女人為什么熱愛(ài)水果?因?yàn)榕耸且曈X(jué)的動(dòng)物，喜歡水果繽紛鮮亮的色彩——養(yǎng)眼；也熱愛(ài)它含有豐富的維生素——養(yǎng)顏；還因?yàn)榕耸俏队X(jué)的動(dòng)物，它的果香，或酸或甜，或濃郁或淡雅，讓人回味無(wú)窮。在這個(gè)屬于水果的季節(jié)里，讓我們—起來(lái)享用五彩的盛宴吧! 套餐一
主食：香蕉牛奶蘑菇飯
營(yíng)養(yǎng)魔法：補(bǔ)充能量和維生素，提高機(jī)體免疫力。
原料：米飯200克，雞脯肉150克，鮮蘑菇3朵，香蕉2根，
牛奶100毫升，蔥、鹽、生粉適量。
做法：1．雞肉切丁，加酒、鹽和生粉拌勻，在油鍋中煸炒一下同起鍋。2．鮮蘑菇洗凈，每朵切開(kāi)，也煸炒一下起鍋；余油爆香蔥末，加入牛奶煮沸，放生粉勾薄芡。3．米飯打松，拌入雞丁、蘑菇、鹽后，放入噴過(guò)油的烤盤鋪平。4．將牛奶汁淋在飯上，面上鋪以香蕉片，用烤箱烤到金黃色即可。
配菜：酸奶水果沙拉
營(yíng)養(yǎng)魔法：補(bǔ)充維生素，養(yǎng)顏美容，提高免疫力。
原料：橙子、蘋果、草莓、火龍果、香蕉、獼
猴桃、低脂酸奶、蜂蜜。
做法：1．各色水果洗凈，切丁備用。2．根據(jù)水果的量及個(gè)人口味，調(diào)入適量酸奶、蜂蜜即可。
秘密武器
火龍果：含有豐富的纖維素和維生素，能吸附體內(nèi)重金屬毒素，并清除腸道的毒素，還可以養(yǎng)肝護(hù)胃，預(yù)防大腸癌。
哈密瓜：哈密瓜中含有維生素A、維生素B、維生素C和胡蘿卜素，能幫助消化，促進(jìn)新陳代謝。
葡萄柚：葡萄柚性溫味酸，可以提神、解郁、清熱解渴；還能幫助消化，排毒抗毒，預(yù)防感冒，對(duì)于減肥也卓有功效哦。
Tips
1、水果風(fēng)味的酸奶，搭配水果沙拉可謂得天獨(dú)厚。不過(guò)用酸奶應(yīng)選擇低脂的品種。高脂酸奶往往太稠，做出的沙拉不好看，也與水果的清爽特點(diǎn)不符。
2、所選水果不能是那種一切就要出很多汁水的，因?yàn)檫@會(huì)使酸奶稀釋，以至醬裹不住水果丁。
3如果想給沙拉添一點(diǎn)色彩，也可點(diǎn)綴一些其他顏色的酸奶，如紅色的草莓酸奶和紫色的藍(lán)莓漿果酸奶，但要注意口感，不要因?yàn)樽非笊识茐纳募冋L(fēng)味
套餐二
主食：什錦水果飯
營(yíng)養(yǎng)魔法：補(bǔ)充碳水化合物、維生素。
原料：大米100克，牛奶250毫升，蘋果丁100克，菠蘿丁50克，蜜棗丁2克，葡萄干25克，青梅丁25克，碎核桃仁25克，玉米淀粉15克，蜂蜜50克，番茄沙司15克。
做法：1_大米洗凈，放入鍋內(nèi)，加入牛奶和適量清水燜成軟飯。2．將番茄沙司、蘋果丁、菠蘿丁、蜜棗丁、葡萄干、青梅丁、碎核桃仁放入鍋內(nèi)，加入清水300毫升燒沸，用玉米淀粉勾芡，稍涼加入蜂蜜即制成什錦沙司。3．將米飯盛入小碗，然后扣入盤中，澆上什錦沙司即可。
配菜：火龍果鮮蝦西芹沙拉
營(yíng)養(yǎng)魔法：抗氧化、抗衰老、減肥、降血糖。
原料：鮮蝦5只，西芹100克，火龍果1/2個(gè)，低脂沙拉醬2湯匙。
