全國中高考備考指導(dǎo)中心“中高考心理輔導(dǎo)公益巡講活動”在京舉行
中高考考前三十天讓考生再提高150分？這聽上去不可思議。不過，昨日在京開講的全國中高考備考心理輔導(dǎo)中作會議上，輔導(dǎo)專家指出，應(yīng)用適當(dāng)?shù)男睦韺W(xué)方法和策略，這個目標(biāo)是可以實現(xiàn)的。
昨日，由全國中高考備考指導(dǎo)中心、“中高考心理輔導(dǎo)活動公益巡講活動”在北京舉行，主講人、全國中高考備考指導(dǎo)中心主任、職業(yè)心理咨詢師張峰就中高三學(xué)子考前可能出現(xiàn)的一些心理問題傳授解決方法。講解在考前一個月的時間如何沖刺、提高考試成績。
利用科學(xué)的方法，調(diào)整不合理的復(fù)習(xí)結(jié)構(gòu)及心態(tài)，每周可以進步50分。
張峰老師認(rèn)為，后一個月，是同學(xué)們后的沖刺階段，除了后一周休整外，剩下的三周，只要運用適當(dāng)?shù)男睦韺W(xué)方法和和正確的復(fù)習(xí)策略，對于中等生來說每周再提高50分的目標(biāo)是能實現(xiàn)的。
具體方法是：
一、擇優(yōu)補差、查漏補缺。
第一步：依次做《寶典》里的六套考點普查試卷。要求考生在使用時按照試卷答題要求在規(guī)定的時間內(nèi)獨立認(rèn)真完成。
第二步：對照試卷后附的簡捷答案，普查并記錄這些不足；分類記錄出錯的原因，是否是因為不會、馬虎或者概念混淆等造成的。
第三步：有針對性地看《寶典》里DVD光碟中老師對每套試卷的講解，針對自己的不足反復(fù)聽、直到徹底理清弄不懂的問題。一般情況，普查效果較差者建議反復(fù)觀看DVD光碟的全部講解內(nèi)容（成績優(yōu)異者可選看，使用全套的時間相對會縮短）。
第四步：根據(jù)DVD講解中的拓展，反復(fù)聽、做，弄懂弄通該知識點下的全部知識（聽、做的另一個作用是加深記憶）。說明一點《寶典》考前一月開始使用是佳時期。
如果碰上不會做的題，考生可以把解題需要具備的知識點寫下來，然后再看看自己哪些知識點是明白的、模糊的、不知道的，然后馬上找《寶典》里DVD看明白，后綜合所需的知識點來解題。
張峰老師說，中高考復(fù)習(xí)不在于時間長短，關(guān)鍵是復(fù)習(xí)的效率和科學(xué)性。要把成績提高多少分，應(yīng)把這些分?jǐn)?shù)分解到具體題目上，做會做的題，永遠(yuǎn)提不了分，更重要的；擇優(yōu)補差、查漏補缺。找出缺漏然后重點突破?！秾毜洹肥侵懈呖季杷?，只有按以上步驟，用短時就能提高學(xué)習(xí)效率，收效更為明顯。
二、增強信心、解決考前焦慮心理問題
由于太緊張，在以往的中高考考試中，個別考生有出現(xiàn)考試暈場、雙手發(fā)抖等癥狀。
張峰老師建議，考生可以采用深呼吸法來緩解高度焦慮狀態(tài)，即閉上眼睛，把手放在腹部，做深呼吸。此外，考生在高度緊張學(xué)習(xí)之余，每天抽出15分鐘或20分鐘，在位置上閉上眼睛，深呼吸5次，盡可能放松心理狀態(tài)。
如何判斷自己的焦慮？
張峰老師認(rèn)為，考生的自我暗示重要，如果認(rèn)為自己的狀態(tài)好，那么，這會大大幫助他在考場上出色發(fā)揮。如果考生覺得自己太焦慮，那么他可以做一些深呼吸，或做一下運動，或想象一些美好的事情，或每天對著鏡了說“我是棒的”。你相信你能，你就一定能。
針對成績中下考生考前心情低落、消極的問題，張峰老師建議考生可根據(jù)自己的實力，確定高考目標(biāo)，制定進步的具體方法，即每科每星期的進步方案。
三、我的未來不是夢，過去不等于未來。
很多同學(xué)小模時考成績平平、自己意味著大考也沒希望。
張峰老師認(rèn)為這種認(rèn)識是錯誤的，大考人人都有機會沖刺，任何成功的人都不會把過去那些經(jīng)驗，那些負(fù)面的障礙來阻礙自己的未來，因為任何成功者都相信，過去，不等于未來。失敗并不是成功之母，你不斷的失敗并不能代表你接近成功。失敗對成功來說，也沒有意義，只有深刻反省，強制得約束自己，要求自己，反省才是成功之母。只有你堅信：你的過去，父母的冷漠，老師同學(xué)和周圍人的鄙視并不能代替你的未來，因為你相信過去不等于未來。因為你相信，一個失敗的人，是很難使人尊敬和理解，你的未來才是你現(xiàn)在生存的意義。
張峰老師后祝詞：考試，并是不想象中的那么可怕，考試不但要考知識，更重要是考心理素質(zhì)，我相信同學(xué)們都有一個積極自信、豁達(dá)正向、平常心態(tài)。下一個成功的人一定就是你。
