晚餐安排要適宜
晚餐吃得要適量，不能太飽也不應太少，菜飯要求清淡、易于消化，有利于抗疲勞和養(yǎng)神醒腦。晚餐1小時后可補充適量的時令鮮果。
YES！專心用餐 NO！一邊吃飯一邊看書。
YES！細嚼慢咽 NO！狼吞虎咽，加重胃腸負擔。
YES！溫度適宜 NO！食過冷食品。
YES！定時定量 NO！暴飲暴食或零食不斷
神經(jīng)性厭食癥
飲食要點：不斷變換食物花色品種。菜肴應當清淡爽口，色澤鮮艷，并可適當選擇具有酸味和辛香的食物，以增強食欲。
神經(jīng)性腹瀉
飲食要點：少吃多餐，切不可過飽。要忌食厚重油膩和辛辣食物。急性期宜食軟質(zhì)清淡的飲食，如藕粉、蛋湯、稀粥、細掛面等，少量多餐，促進胃腸功能的恢復.
神經(jīng)性便秘
飲食要點：富含維生素B1的食物能增加便秘患者的腸蠕動功能。
經(jīng)期緊張綜合癥
飲食要點：經(jīng)期各種營養(yǎng)素的供給量和能量都應有相應的提高。如每天喝杯牛奶或酸奶，以獲得優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，保證一定量的蛋及蛋制品、豆制品、各種動物的肉、肝以及新鮮時令蔬菜、水果和植物油的攝入。
高考三餐推薦食譜
早餐：八寶粥（核桃仁、蕓豆、花生、糯米、粳米、紫米等）。熱牛奶、果醬面包、豆沙包?；鹜燃宓啊⑷髦位鹜?。
午餐：冬瓜燒羊排（冬瓜、羊排）。腰果魚丁（魚肉、腰果、馬蹄）。五彩羅漢絲（豆腐絲、海帶絲、胡蘿卜絲、韭黃、豆芽）。水果飲品：西瓜、果珍。以上三款菜肴有提神補氣、消除疲勞、消除緊張之功能，富含優(yōu)質(zhì)蛋白、多種維生素、鈣及多種微量元素。
晚餐：魚香雞肝（雞肝、黑木耳、青筍片等）。芹黃肉絲（芹菜、肉絲、韭黃等）。水果飲品：鮮桃、酸棗汁。以上兩款菜肴有恢復體力、消除疲勞之功能，富含維生素A、蛋白質(zhì)、維生素B及其他微量元素。
晚餐吃得要適量，不能太飽也不應太少，菜飯要求清淡、易于消化，有利于抗疲勞和養(yǎng)神醒腦。晚餐1小時后可補充適量的時令鮮果。
YES！專心用餐 NO！一邊吃飯一邊看書。
YES！細嚼慢咽 NO！狼吞虎咽，加重胃腸負擔。
YES！溫度適宜 NO！食過冷食品。
YES！定時定量 NO！暴飲暴食或零食不斷
神經(jīng)性厭食癥
飲食要點：不斷變換食物花色品種。菜肴應當清淡爽口，色澤鮮艷，并可適當選擇具有酸味和辛香的食物，以增強食欲。
神經(jīng)性腹瀉
飲食要點：少吃多餐，切不可過飽。要忌食厚重油膩和辛辣食物。急性期宜食軟質(zhì)清淡的飲食，如藕粉、蛋湯、稀粥、細掛面等，少量多餐，促進胃腸功能的恢復.
神經(jīng)性便秘
飲食要點：富含維生素B1的食物能增加便秘患者的腸蠕動功能。
經(jīng)期緊張綜合癥
飲食要點：經(jīng)期各種營養(yǎng)素的供給量和能量都應有相應的提高。如每天喝杯牛奶或酸奶，以獲得優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，保證一定量的蛋及蛋制品、豆制品、各種動物的肉、肝以及新鮮時令蔬菜、水果和植物油的攝入。
高考三餐推薦食譜
早餐：八寶粥（核桃仁、蕓豆、花生、糯米、粳米、紫米等）。熱牛奶、果醬面包、豆沙包?；鹜燃宓啊⑷髦位鹜?。
午餐：冬瓜燒羊排（冬瓜、羊排）。腰果魚丁（魚肉、腰果、馬蹄）。五彩羅漢絲（豆腐絲、海帶絲、胡蘿卜絲、韭黃、豆芽）。水果飲品：西瓜、果珍。以上三款菜肴有提神補氣、消除疲勞、消除緊張之功能，富含優(yōu)質(zhì)蛋白、多種維生素、鈣及多種微量元素。
晚餐：魚香雞肝（雞肝、黑木耳、青筍片等）。芹黃肉絲（芹菜、肉絲、韭黃等）。水果飲品：鮮桃、酸棗汁。以上兩款菜肴有恢復體力、消除疲勞之功能，富含維生素A、蛋白質(zhì)、維生素B及其他微量元素。