老年運(yùn)動(dòng)家愛(ài)因斯坦
(運(yùn)動(dòng)是健康之源)
世界科學(xué)家愛(ài)因斯坦，惜時(shí)如金，但他竟舍得每天抽出時(shí)間從事文體活動(dòng)。
這里有他一段美談：他去比利時(shí)訪問(wèn)時(shí)，國(guó)王和王后準(zhǔn)備隆重地歡迎這位杰出的老科學(xué)家。火車(chē)站上張燈結(jié)彩，官員們身著禮服列隊(duì)在車(chē)站迎接?；疖?chē)到站后鼓樂(lè)齊鳴。可是，旅客都走光了，也不見(jiàn)愛(ài)因斯坦的影子。原來(lái)，他提著皮箱，拿著小提琴，從前一個(gè)小站下車(chē)，一路步行到王宮。王后問(wèn)他為什么不乘火車(chē)到終點(diǎn)站，而偏偏徒步受累呢?他笑著答：“王后，請(qǐng)不要見(jiàn)怪。我生平喜歡步行，運(yùn)動(dòng)常給我?guī)?lái)無(wú)窮的樂(lè)趣?！?BR> 愛(ài)因斯坦晚年時(shí)，還堅(jiān)持勞動(dòng)堅(jiān)持鍛煉，他經(jīng)常從事一些家務(wù)勞動(dòng)和栽花、澆水、剪枝，還經(jīng)常邀請(qǐng)朋友去爬山，有意識(shí)地磨煉意志，鍛煉身體。有一次愛(ài)因斯坦和居里夫人及其兩個(gè)女兒，興致勃勃地攀登瑞士東部的安加丁冰川。他們按照登山運(yùn)動(dòng)員的要求，身背干糧袋，手持木拐杖，順著山徑往上爬。在旅途中，愛(ài)因斯坦談笑風(fēng)生，十分活躍，好像年輕人一樣。從此，人們贈(zèng)給他一個(gè)光榮的稱(chēng)號(hào)：“老年運(yùn)動(dòng)家”。
王若飛的健身操
(身體是革命的本錢(qián))
潮濕陰暗的牢房，空氣中彌漫著一股霉味兒。王若飛同志碰碰身邊一個(gè)老年難友，說(shuō)：“喂，別老躺著，咱們起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)吧。”
那位難友搖搖頭，拒絕了。
“一二三四……”王若飛站起來(lái)，活動(dòng)一下身子，又開(kāi)始做他自編的體操了。
難友好奇地望著王若飛。他覺(jué)得王若飛是個(gè)怪人：一個(gè)共產(chǎn)黨的大頭頭關(guān)在國(guó)民黨的監(jiān)獄里，哪有出牢的日子呢!可是，他卻天天堅(jiān)持體育鍛煉：伸腿、彎腰、曲臂、跑步、跳躍，每次非要練到渾身大汗才肯罷休。難友嘆息著說(shuō)：“這該死的牢獄，待一天比一年還長(zhǎng)，我真想早點(diǎn)死算了。你鍛煉身體干啥呢?難道想活長(zhǎng)一點(diǎn)，多坐幾年牢嗎?”
王若飛見(jiàn)難友問(wèn)得有趣，呵呵笑了，說(shuō)：“我們共產(chǎn)黨人多活一天，國(guó)民黨就害怕一天。我所以要鍛煉身體，就是要增加革命的本錢(qián)，更好地為人民的事業(yè)貢獻(xiàn)力量呀!”
