出場(chǎng)教師：石家莊一中 江苗苗
石家莊一中教研處江苗苗老師曾選定一個(gè)高三班級(jí)，連續(xù)跟蹤觀察一年，總結(jié)其心理狀態(tài)并進(jìn)行針對(duì)性研究。江老師介紹說(shuō)，如果說(shuō)上個(gè)學(xué)期，學(xué)生還沒(méi)有太多高考的緊迫感的話，進(jìn)入本學(xué)期后，隨著高考迎面跑來(lái)腳步聲越來(lái)越清晰，學(xué)生的緊張度和高考的真實(shí)感提高了很多。現(xiàn)階段，高三學(xué)生正處于專(zhuān)題復(fù)習(xí)階段，開(kāi)始練習(xí)高考題，題型的綜合程度和難度加大。學(xué)生可能出現(xiàn)以下?tīng)顩r比較多。
■“天哪，這么難？我可怎么辦?。?！”
對(duì)策：
1、仍要多看課本，鞏固好基礎(chǔ)。
2、及時(shí)總結(jié)題型，明白各種解題思路。特別要注意從不會(huì)做的題和錯(cuò)題入手，尋找錯(cuò)題規(guī)律，看看到底是哪些知識(shí)點(diǎn)或哪種思維方法存在問(wèn)題。
■“時(shí)間不多了，咋辦？能不用睡覺(jué)就好了?！?BR> 對(duì)策：
1、將注意力放在學(xué)習(xí)過(guò)程上，忽視結(jié)果。
2、不要急躁，合理安排學(xué)習(xí)步調(diào)，切忌貪多。
3、求教老師和成績(jī)較好的同學(xué)，調(diào)整不良的學(xué)習(xí)方法和習(xí)慣。
4、學(xué)會(huì)傾訴。當(dāng)心情非常糟糕，無(wú)法安心學(xué)習(xí)時(shí)，一定要找個(gè)人傾訴，將心里積壓的情緒及時(shí)釋放出來(lái)。
5、可以向?qū)W校的心理咨詢(xún)教師請(qǐng)教心理放松訓(xùn)練的方法與技巧，每周練習(xí)2-4次，并注意在放松的時(shí)候進(jìn)行積極地自我暗示，例如：“我的記憶力越來(lái)越好，記得越來(lái)越牢固”“我的思路變得很清晰”。
■“近表現(xiàn)不錯(cuò)，繼續(xù)，不能讓父母失望！”
對(duì)策：
1、繼續(xù)保持平常心，不要因?yàn)檫^(guò)高的期望而自我加壓。
2、切忌不能因?yàn)槌煽?jī)好，而脫離老師的復(fù)習(xí)計(jì)劃。一定要跟著老師走，在保證完成學(xué)校計(jì)劃的基礎(chǔ)上，可適當(dāng)安排一些學(xué)習(xí)。
當(dāng)然，在高考過(guò)程中，學(xué)生的成績(jī)和情緒出現(xiàn)波動(dòng)是不可避免的，所以以上的方法并不針對(duì)每一類(lèi)考生，當(dāng)意識(shí)到可能存在一些困擾和問(wèn)題時(shí)，都可以應(yīng)用。另外，江老師提醒考生，一定要加強(qiáng)體育鍛煉，充沛的體力和精力是高考復(fù)習(xí)的后備軍，好能夠每天堅(jiān)持慢跑20-30分鐘，既鍛煉了身體，又有利于培養(yǎng)耐力和毅力。
■備考錦囊
復(fù)習(xí)需“五到”
五到即心、耳、手、眼、口五到：心里想，腦袋不斷思考，耳在聽(tīng)，口在說(shuō)，眼在看，手在動(dòng)。
心理學(xué)研究表明，大腦神經(jīng)與身體的各個(gè)部位的神經(jīng)緊密相連。全身各部位都協(xié)調(diào)地運(yùn)動(dòng)，大腦不容易疲勞，正如一個(gè)單位的人各司其責(zé)，都在活躍地工作，任務(wù)當(dāng)然完成得好，效率還很高；若只有一個(gè)人干，干的人很累，但大家還不滿意。
一般來(lái)講，復(fù)習(xí)時(shí)要做到“五到”。我們做過(guò)這樣的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)只聽(tīng)效率為13%，只看效率18%，只動(dòng)口效率為32%，如果耳、眼、口并用，效率為52%，如果加上雙手不斷地自然地做動(dòng)作（口中還要說(shuō)或喊叫學(xué)到的知識(shí)，并相信自己理解和掌握了知識(shí)）效率可高達(dá)72%，而且不會(huì)感到累。
