中考就要開考了，考生、家長們應該注意些什么呢？
淺色衣服有助于穩(wěn)定情緒
考生應盡量選擇寬松舒適、顏色柔和、線條簡單的衣服。比如天藍色、米白色、淡綠色、淡粉色等等，柔和的顏色可以幫助考生穩(wěn)定情緒，集中精神答題。鮮亮的顏色如紅色、黃色、翠綠色等，會過度激發(fā)人的興奮點，使人心情躁動，從而影響水平的發(fā)揮；顏色過暗如黑色的衣服也別穿。
考生應盡量穿著自己習慣的衣服，可以讓人在緊張時產(chǎn)生親切感和安全感，并能有效防止不良情緒產(chǎn)生。因此，考試那幾天別穿新衣服，免得因為不合身或者不舒服影響情緒。
此外，考生還應選用棉、麻、絲類的織物，少穿化纖類的衣服，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。
菠菜、洋蔥可適量增加
特別提醒家長，考試期間不要特意為考生加強營養(yǎng)，飲食應和平時保持一致。要保證主食的攝入量，大腦思維主要依靠的是葡萄糖，只有主食才能轉化為葡萄糖。
營養(yǎng)專家表示，菠菜、胡蘿卜可增強記憶力，洋蔥能改善大腦供血，幫助考生集中精神，這類食物可適當增加一些。
此外，考生每天應保證水的攝取，切忌不能以喝飲料代替喝水，是喝白開水。特別提醒考生在考試期間一定不要喝咖啡，因為咖啡因會使人產(chǎn)生尿頻，影響臨場發(fā)揮。
每天宜吃2個水果。水果蔬菜含有豐富的營養(yǎng)素及各種維生素和礦物質，還有緩解厭食及便秘的作用。
睡前泡腳防失眠
考試前一天不要過早上床，否則容易輾轉反側。臨考前突然打破自己的生活規(guī)律，往往會把自己搞得昏昏沉沉，疲憊不堪，導致考試時緊張恐懼，精力分散，影響考試發(fā)揮。同時為了保證充足的睡眠，建議考生今晚不要再“開夜車”。
為了防止失眠，考生可以在睡前泡泡腳，或用溫水淋浴、盆浴，保持寢室的環(huán)境舒適，避免強光、噪音或過悶過熱。
淺色衣服有助于穩(wěn)定情緒
考生應盡量選擇寬松舒適、顏色柔和、線條簡單的衣服。比如天藍色、米白色、淡綠色、淡粉色等等，柔和的顏色可以幫助考生穩(wěn)定情緒，集中精神答題。鮮亮的顏色如紅色、黃色、翠綠色等，會過度激發(fā)人的興奮點，使人心情躁動，從而影響水平的發(fā)揮；顏色過暗如黑色的衣服也別穿。
考生應盡量穿著自己習慣的衣服，可以讓人在緊張時產(chǎn)生親切感和安全感，并能有效防止不良情緒產(chǎn)生。因此，考試那幾天別穿新衣服，免得因為不合身或者不舒服影響情緒。
此外，考生還應選用棉、麻、絲類的織物，少穿化纖類的衣服，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。
菠菜、洋蔥可適量增加
特別提醒家長，考試期間不要特意為考生加強營養(yǎng)，飲食應和平時保持一致。要保證主食的攝入量，大腦思維主要依靠的是葡萄糖，只有主食才能轉化為葡萄糖。
營養(yǎng)專家表示，菠菜、胡蘿卜可增強記憶力，洋蔥能改善大腦供血，幫助考生集中精神，這類食物可適當增加一些。
此外，考生每天應保證水的攝取，切忌不能以喝飲料代替喝水，是喝白開水。特別提醒考生在考試期間一定不要喝咖啡，因為咖啡因會使人產(chǎn)生尿頻，影響臨場發(fā)揮。
每天宜吃2個水果。水果蔬菜含有豐富的營養(yǎng)素及各種維生素和礦物質，還有緩解厭食及便秘的作用。
睡前泡腳防失眠
考試前一天不要過早上床，否則容易輾轉反側。臨考前突然打破自己的生活規(guī)律，往往會把自己搞得昏昏沉沉，疲憊不堪，導致考試時緊張恐懼，精力分散，影響考試發(fā)揮。同時為了保證充足的睡眠，建議考生今晚不要再“開夜車”。
為了防止失眠，考生可以在睡前泡泡腳，或用溫水淋浴、盆浴，保持寢室的環(huán)境舒適，避免強光、噪音或過悶過熱。