3月6日是一年中的第3個(gè)節(jié)氣——驚蟄。蟄是“藏”的意思，3月上半月，農(nóng)歷2月上半月，天氣漸漸回暖，春雷開始震響，蟄伏在泥土里的冬眠動(dòng)物和多種昆蟲感于春季溫暖，震驚而出，是為“驚蟄”。驚蟄處于冬春季節(jié)交替時(shí)期，氣溫變化幅度較大，并會(huì)出現(xiàn)雷雨或連續(xù)陰雨。是一個(gè)疾病多發(fā)的季節(jié)。
驚蟄注意預(yù)防多發(fā)疾病
一、防感冒和流感
普通感冒和流感共同的病因均源于病毒，癥狀以上呼吸道感染為主，同時(shí)伴有腳軟無(wú)力、發(fā)熱、鼻塞流涕等，個(gè)別體質(zhì)較弱者還可因感冒引發(fā)氣管炎、肺炎、腎炎、心肌炎等病，因此不可小視感冒。預(yù)防為主，應(yīng)適量增減衣著，體弱者少去公共場(chǎng)所，保持室內(nèi)通風(fēng)，中午時(shí)可多曬曬太陽(yáng)，夜間娛樂(lè)要適度。易感冒者可每日早晚兩次用鹽水漱口;用姜末加紅糖，開水沖泡晚聞服用。
二、防精神病的發(fā)生
當(dāng)氣候多變時(shí)，容易擾亂人體生理功能，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)都有一定的影響。引發(fā)精神活動(dòng)的異常，導(dǎo)致精神病多發(fā)。此時(shí)應(yīng)注意起居的規(guī)律性，適當(dāng)增加豐富多彩的業(yè)余活動(dòng)，如歌舞、欣賞音樂(lè)、踏青、多與人際交流等等，都可以轉(zhuǎn)移注意力，避免心情不愉快。
三、預(yù)防“舊傷復(fù)發(fā)”
所謂“舊傷”，指的是以前因各種原因引起的軟組織的扭、挫、跌傷及手術(shù)后的損傷。這一時(shí)段氣候多變，造成損傷組織血液循環(huán)、壓迫和刺激，中醫(yī)稱之為經(jīng)絡(luò)運(yùn)行不暢，“不通則痛”。預(yù)防方法是適度的動(dòng)靜結(jié)合，參加適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，活氣血、通經(jīng)絡(luò)。另外要注意身體局部的保暖，也可進(jìn)行局部按摩保健，口服一些通經(jīng)絡(luò)的藥物等等。
四、重視幾種嚴(yán)重的致命疾病。
(1)春季是甲型肝炎的好發(fā)季節(jié)。
在這段時(shí)間里，特別是在接觸甲型肝炎病人半個(gè)月至一個(gè)月后的時(shí)間里，凡出現(xiàn)發(fā)熱，沒(méi)有其它原因，如吃得過(guò)飽、吃了油膩食品、夜間睡眠不足等可以解釋的吃不下飯，甚至飯后惡心、嘔吐、乏力，連上一步樓梯都感費(fèi)力、面黃、小便像濃茶等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院診治。
(2)流行性出血熱是一種冬春季急性傳染病。
目前對(duì)這種病尚無(wú)令人滿意的特效藥物，病后不及時(shí)診治，死亡率相當(dāng)高。在這個(gè)季節(jié)，一旦出現(xiàn)突然畏寒、繼之高熱、面紅、頸紅、胸肩部紅、貌似醉酒、伴有頭痛、眼眶痛、腰痛和皮膚粘膜有出血點(diǎn)的病人，應(yīng)及時(shí)求治。早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療、及時(shí)搶救，對(duì)降低出血熱的死亡率十分關(guān)鍵。近年來(lái)，隨著醫(yī)療水平的提高、人們對(duì)出血熱認(rèn)識(shí)程度的加深，出血熱的死亡率已由25%下降到3%一7%。
(3)流行性腦脊髓膜炎。
簡(jiǎn)稱流腦，俗稱腦膜炎，是腦膜炎雙球菌引起的急性傳染病，男女老幼都可得病，其中兒童為多。一旦發(fā)現(xiàn)突然高熱、頭痛、噴射狀嘔吐、驚厥和皮膚粘膜有出血點(diǎn)的病人，應(yīng)加以注意。該病患者居室應(yīng)開窗通風(fēng)，病人使用的被褥應(yīng)在太陽(yáng)光下曝曬消毒。
(4)冠心病。
醫(yī)療統(tǒng)計(jì)表明，每年的3—4月份，是心肌梗死的一個(gè)發(fā)病高峰期。由于這時(shí)天氣變化無(wú)常，忽冷忽熱、時(shí)風(fēng)時(shí)雨，寒潮鋒面過(guò)境天氣頻繁，會(huì)使已患冠心病的患者病情惡化。因此，冠心病患者在度過(guò)嚴(yán)冬之后，不要忽視春天的考驗(yàn)l此外，風(fēng)濕性心臟病人常因寒冷、潮濕、過(guò)度勞累、以及上呼吸道感染之后，出現(xiàn)復(fù)發(fā)和加重，患者應(yīng)特別注意保健。
五、皮膚病的發(fā)生。
驚蟄節(jié)氣中風(fēng)疹、麻疹、水痘和皮炎等皮膚病的發(fā)病率也很高。
1、風(fēng)疹
