2009年廣東高考文科狀元陳俊任曾作客羊城晚報(bào)主辦的“高分考生報(bào)告會(huì)” 陳文筆 攝（資料圖片）
專訪嘉賓
陳俊任：2009年廣東高考文科總分狀元，畢業(yè)于珠海一中，
現(xiàn)就讀于北京大學(xué)光華管理學(xué)院
沈鐵建：陳俊任英語老師，珠海一中高三年級(jí)級(jí)長
張小娥：陳俊任母親
高考沖刺在即，考生如何做好后的備考和心態(tài)調(diào)整？家長要不要去送考? 大考之前，過來人的經(jīng)歷和建議，對(duì)考生或有啟發(fā)。為此，羊城晚報(bào)記者專訪了去年廣東高考文科總分狀元陳俊任，以及她的家長和老師。
高考文科狀元如是說
給自己積極的心理暗示
考前心態(tài)：
好是“緊張并期待著”
陳俊任說，高考前重要是身體，其次是心態(tài)。
“當(dāng)時(shí)我每天都要找時(shí)間放松一下，跑跑步，聽聽歌，和朋友聊聊天。這時(shí)候每個(gè)人的知識(shí)結(jié)構(gòu)都定了，重要的是有一顆平常心?！标惪∪握f，高考好的心態(tài)是：稍微有一點(diǎn)緊張，更多的是期待和躍躍欲試，這樣才會(huì)發(fā)揮得更好！
后復(fù)習(xí)：
回歸基礎(chǔ)“以不變應(yīng)萬變”
關(guān)于后階段的備考復(fù)習(xí)，陳俊任認(rèn)為，語文重頭的是作文，每個(gè)人都積累有大量素材，可以結(jié)合老師所講的熱點(diǎn)話題回憶一下，想象素材如何應(yīng)用。數(shù)學(xué)只需回歸基礎(chǔ)，千萬不要再做難題，會(huì)打擊信心?！翱记拔腋籼熳霭胩最}，只做前面的，比較簡單，容易增加信心，做多了也提高速度”。
英語作文要背一些句型，只有背的東西才能起到“抱佛腳”作用；綜合科要回歸基礎(chǔ)“以不變應(yīng)萬變”，后太鉆牛角尖沒多大用，可以看看課本的重點(diǎn)章節(jié)和筆記，還可以看看錯(cuò)題集。陳俊任說“外面的猜題押題千萬不要相信，我當(dāng)時(shí)經(jīng)不住誘惑買了一套，結(jié)果時(shí)間緊看不完，看了也沒有收獲，這是教訓(xùn)?！?BR> 考前準(zhǔn)備：
提前看考場(chǎng)非常必要
無論是不是在本?？荚?，考前看考場(chǎng)都是十分必要的?！拔耶?dāng)時(shí)去看了兩次，第隨便瀏覽它在哪里，第二次去時(shí)在播聽力，我還坐下來認(rèn)真聽了30分鐘?！?BR> 陳俊任說，當(dāng)然哪個(gè)座位都一樣，無論你被安排到哪個(gè)座位，你都要暗示自己：這個(gè)座位是好的！
應(yīng)試心態(tài)：
靜下心才能順利答題
陳俊任說，應(yīng)考的心態(tài)非常重要，走進(jìn)高考考場(chǎng)，一定要有舍我其誰的霸氣?！熬退氵€有些地方?jīng)]有復(fù)習(xí)到，也要有點(diǎn)‘僥幸’心態(tài)，給自己積極的心理暗示?？荚囘^程中，要像平時(shí)模擬考一樣，靜下心來答題，只有這樣那些設(shè)計(jì)靈活的題目才能解答出來?！?BR> 走出考場(chǎng)后，考生也不要與任何人討論任何題目。應(yīng)該考一科忘一科，調(diào)整心態(tài)，積極準(zhǔn)備下一科。
狀元老師如是說
