1.樹立信心 戰(zhàn)勝自我
信心是考生成功的精神支柱。很多考生由于對高考(論壇)存在焦慮心理而變得不自信，這就需要考生不斷地強(qiáng)化信心。怎么強(qiáng)化信心呢？一是高考目標(biāo)期望適當(dāng)?？忌鶕?jù)自己平時的學(xué)習(xí)情況和心態(tài)，實(shí)事求是地確定自己的高考目標(biāo)。一般說來，根據(jù)模擬考試的考分確定高考成績的期望值。目標(biāo)過高，會因難以達(dá)到而焦慮；目標(biāo)太低，又會影響潛能的發(fā)揮。正確評估自己，不要盲目樂觀，更不能低估自己，樹立必勝信心，是防止“暈場”的有力保證，使自己始終處于自信而不自滿，自尊而不自負(fù)的心理狀態(tài)。二是不要攀比。每個考生的實(shí)力與心態(tài)不一樣，所確定的高考期望值也不一樣。有的考生盲目與比自己學(xué)習(xí)實(shí)力強(qiáng)的同學(xué)攀比，這樣會挫傷自己的信心。對考生來說，只要在高考中發(fā)揮出自己平時的真實(shí)水平就是成功。三是加強(qiáng)實(shí)力。信心是建立在實(shí)力之上的，加強(qiáng)復(fù)習(xí)，提高實(shí)力是強(qiáng)化信心的重要措施。不打時間戰(zhàn)，不打消耗戰(zhàn)，提高復(fù)習(xí)效率，建立知識網(wǎng)絡(luò)與體系，學(xué)會利用已有的知識解決問題，有助于強(qiáng)化高考的信心。四是積極進(jìn)行自我暗示。積極的暗示能增強(qiáng)人的信心，消極的暗示能降低人的信心。可以把寫上積極暗示的字條放在桌子上，如“我有學(xué)習(xí)能力，我一定能成功！”。
2．平常對待 放松心情
以平常心對待高考，認(rèn)為高考就是平常的考試。無論在考前還是在考中都要以平常心對待高考，這樣心情自然比較穩(wěn)定。有的考生把高考看成決定命運(yùn)的一戰(zhàn),心情非常緊張，這是考試的大忌，放松心情，相信“車到山前必有路”，這個時候發(fā)揚(yáng)一下“阿Q”的精神勝利法也是不錯的選擇，沒有什么事情大不了，高考固然重要，但不至于達(dá)到?jīng)]有考上好的大學(xué)一切就都完蛋的地步，許多優(yōu)秀人物都是沒有上過大學(xué)的，這一點(diǎn)同學(xué)們也明白其中的道理，不能片面地認(rèn)為考取大學(xué)是的出路，應(yīng)把考試看成是檢驗(yàn)自己十幾年學(xué)業(yè)水平的測試，既要認(rèn)識到高考是一種競爭，也不能過分強(qiáng)調(diào)競爭，更不能把考試視為下賭注。另外，深呼吸是調(diào)整情緒的一種簡便易行的方法，要經(jīng)常訓(xùn)練深呼吸的操作方法，在使用時才會得心應(yīng)手。
另外，考生在考前應(yīng)該自己安靜獨(dú)處，不要再和別人討論知識上的問題，以免破壞自己胸有成竹的感覺。
信心是考生成功的精神支柱。很多考生由于對高考(論壇)存在焦慮心理而變得不自信，這就需要考生不斷地強(qiáng)化信心。怎么強(qiáng)化信心呢？一是高考目標(biāo)期望適當(dāng)?？忌鶕?jù)自己平時的學(xué)習(xí)情況和心態(tài)，實(shí)事求是地確定自己的高考目標(biāo)。一般說來，根據(jù)模擬考試的考分確定高考成績的期望值。目標(biāo)過高，會因難以達(dá)到而焦慮；目標(biāo)太低，又會影響潛能的發(fā)揮。正確評估自己，不要盲目樂觀，更不能低估自己，樹立必勝信心，是防止“暈場”的有力保證，使自己始終處于自信而不自滿，自尊而不自負(fù)的心理狀態(tài)。二是不要攀比。每個考生的實(shí)力與心態(tài)不一樣，所確定的高考期望值也不一樣。有的考生盲目與比自己學(xué)習(xí)實(shí)力強(qiáng)的同學(xué)攀比，這樣會挫傷自己的信心。對考生來說，只要在高考中發(fā)揮出自己平時的真實(shí)水平就是成功。三是加強(qiáng)實(shí)力。信心是建立在實(shí)力之上的，加強(qiáng)復(fù)習(xí)，提高實(shí)力是強(qiáng)化信心的重要措施。不打時間戰(zhàn)，不打消耗戰(zhàn)，提高復(fù)習(xí)效率，建立知識網(wǎng)絡(luò)與體系，學(xué)會利用已有的知識解決問題，有助于強(qiáng)化高考的信心。四是積極進(jìn)行自我暗示。積極的暗示能增強(qiáng)人的信心，消極的暗示能降低人的信心。可以把寫上積極暗示的字條放在桌子上，如“我有學(xué)習(xí)能力，我一定能成功！”。
2．平常對待 放松心情
以平常心對待高考，認(rèn)為高考就是平常的考試。無論在考前還是在考中都要以平常心對待高考，這樣心情自然比較穩(wěn)定。有的考生把高考看成決定命運(yùn)的一戰(zhàn),心情非常緊張，這是考試的大忌，放松心情，相信“車到山前必有路”，這個時候發(fā)揚(yáng)一下“阿Q”的精神勝利法也是不錯的選擇，沒有什么事情大不了，高考固然重要，但不至于達(dá)到?jīng)]有考上好的大學(xué)一切就都完蛋的地步，許多優(yōu)秀人物都是沒有上過大學(xué)的，這一點(diǎn)同學(xué)們也明白其中的道理，不能片面地認(rèn)為考取大學(xué)是的出路，應(yīng)把考試看成是檢驗(yàn)自己十幾年學(xué)業(yè)水平的測試，既要認(rèn)識到高考是一種競爭，也不能過分強(qiáng)調(diào)競爭，更不能把考試視為下賭注。另外，深呼吸是調(diào)整情緒的一種簡便易行的方法，要經(jīng)常訓(xùn)練深呼吸的操作方法，在使用時才會得心應(yīng)手。
另外，考生在考前應(yīng)該自己安靜獨(dú)處，不要再和別人討論知識上的問題，以免破壞自己胸有成竹的感覺。