以幼兒發(fā)病為多。懷孕婦女特別是妊娠早期得了風(fēng)疹容易引起胎兒畸形。此病多有發(fā)熱，體溫不太高，l一2天后面部、頸部皮膚出現(xiàn)淡紅色疹子，在24小時(shí)內(nèi)迅速蔓延至全身，但手掌、足底大多無(wú)疹子。少數(shù)病人表現(xiàn)為出血性皮疹，有的可合并腦膜炎、關(guān)節(jié)炎等。在風(fēng)疹好發(fā)季節(jié)里.孕婦盡可能少去人多擁擠的公共場(chǎng)所，外出時(shí)盡可能戴口罩。隨著計(jì)劃免疫的普及小兒麻疹越來(lái)越少。
2、麻疹
隨著疫苗保護(hù)力的下降，青壯年麻疹病人有所增加。典型的臨床表現(xiàn)為發(fā)熱、流涕、流淚、畏光等，發(fā)燒后第四天開始出皮疹，疹間皮膚顏色正常，部分病人可合并肺炎、心肌炎、結(jié)膜炎、腦炎等，因此，得了麻疹決不可掉以輕心。疹病毒抵抗力較弱。在陽(yáng)光下射下暴露在流動(dòng)的空氣中20分鐘即可失去致病力。因此，集體宿舍、教室、家庭等人口密集的室內(nèi)要經(jīng)常開窗通風(fēng)。
3、水痘
每逢春暖花開，水痘便會(huì)流行于孩子們中間。這是由病毒引起的傳染性皮膚病。而且傳染性很強(qiáng)。水痘的潛伏期多為半個(gè)月，起病較急，先出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛、咽喉痛、乏力不適、四肢酸痛或惡心嘔吐及腹痛等。發(fā)熱通常在39℃以下，一般經(jīng)過(guò)2～5天消退，在發(fā)病24小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)皮疹。
由于瘙癢，水痘被抓破后還會(huì)導(dǎo)致皮膚粘膜的繼發(fā)感染，甚至?xí)霈F(xiàn)急性淋巴結(jié)炎、蜂窩組織炎、膿毒血癥和敗血癥，另外也可并發(fā)腎炎、心肌炎。預(yù)防水痘首先要做患兒的隔離工作。要從發(fā)病到皮膚完全干燥結(jié)痂才可解除隔離，而接觸過(guò)水痘患兒的易感兒童，應(yīng)觀察3個(gè)星期?；純好咳找鼡Q內(nèi)衣，將其洗凈后煮沸30分鐘消毒。房間可以陽(yáng)光或紫外線消毒。
4、皮炎
皮炎多見于18-30歲的女性，主要表現(xiàn)為脫屑、瘙癢、干疼等癥狀，有的表現(xiàn)為紅斑、丘疹和鱗屑等。還有些女性表現(xiàn)為雀斑增多或褐斑加重。因多發(fā)生在桃花盛開季節(jié)，故也叫“桃花癬”。因此，應(yīng)盡量少曬太陽(yáng)，不用劣質(zhì)化妝品，多吃新鮮蔬菜，對(duì)易致過(guò)敏的蝦蟹等應(yīng)禁食。
5、花粉過(guò)敏
花粉過(guò)敏癥也易發(fā)生于春暖花開的季節(jié)，癥狀為鼻子奇癢難忍，接連不斷地打噴嚏、流清涕，眼睛也經(jīng)常流淚、發(fā)癢。有的人還會(huì)出現(xiàn)頭痛、胸悶、哮喘等癥狀，這種季節(jié)性疾病多是過(guò)敏體質(zhì)者接觸花粉后引起的過(guò)敏反應(yīng).所以稱為花粉過(guò)敏癥。因此，有過(guò)敏體質(zhì)的人應(yīng)盡量減少外出，尤其少接觸各類花粉。即使外出，也應(yīng)注意戴上口罩、墨鏡等，必要時(shí)應(yīng)帶些防止過(guò)敏的藥物，如撲爾敏等
春天要加強(qiáng)皮膚的護(hù)理，服皂要選用酸性肥皂，不用普通堿性肥皂。洗臉后，可用甘油涂面，四肢皮膚可以用淡蜂蜜涂擦，以減少刺激，保護(hù)皮膚。
古人也有春季護(hù)膚的經(jīng)驗(yàn)方。如宋《太平圣惠方》載有桃花散：在農(nóng)歷三月三日桃花盛開時(shí)，采摘桃花，去雜質(zhì)后陰干，搗研為細(xì)末，用蜂蜜調(diào)成膏，每晚睡前涂搽面部，第二天早晨洗去，連續(xù)4—5天可見效，能使面部皮膚細(xì)嫩光潔。據(jù)說(shuō)古時(shí)皇妃、公主貴族多用之。
還有一個(gè)讓皮膚“吃”水果的方法，當(dāng)你吃水果，如蘋果、鴨梨，請(qǐng)不要把皮拋棄，可順手顏面及肢體皮膚，如能夠堅(jiān)持，可以護(hù)膚養(yǎng)顏。一年四季都可采用，如西紅柿、西瓜、黃瓜、蘿卜、香蕉皮等均可。
驚蟄時(shí)節(jié)食療法
一、驚蟄應(yīng)多吃清淡食物
《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“正氣存內(nèi)，邪不可干。”意思是說(shuō)，在人體正氣強(qiáng)盛的情況下，邪氣不容易侵入機(jī)體，也就不會(huì)發(fā)生疾病，所以增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體的抗病能力十分重要。在日常飲食中注意做到飲食品種的多樣化，以保證人體能夠得到豐富而充足的營(yíng)養(yǎng)素供給。
