老年運(yùn)動家愛因斯坦
(運(yùn)動是健康之源)
世界科學(xué)家愛因斯坦，惜時如金，但他竟舍得每天抽出時間從事文體活動。
這里有他一段美談：他去比利時訪問時，國王和王后準(zhǔn)備隆重地歡迎這位杰出的老科學(xué)家。火車站上張燈結(jié)彩，官員們身著禮服列隊在車站迎接?；疖嚨秸竞蠊臉俘R鳴?？墒牵每投甲吖饬?，也不見愛因斯坦的影子。原來，他提著皮箱，拿著小提琴，從前一個小站下車，一路步行到王宮。王后問他為什么不乘火車到終點(diǎn)站，而偏偏徒步受累呢?他笑著答：“王后，請不要見怪。我生平喜歡步行，運(yùn)動常給我?guī)頍o窮的樂趣。”
愛因斯坦晚年時，還堅持勞動堅持鍛煉，他經(jīng)常從事一些家務(wù)勞動和栽花、澆水、剪枝，還經(jīng)常邀請朋友去爬山，有意識地磨煉意志，鍛煉身體。有一次愛因斯坦和居里夫人及其兩個女兒，興致勃勃地攀登瑞士東部的安加丁冰川。他們按照登山運(yùn)動員的要求，身背干糧袋，手持木拐杖，順著山徑往上爬。在旅途中，愛因斯坦談笑風(fēng)生，十分活躍，好像年輕人一樣。從此，人們贈給他一個光榮的稱號：“老年運(yùn)動家”。
王若飛的健身操
(身體是革命的本錢)
潮濕陰暗的牢房，空氣中彌漫著一股霉味兒。王若飛同志碰碰身邊一個老年難友，說：“喂，別老躺著，咱們起來活動活動吧?！?BR> 那位難友搖搖頭，拒絕了。
“一二三四……”王若飛站起來，活動一下身子，又開始做他自編的體操了。
難友好奇地望著王若飛。他覺得王若飛是個怪人：一個共產(chǎn)黨的大頭頭關(guān)在國民黨的監(jiān)獄里，哪有出牢的日子呢!可是，他卻天天堅持體育鍛煉：伸腿、彎腰、曲臂、跑步、跳躍，每次非要練到渾身大汗才肯罷休。難友嘆息著說：“這該死的牢獄，待一天比一年還長，我真想早點(diǎn)死算了。你鍛煉身體干啥呢?難道想活長一點(diǎn)，多坐幾年牢嗎?”
王若飛見難友問得有趣，呵呵笑了，說：“我們共產(chǎn)黨人多活一天，國民黨就害怕一天。我所以要鍛煉身體，就是要增加革命的本錢，更好地為人民的事業(yè)貢獻(xiàn)力量呀!”
難友被王若飛的行動感動了，也開始了鍛煉活動。王若飛由于在獄中堅持做操，終于征服了惡劣的環(huán)境，戰(zhàn)勝了死亡的威脅，保持了一定的健康水平。
觸目驚心的數(shù)字
(不可忽視的心理健康問題)
世界衛(wèi)生組織發(fā)表的2001年世界衛(wèi)生報告說，目前全世界共約有4.5億各類精神和腦部疾病患者，每4個人中就有1人在其一生中的某個時段產(chǎn)生某種精神障礙，精神衛(wèi)生已經(jīng)成為一個突出的社會問題。
這份題為《精神衛(wèi)生：新觀念，新希望》的報告指出，精神障礙問題往往被低估，三分之二的精神障礙患者從不進(jìn)行治療，而社會的歧視以及治療手段的不足又阻礙這些患者獲得有效的治療。
報告說，隨著社會經(jīng)濟(jì)的發(fā)展以及競爭壓力、失業(yè)、生活節(jié)奏變化等因素的影響，精神障礙對健康的危害日益突出和嚴(yán)重。抑郁癥、神經(jīng)癥、酗酒、藥物依賴、自殺發(fā)生率在世界均呈上升趨勢，老年精神障礙如老年性癡呆、老年期抑郁癥的比例也在增高。
世界衛(wèi)生組織估計世界每年有100萬人自殺，而有自殺企圖的人數(shù)介于1000萬和2000萬之間。由酗酒引起意識錯亂的有7000萬人，而有藥物依賴癖好的有500萬人。此外，60歲以上患老年性癡呆的男子占5%，婦女占6%。
面對精神疾病對世界的威脅，世界衛(wèi)生組織呼吁各國政府行動起來，切實(shí)提高對精神衛(wèi)生工作重要性的認(rèn)識，在精神衛(wèi)生方面進(jìn)行立法，采取有效措施和特殊政策以改善精神衛(wèi)生工作。
智力與心理健康
(心理健康是成才的關(guān)鍵)
心理健康對人的成功非常重要。美國心理學(xué)家特爾曼對800名男性進(jìn)行了30年的追蹤研究表明，成就的20%與成績最小的20%之間，最明顯的差別不在智力水平，而在于是否具有良好的心理素質(zhì)。
