多給自己鼓勵(lì)
□吳昊(上海交通大學(xué))
5月，很多外部環(huán)境因素會(huì)加重心理壓力，例如高考倒計(jì)時(shí)牌的數(shù)字日益遞減，例如考前大大小小的動(dòng)員等，會(huì)讓你不敢肯定自我。這些外部的壓力如果沒(méi)有認(rèn)真調(diào)適，效果會(huì)適得其反。
如何調(diào)整情緒呢？如果你是斗志不夠、已經(jīng)開(kāi)始麻木的那一類，恭喜你，你不會(huì)被焦慮癥困擾，但為了一場(chǎng)精彩的表演，希望你能投入更多的激情。如果你是較偏激、整天詛咒“高考是狂魔”的一類，希望你想到，在目前，高考還是一個(gè)相對(duì)公平的選拔制度，它是來(lái)放飛自己夢(mèng)想的，這不是戰(zhàn)爭(zhēng)。為高考付出的艱辛也是一種值得驕傲的經(jīng)歷，只有為此奮斗過(guò)的人，才算成長(zhǎng)起來(lái)了。
如果你是情緒化的人，莫名其妙地焦慮、腦海里都是揮之不去的意象，祝賀你，你一定也是有抱負(fù)的人，有極易引燃的爆發(fā)力。但希望你放自己一條生路，每天至少要給自己五個(gè)真誠(chéng)的微笑——起床時(shí)，三餐時(shí)，入睡前。每天給自己寫(xiě)一句鼓氣的話，用感嘆號(hào)“！”結(jié)尾。下課的時(shí)候好好伸一個(gè)懶腰，享受寶貴的氧氣。
后，別用“情緒垃圾”毒害自己，污染別人，也不要受別人影響。人的心理效應(yīng)是很厲害的，一位心理學(xué)家說(shuō)：“你會(huì)成為你想像中的那種人?！碧貏e是消極的人，就是由著自己的悲觀失落、自怨自艾、妄自菲薄引領(lǐng)著，再加上言語(yǔ)的強(qiáng)化，而如其所言地失敗的。每天給自己一點(diǎn)激勵(lì)劑，每天張開(kāi)手臂與自己的夢(mèng)想擁抱一下，生活就燦爛起來(lái)。
學(xué)會(huì)自我放松
□諸昊瑋(上海交通大學(xué))
后這幾個(gè)星期中，主要的是要合理安排時(shí)間。作息可以安排得輕松一些，因?yàn)樽龃罅苛?xí)題在這個(gè)時(shí)候是沒(méi)有很好效果的。學(xué)校一般會(huì)在考前一周左右放假，在這段時(shí)間里不要讓自己太勞累，注意生物鐘的調(diào)節(jié)。學(xué)習(xí)的時(shí)間盡量安排在與考試相同的時(shí)間段，覺(jué)得累了就放松一下，聽(tīng)音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)，或者翻幾頁(yè)輕松的書(shū)，都不失為放松的好辦法。
保持一個(gè)平和的心境也是非常重要的。我們?cè)诳荚嚽岸疾幻饩o張焦慮，對(duì)不同的人來(lái)講只是程度不同而已。雖然說(shuō)適度的緊張有助于發(fā)揮潛力，但焦慮很可能分散你的注意力。解不出題或者暫時(shí)“卡殼”的時(shí)候，千萬(wàn)不要急躁，可以暫時(shí)放下書(shū)，閉上眼睛，想像一些能讓自己感到快樂(lè)的東西。
事實(shí)上，高考并不可怕。雖然沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)的一切對(duì)我們來(lái)講都是未知，但每個(gè)人都應(yīng)該把它看作驗(yàn)證自己的機(jī)會(huì)。高考，更應(yīng)該是一種經(jīng)歷，一個(gè)享受的過(guò)程——看到自己辛苦十多年的努力終轉(zhuǎn)化成為邁向夢(mèng)想的一步。無(wú)論對(duì)誰(shuí)來(lái)說(shuō)，我想都是一分收獲和滿足吧。
學(xué)會(huì)自我放松
□諸昊瑋(上海交通大學(xué))
后這幾個(gè)星期中，主要的是要合理安排時(shí)間。作息可以安排得輕松一些，因?yàn)樽龃罅苛?xí)題在這個(gè)時(shí)候是沒(méi)有很好效果的。學(xué)校一般會(huì)在考前一周左右放假，在這段時(shí)間里不要讓自己太勞累，注意生物鐘的調(diào)節(jié)。學(xué)習(xí)的時(shí)間盡量安排在與考試相同的時(shí)間段，覺(jué)得累了就放松一下，聽(tīng)音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)，或者翻幾頁(yè)輕松的書(shū)，都不失為放松的好辦法。
保持一個(gè)平和的心境也是非常重要的。我們?cè)诳荚嚽岸疾幻饩o張焦慮，對(duì)不同的人來(lái)講只是程度不同而已。雖然說(shuō)適度的緊張有助于發(fā)揮潛力，但焦慮很可能分散你的注意力。解不出題或者暫時(shí)“卡殼”的時(shí)候，千萬(wàn)不要急躁，可以暫時(shí)放下書(shū)，閉上眼睛，想像一些能讓自己感到快樂(lè)的東西。
事實(shí)上，高考并不可怕。雖然沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)的一切對(duì)我們來(lái)講都是未知，但每個(gè)人都應(yīng)該把它看作驗(yàn)證自己的機(jī)會(huì)。高考，更應(yīng)該是一種經(jīng)歷，一個(gè)享受的過(guò)程——看到自己辛苦十多年的努力終轉(zhuǎn)化成為邁向夢(mèng)想的一步。無(wú)論對(duì)誰(shuí)來(lái)說(shuō)，我想都是一分收獲和滿足吧。