由于驚蟄后的天氣明顯變暖，不但各種動(dòng)物開始活動(dòng)，微生物(包括能引起疾病的細(xì)菌、病毒)也開始生長(zhǎng)繁殖，所以人們需要進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)以抵御病菌或病毒的侵襲。
驚蟄節(jié)氣是傳染病多發(fā)的日子，要預(yù)防季節(jié)性的傳染病的發(fā)生，應(yīng)多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。
維生素對(duì)人體的生理功能有著重要的作用，特別是維生素C的攝入能夠明顯提高人體的抗病能力，維生素C含量豐富的食物有：水蘿卜、辣椒、甜椒、苦瓜、蒜苗、白菜薹、紅菜薹、油菜薹、甘藍(lán)(圓白菜)、菜花、西蘭花、芥菜、芥藍(lán)、菠菜、蘿卜纓、木耳菜、香菜、莧菜、蘆筍、白薯葉、山楂、黑加侖、沙棘、柑橘、刺梨、番石榴、桂圓、荔枝、木瓜等。
二、驚蟄宜適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)
驚蟄的飲食原則是保陰潛陽(yáng)，可以適當(dāng)選用一些補(bǔ)品，以提高人體的免疫功能。一般應(yīng)選服具有調(diào)血補(bǔ)氣、健脾補(bǔ)腎、養(yǎng)肺補(bǔ)腦的補(bǔ)品。像鵪鶉湯、白木耳煮麻雀、清補(bǔ)菜鴨、枸杞銀耳羹、荸薺蘿卜汁、枸杞蛇肉湯、蟲草山藥燒牛髓、扁豆粥等。或食用一些海參、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨、冬蟲夏草等，燥烈辛辣之品應(yīng)少吃。下面給大家介紹兩款進(jìn)補(bǔ)食療方：
1.豬心棗仁湯
豬心1個(gè)，酸棗仁15克，茯苓15克，遠(yuǎn)志5克，味精、精鹽各適量。先將豬心剖開，洗干凈;茯苓、酸棗仁、遠(yuǎn)志用細(xì)紗布袋裝好，扎緊口與豬心同入砂鍋，加水適量，先用武火燒沸，打去浮沫，后改文火慢燉，至豬心熟透后，加入少許精鹽、味精調(diào)味即成。此湯有補(bǔ)血養(yǎng)心、益肝寧神之功效。適用于心肝血虛所致的心悸不寧，失眠多夢(mèng)，記憶力減退;以及陣發(fā)性心動(dòng)過(guò)速、風(fēng)濕性心臟病、神經(jīng)衰弱、癔病等。
2.燉龍眼黨參鴿肉湯
龍眼肉30克，黨參30克，白鴿肉150克。先將鴿肉洗干凈，切成小塊，與龍眼肉、黨參同入砂鍋，加水適量燉湯，鴿肉熟后飲湯，食肉和龍眼。此湯有滋肝腎、益脾氣之功效。適用于肝腎陰血虧虛、脾氣不足所致的腰膝酸軟、形體消瘦、頭暈耳鳴、心悸不寧、失眠健忘、氣短食少等。
三、驚蟄多食鍋巴好
春天肝氣旺易傷脾，故驚蟄季節(jié)要少吃酸，多吃甜食以養(yǎng)脾。鍋巴屬甜食，可以多吃一點(diǎn)。
鍋巴是煮米飯時(shí)鍋底所結(jié)之物經(jīng)低溫烘烤而成，又香又脆。據(jù)現(xiàn)代科學(xué)分析，焙鍋巴所用的粳米，含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、B1、E、纖維素和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。除淀粉外，其他成分大多藏于米粒胚芽和外膜里。經(jīng)過(guò)低溫烘烤，外層的營(yíng)養(yǎng)成分多被破壞，部分的淀粉也分解了，故食時(shí)極易消化;而且，在吃鍋巴時(shí)，必須細(xì)嚼慢咽，這樣可以分泌大量的唾液酶以幫助消化吸收，促使腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)其功能;另外，微炭化后的鍋巴，還能吸附腸腔里的氣體、水分和細(xì)菌的毒素，以達(dá)到收斂止瀉的作用。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，焙烤成鍋巴的粳米有補(bǔ)脾、養(yǎng)胃、滋養(yǎng)的功效，最宜病后食用。粳米經(jīng)炒、烘、烤之后，食之味香，促進(jìn)食欲，還有消食導(dǎo)滯、收斂止瀉的功效。因此，春天多食鍋巴好。
不同體質(zhì)的人驚蟄調(diào)養(yǎng)法
一、陰虛體質(zhì)
特點(diǎn)：形體消瘦，手足心熱，心中時(shí)煩，少眠，便干，尿黃，不耐春夏，多喜冷飲。
養(yǎng)生方法：
1、精神調(diào)養(yǎng)
陰虛體質(zhì)的人性情急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺、火擾神明之故，應(yīng)加強(qiáng)自我涵養(yǎng)，養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣。少參加爭(zhēng)勝負(fù)的文娛活動(dòng)，節(jié)制性生活。
