高考將至，考生如何搭配這一時(shí)間段的營(yíng)養(yǎng)，如何通過(guò)合理飲食調(diào)整到應(yīng)考狀態(tài)成為熱門(mén)話題。甘肅省營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)副秘書(shū)長(zhǎng)、西北民族大學(xué)醫(yī)學(xué)院營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家王志凡對(duì)于考生考前飲食搭配給出了四點(diǎn)建議。
據(jù)王志凡教授介紹，考生在考前，首先要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，必須按時(shí)按點(diǎn)就餐，以保障身體能量的供給，不要因?yàn)榭荚噳毫ξ缚谧兓騺y了飲食規(guī)律。
其次、由于高考期間普遍天氣炎熱，考前三、四天飲食應(yīng)以清淡為主，每餐有一盤(pán)青菜，適當(dāng)?shù)財(cái)z入水果，減少過(guò)于油膩食品。
第三，考生在備考階段可以多攝入一些有健腦功能的食品，比如堅(jiān)果類、豆類食品，但切勿盲目服用藥品和補(bǔ)品。
第四，要盡量少去賓館、酒店等場(chǎng)所就餐，有時(shí)候孩子家長(zhǎng)可能考慮到復(fù)習(xí)緊張，帶孩子去吃點(diǎn)“好的”，而恰恰是這種錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，會(huì)出現(xiàn)讓人意想不到的情況，比如飯店衛(wèi)生不合格、飲食不適應(yīng)，結(jié)果導(dǎo)致痢疾等而影響了考試。
另?yè)?jù)往年監(jiān)考老師反映，每年考試中都有個(gè)別考生因?yàn)榭记帮嬎^(guò)多，導(dǎo)致頻繁上廁所，從而影響考試發(fā)揮。專家提醒考前飲水也應(yīng)適量。
據(jù)王志凡教授介紹，考生在考前，首先要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，必須按時(shí)按點(diǎn)就餐，以保障身體能量的供給，不要因?yàn)榭荚噳毫ξ缚谧兓騺y了飲食規(guī)律。
其次、由于高考期間普遍天氣炎熱，考前三、四天飲食應(yīng)以清淡為主，每餐有一盤(pán)青菜，適當(dāng)?shù)財(cái)z入水果，減少過(guò)于油膩食品。
第三，考生在備考階段可以多攝入一些有健腦功能的食品，比如堅(jiān)果類、豆類食品，但切勿盲目服用藥品和補(bǔ)品。
第四，要盡量少去賓館、酒店等場(chǎng)所就餐，有時(shí)候孩子家長(zhǎng)可能考慮到復(fù)習(xí)緊張，帶孩子去吃點(diǎn)“好的”，而恰恰是這種錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，會(huì)出現(xiàn)讓人意想不到的情況，比如飯店衛(wèi)生不合格、飲食不適應(yīng)，結(jié)果導(dǎo)致痢疾等而影響了考試。
另?yè)?jù)往年監(jiān)考老師反映，每年考試中都有個(gè)別考生因?yàn)榭记帮嬎^(guò)多，導(dǎo)致頻繁上廁所，從而影響考試發(fā)揮。專家提醒考前飲水也應(yīng)適量。