從歷年高考的情況看，總有許多學(xué)習(xí)很好的考生因心理壓力過大、心理不穩(wěn)定、考前學(xué)習(xí)狀態(tài)不佳而導(dǎo)致高考失敗。臨近高考，考生和家長(zhǎng)的心情也一天天緊張起來。本報(bào)記者專程走訪了河南省實(shí)驗(yàn)中學(xué)心理健康教育中心的王丹蕊主任，將往年高考階段考生容易出現(xiàn)的心理問題進(jìn)行剖析并提供心理調(diào)節(jié)建議，希望考生能在高考前徹底放下心理包袱，在考場(chǎng)上發(fā)揮出好的水平。
案例一 “不知何時(shí)我才能告別痛苦”
小A是一名市級(jí)重點(diǎn)中學(xué)的高三學(xué)生，自從上了高三以后，同學(xué)們漸漸發(fā)現(xiàn)，原來愛說愛笑、活潑開朗的她變得少言寡語、眉頭緊鎖?！盁┤恕薄皼]意思”等字眼兒成了她的“口頭禪”。她來到心理輔導(dǎo)室對(duì)老師說：“我整天都是在焦急等待中過日子，有種度日如年的感覺，我的成績(jī)忽上忽下，我的心情也隨著上下起伏，我想放棄高考，可面對(duì)老師、父母一雙雙期待的眼睛，我又不能退縮。高三的學(xué)習(xí)太緊張了，不知道何時(shí)才能告別這種痛苦？高考趕快結(jié)束吧?！?BR> 心理剖析
小A同學(xué)的問題是在高三學(xué)生中比較常見的情緒問題。小A的情緒困惑源自對(duì)高考的認(rèn)識(shí)不正確，她認(rèn)為“就要參加高考了，壓力如此之重，怎么快樂得起來呀”？正是這種腦中固有的不正確觀念影響到她的情緒，情緒問題又影響到她的成績(jī)，而對(duì)成績(jī)的關(guān)注又反過來加重了她對(duì)高考的恐懼。
心理忠告
1、正確地看待高考。高考是我們國(guó)家選拔人才的分層篩選式的考試，它是對(duì)我們學(xué)習(xí)能力的考驗(yàn)，也是我們展現(xiàn)自我、實(shí)現(xiàn)人生理想的一個(gè)重要機(jī)會(huì)。
2、從心理學(xué)家愛利斯創(chuàng)立的“情緒ABC理論”中我們得知：一個(gè)人是否快樂，取決于他思想中的觀念和看法。我們可以建立一種新的思維方式：“學(xué)習(xí)是一種快樂和享受?！笨鞓凡皇窃谖磥硗瓿赡臣虑楹蟮哪硞€(gè)時(shí)刻，而是在我們現(xiàn)實(shí)的學(xué)習(xí)過程之中。
3、快樂常常需要困難陪襯。真正持久的內(nèi)心快樂是來源于工作和學(xué)習(xí)中的快樂，有時(shí)甚至是來自一些艱難的、枯燥乏味的創(chuàng)造性勞動(dòng)和學(xué)習(xí)中。我們要善于“苦中求樂”，要在逆境中善待自己，如果保持樂觀和自信的態(tài)度，現(xiàn)在就可以告別痛苦，而根本不需要等到高考后。
進(jìn)入高三后，小B總是抓緊每一分鐘的時(shí)間學(xué)習(xí)，從教室到寢室兩點(diǎn)一線，連玩的時(shí)間都犧牲了。雖然他抱著“再不努力，我的人生就完了”的想法努力學(xué)習(xí)，但越臨近高考，他越發(fā)現(xiàn)自己出了問題，晚上睡不著覺，上課注意力不能集中，老想睡覺。明明是剛剛做過的事情，卻總是反復(fù)考慮做過沒有，已經(jīng)學(xué)習(xí)過的知識(shí)，有時(shí)也記不起來了，還總擔(dān)心自己是不是漏掉了什么題，反復(fù)思考。
案例二 “再不努力我的人生就完了”
心理剖析
分析后發(fā)現(xiàn)，小B的這些表現(xiàn)一方面是家長(zhǎng)、老師對(duì)他抱有較高的希望，希望他考上一所重點(diǎn)大學(xué)；另一方面，考生對(duì)自己也要求過嚴(yán)，自我施壓過大，造成了目前的這種考前焦慮狀態(tài)。因?yàn)椴欢{(diào)整、放松自己，精神一直處于高度緊張狀態(tài)，影響了睡眠，干擾了人體的生物鐘，造成大腦功能失調(diào)，以至于出現(xiàn)擔(dān)心、憂慮、上課注意力不集中、學(xué)習(xí)不在狀態(tài)的情況。
心理忠告
1、淡化高考。從自我認(rèn)識(shí)上進(jìn)行減壓，以平常心對(duì)待高考。高考是一條通往成功的路，但不是的一條路。三百六十行，行行出狀元，古今中外沒有受過高等教育但也取得成功的事例舉不勝舉。不能說考不上大學(xué)人生就完了。