難友被王若飛的行動(dòng)感動(dòng)了，也開(kāi)始了鍛煉活動(dòng)。王若飛由于在獄中堅(jiān)持做操，終于征服了惡劣的環(huán)境，戰(zhàn)勝了死亡的威脅，保持了一定的健康水平。
觸目驚心的數(shù)字
(不可忽視的心理健康問(wèn)題)
世界衛(wèi)生組織發(fā)表的2001年世界衛(wèi)生報(bào)告說(shuō)，目前全世界共約有4.5億各類(lèi)精神和腦部疾病患者，每4個(gè)人中就有1人在其一生中的某個(gè)時(shí)段產(chǎn)生某種精神障礙，精神衛(wèi)生已經(jīng)成為一個(gè)突出的社會(huì)問(wèn)題。
這份題為《精神衛(wèi)生：新觀念，新希望》的報(bào)告指出，精神障礙問(wèn)題往往被低估，三分之二的精神障礙患者從不進(jìn)行治療，而社會(huì)的歧視以及治療手段的不足又阻礙這些患者獲得有效的治療。
報(bào)告說(shuō)，隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展以及競(jìng)爭(zhēng)壓力、失業(yè)、生活節(jié)奏變化等因素的影響，精神障礙對(duì)健康的危害日益突出和嚴(yán)重。抑郁癥、神經(jīng)癥、酗酒、藥物依賴(lài)、自殺發(fā)生率在世界均呈上升趨勢(shì)，老年精神障礙如老年性癡呆、老年期抑郁癥的比例也在增高。
世界衛(wèi)生組織估計(jì)世界每年有100萬(wàn)人自殺，而有自殺企圖的人數(shù)介于1000萬(wàn)和2000萬(wàn)之間。由酗酒引起意識(shí)錯(cuò)亂的有7000萬(wàn)人，而有藥物依賴(lài)癖好的有500萬(wàn)人。此外，60歲以上患老年性癡呆的男子占5%，婦女占6%。
面對(duì)精神疾病對(duì)世界的威脅，世界衛(wèi)生組織呼吁各國(guó)政府行動(dòng)起來(lái)，切實(shí)提高對(duì)精神衛(wèi)生工作重要性的認(rèn)識(shí)，在精神衛(wèi)生方面進(jìn)行立法，采取有效措施和特殊政策以改善精神衛(wèi)生工作。
智力與心理健康
(心理健康是成才的關(guān)鍵)
心理健康對(duì)人的成功非常重要。美國(guó)心理學(xué)家特爾曼對(duì)800名男性進(jìn)行了30年的追蹤研究表明，成就的20%與成績(jī)最小的20%之間，最明顯的差別不在智力水平，而在于是否具有良好的心理素質(zhì)。
美國(guó)心理學(xué)家曾追蹤研究了1500名智力超常兒童，經(jīng)過(guò)30年的追蹤研究之后，發(fā)現(xiàn)這1500名超常兒童中有的成為了社會(huì)名流、專(zhuān)家學(xué)者，有的卻變得窮困潦倒，流落街頭。對(duì)這兩類(lèi)人智力和人格特點(diǎn)進(jìn)行分析的結(jié)果表明，他們結(jié)局不同的主要原因不在于智力，而在于人格特點(diǎn)的差異，尤其在意志品質(zhì)方面。成就的人具有自信、自強(qiáng)、謹(jǐn)慎的品格，有堅(jiān)持性和抗挫折的能力。有些智力平常而有堅(jiān)強(qiáng)意志和優(yōu)良品格的人，也同樣能取得驚人的成就。有的專(zhuān)家認(rèn)為，人的成功，智商因素可能占到20%到30%，情商因素占到70%到80%。情商主要是指控制情緒的能力，克服困難的意志。
美國(guó)的《托薩世界報(bào)》報(bào)道說(shuō)，據(jù)美國(guó)心理健康資料中心統(tǒng)計(jì)，近年，美國(guó)產(chǎn)業(yè)界有關(guān)人員因在競(jìng)爭(zhēng)中受到心理壓力導(dǎo)致生產(chǎn)力下降，由此而造成的損失，每年平均達(dá)170億美元之巨。總之，大量的事實(shí)說(shuō)明：一切的成就，一切的財(cái)富，都始于健康的心理;心理素質(zhì)差，是很難成才的。在知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代尤其是這樣。
張海迪的故事
(不健全的軀體與健全的心靈)