石家莊一中教研處江苗苗老師曾選定一個(gè)高三班級(jí)，連續(xù)跟蹤觀察一年，總結(jié)其心理狀態(tài)并進(jìn)行針對(duì)性研究。江老師介紹說(shuō)，如果說(shuō)上個(gè)學(xué)期，學(xué)生還沒(méi)有太多高考的緊迫感的話，進(jìn)入本學(xué)期后，隨著高考迎面跑來(lái)腳步聲越來(lái)越清晰，學(xué)生的緊張度和高考的真實(shí)感提高了很多。現(xiàn)階段，高三學(xué)生正處于專(zhuān)題復(fù)習(xí)階段，開(kāi)始練習(xí)高考題，題型的綜合程度和難度加大。學(xué)生可能出現(xiàn)以下?tīng)顩r比較多。
■“天哪，這么難？我可怎么辦?。?！”
對(duì)策：
1、仍要多看課本，鞏固好基礎(chǔ)。
2、及時(shí)總結(jié)題型，明白各種解題思路。特別要注意從不會(huì)做的題和錯(cuò)題入手，尋找錯(cuò)題規(guī)律，看看到底是哪些知識(shí)點(diǎn)或哪種思維方法存在問(wèn)題。
■“時(shí)間不多了，咋辦？能不用睡覺(jué)就好了?！?BR> 對(duì)策：
1、將注意力放在學(xué)習(xí)過(guò)程上，忽視結(jié)果。
2、不要急躁，合理安排學(xué)習(xí)步調(diào)，切忌貪多。
3、求教老師和成績(jī)較好的同學(xué)，調(diào)整不良的學(xué)習(xí)方法和習(xí)慣。
4、學(xué)會(huì)傾訴。當(dāng)心情非常糟糕，無(wú)法安心學(xué)習(xí)時(shí)，一定要找個(gè)人傾訴，將心里積壓的情緒及時(shí)釋放出來(lái)。
5、可以向?qū)W校的心理咨詢(xún)教師請(qǐng)教心理放松訓(xùn)練的方法與技巧，每周練習(xí)2-4次，并注意在放松的時(shí)候進(jìn)行積極地自我暗示，例如：“我的記憶力越來(lái)越好，記得越來(lái)越牢固”“我的思路變得很清晰”。
■“近表現(xiàn)不錯(cuò)，繼續(xù)，不能讓父母失望！”
對(duì)策：
1、繼續(xù)保持平常心，不要因?yàn)檫^(guò)高的期望而自我加壓。
2、切忌不能因?yàn)槌煽?jī)好，而脫離老師的復(fù)習(xí)計(jì)劃。一定要跟著老師走，在保證完成學(xué)校計(jì)劃的基礎(chǔ)上，可適當(dāng)安排一些學(xué)習(xí)。
當(dāng)然，在高考過(guò)程中，學(xué)生的成績(jī)和情緒出現(xiàn)波動(dòng)是不可避免的，所以以上的方法并不針對(duì)每一類(lèi)考生，當(dāng)意識(shí)到可能存在一些困擾和問(wèn)題時(shí)，都可以應(yīng)用。另外，江老師提醒考生，一定要加強(qiáng)體育鍛煉，充沛的體力和精力是高考復(fù)習(xí)的后備軍，好能夠每天堅(jiān)持慢跑20-30分鐘，既鍛煉了身體，又有利于培養(yǎng)耐力和毅力。
■備考錦囊
復(fù)習(xí)需“五到”
五到即心、耳、手、眼、口五到：心里想，腦袋不斷思考，耳在聽(tīng)，口在說(shuō)，眼在看，手在動(dòng)。
心理學(xué)研究表明，大腦神經(jīng)與身體的各個(gè)部位的神經(jīng)緊密相連。全身各部位都協(xié)調(diào)地運(yùn)動(dòng)，大腦不容易疲勞，正如一個(gè)單位的人各司其責(zé)，都在活躍地工作，任務(wù)當(dāng)然完成得好，效率還很高；若只有一個(gè)人干，干的人很累，但大家還不滿意。
一般來(lái)講，復(fù)習(xí)時(shí)要做到“五到”。我們做過(guò)這樣的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)只聽(tīng)效率為13%，只看效率18%，只動(dòng)口效率為32%，如果耳、眼、口并用，效率為52%，如果加上雙手不斷地自然地做動(dòng)作（口中還要說(shuō)或喊叫學(xué)到的知識(shí)，并相信自己理解和掌握了知識(shí)）效率可高達(dá)72%，而且不會(huì)感到累。