營養(yǎng)師：平衡膳食熱量原理

營養(yǎng)師中平衡膳食熱量原理：
    人一天最低需要攝入1000大卡熱量
    兩餐代餐細胞營養(yǎng)奶昔產(chǎn)生200大卡×2=400大卡
    普通正餐一餐約為600大卡
    三餐之和為1000大卡
    正常人消耗熱量一天2000-2400大卡
    所缺少的1000-1400大卡就須要燃燒脂肪來補足（特別注意：只有營養(yǎng)均衡的情況下才會燃燒到脂肪，不然只會消耗肌肉，比如：節(jié)食，而失去的肌肉是馬上會反彈的）
    一周消耗7000-9800大卡
    7700大卡熱量=1公斤脂肪
    一周減0.91-1.27公斤
    所以一個月約減4——5公斤
    這種方法符合人體自然代謝原理，是世界公認最健康的飲食方法。