2、環(huán)境調(diào)攝
陰虛體質(zhì)者，畏熱喜寒，寒冬易過(guò)，熱夏難當(dāng)。所以有條件的人，每逢春夏季，可到海邊、林區(qū)、山區(qū)去旅游，休假。住房選擇居室環(huán)境安靜，坐北朝南的房子。
3、飲食調(diào)養(yǎng)
要保陰潛陽(yáng)，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。有條件的人可食用一些海參、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨、冬蟲夏草等，燥烈辛辣之品應(yīng)少吃。
4、體育鍛煉
不宜過(guò)激活動(dòng)，著重調(diào)養(yǎng)肝腎，太極拳是較為合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
二、陽(yáng)虛體質(zhì)
特點(diǎn)：多形體白胖，或面色淡白，手足欠溫，小便清長(zhǎng)，大便時(shí)稀，怕寒喜暖。
養(yǎng)生方法：
1、精神調(diào)養(yǎng)
陽(yáng)氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，善恐或善悲。這種人要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，多聽音樂(lè)，多交朋友。
2、環(huán)境調(diào)攝
陽(yáng)虛體質(zhì)的人，適應(yīng)氣候的能力差，冬季要避寒就溫，春夏要注意培補(bǔ)陽(yáng)氣。做到“無(wú)厭于日”，即在春夏季多曬太陽(yáng)，每次不得少于十五至二十分鐘。這樣可大大提高冬季的耐寒能力。
3、體育鍛煉
陽(yáng)虛體質(zhì)的人，春夏秋冬都應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，可采取散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項(xiàng)目。日光浴、空氣浴是不可缺少的強(qiáng)壯衛(wèi)陽(yáng)之法。
4、飲食調(diào)養(yǎng)
多食壯陽(yáng)食品，如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等，根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則，特別是在夏日三伏時(shí)，每一伏吃一次“附子粥”(附子10克，先煎30分鐘，加入粳米150克同煮至熟)或羊肉附子湯(附子15克，先煎30分鐘，加入焯好的羊肉500克，同燉至熟加適量食鹽)，配合天地旺陽(yáng)之時(shí)，以壯人體陽(yáng)氣之功。
三、血瘀體質(zhì)
特點(diǎn)：面色晦滯，口唇色暗，肌膚干燥，眼眶黑暗者多為血瘀體質(zhì)之人。
養(yǎng)生方法：
1、體育鍛煉
多做有益于心臟血脈、助氣血運(yùn)行的活動(dòng)，如交誼舞、太極拳、保健按摩等。
2、精神調(diào)養(yǎng)
血瘀體質(zhì)的人多有氣郁之證，培養(yǎng)樂(lè)觀情緒至關(guān)重要。精神愉快則氣血和暢，經(jīng)絡(luò)氣血的正常運(yùn)行，有利于血瘀體質(zhì)的改變。反之，苦悶、憂郁會(huì)加重血瘀傾向。
3、飲食調(diào)養(yǎng)
常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，經(jīng)常煮食一些山楂粥和花生粥。也可選用一些活血養(yǎng)血之藥品(當(dāng)歸、川芎、丹參、地黃、地榆、五加皮)和肉類褒湯飲用。
四、痰濕體質(zhì)
特點(diǎn)：形體肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神卷身重，是痰濕體質(zhì)人的明顯特征
養(yǎng)生方法：
1、環(huán)境調(diào)攝
在陰雨季節(jié)，避免濕邪侵襲;不宜居住在陰冷潮濕的環(huán)境
2、飲食調(diào)節(jié)
多吃健脾利濕、化痰祛濕的食物，如白蘿卜、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、海蜇、荸薺、白果、枇杷、大棗、薏苡仁、紅小豆等。少食肥甘厚味、飲料、酒類之品，且每餐不宜過(guò)飽。
3、體育鍛煉
痰濕之人，多形體肥胖，身重易倦，應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持散步、慢跑、各種舞蹈、球類等活動(dòng)，活動(dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)，讓松弛的皮膚逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密的肌肉。
