距離高考越來越近，不少考生在時(shí)間安排上不知所措。一些高三教師接受記者采訪時(shí)說，在現(xiàn)階段，考生最重要的是調(diào)整生物鐘，與高考三日同步。
在采訪中記者發(fā)現(xiàn)，不少考生在沖刺階段的復(fù)習(xí)存在下列三種現(xiàn)象。
現(xiàn)象一：凌晨4點(diǎn)起床，復(fù)習(xí)至中午12點(diǎn)，休息3小時(shí)，下午從3點(diǎn)半復(fù)習(xí)至6點(diǎn)，晚上6點(diǎn)半開始復(fù)習(xí)至次日凌晨2點(diǎn)，總休息時(shí)間5個(gè)小時(shí)。當(dāng)記者問及如此短的睡眠能否保證復(fù)習(xí)質(zhì)量時(shí)，一考生說，上午10點(diǎn)和下午6點(diǎn)特別容易犯困，腦袋昏昏沉沉，看書記不住東西，有時(shí)候一道題看三四遍都記不住。
現(xiàn)象二：上午9點(diǎn)起床，復(fù)習(xí)至中午12點(diǎn)，中午休息1小時(shí)，下午2點(diǎn)開始復(fù)習(xí)至6點(diǎn)，晚上6點(diǎn)半至次日凌晨2點(diǎn)，總休息時(shí)間8小時(shí)。該考生認(rèn)為晚上清靜，容易靜下心來好好復(fù)習(xí)，早上涼快好睡覺，所以選擇“夜出晝伏”。
現(xiàn)象三：沒有明確的時(shí)間表，困了就睡，醒了就復(fù)習(xí)，復(fù)習(xí)累了再睡，作息時(shí)間往往很不定時(shí)，有可能晚上10點(diǎn)多睡，早上7點(diǎn)起床；也有可能凌晨兩三點(diǎn)睡，上午九、十點(diǎn)起床，休息時(shí)間無法統(tǒng)計(jì)。此類考生往往成績屬于中下等，對(duì)高考不抱太大期望。
這三種現(xiàn)象在考生中并不少見，而校方對(duì)此都不提倡。海口市第一中學(xué)德育處副主任宋六生說，太拼命，身體會(huì)撐不??；太不在乎，思維興奮不起來，不容易發(fā)揮水平?，F(xiàn)階段最重要的是鞏固復(fù)習(xí)成果，調(diào)整應(yīng)考的心理狀態(tài)。
一些高三教師提醒考生，現(xiàn)在到了調(diào)整生物鐘的時(shí)候了。高考上午的考試安排在9點(diǎn)，考生一般都要在7點(diǎn)半之前起床；而下午的考試安排在3點(diǎn)，考生中午休息的時(shí)間一般不能超過下午2點(diǎn)。如果近期還不調(diào)整生物鐘，到高考時(shí)往往會(huì)不適應(yīng)，很可能影響正常水平的發(fā)揮。他們建議考生：每天早上7點(diǎn)半前要起床，晚上盡量在11點(diǎn)半前睡覺，中午休息1小時(shí)，每天睡眠時(shí)間不要低于8小時(shí)。
在采訪中記者發(fā)現(xiàn)，不少考生在沖刺階段的復(fù)習(xí)存在下列三種現(xiàn)象。
現(xiàn)象一：凌晨4點(diǎn)起床，復(fù)習(xí)至中午12點(diǎn)，休息3小時(shí)，下午從3點(diǎn)半復(fù)習(xí)至6點(diǎn)，晚上6點(diǎn)半開始復(fù)習(xí)至次日凌晨2點(diǎn)，總休息時(shí)間5個(gè)小時(shí)。當(dāng)記者問及如此短的睡眠能否保證復(fù)習(xí)質(zhì)量時(shí)，一考生說，上午10點(diǎn)和下午6點(diǎn)特別容易犯困，腦袋昏昏沉沉，看書記不住東西，有時(shí)候一道題看三四遍都記不住。
現(xiàn)象二：上午9點(diǎn)起床，復(fù)習(xí)至中午12點(diǎn)，中午休息1小時(shí)，下午2點(diǎn)開始復(fù)習(xí)至6點(diǎn)，晚上6點(diǎn)半至次日凌晨2點(diǎn)，總休息時(shí)間8小時(shí)。該考生認(rèn)為晚上清靜，容易靜下心來好好復(fù)習(xí)，早上涼快好睡覺，所以選擇“夜出晝伏”。
現(xiàn)象三：沒有明確的時(shí)間表，困了就睡，醒了就復(fù)習(xí)，復(fù)習(xí)累了再睡，作息時(shí)間往往很不定時(shí)，有可能晚上10點(diǎn)多睡，早上7點(diǎn)起床；也有可能凌晨兩三點(diǎn)睡，上午九、十點(diǎn)起床，休息時(shí)間無法統(tǒng)計(jì)。此類考生往往成績屬于中下等，對(duì)高考不抱太大期望。
這三種現(xiàn)象在考生中并不少見，而校方對(duì)此都不提倡。海口市第一中學(xué)德育處副主任宋六生說，太拼命，身體會(huì)撐不??；太不在乎，思維興奮不起來，不容易發(fā)揮水平?，F(xiàn)階段最重要的是鞏固復(fù)習(xí)成果，調(diào)整應(yīng)考的心理狀態(tài)。
一些高三教師提醒考生，現(xiàn)在到了調(diào)整生物鐘的時(shí)候了。高考上午的考試安排在9點(diǎn)，考生一般都要在7點(diǎn)半之前起床；而下午的考試安排在3點(diǎn)，考生中午休息的時(shí)間一般不能超過下午2點(diǎn)。如果近期還不調(diào)整生物鐘，到高考時(shí)往往會(huì)不適應(yīng)，很可能影響正常水平的發(fā)揮。他們建議考生：每天早上7點(diǎn)半前要起床，晚上盡量在11點(diǎn)半前睡覺，中午休息1小時(shí)，每天睡眠時(shí)間不要低于8小時(shí)。