□吳昊(上海交通大學(xué))
5月，很多外部環(huán)境因素會(huì)加重心理壓力，例如高考倒計(jì)時(shí)牌的數(shù)字日益遞減，例如考前大大小小的動(dòng)員等，會(huì)讓你不敢肯定自我。這些外部的壓力如果沒(méi)有認(rèn)真調(diào)適，效果會(huì)適得其反。
如何調(diào)整情緒呢？如果你是斗志不夠、已經(jīng)開(kāi)始麻木的那一類，恭喜你，你不會(huì)被焦慮癥困擾，但為了一場(chǎng)精彩的表演，希望你能投入更多的激情。如果你是較偏激、整天詛咒“高考是狂魔”的一類，希望你想到，在目前，高考還是一個(gè)相對(duì)公平的選拔制度，它是來(lái)放飛自己夢(mèng)想的，這不是戰(zhàn)爭(zhēng)。為高考付出的艱辛也是一種值得驕傲的經(jīng)歷，只有為此奮斗過(guò)的人，才算成長(zhǎng)起來(lái)了。
如果你是情緒化的人，莫名其妙地焦慮、腦海里都是揮之不去的意象，祝賀你，你一定也是有抱負(fù)的人，有極易引燃的爆發(fā)力。但希望你放自己一條生路，每天至少要給自己五個(gè)真誠(chéng)的微笑——起床時(shí)，三餐時(shí)，入睡前。每天給自己寫(xiě)一句鼓氣的話，用感嘆號(hào)“！”結(jié)尾。下課的時(shí)候好好伸一個(gè)懶腰，享受寶貴的氧氣。
后，別用“情緒垃圾”毒害自己，污染別人，也不要受別人影響。人的心理效應(yīng)是很厲害的，一位心理學(xué)家說(shuō)：“你會(huì)成為你想像中的那種人?！碧貏e是消極的人，就是由著自己的悲觀失落、自怨自艾、妄自菲薄引領(lǐng)著，再加上言語(yǔ)的強(qiáng)化，而如其所言地失敗的。每天給自己一點(diǎn)激勵(lì)劑，每天張開(kāi)手臂與自己的夢(mèng)想擁抱一下，生活就燦爛起來(lái)。
學(xué)會(huì)自我放松
□諸昊瑋(上海交通大學(xué))
后這幾個(gè)星期中，主要的是要合理安排時(shí)間。作息可以安排得輕松一些，因?yàn)樽龃罅苛?xí)題在這個(gè)時(shí)候是沒(méi)有很好效果的。學(xué)校一般會(huì)在考前一周左右放假，在這段時(shí)間里不要讓自己太勞累，注意生物鐘的調(diào)節(jié)。學(xué)習(xí)的時(shí)間盡量安排在與考試相同的時(shí)間段，覺(jué)得累了就放松一下，聽(tīng)音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)，或者翻幾頁(yè)輕松的書(shū)，都不失為放松的好辦法。
保持一個(gè)平和的心境也是非常重要的。我們?cè)诳荚嚽岸疾幻饩o張焦慮，對(duì)不同的人來(lái)講只是程度不同而已。雖然說(shuō)適度的緊張有助于發(fā)揮潛力，但焦慮很可能分散你的注意力。解不出題或者暫時(shí)“卡殼”的時(shí)候，千萬(wàn)不要急躁，可以暫時(shí)放下書(shū)，閉上眼睛，想像一些能讓自己感到快樂(lè)的東西。
事實(shí)上，高考并不可怕。雖然沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)的一切對(duì)我們來(lái)講都是未知，但每個(gè)人都應(yīng)該把它看作驗(yàn)證自己的機(jī)會(huì)。高考，更應(yīng)該是一種經(jīng)歷，一個(gè)享受的過(guò)程——看到自己辛苦十多年的努力終轉(zhuǎn)化成為邁向夢(mèng)想的一步。無(wú)論對(duì)誰(shuí)來(lái)說(shuō)，我想都是一分收獲和滿足吧。
學(xué)會(huì)自我放松
□諸昊瑋(上海交通大學(xué))
后這幾個(gè)星期中，主要的是要合理安排時(shí)間。作息可以安排得輕松一些，因?yàn)樽龃罅苛?xí)題在這個(gè)時(shí)候是沒(méi)有很好效果的。學(xué)校一般會(huì)在考前一周左右放假，在這段時(shí)間里不要讓自己太勞累，注意生物鐘的調(diào)節(jié)。學(xué)習(xí)的時(shí)間盡量安排在與考試相同的時(shí)間段，覺(jué)得累了就放松一下，聽(tīng)音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)，或者翻幾頁(yè)輕松的書(shū)，都不失為放松的好辦法。
保持一個(gè)平和的心境也是非常重要的。我們?cè)诳荚嚽岸疾幻饩o張焦慮，對(duì)不同的人來(lái)講只是程度不同而已。雖然說(shuō)適度的緊張有助于發(fā)揮潛力，但焦慮很可能分散你的注意力。解不出題或者暫時(shí)“卡殼”的時(shí)候，千萬(wàn)不要急躁，可以暫時(shí)放下書(shū)，閉上眼睛，想像一些能讓自己感到快樂(lè)的東西。
事實(shí)上，高考并不可怕。雖然沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)的一切對(duì)我們來(lái)講都是未知，但每個(gè)人都應(yīng)該把它看作驗(yàn)證自己的機(jī)會(huì)。高考，更應(yīng)該是一種經(jīng)歷，一個(gè)享受的過(guò)程——看到自己辛苦十多年的努力終轉(zhuǎn)化成為邁向夢(mèng)想的一步。無(wú)論對(duì)誰(shuí)來(lái)說(shuō)，我想都是一分收獲和滿足吧。