要對(duì)知識(shí)系統(tǒng)進(jìn)行歸納總結(jié)
●調(diào)整應(yīng)考“生物鐘”
后幾天建議考生要把生物鐘調(diào)整好，上午的8:30-11:30，下午的2:30-5:00，這兩個(gè)時(shí)間段，考生精神一定要處于好的狀態(tài)。一般后幾天，學(xué)校都會(huì)給學(xué)生很多自由時(shí)間，讓他們把自己的知識(shí)系統(tǒng)進(jìn)行總結(jié)和歸納。
●家長莫給無形壓力
往年就有學(xué)生考前被家長帶出去酒樓“補(bǔ)充營養(yǎng)”，結(jié)果導(dǎo)致考試期間胃部不舒服、拉肚子。有些家長為了孩子，連電視也不敢看，這對(duì)孩子是一種無形的壓力。
●給孩子一句鼓勵(lì)話
家長若過分關(guān)注，嘮嘮叨叨，雖然傳達(dá)的是一種關(guān)心，但也傳遞出了憂慮和壓力。家長給孩子一句鼓勵(lì)的話就夠了，不要講多。
狀元家長如是說
父母要保持“外松內(nèi)緊”心態(tài)
●家長要“外松內(nèi)緊”
作為父母，我們是外松內(nèi)緊，每次見她都保持愉快的心情。她不愿意講的事情，我們不會(huì)主動(dòng)問。
●彩排菜譜每天送飯
我們一家人提前一個(gè)星期就商量好考試期間的菜譜，菜式要清淡，不過都是她喜歡吃的菜，我們提前把每一樣菜都試著做了一遍“彩排”，以防出錯(cuò)?？荚嚹菐滋?，我做好了菜再由孩子爸爸送過去。
●送考會(huì)給孩子壓力
我身邊有很多父母是堅(jiān)持要送孩子進(jìn)考場(chǎng)的。我看那些小孩好緊張，像押赴刑場(chǎng)一樣。高考前我和孩子溝通不去送考，她非常贊同，這對(duì)孩子靜心應(yīng)考有好處。
專訪嘉賓
陳俊任：2009年廣東高考文科總分狀元，畢業(yè)于珠海一中，
現(xiàn)就讀于北京大學(xué)光華管理學(xué)院
沈鐵建：陳俊任英語老師，珠海一中高三年級(jí)級(jí)長
張小娥：陳俊任母親
高考沖刺在即，考生如何做好后的備考和心態(tài)調(diào)整？家長要不要去送考? 大考之前，過來人的經(jīng)歷和建議，對(duì)考生或有啟發(fā)。為此，羊城晚報(bào)記者專訪了去年廣東高考文科總分狀元陳俊任，以及她的家長和老師。
高考文科狀元如是說
給自己積極的心理暗示
考前心態(tài)：
好是“緊張并期待著”
陳俊任說，高考前重要是身體，其次是心態(tài)。
“當(dāng)時(shí)我每天都要找時(shí)間放松一下，跑跑步，聽聽歌，和朋友聊聊天。這時(shí)候每個(gè)人的知識(shí)結(jié)構(gòu)都定了，重要的是有一顆平常心?！标惪∪握f，高考好的心態(tài)是：稍微有一點(diǎn)緊張，更多的是期待和躍躍欲試，這樣才會(huì)發(fā)揮得更好！
后復(fù)習(xí)：
回歸基礎(chǔ)“以不變應(yīng)萬變”
關(guān)于后階段的備考復(fù)習(xí)，陳俊任認(rèn)為，語文重頭的是作文，每個(gè)人都積累有大量素材，可以結(jié)合老師所講的熱點(diǎn)話題回憶一下，想象素材如何應(yīng)用。數(shù)學(xué)只需回歸基礎(chǔ)，千萬不要再做難題，會(huì)打擊信心?！翱记拔腋籼熳霭胩最}，只做前面的，比較簡單，容易增加信心，做多了也提高速度”。