驚蟄注意預(yù)防多發(fā)疾病
一、防感冒和流感
普通感冒和流感共同的病因均源于病毒，癥狀以上呼吸道感染為主，同時(shí)伴有腳軟無(wú)力、發(fā)熱、鼻塞流涕等，個(gè)別體質(zhì)較弱者還可因感冒引發(fā)氣管炎、肺炎、腎炎、心肌炎等病，因此不可小視感冒。預(yù)防為主，應(yīng)適量增減衣著，體弱者少去公共場(chǎng)所，保持室內(nèi)通風(fēng)，中午時(shí)可多曬曬太陽(yáng)，夜間娛樂(lè)要適度。易感冒者可每日早晚兩次用鹽水漱口;用姜末加紅糖，開水沖泡晚聞服用。
二、防精神病的發(fā)生
當(dāng)氣候多變時(shí)，容易擾亂人體生理功能，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)都有一定的影響。引發(fā)精神活動(dòng)的異常，導(dǎo)致精神病多發(fā)。此時(shí)應(yīng)注意起居的規(guī)律性，適當(dāng)增加豐富多彩的業(yè)余活動(dòng)，如歌舞、欣賞音樂(lè)、踏青、多與人際交流等等，都可以轉(zhuǎn)移注意力，避免心情不愉快。
三、預(yù)防“舊傷復(fù)發(fā)”
所謂“舊傷”，指的是以前因各種原因引起的軟組織的扭、挫、跌傷及手術(shù)后的損傷。這一時(shí)段氣候多變，造成損傷組織血液循環(huán)、壓迫和刺激，中醫(yī)稱之為經(jīng)絡(luò)運(yùn)行不暢，“不通則痛”。預(yù)防方法是適度的動(dòng)靜結(jié)合，參加適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，活氣血、通經(jīng)絡(luò)。另外要注意身體局部的保暖，也可進(jìn)行局部按摩保健，口服一些通經(jīng)絡(luò)的藥物等等。
四、重視幾種嚴(yán)重的致命疾病。
(1)春季是甲型肝炎的好發(fā)季節(jié)。
在這段時(shí)間里，特別是在接觸甲型肝炎病人半個(gè)月至一個(gè)月后的時(shí)間里，凡出現(xiàn)發(fā)熱，沒(méi)有其它原因，如吃得過(guò)飽、吃了油膩食品、夜間睡眠不足等可以解釋的吃不下飯，甚至飯后惡心、嘔吐、乏力，連上一步樓梯都感費(fèi)力、面黃、小便像濃茶等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院診治。
(2)流行性出血熱是一種冬春季急性傳染病。
目前對(duì)這種病尚無(wú)令人滿意的特效藥物，病后不及時(shí)診治，死亡率相當(dāng)高。在這個(gè)季節(jié)，一旦出現(xiàn)突然畏寒、繼之高熱、面紅、頸紅、胸肩部紅、貌似醉酒、伴有頭痛、眼眶痛、腰痛和皮膚粘膜有出血點(diǎn)的病人，應(yīng)及時(shí)求治。早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療、及時(shí)搶救，對(duì)降低出血熱的死亡率十分關(guān)鍵。近年來(lái)，隨著醫(yī)療水平的提高、人們對(duì)出血熱認(rèn)識(shí)程度的加深，出血熱的死亡率已由25%下降到3%一7%。
(3)流行性腦脊髓膜炎。
簡(jiǎn)稱流腦，俗稱腦膜炎，是腦膜炎雙球菌引起的急性傳染病，男女老幼都可得病，其中兒童為多。一旦發(fā)現(xiàn)突然高熱、頭痛、噴射狀嘔吐、驚厥和皮膚粘膜有出血點(diǎn)的病人，應(yīng)加以注意。該病患者居室應(yīng)開窗通風(fēng)，病人使用的被褥應(yīng)在太陽(yáng)光下曝曬消毒。
(4)冠心病。
醫(yī)療統(tǒng)計(jì)表明，每年的3—4月份，是心肌梗死的一個(gè)發(fā)病高峰期。由于這時(shí)天氣變化無(wú)常，忽冷忽熱、時(shí)風(fēng)時(shí)雨，寒潮鋒面過(guò)境天氣頻繁，會(huì)使已患冠心病的患者病情惡化。因此，冠心病患者在度過(guò)嚴(yán)冬之后，不要忽視春天的考驗(yàn)l此外，風(fēng)濕性心臟病人常因寒冷、潮濕、過(guò)度勞累、以及上呼吸道感染之后，出現(xiàn)復(fù)發(fā)和加重，患者應(yīng)特別注意保健。
五、皮膚病的發(fā)生。
驚蟄節(jié)氣中風(fēng)疹、麻疹、水痘和皮炎等皮膚病的發(fā)病率也很高。
1、風(fēng)疹