做法：1．西芹洗凈，撕去幼根，切成細(xì)粒。2．火龍果切開(kāi)，挖出肉切粒，
保留殼。3．鮮蝦用鹽水洗凈，灼熟后瀝干水去殼。4．將西芹、火龍果、鮮蝦加入沙拉醬拌勻，倒入火龍果殼內(nèi)即成。
飲料：木瓜香蕉蜜奶汁
營(yíng)養(yǎng)魔法：養(yǎng)顏美胸，快樂(lè)心情。
原料：木瓜150克，香蕉半根，牛奶150毫升，礦泉水100毫升蜂蜜10毫升，冰塊適量。
做法：1．木瓜去籽挖出果肉，香蕉剝皮，備用。
2．把水果放進(jìn)果汁機(jī)內(nèi)，加入牛奶、礦泉水、蜂蜜，攪拌打勻后即可倒入裝有冰塊的杯中飲用。
秘密武器
菠蘿：具有清腸排毒，美容去斑和助消化減肥作用。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中的蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)。它還含有大量的纖維素，促進(jìn)排便，加速新陳代謝，消除疲勞。菠蘿含有豐富的B族維生素，能有效地滋養(yǎng)肌膚，防止皮膚干裂，滋潤(rùn)頭發(fā)，使毛發(fā)柔順、光亮。
香蕉：它富含的鎂能緩解緊張情緒，讓心情變得安寧、快活甚至可以減輕疼痛。而它含有的生物堿則可以振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺素和維生素B6的超級(jí)來(lái)源，這些營(yíng)養(yǎng)素都有利于調(diào)節(jié)情緒，愉悅心情。
木瓜：木瓜素有“百益果王”之稱。中醫(yī)認(rèn)為，木瓜性溫味酸，有平肝和胃，舒筋活絡(luò)，軟化血管，抗菌消炎，抗衰養(yǎng)顏，抗癌防癌，增強(qiáng)體質(zhì)的保健功效。木瓜還是很好的清潔劑，具有凈化血液的功效。
主食：香蕉牛奶蘑菇飯
營(yíng)養(yǎng)魔法：補(bǔ)充能量和維生素，提高機(jī)體免疫力。
原料：米飯200克，雞脯肉150克，鮮蘑菇3朵，香蕉2根，
牛奶100毫升，蔥、鹽、生粉適量。
做法：1．雞肉切丁，加酒、鹽和生粉拌勻，在油鍋中煸炒一下同起鍋。2．鮮蘑菇洗凈，每朵切開(kāi)，也煸炒一下起鍋；余油爆香蔥末，加入牛奶煮沸，放生粉勾薄芡。3．米飯打松，拌入雞丁、蘑菇、鹽后，放入噴過(guò)油的烤盤鋪平。4．將牛奶汁淋在飯上，面上鋪以香蕉片，用烤箱烤到金黃色即可。
配菜：酸奶水果沙拉
營(yíng)養(yǎng)魔法：補(bǔ)充維生素，養(yǎng)顏美容，提高免疫力。
原料：橙子、蘋果、草莓、火龍果、香蕉、獼
猴桃、低脂酸奶、蜂蜜。
做法：1．各色水果洗凈，切丁備用。2．根據(jù)水果的量及個(gè)人口味，調(diào)入適量酸奶、蜂蜜即可。
秘密武器
火龍果：含有豐富的纖維素和維生素，能吸附體內(nèi)重金屬毒素，并清除腸道的毒素，還可以養(yǎng)肝護(hù)胃，預(yù)防大腸癌。
哈密瓜：哈密瓜中含有維生素A、維生素B、維生素C和胡蘿卜素，能幫助消化，促進(jìn)新陳代謝。
葡萄柚：葡萄柚性溫味酸，可以提神、解郁、清熱解渴；還能幫助消化，排毒抗毒，預(yù)防感冒，對(duì)于減肥也卓有功效哦。
Tips
