臨近考試，有的考生由于情緒高度緊張而導致夜間失眠、白天頭腦發(fā)昏思維混亂。為避免考前失眠以及由此引起的各種不良反映，專家向廣大考生提出應對考前失眠的"五對策"。
對策一：端正考試心態(tài)，樹立必勝的信心?？忌鷳摲畔滤枷氚ぁ⑤p裝上陣，不應總去想考試時會出現什么樣"萬一"，不應對自己提出不切實際的要求，而應該注重自己要以什么樣的心態(tài)和實際行動來參與這個過程，形成樂觀的情緒。
對策二：按時作息。臨近考試，考生應該勞逸結合、避免"開夜車"、調整生物鐘。如果條件允許，考生還可以堅持每天睡半個小時的午睡。
對策三：睡前適當進食?？忌谂R睡之前可以喝一杯牛奶或者吃一個蘋果，這樣能夠促進睡眠。但要注意臨睡前不要吃大量的西瓜、喝過多的飲料等，否則會增加夜間小便次數、影響睡眠質量。
對策四：睡前用熱水泡腳，并做頭部和腳部按摩。在臨睡之前，考生可以用熱水泡腳并按摩足心和頭部，這樣有助于促進血液循環(huán)并使人盡早入睡。
對策五：睡前放松心情并做深吸氣。熄燈后仰臥在床上，讓眼睛自然閉起并反復做深吸氣，同時可以聽一些輕松的音樂。
對策一：端正考試心態(tài)，樹立必勝的信心?？忌鷳摲畔滤枷氚ぁ⑤p裝上陣，不應總去想考試時會出現什么樣"萬一"，不應對自己提出不切實際的要求，而應該注重自己要以什么樣的心態(tài)和實際行動來參與這個過程，形成樂觀的情緒。
對策二：按時作息。臨近考試，考生應該勞逸結合、避免"開夜車"、調整生物鐘。如果條件允許，考生還可以堅持每天睡半個小時的午睡。
對策三：睡前適當進食?？忌谂R睡之前可以喝一杯牛奶或者吃一個蘋果，這樣能夠促進睡眠。但要注意臨睡前不要吃大量的西瓜、喝過多的飲料等，否則會增加夜間小便次數、影響睡眠質量。
對策四：睡前用熱水泡腳，并做頭部和腳部按摩。在臨睡之前，考生可以用熱水泡腳并按摩足心和頭部，這樣有助于促進血液循環(huán)并使人盡早入睡。
對策五：睡前放松心情并做深吸氣。熄燈后仰臥在床上，讓眼睛自然閉起并反復做深吸氣，同時可以聽一些輕松的音樂。