2、有合理的目標(biāo)。自我期望值不要太高，可為自己設(shè)定一高一低兩個(gè)目標(biāo)，預(yù)防焦慮的產(chǎn)生。然后將大目標(biāo)分解成若干個(gè)小目標(biāo)，再將小目標(biāo)分解到每一門功課、每一天、每一個(gè)小時(shí)，認(rèn)真去做就行了。
案例一 “不知何時(shí)我才能告別痛苦”
小A是一名市級(jí)重點(diǎn)中學(xué)的高三學(xué)生，自從上了高三以后，同學(xué)們漸漸發(fā)現(xiàn)，原來愛說愛笑、活潑開朗的她變得少言寡語、眉頭緊鎖?！盁┤恕薄皼]意思”等字眼兒成了她的“口頭禪”。她來到心理輔導(dǎo)室對(duì)老師說：“我整天都是在焦急等待中過日子，有種度日如年的感覺，我的成績(jī)忽上忽下，我的心情也隨著上下起伏，我想放棄高考，可面對(duì)老師、父母一雙雙期待的眼睛，我又不能退縮。高三的學(xué)習(xí)太緊張了，不知道何時(shí)才能告別這種痛苦？高考趕快結(jié)束吧?！?BR> 心理剖析
小A同學(xué)的問題是在高三學(xué)生中比較常見的情緒問題。小A的情緒困惑源自對(duì)高考的認(rèn)識(shí)不正確，她認(rèn)為“就要參加高考了，壓力如此之重，怎么快樂得起來呀”？正是這種腦中固有的不正確觀念影響到她的情緒，情緒問題又影響到她的成績(jī)，而對(duì)成績(jī)的關(guān)注又反過來加重了她對(duì)高考的恐懼。
心理忠告
1、正確地看待高考。高考是我們國(guó)家選拔人才的分層篩選式的考試，它是對(duì)我們學(xué)習(xí)能力的考驗(yàn)，也是我們展現(xiàn)自我、實(shí)現(xiàn)人生理想的一個(gè)重要機(jī)會(huì)。
2、從心理學(xué)家愛利斯創(chuàng)立的“情緒ABC理論”中我們得知：一個(gè)人是否快樂，取決于他思想中的觀念和看法。我們可以建立一種新的思維方式：“學(xué)習(xí)是一種快樂和享受?！笨鞓凡皇窃谖磥硗瓿赡臣虑楹蟮哪硞€(gè)時(shí)刻，而是在我們現(xiàn)實(shí)的學(xué)習(xí)過程之中。
3、快樂常常需要困難陪襯。真正持久的內(nèi)心快樂是來源于工作和學(xué)習(xí)中的快樂，有時(shí)甚至是來自一些艱難的、枯燥乏味的創(chuàng)造性勞動(dòng)和學(xué)習(xí)中。我們要善于“苦中求樂”，要在逆境中善待自己，如果保持樂觀和自信的態(tài)度，現(xiàn)在就可以告別痛苦，而根本不需要等到高考后。
進(jìn)入高三后，小B總是抓緊每一分鐘的時(shí)間學(xué)習(xí)，從教室到寢室兩點(diǎn)一線，連玩的時(shí)間都犧牲了。雖然他抱著“再不努力，我的人生就完了”的想法努力學(xué)習(xí)，但越臨近高考，他越發(fā)現(xiàn)自己出了問題，晚上睡不著覺，上課注意力不能集中，老想睡覺。明明是剛剛做過的事情，卻總是反復(fù)考慮做過沒有，已經(jīng)學(xué)習(xí)過的知識(shí)，有時(shí)也記不起來了，還總擔(dān)心自己是不是漏掉了什么題，反復(fù)思考。
案例二 “再不努力我的人生就完了”
心理剖析
分析后發(fā)現(xiàn)，小B的這些表現(xiàn)一方面是家長(zhǎng)、老師對(duì)他抱有較高的希望，希望他考上一所重點(diǎn)大學(xué)；另一方面，考生對(duì)自己也要求過嚴(yán)，自我施壓過大，造成了目前的這種考前焦慮狀態(tài)。因?yàn)椴欢{(diào)整、放松自己，精神一直處于高度緊張狀態(tài)，影響了睡眠，干擾了人體的生物鐘，造成大腦功能失調(diào)，以至于出現(xiàn)擔(dān)心、憂慮、上課注意力不集中、學(xué)習(xí)不在狀態(tài)的情況。
心理忠告
1、淡化高考。從自我認(rèn)識(shí)上進(jìn)行減壓，以平常心對(duì)待高考。高考是一條通往成功的路，但不是的一條路。三百六十行，行行出狀元，古今中外沒有受過高等教育但也取得成功的事例舉不勝舉。不能說考不上大學(xué)人生就完了。
2、有合理的目標(biāo)。自我期望值不要太高，可為自己設(shè)定一高一低兩個(gè)目標(biāo)，預(yù)防焦慮的產(chǎn)生。然后將大目標(biāo)分解成若干個(gè)小目標(biāo)，再將小目標(biāo)分解到每一門功課、每一天、每一個(gè)小時(shí)，認(rèn)真去做就行了。