1、水果風(fēng)味的酸奶，搭配水果沙拉可謂得天獨(dú)厚。不過(guò)用酸奶應(yīng)選擇低脂的品種。高脂酸奶往往太稠，做出的沙拉不好看，也與水果的清爽特點(diǎn)不符。
2、所選水果不能是那種一切就要出很多汁水的，因?yàn)檫@會(huì)使酸奶稀釋，以至醬裹不住水果丁。
3如果想給沙拉添一點(diǎn)色彩，也可點(diǎn)綴一些其他顏色的酸奶，如紅色的草莓酸奶和紫色的藍(lán)莓漿果酸奶，但要注意口感，不要因?yàn)樽非笊识茐纳募冋L(fēng)味
套餐二
主食：什錦水果飯
營(yíng)養(yǎng)魔法：補(bǔ)充碳水化合物、維生素。
原料：大米100克，牛奶250毫升，蘋果丁100克，菠蘿丁50克，蜜棗丁2克，葡萄干25克，青梅丁25克，碎核桃仁25克，玉米淀粉15克，蜂蜜50克，番茄沙司15克。
做法：1_大米洗凈，放入鍋內(nèi)，加入牛奶和適量清水燜成軟飯。2．將番茄沙司、蘋果丁、菠蘿丁、蜜棗丁、葡萄干、青梅丁、碎核桃仁放入鍋內(nèi)，加入清水300毫升燒沸，用玉米淀粉勾芡，稍涼加入蜂蜜即制成什錦沙司。3．將米飯盛入小碗，然后扣入盤中，澆上什錦沙司即可。
配菜：火龍果鮮蝦西芹沙拉
營(yíng)養(yǎng)魔法：抗氧化、抗衰老、減肥、降血糖。
原料：鮮蝦5只，西芹100克，火龍果1/2個(gè)，低脂沙拉醬2湯匙。
做法：1．西芹洗凈，撕去幼根，切成細(xì)粒。2．火龍果切開(kāi)，挖出肉切粒，
保留殼。3．鮮蝦用鹽水洗凈，灼熟后瀝干水去殼。4．將西芹、火龍果、鮮蝦加入沙拉醬拌勻，倒入火龍果殼內(nèi)即成。
飲料：木瓜香蕉蜜奶汁
營(yíng)養(yǎng)魔法：養(yǎng)顏美胸，快樂(lè)心情。
原料：木瓜150克，香蕉半根，牛奶150毫升，礦泉水100毫升蜂蜜10毫升，冰塊適量。
做法：1．木瓜去籽挖出果肉，香蕉剝皮，備用。
2．把水果放進(jìn)果汁機(jī)內(nèi)，加入牛奶、礦泉水、蜂蜜，攪拌打勻后即可倒入裝有冰塊的杯中飲用。
秘密武器
菠蘿：具有清腸排毒，美容去斑和助消化減肥作用。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中的蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)。它還含有大量的纖維素，促進(jìn)排便，加速新陳代謝，消除疲勞。菠蘿含有豐富的B族維生素，能有效地滋養(yǎng)肌膚，防止皮膚干裂，滋潤(rùn)頭發(fā)，使毛發(fā)柔順、光亮。
香蕉：它富含的鎂能緩解緊張情緒，讓心情變得安寧、快活甚至可以減輕疼痛。而它含有的生物堿則可以振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺素和維生素B6的超級(jí)來(lái)源，這些營(yíng)養(yǎng)素都有利于調(diào)節(jié)情緒，愉悅心情。
木瓜：木瓜素有“百益果王”之稱。中醫(yī)認(rèn)為，木瓜性溫味酸，有平肝和胃，舒筋活絡(luò)，軟化血管，抗菌消炎，抗衰養(yǎng)顏，抗癌防癌，增強(qiáng)體質(zhì)的保健功效。木瓜還是很好的清潔劑，具有凈化血液的功效。