英語作文要背一些句型，只有背的東西才能起到“抱佛腳”作用；綜合科要回歸基礎(chǔ)“以不變應(yīng)萬變”，后太鉆牛角尖沒多大用，可以看看課本的重點(diǎn)章節(jié)和筆記，還可以看看錯(cuò)題集。陳俊任說“外面的猜題押題千萬不要相信，我當(dāng)時(shí)經(jīng)不住誘惑買了一套，結(jié)果時(shí)間緊看不完，看了也沒有收獲，這是教訓(xùn)?！?BR> 考前準(zhǔn)備：
提前看考場(chǎng)非常必要
無論是不是在本?？荚?，考前看考場(chǎng)都是十分必要的?！拔耶?dāng)時(shí)去看了兩次，第隨便瀏覽它在哪里，第二次去時(shí)在播聽力，我還坐下來認(rèn)真聽了30分鐘?！?BR> 陳俊任說，當(dāng)然哪個(gè)座位都一樣，無論你被安排到哪個(gè)座位，你都要暗示自己：這個(gè)座位是好的！
應(yīng)試心態(tài)：
靜下心才能順利答題
陳俊任說，應(yīng)考的心態(tài)非常重要，走進(jìn)高考考場(chǎng)，一定要有舍我其誰的霸氣?！熬退氵€有些地方?jīng)]有復(fù)習(xí)到，也要有點(diǎn)‘僥幸’心態(tài)，給自己積極的心理暗示?？荚囘^程中，要像平時(shí)模擬考一樣，靜下心來答題，只有這樣那些設(shè)計(jì)靈活的題目才能解答出來?！?BR> 走出考場(chǎng)后，考生也不要與任何人討論任何題目。應(yīng)該考一科忘一科，調(diào)整心態(tài)，積極準(zhǔn)備下一科。
狀元老師如是說
要對(duì)知識(shí)系統(tǒng)進(jìn)行歸納總結(jié)
●調(diào)整應(yīng)考“生物鐘”
后幾天建議考生要把生物鐘調(diào)整好，上午的8:30-11:30，下午的2:30-5:00，這兩個(gè)時(shí)間段，考生精神一定要處于好的狀態(tài)。一般后幾天，學(xué)校都會(huì)給學(xué)生很多自由時(shí)間，讓他們把自己的知識(shí)系統(tǒng)進(jìn)行總結(jié)和歸納。
●家長莫給無形壓力
往年就有學(xué)生考前被家長帶出去酒樓“補(bǔ)充營養(yǎng)”，結(jié)果導(dǎo)致考試期間胃部不舒服、拉肚子。有些家長為了孩子，連電視也不敢看，這對(duì)孩子是一種無形的壓力。
●給孩子一句鼓勵(lì)話
家長若過分關(guān)注，嘮嘮叨叨，雖然傳達(dá)的是一種關(guān)心，但也傳遞出了憂慮和壓力。家長給孩子一句鼓勵(lì)的話就夠了，不要講多。
狀元家長如是說
父母要保持“外松內(nèi)緊”心態(tài)
●家長要“外松內(nèi)緊”
作為父母，我們是外松內(nèi)緊，每次見她都保持愉快的心情。她不愿意講的事情，我們不會(huì)主動(dòng)問。
●彩排菜譜每天送飯
我們一家人提前一個(gè)星期就商量好考試期間的菜譜，菜式要清淡，不過都是她喜歡吃的菜，我們提前把每一樣菜都試著做了一遍“彩排”，以防出錯(cuò)?？荚嚹菐滋?，我做好了菜再由孩子爸爸送過去。
●送考會(huì)給孩子壓力
我身邊有很多父母是堅(jiān)持要送孩子進(jìn)考場(chǎng)的。我看那些小孩好緊張，像押赴刑場(chǎng)一樣。高考前我和孩子溝通不去送考，她非常贊同，這對(duì)孩子靜心應(yīng)考有好處。