以幼兒發(fā)病為多。懷孕婦女特別是妊娠早期得了風(fēng)疹容易引起胎兒畸形。此病多有發(fā)熱，體溫不太高，l一2天后面部、頸部皮膚出現(xiàn)淡紅色疹子，在24小時(shí)內(nèi)迅速蔓延至全身，但手掌、足底大多無(wú)疹子。少數(shù)病人表現(xiàn)為出血性皮疹，有的可合并腦膜炎、關(guān)節(jié)炎等。在風(fēng)疹好發(fā)季節(jié)里.孕婦盡可能少去人多擁擠的公共場(chǎng)所，外出時(shí)盡可能戴口罩。隨著計(jì)劃免疫的普及小兒麻疹越來(lái)越少。
2、麻疹
隨著疫苗保護(hù)力的下降，青壯年麻疹病人有所增加。典型的臨床表現(xiàn)為發(fā)熱、流涕、流淚、畏光等，發(fā)燒后第四天開始出皮疹，疹間皮膚顏色正常，部分病人可合并肺炎、心肌炎、結(jié)膜炎、腦炎等，因此，得了麻疹決不可掉以輕心。疹病毒抵抗力較弱。在陽(yáng)光下射下暴露在流動(dòng)的空氣中20分鐘即可失去致病力。因此，集體宿舍、教室、家庭等人口密集的室內(nèi)要經(jīng)常開窗通風(fēng)。
3、水痘
每逢春暖花開，水痘便會(huì)流行于孩子們中間。這是由病毒引起的傳染性皮膚病。而且傳染性很強(qiáng)。水痘的潛伏期多為半個(gè)月，起病較急，先出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛、咽喉痛、乏力不適、四肢酸痛或惡心嘔吐及腹痛等。發(fā)熱通常在39℃以下，一般經(jīng)過(guò)2～5天消退，在發(fā)病24小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)皮疹。
由于瘙癢，水痘被抓破后還會(huì)導(dǎo)致皮膚粘膜的繼發(fā)感染，甚至?xí)霈F(xiàn)急性淋巴結(jié)炎、蜂窩組織炎、膿毒血癥和敗血癥，另外也可并發(fā)腎炎、心肌炎。預(yù)防水痘首先要做患兒的隔離工作。要從發(fā)病到皮膚完全干燥結(jié)痂才可解除隔離，而接觸過(guò)水痘患兒的易感兒童，應(yīng)觀察3個(gè)星期?；純好咳找鼡Q內(nèi)衣，將其洗凈后煮沸30分鐘消毒。房間可以陽(yáng)光或紫外線消毒。
4、皮炎
皮炎多見于18-30歲的女性，主要表現(xiàn)為脫屑、瘙癢、干疼等癥狀，有的表現(xiàn)為紅斑、丘疹和鱗屑等。還有些女性表現(xiàn)為雀斑增多或褐斑加重。因多發(fā)生在桃花盛開季節(jié)，故也叫“桃花癬”。因此，應(yīng)盡量少曬太陽(yáng)，不用劣質(zhì)化妝品，多吃新鮮蔬菜，對(duì)易致過(guò)敏的蝦蟹等應(yīng)禁食。
5、花粉過(guò)敏
花粉過(guò)敏癥也易發(fā)生于春暖花開的季節(jié)，癥狀為鼻子奇癢難忍，接連不斷地打噴嚏、流清涕，眼睛也經(jīng)常流淚、發(fā)癢。有的人還會(huì)出現(xiàn)頭痛、胸悶、哮喘等癥狀，這種季節(jié)性疾病多是過(guò)敏體質(zhì)者接觸花粉后引起的過(guò)敏反應(yīng).所以稱為花粉過(guò)敏癥。因此，有過(guò)敏體質(zhì)的人應(yīng)盡量減少外出，尤其少接觸各類花粉。即使外出，也應(yīng)注意戴上口罩、墨鏡等，必要時(shí)應(yīng)帶些防止過(guò)敏的藥物，如撲爾敏等
春天要加強(qiáng)皮膚的護(hù)理，服皂要選用酸性肥皂，不用普通堿性肥皂。洗臉后，可用甘油涂面，四肢皮膚可以用淡蜂蜜涂擦，以減少刺激，保護(hù)皮膚。
古人也有春季護(hù)膚的經(jīng)驗(yàn)方。如宋《太平圣惠方》載有桃花散：在農(nóng)歷三月三日桃花盛開時(shí)，采摘桃花，去雜質(zhì)后陰干，搗研為細(xì)末，用蜂蜜調(diào)成膏，每晚睡前涂搽面部，第二天早晨洗去，連續(xù)4—5天可見效，能使面部皮膚細(xì)嫩光潔。據(jù)說(shuō)古時(shí)皇妃、公主貴族多用之。
還有一個(gè)讓皮膚“吃”水果的方法，當(dāng)你吃水果，如蘋果、鴨梨，請(qǐng)不要把皮拋棄，可順手顏面及肢體皮膚，如能夠堅(jiān)持，可以護(hù)膚養(yǎng)顏。一年四季都可采用，如西紅柿、西瓜、黃瓜、蘿卜、香蕉皮等均可。
驚蟄時(shí)節(jié)食療法
一、驚蟄應(yīng)多吃清淡食物
《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“正氣存內(nèi)，邪不可干。”意思是說(shuō)，在人體正氣強(qiáng)盛的情況下，邪氣不容易侵入機(jī)體，也就不會(huì)發(fā)生疾病，所以增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體的抗病能力十分重要。在日常飲食中注意做到飲食品種的多樣化，以保證人體能夠得到豐富而充足的營(yíng)養(yǎng)素供給。
由于驚蟄后的天氣明顯變暖，不但各種動(dòng)物開始活動(dòng)，微生物(包括能引起疾病的細(xì)菌、病毒)也開始生長(zhǎng)繁殖，所以人們需要進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)以抵御病菌或病毒的侵襲。
