進(jìn)入農(nóng)歷6月，天氣不但炎熱，而且空氣濕度也很大，溫差變小，成了悶熱難耐的桑拿天氣。同氣溫一樣，濕度也是影響人體舒適感的重要因素。中醫(yī)認(rèn)為濕為陰邪，容易影響脾胃的功能，導(dǎo)致吃不下飯，腹脹腹瀉，嚴(yán)重的就會(huì)面色晦暗發(fā)黃，營(yíng)養(yǎng)不良，不但影響了健康，也影響了外表。因此夏季就要預(yù)防濕邪致病，我們可有意識(shí)去進(jìn)食一些既能去濕又能加強(qiáng)脾胃功能的食物。這里我們就推薦集中這樣的食品。
玉米：調(diào)中開(kāi)胃，化濕止瀉，對(duì)腸炎腹瀉有一定的作用。玉米胚尖所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有增強(qiáng)人體新陳代謝、調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能。能起到使皮膚細(xì)嫩光滑，抑制、延緩皺紋產(chǎn)生作用。
苡仁：補(bǔ)益利濕、健脾止瀉，適用于小便短赤、水腫腳氣、風(fēng)濕痹痛、脾虛泄瀉等病癥。苡仁的吃法很簡(jiǎn)單，可以與大米或糯米、紅棗一起煮粥吃，也可做成咸甜湯羹食用。
扁豆：具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫，非常適合暑天食用。
冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、口干口渴等癥狀。 鯽魚(yú)：有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、小便不利等癥狀。
類(lèi)似的食物還有山藥、南瓜、豇豆、蠶豆、洋白菜等，都可以在暑天食用。