睡前泡腳 提高睡眠質量
方教授建議臨睡前可用熱水泡腳，并做頭部和腳部按摩，提高睡眠質量，也可以喝一杯牛奶或者吃一個蘋果，促進睡眠。但要注意臨睡前不要過多飲水、吃大量的西瓜等，這會增加夜間小便次數(shù)，影響睡眠質量。
睡前“放電影” 記憶更牢靠
睡前用腦袋放電影。也就是每天晚間休息前，用半小時或更短的時間，憑借自己的記憶，把當天所學的知識進行脈絡的梳理以及要點的回顧，如同把當天的學習內容在腦海里重新“放映”一遍。養(yǎng)成這個習慣后，可以使所學的內容掌握得更加牢固。 文/董燕
專家介紹
方仕檔案：副教授、副主任醫(yī)師、中山大學附屬第一醫(yī)院營養(yǎng)科主任。主持“醫(yī)院和公眾營養(yǎng)配餐技術研究與產業(yè)化示范項目”(國家十一五科技支撐計劃)。著作見于《維生素與礦物質全書》、《臨床營養(yǎng)手冊》、《營養(yǎng)橄欖油》等書籍。現(xiàn)擔任廣東省營養(yǎng)學會常務理事、廣東省醫(yī)院協(xié)會醫(yī)院營養(yǎng)管理專業(yè)委員會主任委員。
出診時間：每周一下午。
方教授建議臨睡前可用熱水泡腳，并做頭部和腳部按摩，提高睡眠質量，也可以喝一杯牛奶或者吃一個蘋果，促進睡眠。但要注意臨睡前不要過多飲水、吃大量的西瓜等，這會增加夜間小便次數(shù)，影響睡眠質量。
睡前“放電影” 記憶更牢靠
睡前用腦袋放電影。也就是每天晚間休息前，用半小時或更短的時間，憑借自己的記憶，把當天所學的知識進行脈絡的梳理以及要點的回顧，如同把當天的學習內容在腦海里重新“放映”一遍。養(yǎng)成這個習慣后，可以使所學的內容掌握得更加牢固。 文/董燕
專家介紹
方仕檔案：副教授、副主任醫(yī)師、中山大學附屬第一醫(yī)院營養(yǎng)科主任。主持“醫(yī)院和公眾營養(yǎng)配餐技術研究與產業(yè)化示范項目”(國家十一五科技支撐計劃)。著作見于《維生素與礦物質全書》、《臨床營養(yǎng)手冊》、《營養(yǎng)橄欖油》等書籍。現(xiàn)擔任廣東省營養(yǎng)學會常務理事、廣東省醫(yī)院協(xié)會醫(yī)院營養(yǎng)管理專業(yè)委員會主任委員。
出診時間：每周一下午。