驚蟄節(jié)氣是傳染病多發(fā)的日子，要預(yù)防季節(jié)性的傳染病的發(fā)生，應(yīng)多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。
維生素對(duì)人體的生理功能有著重要的作用，特別是維生素C的攝入能夠明顯提高人體的抗病能力，維生素C含量豐富的食物有：水蘿卜、辣椒、甜椒、苦瓜、蒜苗、白菜薹、紅菜薹、油菜薹、甘藍(lán)(圓白菜)、菜花、西蘭花、芥菜、芥藍(lán)、菠菜、蘿卜纓、木耳菜、香菜、莧菜、蘆筍、白薯葉、山楂、黑加侖、沙棘、柑橘、刺梨、番石榴、桂圓、荔枝、木瓜等。
二、驚蟄宜適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)
驚蟄的飲食原則是保陰潛陽(yáng)，可以適當(dāng)選用一些補(bǔ)品，以提高人體的免疫功能。一般應(yīng)選服具有調(diào)血補(bǔ)氣、健脾補(bǔ)腎、養(yǎng)肺補(bǔ)腦的補(bǔ)品。像鵪鶉湯、白木耳煮麻雀、清補(bǔ)菜鴨、枸杞銀耳羹、荸薺蘿卜汁、枸杞蛇肉湯、蟲草山藥燒牛髓、扁豆粥等。或食用一些海參、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨、冬蟲夏草等，燥烈辛辣之品應(yīng)少吃。下面給大家介紹兩款進(jìn)補(bǔ)食療方：
1.豬心棗仁湯
豬心1個(gè)，酸棗仁15克，茯苓15克，遠(yuǎn)志5克，味精、精鹽各適量。先將豬心剖開，洗干凈;茯苓、酸棗仁、遠(yuǎn)志用細(xì)紗布袋裝好，扎緊口與豬心同入砂鍋，加水適量，先用武火燒沸，打去浮沫，后改文火慢燉，至豬心熟透后，加入少許精鹽、味精調(diào)味即成。此湯有補(bǔ)血養(yǎng)心、益肝寧神之功效。適用于心肝血虛所致的心悸不寧，失眠多夢(mèng)，記憶力減退;以及陣發(fā)性心動(dòng)過(guò)速、風(fēng)濕性心臟病、神經(jīng)衰弱、癔病等。
2.燉龍眼黨參鴿肉湯
龍眼肉30克，黨參30克，白鴿肉150克。先將鴿肉洗干凈，切成小塊，與龍眼肉、黨參同入砂鍋，加水適量燉湯，鴿肉熟后飲湯，食肉和龍眼。此湯有滋肝腎、益脾氣之功效。適用于肝腎陰血虧虛、脾氣不足所致的腰膝酸軟、形體消瘦、頭暈耳鳴、心悸不寧、失眠健忘、氣短食少等。
三、驚蟄多食鍋巴好
春天肝氣旺易傷脾，故驚蟄季節(jié)要少吃酸，多吃甜食以養(yǎng)脾。鍋巴屬甜食，可以多吃一點(diǎn)。
鍋巴是煮米飯時(shí)鍋底所結(jié)之物經(jīng)低溫烘烤而成，又香又脆。據(jù)現(xiàn)代科學(xué)分析，焙鍋巴所用的粳米，含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、B1、E、纖維素和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。除淀粉外，其他成分大多藏于米粒胚芽和外膜里。經(jīng)過(guò)低溫烘烤，外層的營(yíng)養(yǎng)成分多被破壞，部分的淀粉也分解了，故食時(shí)極易消化;而且，在吃鍋巴時(shí)，必須細(xì)嚼慢咽，這樣可以分泌大量的唾液酶以幫助消化吸收，促使腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)其功能;另外，微炭化后的鍋巴，還能吸附腸腔里的氣體、水分和細(xì)菌的毒素，以達(dá)到收斂止瀉的作用。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，焙烤成鍋巴的粳米有補(bǔ)脾、養(yǎng)胃、滋養(yǎng)的功效，最宜病后食用。粳米經(jīng)炒、烘、烤之后，食之味香，促進(jìn)食欲，還有消食導(dǎo)滯、收斂止瀉的功效。因此，春天多食鍋巴好。
不同體質(zhì)的人驚蟄調(diào)養(yǎng)法
一、陰虛體質(zhì)
特點(diǎn)：形體消瘦，手足心熱，心中時(shí)煩，少眠，便干，尿黃，不耐春夏，多喜冷飲。
養(yǎng)生方法：
1、精神調(diào)養(yǎng)
陰虛體質(zhì)的人性情急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺、火擾神明之故，應(yīng)加強(qiáng)自我涵養(yǎng)，養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣。少參加爭(zhēng)勝負(fù)的文娛活動(dòng)，節(jié)制性生活。
2、環(huán)境調(diào)攝
