長時期的憂慮不僅會影響參加高考，而且還會影響心理健康。我們對歷年參加IMAP測試高考生分析發(fā)現(xiàn)，高考生的憂慮性有普遍增多的趨勢。
有人把憂慮的事分為三類：第一類是你可以想辦法解決的；第二類是你可以部分控制的；第三類是你無能為力的。這里介紹的幾種盡快消除憂慮的常見方法：
1.化憂慮為力量 即使事情不能完全好轉(zhuǎn)，可以部分控制也可值得樂觀，你應(yīng)該想：“我能夠使情況朝好的方向變化?！睂τ诤翢o辦法的事情就聽其自然，一個人的能力總是有限的，俗話說：“天命難違”嘛！比如對有些不擅長的學(xué)科，你可能花得努力，而學(xué)得最不好，此時肯定對你的情緒產(chǎn)生很大的影響。但如果你確定適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，降低一定的難度，會逐漸朝好的一面發(fā)展，心情也會逐漸開朗。
2.設(shè)法回避 每天在同一時刻想使你憂慮的事，這雖然很困難，但一旦你漸漸地能控制住憂慮的情緒，它們就不會突然涌上心頭。實在無法回避，覺得心理煩躁了，就到商店里轉(zhuǎn)一圈，或去打一場球。有些同學(xué)總為自己的成績排名耿耿于懷，一想到自己追趕不上前面的同學(xué)，就常常憂慮。其實如果設(shè)法回避名次等級之類的事情，專注于學(xué)習(xí)任務(wù)，你一樣為自己取得的成績而感到滿意。
3.分散精力 例如找人陪陪你，如果有人愿意與你分憂，就會感到安慰?；蚵犚魳罚梢砸魄?；或看電影轉(zhuǎn)移注意力；或吃東西，即使沒胃口，面對自己喜歡的美味也不會無動于衷，吃得舒服，使人心曠神怡；或看小說，和看電影有同樣的作用；而自言自語也是自我安慰的好辦法，不過不要讓人聽見。
4.要多讀書 每一本書都在我們的面前打開了一扇窗戶，讓我們看到了一個色彩綺麗，令人陶醉的新世界。多讀書，就會使人們空虛的心靈充實起來，使我們從狹小的天地馳向無限廣闊的知識海洋。一旦有了讀書的樂趣，善于從書本中獵取知識，汲取力量，即使身居斗室，甚至在荒無人煙的地方，也不會感到寂寞和空慮。
5.要慎交友 好的朋友總是互相幫助，互相勉勵，在你遇到挫折時開導(dǎo)你，在你情緒低落時激勵你，在你春風(fēng)得意時提醒你，在你空慮寂寞時拜訪你。難怪科學(xué)家愛因斯坦說：“世界最美好的東西，莫過于有幾個頭腦和心地都很正直的朋友?！?BR> 6.要立志向 心靈空虛的人往往沒有追求，沒有遠大的志向，“好像什么都看穿了，看破了”。他就像一只無頭蒼蠅，到處亂飛，會感到生活像漫漫長夜，沒有邊際。而有理想，有志向的人，什么艱苦都能忍受，什么環(huán)境也能適應(yīng)。他覺得光陰似箭，歲月匆匆，會非常珍惜生活的分分秒秒。奧斯特洛夫斯基說過：“醫(yī)治一切病痛的最寶貴的藥品，就是勞動。”人只能在工作中才能獲得滿足之感，才會忘卻煩惱，才可以充實空虛的心靈。因此，醫(yī)學(xué)心理學(xué)家常用“工作治療”來解除受不良心理折磨的人的痛苦。例如，通過繪畫，書法，編織，縫紉，雕塑，陶瓷，漆工等活動，把他們的注意力轉(zhuǎn)移到具體的工作上，而不沉溺在幻想世界里。
因此，你要投入到有計劃的學(xué)習(xí)中去，從不斷的進步中體驗到成功感和快樂。
有人把憂慮的事分為三類：第一類是你可以想辦法解決的；第二類是你可以部分控制的；第三類是你無能為力的。這里介紹的幾種盡快消除憂慮的常見方法：
1.化憂慮為力量 即使事情不能完全好轉(zhuǎn)，可以部分控制也可值得樂觀，你應(yīng)該想：“我能夠使情況朝好的方向變化?！睂τ诤翢o辦法的事情就聽其自然，一個人的能力總是有限的，俗話說：“天命難違”嘛！比如對有些不擅長的學(xué)科，你可能花得努力，而學(xué)得最不好，此時肯定對你的情緒產(chǎn)生很大的影響。但如果你確定適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，降低一定的難度，會逐漸朝好的一面發(fā)展，心情也會逐漸開朗。
2.設(shè)法回避 每天在同一時刻想使你憂慮的事，這雖然很困難，但一旦你漸漸地能控制住憂慮的情緒，它們就不會突然涌上心頭。實在無法回避，覺得心理煩躁了，就到商店里轉(zhuǎn)一圈，或去打一場球。有些同學(xué)總為自己的成績排名耿耿于懷，一想到自己追趕不上前面的同學(xué)，就常常憂慮。其實如果設(shè)法回避名次等級之類的事情，專注于學(xué)習(xí)任務(wù)，你一樣為自己取得的成績而感到滿意。
3.分散精力 例如找人陪陪你，如果有人愿意與你分憂，就會感到安慰?；蚵犚魳罚梢砸魄?；或看電影轉(zhuǎn)移注意力；或吃東西，即使沒胃口，面對自己喜歡的美味也不會無動于衷，吃得舒服，使人心曠神怡；或看小說，和看電影有同樣的作用；而自言自語也是自我安慰的好辦法，不過不要讓人聽見。
4.要多讀書 每一本書都在我們的面前打開了一扇窗戶，讓我們看到了一個色彩綺麗，令人陶醉的新世界。多讀書，就會使人們空虛的心靈充實起來，使我們從狹小的天地馳向無限廣闊的知識海洋。一旦有了讀書的樂趣，善于從書本中獵取知識，汲取力量，即使身居斗室，甚至在荒無人煙的地方，也不會感到寂寞和空慮。
5.要慎交友 好的朋友總是互相幫助，互相勉勵，在你遇到挫折時開導(dǎo)你，在你情緒低落時激勵你，在你春風(fēng)得意時提醒你，在你空慮寂寞時拜訪你。難怪科學(xué)家愛因斯坦說：“世界最美好的東西，莫過于有幾個頭腦和心地都很正直的朋友?！?BR> 6.要立志向 心靈空虛的人往往沒有追求，沒有遠大的志向，“好像什么都看穿了，看破了”。他就像一只無頭蒼蠅，到處亂飛，會感到生活像漫漫長夜，沒有邊際。而有理想，有志向的人，什么艱苦都能忍受，什么環(huán)境也能適應(yīng)。他覺得光陰似箭，歲月匆匆，會非常珍惜生活的分分秒秒。奧斯特洛夫斯基說過：“醫(yī)治一切病痛的最寶貴的藥品，就是勞動。”人只能在工作中才能獲得滿足之感，才會忘卻煩惱，才可以充實空虛的心靈。因此，醫(yī)學(xué)心理學(xué)家常用“工作治療”來解除受不良心理折磨的人的痛苦。例如，通過繪畫，書法，編織，縫紉，雕塑，陶瓷，漆工等活動，把他們的注意力轉(zhuǎn)移到具體的工作上，而不沉溺在幻想世界里。
因此，你要投入到有計劃的學(xué)習(xí)中去，從不斷的進步中體驗到成功感和快樂。