美國心理學(xué)家曾追蹤研究了1500名智力超常兒童，經(jīng)過30年的追蹤研究之后，發(fā)現(xiàn)這1500名超常兒童中有的成為了社會名流、專家學(xué)者，有的卻變得窮困潦倒，流落街頭。對這兩類人智力和人格特點(diǎn)進(jìn)行分析的結(jié)果表明，他們結(jié)局不同的主要原因不在于智力，而在于人格特點(diǎn)的差異，尤其在意志品質(zhì)方面。成就的人具有自信、自強(qiáng)、謹(jǐn)慎的品格，有堅持性和抗挫折的能力。有些智力平常而有堅強(qiáng)意志和優(yōu)良品格的人，也同樣能取得驚人的成就。有的專家認(rèn)為，人的成功，智商因素可能占到20%到30%，情商因素占到70%到80%。情商主要是指控制情緒的能力，克服困難的意志。
美國的《托薩世界報》報道說，據(jù)美國心理健康資料中心統(tǒng)計，近年，美國產(chǎn)業(yè)界有關(guān)人員因在競爭中受到心理壓力導(dǎo)致生產(chǎn)力下降，由此而造成的損失，每年平均達(dá)170億美元之巨?？傊?，大量的事實(shí)說明：一切的成就，一切的財富，都始于健康的心理;心理素質(zhì)差，是很難成才的。在知識經(jīng)濟(jì)時代尤其是這樣。
張海迪的故事
(不健全的軀體與健全的心靈)
5歲的時候，張海迪因患脊髓血管瘤造成高位截癱， 在殘酷的命運(yùn)挑戰(zhàn)面前，張海迪沒有沮喪和沉淪，她以頑強(qiáng)的毅力和恒心與疾病作斗爭，經(jīng)受了嚴(yán)峻的考驗(yàn)，對人生充滿了信心。她寫小說、畫油畫、跳芭蕾、拍電視、唱歌、讀碩士……甚至，她很喜歡香水，她活得有滋有味。主持人朱軍問她，你這樣坐著是不是很難受，她說，是的，非常難受，可我已經(jīng)這樣坐了40年了。作為政協(xié)委員，她的提案是在高校推行無障礙設(shè)施。“我很痛苦，但我一樣可以讓別人快樂”，我雖然是一個殘疾女性，但是我要健康地活著，我的內(nèi)心沒有一點(diǎn)殘疾，并且我拒絕“殘疾”這兩個字。我曾經(jīng)說過一句話：越是殘疾，越要美麗。這是什么意思呢?就是我要用很多東西去“遮蔽”殘疾，這個詞好，遮蔽，這個應(yīng)該是智者的選擇。當(dāng)然，我要正確對待殘疾這件事，但是，最終我要從內(nèi)心摒棄和忽略“殘疾”這兩個字。
運(yùn)動的益處
(身體健康有助于提高智力)
當(dāng)湯姆•康克林還是大學(xué)一年級的新生時，他費(fèi)了好大的勁想加入學(xué)校的有氧健身操俱樂部。隊員的選拔條件是平均積分必須達(dá)到一定程度——為此，康克林在學(xué)業(yè)上整整奮斗了一年，學(xué)業(yè)的平均成績合格，他被錄取了。開始訓(xùn)練后，他的平均成績一下子升到了B，康克林驚嘆道：“我可以吸收大量信息，而且過目不忘。”當(dāng)他成為教師后，他總是建議那些苦于學(xué)海無涯的學(xué)生去做有氧健身操。
運(yùn)動的益處不僅僅在于提高心率，對健身迷來說，這不是新發(fā)現(xiàn)。很多研究人員是在研究了運(yùn)動和學(xué)習(xí)之間關(guān)系之后認(rèn)為，鍛煉就像它增強(qiáng)了骨骼、肌肉和心肺的功能那樣，它也增強(qiáng)了大腦內(nèi)部深層結(jié)構(gòu)各部分的機(jī)能——基底神經(jīng)節(jié)、小腦和胼胝體。
當(dāng)然，不鍛煉，阿諾德•施瓦辛格也不會身材短小，愛因斯坦也不會智力平庸。但是，越來越多的研究證明，通過有氧運(yùn)動使人的大腦產(chǎn)生了一些重量變化，人們掌握新知，牢記舊知的本領(lǐng)有所提高。鍛煉不僅能以更充足的供血營養(yǎng)大腦，還能供給細(xì)胞更豐富的天然物質(zhì)，一般稱作神經(jīng)激素，以促進(jìn)細(xì)胞生長，在有氧運(yùn)動的基礎(chǔ)上，加上舞蹈、籃球等一系列協(xié)調(diào)性的復(fù)雜動作，大腦的神經(jīng)元之間會生長出更多的聯(lián)結(jié)，意味著大腦能更好地自理各種信息。