陰虛體質(zhì)者，畏熱喜寒，寒冬易過(guò)，熱夏難當(dāng)。所以有條件的人，每逢春夏季，可到海邊、林區(qū)、山區(qū)去旅游，休假。住房選擇居室環(huán)境安靜，坐北朝南的房子。
3、飲食調(diào)養(yǎng)
要保陰潛陽(yáng)，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。有條件的人可食用一些海參、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨、冬蟲夏草等，燥烈辛辣之品應(yīng)少吃。
4、體育鍛煉
不宜過(guò)激活動(dòng)，著重調(diào)養(yǎng)肝腎，太極拳是較為合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
二、陽(yáng)虛體質(zhì)
特點(diǎn)：多形體白胖，或面色淡白，手足欠溫，小便清長(zhǎng)，大便時(shí)稀，怕寒喜暖。
養(yǎng)生方法：
1、精神調(diào)養(yǎng)
陽(yáng)氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，善恐或善悲。這種人要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，多聽音樂(lè)，多交朋友。
2、環(huán)境調(diào)攝
陽(yáng)虛體質(zhì)的人，適應(yīng)氣候的能力差，冬季要避寒就溫，春夏要注意培補(bǔ)陽(yáng)氣。做到“無(wú)厭于日”，即在春夏季多曬太陽(yáng)，每次不得少于十五至二十分鐘。這樣可大大提高冬季的耐寒能力。
3、體育鍛煉
陽(yáng)虛體質(zhì)的人，春夏秋冬都應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，可采取散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項(xiàng)目。日光浴、空氣浴是不可缺少的強(qiáng)壯衛(wèi)陽(yáng)之法。
4、飲食調(diào)養(yǎng)
多食壯陽(yáng)食品，如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等，根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則，特別是在夏日三伏時(shí)，每一伏吃一次“附子粥”(附子10克，先煎30分鐘，加入粳米150克同煮至熟)或羊肉附子湯(附子15克，先煎30分鐘，加入焯好的羊肉500克，同燉至熟加適量食鹽)，配合天地旺陽(yáng)之時(shí)，以壯人體陽(yáng)氣之功。
三、血瘀體質(zhì)
特點(diǎn)：面色晦滯，口唇色暗，肌膚干燥，眼眶黑暗者多為血瘀體質(zhì)之人。
養(yǎng)生方法：
1、體育鍛煉
多做有益于心臟血脈、助氣血運(yùn)行的活動(dòng)，如交誼舞、太極拳、保健按摩等。
2、精神調(diào)養(yǎng)
血瘀體質(zhì)的人多有氣郁之證，培養(yǎng)樂(lè)觀情緒至關(guān)重要。精神愉快則氣血和暢，經(jīng)絡(luò)氣血的正常運(yùn)行，有利于血瘀體質(zhì)的改變。反之，苦悶、憂郁會(huì)加重血瘀傾向。
3、飲食調(diào)養(yǎng)
常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，經(jīng)常煮食一些山楂粥和花生粥。也可選用一些活血養(yǎng)血之藥品(當(dāng)歸、川芎、丹參、地黃、地榆、五加皮)和肉類褒湯飲用。
四、痰濕體質(zhì)
特點(diǎn)：形體肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神卷身重，是痰濕體質(zhì)人的明顯特征
養(yǎng)生方法：
1、環(huán)境調(diào)攝
在陰雨季節(jié)，避免濕邪侵襲;不宜居住在陰冷潮濕的環(huán)境
2、飲食調(diào)節(jié)
多吃健脾利濕、化痰祛濕的食物，如白蘿卜、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、海蜇、荸薺、白果、枇杷、大棗、薏苡仁、紅小豆等。少食肥甘厚味、飲料、酒類之品，且每餐不宜過(guò)飽。
3、體育鍛煉
痰濕之人，多形體肥胖，身重易倦，應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持散步、慢跑、各種舞蹈、球類等活動(dòng)，活動(dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)，讓松弛的皮膚逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密的肌肉。