛笑的、高興的、精力充沛的人，會試圖以這種感覺影響自己——你想得越活靈活現(xiàn)，這種方法就越有效；另外也可以不斷給自己重復說些積極的話，如我一天比一天覺得更快樂、更無憂無慮，不斷重復地自我提示，會改善人的情緒、精力和健康狀況。
當人處于沮喪、悲觀和冷漠狀態(tài)時，體內的復合胺和多巴胺都會偏低，而后兩者正是大腦中讓人感覺良好的神經傳遞素。簡•弗萊明博士表示，“復合胺能調節(jié)人對疼痛的感知能力，這也是為何45%有沮喪傾向的病人會有種種疼痛不適感的原因。情緒低落同樣也與睡眠不好、疲勞和性功能紊亂有關，由于復合胺還與人的欲望有關聯(lián)，因此也與大腦化學物質分泌量較低有關。
情緒藥方：怎樣有效調節(jié)個人情緒
不讓不良情緒在心里揮之不去，它們在你的思想深處盤旋越久，你越會在身心兩方面深受其害。
如果大吵過一架或感覺壓抑，盡量將自己從中解脫出來，找一處清靜所在，用腹式呼吸法深呼吸15下，意念集中告訴自己一切很好，盡在掌控之中———這樣可立竿見影地降低心率和血壓。如果爭論還未結束，再回去平心靜氣地談，做不到這一點的話，干脆離開。
減輕壓力非常重要。如果你的時間表排得滿滿的，很簡單，只要勾去5項將做的事情就可。腹式呼吸法對轉換個人情緒至關重要，只需深呼吸幾分鐘，你就會慢慢放松下來，不再焦慮不安了。
將鼓舞人心的話寫下來，經?？纯矗瑫ι眢w健康產生有益影響，如果可能，只是在頭腦中想象也行。如果你真能在頭腦中生動地想象出積極的激勵之語，它的作用和看真正的醒世良言是一樣的。
把自己想象成愛笑的、高興的、精力充沛的人，會試圖以這種感覺影響自己——你想得越活靈活現(xiàn)，這種方法就越有效；另外也可以不斷給自己重復說些積極的話，如我一天比一天覺得更快樂、更無憂無慮，不斷重復地自我提示，會改善人的情緒、精力和健康狀況。