5歲的時(shí)候，張海迪因患脊髓血管瘤造成高位截癱， 在殘酷的命運(yùn)挑戰(zhàn)面前，張海迪沒(méi)有沮喪和沉淪，她以頑強(qiáng)的毅力和恒心與疾病作斗爭(zhēng)，經(jīng)受了嚴(yán)峻的考驗(yàn)，對(duì)人生充滿(mǎn)了信心。她寫(xiě)小說(shuō)、畫(huà)油畫(huà)、跳芭蕾、拍電視、唱歌、讀碩士……甚至，她很喜歡香水，她活得有滋有味。主持人朱軍問(wèn)她，你這樣坐著是不是很難受，她說(shuō)，是的，非常難受，可我已經(jīng)這樣坐了40年了。作為政協(xié)委員，她的提案是在高校推行無(wú)障礙設(shè)施?！拔液芡纯?，但我一樣可以讓別人快樂(lè)”，我雖然是一個(gè)殘疾女性，但是我要健康地活著，我的內(nèi)心沒(méi)有一點(diǎn)殘疾，并且我拒絕“殘疾”這兩個(gè)字。我曾經(jīng)說(shuō)過(guò)一句話(huà)：越是殘疾，越要美麗。這是什么意思呢?就是我要用很多東西去“遮蔽”殘疾，這個(gè)詞好，遮蔽，這個(gè)應(yīng)該是智者的選擇。當(dāng)然，我要正確對(duì)待殘疾這件事，但是，最終我要從內(nèi)心摒棄和忽略“殘疾”這兩個(gè)字。
運(yùn)動(dòng)的益處
(身體健康有助于提高智力)
當(dāng)湯姆•康克林還是大學(xué)一年級(jí)的新生時(shí)，他費(fèi)了好大的勁想加入學(xué)校的有氧健身操俱樂(lè)部。隊(duì)員的選拔條件是平均積分必須達(dá)到一定程度——為此，康克林在學(xué)業(yè)上整整奮斗了一年，學(xué)業(yè)的平均成績(jī)合格，他被錄取了。開(kāi)始訓(xùn)練后，他的平均成績(jī)一下子升到了B，康克林驚嘆道：“我可以吸收大量信息，而且過(guò)目不忘。”當(dāng)他成為教師后，他總是建議那些苦于學(xué)海無(wú)涯的學(xué)生去做有氧健身操。
運(yùn)動(dòng)的益處不僅僅在于提高心率，對(duì)健身迷來(lái)說(shuō)，這不是新發(fā)現(xiàn)。很多研究人員是在研究了運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)之間關(guān)系之后認(rèn)為，鍛煉就像它增強(qiáng)了骨骼、肌肉和心肺的功能那樣，它也增強(qiáng)了大腦內(nèi)部深層結(jié)構(gòu)各部分的機(jī)能——基底神經(jīng)節(jié)、小腦和胼胝體。
當(dāng)然，不鍛煉，阿諾德•施瓦辛格也不會(huì)身材短小，愛(ài)因斯坦也不會(huì)智力平庸。但是，越來(lái)越多的研究證明，通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)使人的大腦產(chǎn)生了一些重量變化，人們掌握新知，牢記舊知的本領(lǐng)有所提高。鍛煉不僅能以更充足的供血營(yíng)養(yǎng)大腦，還能供給細(xì)胞更豐富的天然物質(zhì)，一般稱(chēng)作神經(jīng)激素，以促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)，在有氧運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，加上舞蹈、籃球等一系列協(xié)調(diào)性的復(fù)雜動(dòng)作，大腦的神經(jīng)元之間會(huì)生長(zhǎng)出更多的聯(lián)結(jié)，意味著大腦能更好地自理各種信息。
長(zhǎng)壽的馬寅初
(從容者多健康)
人口學(xué)家馬寅初先生，歷盡艱難，一生坎坷。可是他處世樂(lè)觀，遇事從容。他把開(kāi)大會(huì)對(duì)他大轟小嗡的批判當(dāng)做“洗熱水澡”，鎮(zhèn)靜地說(shuō)：“我這個(gè)人每天洗冷水澡，不管多冷的天都不怕，現(xiàn)在天氣并不冷，給我洗熱水澡，我更不在乎了。”他在91歲時(shí)患了直腸癌，醫(yī)生都不敢對(duì)此翁動(dòng)手術(shù)，他卻平靜從容地走上手術(shù)臺(tái)。當(dāng)平反通知送到他面前時(shí)，他已是百歲人瑞。他于101歲時(shí)仙逝。正是一生從容自若的心境，使他雖處逆境多難而能健康長(zhǎng)壽。
