(四)下定決心，持之以恒
鍛煉意志千萬(wàn)不要輕易原諒自己。常有一些中學(xué)生以種種理由來(lái)為自己缺乏恒心的行為開(kāi)脫。要培養(yǎng)恒心，就不能一味找借口輕易原諒自己。要經(jīng)常督促自己，制訂明確、具體、可行的計(jì)劃。定期檢查是一種自我督促，把自己的計(jì)劃掛在床頭，貼在桌上，或告訴好友、同學(xué)，也是一種督促。與同伴一起實(shí)施行動(dòng)計(jì)劃，可互相鼓勵(lì)、督促，提高行動(dòng)的持久性。此外，用座右銘、格言來(lái)提醒、激勵(lì)自己，也是一種有效的督促。毛澤東同志年輕時(shí)有一句座右銘：“貴有恒何必三更起五更睡，最無(wú)益只怕一日曝十日寒?！?BR> (五)合理預(yù)期困難與結(jié)果
許多人往往過(guò)分夸大潛在的“威脅”和“失敗”。人們常常是在用自己的想象來(lái)同自己作對(duì)，把事情小題大作，要不就是完全不用自己的分析來(lái)認(rèn)識(shí)情況，而是做出習(xí)慣性的和不加思索的反應(yīng)，仿佛每一次小小的機(jī)會(huì)或威脅都是生死攸關(guān)的大事。
當(dāng)你面臨真正的危急關(guān)頭，就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的興奮感。興奮感在危急關(guān)頭能帶來(lái)很多好處，然而，如果你過(guò)高地估計(jì)了危險(xiǎn)或困難，如果你對(duì)錯(cuò)誤的、歪曲的或不真實(shí)的信息作出反應(yīng)，你就很可能產(chǎn)生過(guò)度的興奮和緊張。由于實(shí)際威脅遠(yuǎn)遠(yuǎn)不像你估計(jì)的那么嚴(yán)重，所有這些興奮感就不能得到適當(dāng)?shù)睦?，不能通過(guò)創(chuàng)造性行為加以抵消，這樣，它們就留在你的內(nèi)心里，封存起來(lái)，成為煩躁心理。極度的過(guò)量興奮會(huì)對(duì)你的表現(xiàn)有害無(wú)益，就因?yàn)檫@種興奮太不適當(dāng)。
當(dāng)你遇到不幸時(shí)，要學(xué)會(huì)緩和過(guò)度興奮的技巧。想想最糟糕的情況會(huì)怎樣，正視這種不幸，堅(jiān)持面對(duì)最壞的可能性。如果你面對(duì)最壞的情況也不躲縮，你的憂慮已經(jīng)完全消失，代之而起的將是勇氣。
鍛煉意志千萬(wàn)不要輕易原諒自己。常有一些中學(xué)生以種種理由來(lái)為自己缺乏恒心的行為開(kāi)脫。要培養(yǎng)恒心，就不能一味找借口輕易原諒自己。要經(jīng)常督促自己，制訂明確、具體、可行的計(jì)劃。定期檢查是一種自我督促，把自己的計(jì)劃掛在床頭，貼在桌上，或告訴好友、同學(xué)，也是一種督促。與同伴一起實(shí)施行動(dòng)計(jì)劃，可互相鼓勵(lì)、督促，提高行動(dòng)的持久性。此外，用座右銘、格言來(lái)提醒、激勵(lì)自己，也是一種有效的督促。毛澤東同志年輕時(shí)有一句座右銘：“貴有恒何必三更起五更睡，最無(wú)益只怕一日曝十日寒?！?BR> (五)合理預(yù)期困難與結(jié)果
許多人往往過(guò)分夸大潛在的“威脅”和“失敗”。人們常常是在用自己的想象來(lái)同自己作對(duì)，把事情小題大作，要不就是完全不用自己的分析來(lái)認(rèn)識(shí)情況，而是做出習(xí)慣性的和不加思索的反應(yīng)，仿佛每一次小小的機(jī)會(huì)或威脅都是生死攸關(guān)的大事。
當(dāng)你面臨真正的危急關(guān)頭，就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的興奮感。興奮感在危急關(guān)頭能帶來(lái)很多好處，然而，如果你過(guò)高地估計(jì)了危險(xiǎn)或困難，如果你對(duì)錯(cuò)誤的、歪曲的或不真實(shí)的信息作出反應(yīng)，你就很可能產(chǎn)生過(guò)度的興奮和緊張。由于實(shí)際威脅遠(yuǎn)遠(yuǎn)不像你估計(jì)的那么嚴(yán)重，所有這些興奮感就不能得到適當(dāng)?shù)睦?，不能通過(guò)創(chuàng)造性行為加以抵消，這樣，它們就留在你的內(nèi)心里，封存起來(lái)，成為煩躁心理。極度的過(guò)量興奮會(huì)對(duì)你的表現(xiàn)有害無(wú)益，就因?yàn)檫@種興奮太不適當(dāng)。
當(dāng)你遇到不幸時(shí)，要學(xué)會(huì)緩和過(guò)度興奮的技巧。想想最糟糕的情況會(huì)怎樣，正視這種不幸，堅(jiān)持面對(duì)最壞的可能性。如果你面對(duì)最壞的情況也不躲縮，你的憂慮已經(jīng)完全消失，代之而起的將是勇氣。