中高考考前三十天讓考生再提高150分？這聽上去不可思議。不過，昨日在京開講的全國中高考備考心理輔導(dǎo)中作會議上，輔導(dǎo)專家指出，應(yīng)用適當(dāng)?shù)男睦韺W(xué)方法和策略，這個目標(biāo)是可以實現(xiàn)的。
昨日，由全國中高考備考指導(dǎo)中心、“中高考心理輔導(dǎo)活動公益巡講活動”在北京舉行，主講人、全國中高考備考指導(dǎo)中心主任、職業(yè)心理咨詢師張峰就中高三學(xué)子考前可能出現(xiàn)的一些心理問題傳授解決方法。講解在考前一個月的時間如何沖刺、提高考試成績。
利用科學(xué)的方法，調(diào)整不合理的復(fù)習(xí)結(jié)構(gòu)及心態(tài)，每周可以進步50分。
張峰老師認(rèn)為，后一個月，是同學(xué)們后的沖刺階段，除了后一周休整外，剩下的三周，只要運用適當(dāng)?shù)男睦韺W(xué)方法和和正確的復(fù)習(xí)策略，對于中等生來說每周再提高50分的目標(biāo)是能實現(xiàn)的。
具體方法是：
一、擇優(yōu)補差、查漏補缺。
第一步：依次做《寶典》里的六套考點普查試卷。要求考生在使用時按照試卷答題要求在規(guī)定的時間內(nèi)獨立認(rèn)真完成。
第二步：對照試卷后附的簡捷答案，普查并記錄這些不足；分類記錄出錯的原因，是否是因為不會、馬虎或者概念混淆等造成的。
第三步：有針對性地看《寶典》里DVD光碟中老師對每套試卷的講解，針對自己的不足反復(fù)聽、直到徹底理清弄不懂的問題。一般情況，普查效果較差者建議反復(fù)觀看DVD光碟的全部講解內(nèi)容（成績優(yōu)異者可選看，使用全套的時間相對會縮短）。
第四步：根據(jù)DVD講解中的拓展，反復(fù)聽、做，弄懂弄通該知識點下的全部知識（聽、做的另一個作用是加深記憶）。說明一點《寶典》考前一月開始使用是佳時期。
如果碰上不會做的題，考生可以把解題需要具備的知識點寫下來，然后再看看自己哪些知識點是明白的、模糊的、不知道的，然后馬上找《寶典》里DVD看明白，后綜合所需的知識點來解題。
張峰老師說，中高考復(fù)習(xí)不在于時間長短，關(guān)鍵是復(fù)習(xí)的效率和科學(xué)性。要把成績提高多少分，應(yīng)把這些分?jǐn)?shù)分解到具體題目上，做會做的題，永遠(yuǎn)提不了分，更重要的；擇優(yōu)補差、查漏補缺。找出缺漏然后重點突破?！秾毜洹肥侵懈呖季杷?，只有按以上步驟，用短時就能提高學(xué)習(xí)效率，收效更為明顯。
二、增強信心、解決考前焦慮心理問題
由于太緊張，在以往的中高考考試中，個別考生有出現(xiàn)考試暈場、雙手發(fā)抖等癥狀。
張峰老師建議，考生可以采用深呼吸法來緩解高度焦慮狀態(tài)，即閉上眼睛，把手放在腹部，做深呼吸。此外，考生在高度緊張學(xué)習(xí)之余，每天抽出15分鐘或20分鐘，在位置上閉上眼睛，深呼吸5次，盡可能放松心理狀態(tài)。
如何判斷自己的焦慮？
張峰老師認(rèn)為，考生的自我暗示重要，如果認(rèn)為自己的狀態(tài)好，那么，這會大大幫助他在考場上出色發(fā)揮。如果考生覺得自己太焦慮，那么他可以做一些深呼吸，或做一下運動，或想象一些美好的事情，或每天對著鏡了說“我是棒的”。你相信你能，你就一定能。
針對成績中下考生考前心情低落、消極的問題，張峰老師建議考生可根據(jù)自己的實力，確定高考目標(biāo)，制定進步的具體方法，即每科每星期的進步方案。
三、我的未來不是夢，過去不等于未來。
很多同學(xué)小模時考成績平平、自己意味著大考也沒希望。
張峰老師認(rèn)為這種認(rèn)識是錯誤的，大考人人都有機會沖刺，任何成功的人都不會把過去那些經(jīng)驗，那些負(fù)面的障礙來阻礙自己的未來，因為任何成功者都相信，過去，不等于未來。失敗并不是成功之母，你不斷的失敗并不能代表你接近成功。失敗對成功來說，也沒有意義，只有深刻反省，強制得約束自己，要求自己，反省才是成功之母。只有你堅信：你的過去，父母的冷漠，老師同學(xué)和周圍人的鄙視并不能代替你的未來，因為你相信過去不等于未來。因為你相信，一個失敗的人，是很難使人尊敬和理解，你的未來才是你現(xiàn)在生存的意義。
張峰老師后祝詞：考試，并是不想象中的那么可怕，考試不但要考知識，更重要是考心理素質(zhì)，我相信同學(xué)們都有一個積極自信、豁達(dá)正向、平常心態(tài)。下一個成功的人一定就是你。