長壽的馬寅初
(從容者多健康)
人口學(xué)家馬寅初先生，歷盡艱難，一生坎坷。可是他處世樂觀，遇事從容。他把開大會對他大轟小嗡的批判當(dāng)做“洗熱水澡”，鎮(zhèn)靜地說：“我這個人每天洗冷水澡，不管多冷的天都不怕，現(xiàn)在天氣并不冷，給我洗熱水澡，我更不在乎了?！彼?1歲時患了直腸癌，醫(yī)生都不敢對此翁動手術(shù)，他卻平靜從容地走上手術(shù)臺。當(dāng)平反通知送到他面前時，他已是百歲人瑞。他于101歲時仙逝。正是一生從容自若的心境，使他雖處逆境多難而能健康長壽。
現(xiàn)代科學(xué)家、美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院威迪安特教授近年公布一項(xiàng)研究報告，活得最長的是那些從容不迫、不怕冒險的人。有這種能力的人，諸如體育鍛煉、飲食習(xí)慣更為有利于健康長壽。
古今中外健康長壽之人，大都是性格開朗，從容處世。所以世界衛(wèi)生組織公布的“健康老人十條標(biāo)準(zhǔn)”，第一條就是“有充沛精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)起日常繁重工作”。因?yàn)閺娜輹谷说男木称届o寬容，凡事順其自然，不背包袱，不受任何心理壓力的干擾，可以避免情感失調(diào)疾患的產(chǎn)生。
好人最長壽
(良好的心態(tài)有益于健康)
善惡影響一個人壽命的長短，這是美國密歇根大學(xué)調(diào)查研究中心對2700多人進(jìn)行了14年跟蹤調(diào)查后，得出的結(jié)論。耶魯大學(xué)和加州大學(xué)也共同對此問題跟蹤調(diào)查了加州阿米達(dá)縣7000位居民，得出的結(jié)論與上述不約而同。
他們驚訝地發(fā)現(xiàn)，一個樂于助人，和他人相處融洽的人預(yù)期壽命顯著延長，在男性中尤其如此。相反，心懷惡意，損人利己和與他人相處不融洽的人，死亡率比正常人高出1.5倍。
他們還發(fā)現(xiàn)，樂于助人的人可以激發(fā)人們對他的友愛和感激之情，其從中獲得的內(nèi)心溫暖緩解了他在日常生活中的焦慮，有助于增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)。在哈佛大學(xué)一次實(shí)驗(yàn)中，學(xué)生們被要求看一部記錄一位美國婦女終生在加爾各答救助窮人和殘疾者的影片，觀眾被主人公的生動事跡感動了。隨后對這些學(xué)生的唾液進(jìn)行了分析，發(fā)現(xiàn)他們免疫球蛋白A的數(shù)量比看記錄片前均有不同程度的增加，而這種抗體功能能防止呼吸道感染，增強(qiáng)自身免疫系統(tǒng)。
一個人生活在世界上，如果經(jīng)常面對周圍人們對他的深深感激和溫暖，身心總處于一種和諧的境地，就會感到越活越有意思，這也是健康的首要條件之一。因此，一個人要想長壽，首先要使自己成為一個和社會及周圍的人相處融洽的好人。
晉代名將陶侃的奇怪癖好
(健康是事業(yè)的基礎(chǔ))
晉代名將陶侃累建奇功，被封為柴桑侯，享有四千戶的俸祿，卻有個奇怪的癖好——搬磚。
每天清晨，他把一百塊磚搬到院里，傍晚，又把那一百塊磚搬了出來。每次都累得渾身是汗，頭上直冒熱氣。然而，誰去幫他，他都不肯。不論陰晴雨雪，也不論春夏秋冬，他總是按時搬運(yùn)，從不間斷，多么奇怪呀!
“陶將軍，你這是干啥呀?”
陶侃拍拍身上的灰土，說：“你瞧，我們國家的北方領(lǐng)土，都已落入別人的手里。我立志要恢復(fù)中原，可是，過分的安逸生活，就會損害身體。沒有健壯的身體，怎么能實(shí)現(xiàn)宏大的理想呢?我之所以天天搬磚，正是為了鍛煉自己的身體和意志呀!”
果然，陶侃由于堅持搬磚活動，使他的身體更加健壯起來，所以在后來的多次戰(zhàn)斗中，能夠經(jīng)受艱苦的考驗(yàn)，取得輝煌的戰(zhàn)績，建立很多的功勞。