現(xiàn)代科學(xué)家、美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院威迪安特教授近年公布一項(xiàng)研究報(bào)告，活得最長(zhǎng)的是那些從容不迫、不怕冒險(xiǎn)的人。有這種能力的人，諸如體育鍛煉、飲食習(xí)慣更為有利于健康長(zhǎng)壽。
古今中外健康長(zhǎng)壽之人，大都是性格開(kāi)朗，從容處世。所以世界衛(wèi)生組織公布的“健康老人十條標(biāo)準(zhǔn)”，第一條就是“有充沛精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)起日常繁重工作”。因?yàn)閺娜輹?huì)使人的心境平靜寬容，凡事順其自然，不背包袱，不受任何心理壓力的干擾，可以避免情感失調(diào)疾患的產(chǎn)生。
好人最長(zhǎng)壽
(良好的心態(tài)有益于健康)
善惡影響一個(gè)人壽命的長(zhǎng)短，這是美國(guó)密歇根大學(xué)調(diào)查研究中心對(duì)2700多人進(jìn)行了14年跟蹤調(diào)查后，得出的結(jié)論。耶魯大學(xué)和加州大學(xué)也共同對(duì)此問(wèn)題跟蹤調(diào)查了加州阿米達(dá)縣7000位居民，得出的結(jié)論與上述不約而同。
他們驚訝地發(fā)現(xiàn)，一個(gè)樂(lè)于助人，和他人相處融洽的人預(yù)期壽命顯著延長(zhǎng)，在男性中尤其如此。相反，心懷惡意，損人利己和與他人相處不融洽的人，死亡率比正常人高出1.5倍。
他們還發(fā)現(xiàn)，樂(lè)于助人的人可以激發(fā)人們對(duì)他的友愛(ài)和感激之情，其從中獲得的內(nèi)心溫暖緩解了他在日常生活中的焦慮，有助于增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)。在哈佛大學(xué)一次實(shí)驗(yàn)中，學(xué)生們被要求看一部記錄一位美國(guó)婦女終生在加爾各答救助窮人和殘疾者的影片，觀眾被主人公的生動(dòng)事跡感動(dòng)了。隨后對(duì)這些學(xué)生的唾液進(jìn)行了分析，發(fā)現(xiàn)他們免疫球蛋白A的數(shù)量比看記錄片前均有不同程度的增加，而這種抗體功能能防止呼吸道感染，增強(qiáng)自身免疫系統(tǒng)。
一個(gè)人生活在世界上，如果經(jīng)常面對(duì)周?chē)藗儗?duì)他的深深感激和溫暖，身心總處于一種和諧的境地，就會(huì)感到越活越有意思，這也是健康的首要條件之一。因此，一個(gè)人要想長(zhǎng)壽，首先要使自己成為一個(gè)和社會(huì)及周?chē)娜讼嗵幦谇⒌暮萌恕?BR> 晉代名將陶侃的奇怪癖好
(健康是事業(yè)的基礎(chǔ))
晉代名將陶侃累建奇功，被封為柴桑侯，享有四千戶(hù)的俸祿，卻有個(gè)奇怪的癖好——搬磚。
每天清晨，他把一百塊磚搬到院里，傍晚，又把那一百塊磚搬了出來(lái)。每次都累得渾身是汗，頭上直冒熱氣。然而，誰(shuí)去幫他，他都不肯。不論陰晴雨雪，也不論春夏秋冬，他總是按時(shí)搬運(yùn)，從不間斷，多么奇怪呀!
“陶將軍，你這是干啥呀?”
陶侃拍拍身上的灰土，說(shuō)：“你瞧，我們國(guó)家的北方領(lǐng)土，都已落入別人的手里。我立志要恢復(fù)中原，可是，過(guò)分的安逸生活，就會(huì)損害身體。沒(méi)有健壯的身體，怎么能實(shí)現(xiàn)宏大的理想呢?我之所以天天搬磚，正是為了鍛煉自己的身體和意志呀!”
果然，陶侃由于堅(jiān)持搬磚活動(dòng)，使他的身體更加健壯起來(lái)，所以在后來(lái)的多次戰(zhàn)斗中，能夠經(jīng)受艱苦的考驗(yàn)，取得輝煌的戰(zhàn)績(jī)，建立很多的功勞。