1.忌酒戒煙由于煙草中含尼古丁，可降低食管下段括約肌壓力，使其處于松弛狀態(tài)，加重返流；酒的主要成分為乙醇，不僅能刺激胃酸分泌，還能使食管下段括約肌松弛，是引起胃食管返流的原因之一；
2.注意少量多餐，吃低脂飲食可減少進(jìn)食后返流癥狀的頻率。相反，高脂肪飲食可促進(jìn)小腸粘膜釋放膽囊收縮素，易導(dǎo)致胃腸內(nèi)容物返流；
3.晚餐不宜吃得過(guò)飽，避免餐后立刻平臥；
4.肥胖者應(yīng)該減輕體重。因?yàn)檫^(guò)度肥胖者腹腔壓力增高，可促進(jìn)胃液返流，特別是平臥位更嚴(yán)重，應(yīng)積極減輕體重以改善返流癥狀。
5.保持心情舒暢，增加適宜的體育鍛煉；
6.就寢床頭整體宜抬高10厘米～15厘米，對(duì)減輕夜間返流是個(gè)行之有效的辦法；
7.盡量減少增加腹內(nèi)壓的活動(dòng)如過(guò)度彎腰、穿緊身衣褲、扎緊腰帶等；
8.應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥避免亂服藥物產(chǎn)生的副作用。
2.注意少量多餐，吃低脂飲食可減少進(jìn)食后返流癥狀的頻率。相反，高脂肪飲食可促進(jìn)小腸粘膜釋放膽囊收縮素，易導(dǎo)致胃腸內(nèi)容物返流；
3.晚餐不宜吃得過(guò)飽，避免餐后立刻平臥；
4.肥胖者應(yīng)該減輕體重。因?yàn)檫^(guò)度肥胖者腹腔壓力增高，可促進(jìn)胃液返流，特別是平臥位更嚴(yán)重，應(yīng)積極減輕體重以改善返流癥狀。
5.保持心情舒暢，增加適宜的體育鍛煉；
6.就寢床頭整體宜抬高10厘米～15厘米，對(duì)減輕夜間返流是個(gè)行之有效的辦法；
7.盡量減少增加腹內(nèi)壓的活動(dòng)如過(guò)度彎腰、穿緊身衣褲、扎緊腰帶等；
8.應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥避免亂服藥物產(chǎn)生的副作用。