王極盛，中國科學院心理研究所教授、博士生導師。研究高考心理及解決方案10年。就如何面對高考問題，有著作15部，逾400萬字。從1999年開始，對全國31個省、直轄市、自治區(qū)的所有高考狀元進行了“一對一”訪問，對高考中的考生該如何調(diào)整心理做過深入研究。以下是王教授給考生在考前一天的活動建議。
按時按量進餐
考試前一天一定要按時吃飯，平時吃什么，今天就吃什么，千萬不能因為考前休息打破了自己的飲食規(guī)律。很多考生希望在考前為學生大補，其實效果很不好，一頓兩頓食補是不會有什么效果的，如果突然改變孩子的飲食，還可能因為孩子暴飲暴食而給身體帶來不必要的麻煩。
做1小時左右舊試卷
考試前一天考生一定要做點題。7號上午考語文，那6號上午9點開始，考生可以找出以前作過的一些語文試卷進行演練，千萬不能做太偏、太難的題。這樣做能讓考生很好地保持做試卷的狀態(tài)。由于試卷都是以前作過的，對考生而言也比較容易，所以會極大的樹立考生的自信心。做試卷的時間控制在1個小時左右。下午3點左右，也以同樣的標準做一下數(shù)學試卷。
中午確保休息1小時
時間不能太長，也不能過短。即使睡不著也沒關(guān)系，可以躺在床上休息一下。有助于養(yǎng)精蓄銳，儲備充足的精力。
6號下午很多考場都要向考生開放，讓學生去踩點，這一程序千萬不能省。充分了解考場環(huán)境，能讓考生更加胸有成竹。而且，如果考場離考生家不遠，走路在20分鐘以內(nèi)的，選擇步行前往。這樣可以更好地了解沿途環(huán)境，了解交通狀況。
晚上9點準備用具
考生晚上9點就要開始著手準備第二天的考試用品了。天氣預報說，7日很多地方有雨，考生一定要準備好雨具。另外，表也要自己對，都要作到心中有數(shù)。第二天千萬不要帶手機，今年帶手機進考場是違紀的。
晚上不能過早睡覺
考前一天，很多家長都讓考生早點睡覺，這樣并不好。如果過早上床睡覺，考生不但睡不著，還會胡思亂想，反倒不利于第二天的考試。特別要提醒家長，千萬不能借助安眠藥等藥品幫助他們?nèi)胨?BR> 一天提醒：
適度活動，尋找輕松
6日，考生不能繼續(xù)沉溺于試卷，應(yīng)該給自己適當?shù)臅r間活動一下，也可以適度娛樂。找點時間讓自己運動一下，但不能做劇烈運動。也可以看看輕松，活潑的電視節(jié)目，例如相聲之類的節(jié)目，給自己尋找一份輕松，愉悅的心情。一定別看武打之類的刺激性極強的電視、電影和游戲節(jié)目。要有意識的不與他人討論考試和報考志愿等問題。
按時按量進餐
考試前一天一定要按時吃飯，平時吃什么，今天就吃什么，千萬不能因為考前休息打破了自己的飲食規(guī)律。很多考生希望在考前為學生大補，其實效果很不好，一頓兩頓食補是不會有什么效果的，如果突然改變孩子的飲食，還可能因為孩子暴飲暴食而給身體帶來不必要的麻煩。
做1小時左右舊試卷
考試前一天考生一定要做點題。7號上午考語文，那6號上午9點開始，考生可以找出以前作過的一些語文試卷進行演練，千萬不能做太偏、太難的題。這樣做能讓考生很好地保持做試卷的狀態(tài)。由于試卷都是以前作過的，對考生而言也比較容易，所以會極大的樹立考生的自信心。做試卷的時間控制在1個小時左右。下午3點左右，也以同樣的標準做一下數(shù)學試卷。
中午確保休息1小時
時間不能太長，也不能過短。即使睡不著也沒關(guān)系，可以躺在床上休息一下。有助于養(yǎng)精蓄銳，儲備充足的精力。
6號下午很多考場都要向考生開放，讓學生去踩點，這一程序千萬不能省。充分了解考場環(huán)境，能讓考生更加胸有成竹。而且，如果考場離考生家不遠，走路在20分鐘以內(nèi)的，選擇步行前往。這樣可以更好地了解沿途環(huán)境，了解交通狀況。
晚上9點準備用具
考生晚上9點就要開始著手準備第二天的考試用品了。天氣預報說，7日很多地方有雨，考生一定要準備好雨具。另外，表也要自己對，都要作到心中有數(shù)。第二天千萬不要帶手機，今年帶手機進考場是違紀的。
晚上不能過早睡覺
考前一天，很多家長都讓考生早點睡覺，這樣并不好。如果過早上床睡覺，考生不但睡不著，還會胡思亂想，反倒不利于第二天的考試。特別要提醒家長，千萬不能借助安眠藥等藥品幫助他們?nèi)胨?BR> 一天提醒：
適度活動，尋找輕松
6日，考生不能繼續(xù)沉溺于試卷，應(yīng)該給自己適當?shù)臅r間活動一下，也可以適度娛樂。找點時間讓自己運動一下，但不能做劇烈運動。也可以看看輕松，活潑的電視節(jié)目，例如相聲之類的節(jié)目，給自己尋找一份輕松，愉悅的心情。一定別看武打之類的刺激性極強的電視、電影和游戲節(jié)目。要有意識的不與他人討論考試和報考志愿等問題。